虎溫揉(銷售價格不低於8 5摺，51元) 李少蕙 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李少蕙 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 虎溫揉
• 李少蕙
• 中醫藥齣版社
• 經絡
• 推拿
• 保健
• 穴位
• 健康

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513248136

商品編碼：29731234653

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：虎溫揉(銷售價格不低於8 5摺，51元)

定價：60.00元

作者：李少蕙

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787513248136

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每天5分鍾，揉齣健康聰明的寶寶。結閤中國海派小兒推拿和西方嬰兒撫觸的優勢，創立2-8-2寶寶推拿黃金原則，附12首中英文兒歌，邊推拿邊開發寶寶聽覺與思維。掃碼看操作視頻，更簡單，更易學，更實用！一指禪硃氏推拿傳承人硃鼎成力薦——《虎溫揉》是寶寶保健和促進親子關係的良方妙藥！

內容提要

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這本書會從嬰兒撫觸和小兒推拿的曆史、理論依據和優點等異同點開始，讓媽媽們對這些天然療法有更多的認識，再以深入淺齣的方法，介紹李醫生驗於臨床、特彆針對初生到2歲左右寶寶的成長需要而設計的愛可揉寶寶推拿， 結閤瞭西方的嬰兒撫觸療法和中國傳統的位經絡推拿， 幫助寶寶平衡陰陽、調和髒腑、疏通經絡、扶正祛邪，既可作為日常保健，也可增進親子關係，每個組閤隻需每天約5分鍾便能完成，更可按空餘時間疊加更多組閤，不單簡單易學，更是靈活方便，再附加中英文推拿兒歌，讓耙耙麻麻一邊進行愛可揉寶寶推拿，一邊與孩子唱著歌， 有趣之餘，更可刺激孩子大腦的聽覺和語言發育，一舉兩得。
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目錄

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章 什麼是小兒推拿

節 小兒推拿的作用原理

一、調整陰陽

二、調和氣血

三、疏通經絡

四、腧的神奇作用

第二節 小兒推拿和嬰兒撫觸的異同

第二章 什麼是AcuTouch愛可揉寶寶推拿

節 寶寶推拿的2-8-2黃金原則

第二節 寶寶推拿的優點

一、對寶寶的好處

二、對媽好處

三、對爸爸的好處

四、對祖父母的好處

第三節 為什麼應該從小開始使用寶寶推拿

第四節 推拿有什麼禁忌證

第三章 如何做好寶寶推拿

節 何時是寶寶推拿的理想時刻

一、清晨

二、兩次喂哺之間

三、睡前與睡夢中

四、沐浴後

五、隨處揉

第二節 如何選擇閤適的介質

第三節 如何讓寶寶更喜歡推拿

一、配閤你的聲音和音樂

二、手法輕柔和緩而穩定自信

三、瞭解寶寶的身體語言

第四節 如何定位取

一、體錶標誌

二、手指寸

三、骨節比例寸

四、經驗取

第五節 如何掌握基本推拿手法

第六節 如何進行寶寶推拿手法組閤

一、免疫強

二、甜夢兒

三、肚皮乖

四、開胃王

五、降溫寶

六、通氣靈

七、滑嘟嘟

八、智多星

九、棒棒骨

十、牙仙子

附：隨處揉——足底按摩及手指舞

第四章 瞭解寶寶生長發育的裏程碑

第五章 認識寶寶的皮膚

作者介紹

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中國大陸及香港注冊中醫師，國傢一級公共營養師，世界經方聯閤委員會理事，先後畢業於香港中文大學與北京中醫藥大學，師承北京中醫藥大學針灸及推拿學院院長李誌剛教授，以及上海嶽陽醫院小兒推拿科陳誌偉主任，結閤中國小兒推拿和西方嬰兒撫觸的優勢，Acu-Touch 愛可揉寶寶推拿，積極推行天然有效的綠色療法，目前在上海身浦佳國際醫療機構應診。

