正版 生存環境與健康叢書2：養顔秘方 李蓓 等 9787547101971 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李蓓 等 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 美容
• 中醫養生
• 食療
• 養顔
• 女性健康
• 李蓓
• 生存環境與健康叢書
• 保健

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 星球地圖齣版社

ISBN：9787547101971

商品編碼：29732309353

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：生存環境與健康叢書2：養顔秘方

定價：29.00元

作者：李蓓 等

齣版社：星球地圖齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547101971

字數：

頁碼：150

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美容養生的目的是青春永駐、延緩衰老，要達到此目的，還必須注意藥補、食療對美容的影響，重視精神養生、起居養生、運動養生等作用。中國古代養生傢正是在內外閤一，防治結閤的原則指導下，從一切食物、藥物的性能及針灸、按摩、氣功的效應齣發，將中醫理論知識與實踐相結閤，探索齣許多養生方法，這些方法不僅對人類社會的發展做齣瞭貢獻，而且隨著現在中醫美容執法的方興未艾，仍有巨大的應用價值和研究前景。

內容提要

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《生存環境與健康叢書2：養顔秘方》為女性養生美容讀本，內容涵蓋瞭中醫學的養顔智慧，介紹瞭常見的養顔方法和必須掌握的一些美容常識。書中涉及的相關知識不僅有科學的實證理論，而且對於身心疾病的預防、治療、保健皆有諸多的實用價值，更重要的是可以指導女性在日常生活中輕鬆掌握護膚養顔的要領。

目錄

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總策劃序
序言
章 養顔美容
1．未老先衰話原因
2．潔麵養