文摘

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序言

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虎溫揉：古老智慧在現代的傳承與實踐 一、 導言：在溫和中尋找力量，在揉撚間體悟生命 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康睏擾所挾持：頸肩僵硬、腰背酸痛、疲勞乏力，甚至伴隨而來的焦慮與失眠，如同揮之不去的陰影，影響著我們的生活品質。傳統的醫學瑰寶，如中醫，正日益受到人們的關注，人們渴望從中尋找到一套既安全有效，又易於實踐的養生之道。“虎溫揉”——這個看似古樸而富有力量的名字，正承載著這份期待，它不僅是一套源自中國傳統醫學的技法，更是對生命本源的深刻體悟，一種在溫和中尋找力量，在揉撚間體悟生命的哲學。 本書（銷售價格不低於85摺，51元）所呈現的“虎溫揉”，並非單純的按摩手法，而是將中醫的整體觀、辨證論治的理念，以及經絡學、髒腑學說的精髓，融會貫通於一套獨具特色的手法之中。它如同潛藏於身體深處的能量密碼，通過特定的揉、溫、點、按、撥等動作，循行於經絡，疏通氣血，調和髒腑，從而達到強身健體、延年益壽的目的。這套技法，在曆史的長河中，曆經無數醫傢和實踐者的檢驗與完善，凝聚瞭中華民族韆百年來與疾病鬥爭的智慧結晶。 在物質文明高度發達的今天，我們更容易忽視身體的細微信號，讓小病拖成大疾。而“虎溫揉”恰恰提供瞭一種迴歸身體、傾聽身體的方式。它強調的是“治未病”，通過日常的自我保健，主動齣擊，化解潛在的健康危機，讓身體重新恢復到平衡、和諧的狀態。這是一種主動的健康管理，也是一種對生命的尊重和熱愛。 本書的作者李少蕙先生，秉承著將祖國醫學精粹傳承並發揚光大的使命，深入挖掘“虎溫揉”的理論基礎和實踐精髓，並結閤現代人的生理特點和生活習慣，對其進行瞭係統的梳理和創新。他不僅是一位技藝精湛的實踐者，更是一位富有洞察力的研究者，他將枯燥的醫學理論，化為生動易懂的語言，將復雜的技法，化為清晰可循的步驟，旨在讓更多人能夠掌握這門古老而神奇的技藝，在日常生活中受益。 我們相信，“虎溫揉”不僅僅是一種技術，更是一種生活方式。它教會我們如何在忙碌的生活中，為身心留下一片寜靜之地；它引領我們重新認識身體的奧秘，感受生命的力量；它引導我們以一種更平和、更智慧的方式，麵對健康與疾病。本書的齣版，不僅是對中醫傳統技藝的一次係統呈現，更是對一種健康生活理念的倡導，希望能夠為廣大讀者，打開一扇通往身心健康的新大門。 二、 “虎溫揉”的理論基石：汲取中醫古韻，奠定實踐之本 “虎溫揉”的精妙之處，離不開中醫理論的堅實支撐。要真正理解和掌握這套技法，首先需要對其背後的理論框架有所瞭解。本書將深入淺齣地剖析這些理論，幫助讀者建立起科學的認知體係。 1. 整體觀念：人體是一個有機整體 中醫強調“天人閤一”，認為人是自然界的一部分，身體內部也是一個相互聯係、相互影響的有機整體。髒腑、經絡、氣血、津液，以及形體官竅，都在一個整體中協同運作。當身體某個部位齣現問題時，往往不是孤立存在的，而是整體失衡的體現。“虎溫揉”正是基於這一理念，通過對特定穴位和經絡的刺激，達到牽一發而動全身的調理效果，而非僅僅針對局部癥狀進行處理。例如，肩頸的疼痛，可能與肝氣鬱結、脾胃虛弱等髒腑功能失調有關，通過“虎溫揉”特定手法，可以間接調理髒腑，從而改善肩頸癥狀。 2. 辨證論治：因人而異，因病而異 中醫的精髓在於“辨證論治”，即在診斷疾病時，並非僅僅關注錶麵的癥狀，而是要深入分析引起癥狀的內在病因和病機，並根據個體差異製定相應的治療方案。“虎溫揉”在實際操作中，也需要遵循這一原則。不同的體質、不同的病情，以及不同的人生階段，所適用的“虎溫揉”手法和穴位會有所側重。本書將引導讀者學習如何初步辨彆身體的常見證型（如寒、熱、虛、實、錶、裏等），並據此調整“虎溫揉”的力度、速度和選擇的穴位，實現個性化的健康管理。 3. 經絡學說：氣血運行的通道 經絡是人體氣血運行的通路，也是聯絡髒腑、通行全身、抗禦病邪的徑道。經絡不通，氣血受阻，則會引發各種病癥。“虎溫揉”的核心作用之一，就是疏通經絡。書中將詳細介紹人體十二正經、奇經八脈以及重要的經外奇穴，並重點闡述“虎溫揉”如何通過刺激這些穴位和循行於經絡，達到行氣活血、舒筋通絡的目的。例如，經常齣現的腰腿疼痛，往往與膀胱經、肝經、腎經等經絡的瘀滯有關，通過“虎溫揉”在相應經絡上的操作，可以有效緩解疼痛。 4. 髒腑學說：五髒六腑的生理與病理 中醫認為，五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）各自承擔著特定的生理功能，並且相互關聯，共同維持著人體的生命活動。髒腑功能的失調，是許多疾病的根源。“虎溫揉”的許多手法，都與調理髒腑功能緊密相關。例如，通過按揉足三裏穴，可以健脾和胃；通過揉搓湧泉穴，可以滋補腎陰。本書將結閤髒腑的生理功能，講解“虎溫揉”在調理具體髒腑功能方麵的應用，讓讀者從更深層次理解其作用機製。 5. 氣血津液：維持生命活動的基本物質 氣、血、津液是構成人體和維持生命活動的基本物質。氣的運行推動血液的循環，血濡養全身，津液滋潤濡養。氣的不足、運行不暢，或血的虧虛、瘀滯，都會導緻身體的病變。“虎溫揉”通過刺激穴位和經絡，能夠補氣養血、理氣活血，從而從根本上改善身體的物質基礎。例如，氣虛乏力可以通過特定手法進行補益，血瘀疼痛則可以通過活血化瘀的手法來緩解。 通過對這些中醫理論的深入學習，讀者將能更深刻地理解“虎溫揉”的科學性和有效性，從而更有信心地將這套技法融入到日常保健中。 三、 “虎溫揉”的實踐指南：循序漸進，掌握精髓 理論的學習為實踐奠定瞭基礎，而生動詳實的實踐指導，則是將理論轉化為現實的關鍵。“虎溫揉”並非高不可攀的技藝，通過係統學習和刻意練習，普通人同樣可以掌握並運用自如。本書將以極具條理性的方式，帶領讀者一步步走進“虎溫揉”的實踐世界。 1. 基礎準備：營造最佳的實踐環境 在開始“虎溫揉”的練習之前，一些基礎的準備工作至關重要，它們能夠幫助我們更好地進入狀態，提升效果。 選擇閤適的時間和地點： 建議在安靜、溫暖、通風良好的環境中進行，避免在剛進食、疲勞過度或情緒激動時操作。早晨起床後或睡前是比較理想的時間段。 保持良好的心態： 放鬆心情，保持平和愉悅的狀態，這有助於身體的自然反應，提升“虎溫揉”的效果。 清潔與舒適： 保持雙手清潔，穿著寬鬆舒適的衣物，以便於身體的舒展和操作的便捷。 熟悉身體結構： 在操作前，簡單瞭解身體的骨骼、肌肉和主要穴位的位置，有助於更精準地進行手法。 2. “虎溫揉”的基本手法：輕柔而有力，循序漸進 “虎溫揉”並非粗暴的按壓，而是強調“溫和”與“力度”的巧妙結閤。其核心手法包括： 溫： 這裏的“溫”並非指加熱，而是指一種溫和、舒緩的觸感，讓身體在被觸碰時感到舒適和放鬆。這是一種基於人體感知的操作，通過手法，讓身體感受到一種溫暖的能量流動。 揉： “揉”是“虎溫揉”的核心動作之一，通過畫圈、螺鏇狀的動作，輕柔而深入地在皮膚錶麵及皮下組織進行按揉。揉的力量需要根據穴位和身體的反應來調整，既要達到刺激穴位、疏通經絡的目的，又不能引起疼痛不適。 點： “點”是短暫而集中的按壓，常用於刺激特定的穴位，以激發其效用。點按的力度同樣需要循序漸進，從小到大，觀察身體的反應。 按： “按”是一種持續的、相對穩定的壓力，常用於鞏固和深化刺激效果。按壓時，要注意保持呼吸的平穩，讓力量緩緩滲透。 撥： “撥”是指利用手指或手掌的滑動，沿著經絡的方嚮進行疏導，如同撥動琴弦，疏通不暢的氣血。 本書將對每種基本手法進行詳細的圖文演示，並強調不同手法的組閤運用，以及如何根據被操作者的感受進行動態調整。 3. 經典穴位與重點區域的“虎溫揉”實踐 “虎溫揉”並非漫無目的地操作，而是針對人體特定的經絡和穴位，以及一些容易齣現不適的重點區域進行施治。本書將聚焦於以下幾個方麵： 頭部與頸部： 針對現代人普遍存在的頸椎病、頭痛、失眠等問題，將詳細介紹如何通過“虎溫揉”放鬆頸部肌肉，疏通頭部經絡，改善血液循環。例如，百會穴、風池穴、翳風穴等穴位的揉按方法。 肩部與上肢： 針對肩周炎、網球肘、腕管綜閤徵等常見病癥，將講解如何疏通肩部的經絡，緩解肌肉緊張，促進上肢氣血運行。例如，肩井穴、麯池穴、閤榖穴等。 腰背部： 腰背酸痛是睏擾許多人的難題，本書將重點介紹如何通過“虎溫揉”放鬆腰背部肌肉，調理督脈和膀胱經，緩解腰椎壓力。例如，命門穴、腎俞穴、大腸俞穴等。 腹部： 腹部是人體重要的“第二大腦”，許多髒腑集於此處。通過“虎溫揉”，可以調理脾胃功能，促進腸道蠕動，改善消化不良等問題。例如，中脘穴、天樞穴、關元穴等。 下肢與足部： 長期站立或行走，會導緻下肢疲勞甚至水腫。本書將講解如何通過“虎溫揉”疏通腿部經絡，緩解肌肉酸痛，促進下肢血液迴流。例如，足三裏穴、承山穴、湧泉穴等。 每一項操作都將配以清晰的圖示，並附帶詳細的步驟說明、注意事項以及可能産生的效果。 4. 進階應用與個性化調整 隨著實踐的深入，讀者將逐漸能夠根據自身或他人的具體情況，對“虎溫揉”進行個性化調整。 根據癥狀選擇穴位和手法： 學習如何根據不同的不適癥狀，組閤運用不同的穴位和手法，以達到更精準的調理效果。 力度與速度的把握： 認識到力度和速度並非一成不變，而是需要根據被操作者的年齡、體質、病情和承受能力進行靈活調整。 與呼吸的配閤： 強調在“虎溫揉”過程中，如何通過調整呼吸來增強效果，達到身心同步的放鬆與調理。 四、 “虎溫揉”的健康價值：迴歸自然，煥發生命力 “虎溫揉”並非僅僅是一種緩解疼痛的手段，其更深遠的價值在於它所帶來的整體健康提升。它是一種迴歸自然、順應生命規律的生活方式，能夠幫助我們更好地應對現代生活帶來的挑戰，煥發內在的生命力。 1. 強身健體，提高免疫力 通過“虎溫揉”對經絡和穴位的刺激，能夠有效地疏通氣血，改善微循環，為身體提供充足的氧氣和營養。當氣血充盈，運行順暢時，人體的各項生理功能得以正常發揮，髒腑協調運作，免疫係統也得到加強，從而提高瞭身體的抵抗力，更能有效地抵禦外界的緻病因素，降低患病幾率。 2. 緩解疼痛，改善不適 這是“虎溫揉”最直觀的健康價值之一。長期的久坐、勞纍、姿勢不當等，容易導緻肌肉僵硬、筋骨勞損，引發頸肩痛、腰背痛、關節痛等。通過“虎溫揉”的溫和而深入的作用，可以舒展緊綳的肌肉，放鬆僵硬的筋骨，打通瘀滯的氣血，從而有效地緩解各種原因引起的疼痛不適，讓身體重獲輕鬆。 3. 調和髒腑，促進身心平衡 中醫的理論體係中，髒腑的功能失調是許多慢性病和亞健康狀態的根源。“虎溫揉”正是通過刺激與髒腑相對應的穴位和經絡，來調理髒腑的功能。例如，通過調理脾胃，可以改善消化不良、食欲不振；通過調理肝髒，可以緩解情誌不暢、煩躁易怒；通過調理腎髒，可以改善精力不足、腰膝酸軟。這種內髒功能的調和，不僅體現在生理層麵，更能促進心理的平衡與和諧。 4. 減緩衰老，延緩生命進程 衰老是自然規律，但我們可以通過科學的方法來延緩衰老的速度。“虎溫揉”通過促進氣血循環，滋養身體的各項組織器官，有助於延緩細胞的氧化和損傷。同時，它能夠幫助我們保持良好的睡眠質量，減輕精神壓力，這些都有助於維持身體的年輕態，讓我們擁有更充沛的精力，以更積極的心態麵對生活。 5. 提升睡眠質量，改善情緒狀態 許多現代人的失眠和焦慮，都與身體的緊張和氣血不暢有關。“虎溫揉”的溫和放鬆效果，能夠幫助我們舒緩神經係統，緩解精神壓力，讓身體逐漸進入放鬆狀態，從而更容易入睡，並獲得更深沉、更具修復性的睡眠。良好的睡眠反過來又能改善情緒，提升白天的精神狀態。 6. 培養健康生活意識，重拾自主健康管理能力 “虎溫揉”不僅僅是一種技法，更是一種健康理念的傳遞。它鼓勵人們主動關注自己的身體，學習傾聽身體發齣的信號，並積極采取措施進行自我調理。掌握瞭“虎溫揉”，就等於擁有瞭一套屬於自己的、安全有效的傢庭保健方法，能夠在日常生活中，隨時隨地為自己和傢人提供健康支持，從而增強自主健康管理的能力，成為自己健康的守護者。 五、 結語：將古老智慧融入現代生活 “虎溫揉”，這份源自中國傳統醫學的寶貴財富，在現代社會正煥發齣新的生命力。它以其獨特的溫和、有效與易於實踐的特點，為我們提供瞭一條通往身心健康的全新途徑。本書（銷售價格不低於85摺，51元）的齣版，不僅僅是一次理論的梳理和技法的傳授，更是一次關於健康生活方式的倡導。 我們希望，通過李少蕙先生的傾情奉獻，能夠讓更多人瞭解“虎溫揉”，掌握“虎溫揉”，並將這份古老而充滿智慧的技法，融入到忙碌的現代生活中。讓每一次的揉撚，都成為一次與身體的對話；讓每一次的溫熱，都成為一次生命的滋養；讓每一次的實踐，都為健康注入新的活力。 願“虎溫揉”伴隨您，在溫和中尋找力量，在揉撚間體悟生命，開啓一段更加健康、和諧、充滿活力的生活旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我的感覺就像一位經驗豐富的老中醫，在你耳邊細語，循循善誘。它不像市麵上很多養生書籍那樣，隻告訴你“吃什麼”、“做什麼”，而是從更根本的層麵，探討身體的運作規律和自我修復的潛力。李少蕙老師在書中提到的“情誌緻病”和“環境緻病”，讓我豁然開朗。很多時候，我們隻關注外在的疾病，卻忽略瞭內心的情緒波動和周遭環境對身體的潛移默化。書中的案例分析，更是生動形象，將抽象的中醫理論與實際生活緊密結閤，讀起來既有啓發性，又不失趣味性。我特彆留意到書中關於“脾胃”的論述，這在中醫裏可是“後天之本”，被忽視瞭多少年！通過這本書，我纔真正理解到，健康的身體，是從根本上調理齣來的，而不是靠一蹴而就的“靈丹妙藥”。它教會我如何去觀察自己的身體，如何去感受身體發齣的信號，從而做齣更明智的選擇。這種由內而外的認知改變，遠比任何外在的調理都更加持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能讓人靜下心來，細細品味的著作。書中的每一章節，都像是精心打磨過的珍珠，閃爍著智慧的光芒。李少蕙老師的文字，有一種獨特的韻味，既有學術的嚴謹，又不失人文的關懷。我尤其欣賞書中對“治未病”理念的闡述，它強調的是預防，是未雨綢繆，而不是等到身體齣現問題時再去“救火”。這與我們當下追求健康的方式，不謀而閤。書中的圖文並茂，更是將復雜的概念形象化，讓普通讀者也能輕鬆理解。比如，關於穴位的講解，配以清晰的圖示，讓你一目瞭然。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習知識，更像是在接受一次心靈的洗禮。它讓我重新審視瞭“健康”的定義，不再僅僅是身體沒有疼痛，而是身體與心靈的和諧統一。這種境界，是通過閱讀這本書，纔能慢慢體悟到的。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它獨特的書名吸引瞭。“虎溫揉”這三個字，帶著一股渾然天成的力量感，又似乎蘊含著某種神秘的養生智慧。翻開書頁，李少蕙老師的名字赫然在目，作為中國中醫藥界的泰鬥級人物，她的著作嚮來是必藏之選。一直以來，我對中醫的理解停留在藥方和針灸，這本書的齣現，讓我看到瞭中醫更深邃、更廣闊的內涵。它不僅僅是一本關於治療的書，更像是一扇通往身體智慧的門。書中的文字，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常親切、娓娓道來的方式，將中醫的精髓一點點滲透到讀者的心裏。我尤其喜歡其中對“勢”的講解，那是一種超越具體方劑的宏觀把握，是順應自然、調和陰陽的藝術。讀著讀著，仿佛能感受到身體內部的能量流動，感受到生命的律動。這本書的裝幀設計也相當考究，紙張的觸感溫潤，排版清晰大氣，讓人在閱讀的同時，也獲得瞭一種視覺上的享受。我想，這不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次對生命健康的深度探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的驚喜，遠不止於它在中醫理論上的深刻解讀，更在於它所傳遞的積極的生活態度。李少蕙老師在字裏行間，流露齣對生命的熱愛和對自然的敬畏。她沒有將中醫的神奇化，而是將它還原到最樸實、最貼近生活的層麵。書中的許多養生小貼士，看似簡單，卻蘊含著大道至簡的智慧。比如，關於“順時養生”，我之前隻知道要遵循節氣，但這本書讓我更深入地理解瞭為什麼。每一個季節都有其獨特的能量，順應它，纔能讓身體達到最佳的平衡狀態。我尤其喜歡書中關於“飲食有節”的論述，它不是讓你去節食，而是讓你去“吃對”，去理解食物的性味，去搭配齣最適閤自己的膳食。這本書，讓我從一個被動接受疾病的個體，變成瞭一個主動關愛自己身體的主人。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是與一位智者進行瞭一場深度對話。李少蕙老師的學識淵博，見解獨到，但她從不擺架子，而是用最平實的語言，將最寶貴的中醫智慧傳達給我們。我特彆欣賞書中對“陰陽平衡”的論述，它不僅僅是中醫的核心概念，更是一種人生哲學。身體的健康，社會的和諧，乃至宇宙的運轉，都離不開陰陽的製約與統一。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以感到不適，並不是因為身體“壞瞭”，而是因為陰陽失調，能量不暢。它教會我如何通過調整生活習慣，來重新找迴身體的平衡。書中的案例，讓我看到瞭中醫在解決疑難雜癥方麵的獨特優勢，也讓我對中醫産生瞭更深的敬畏之情。這本書，絕對是每一個熱愛生命、追求健康的人，都應該擁有的枕邊書。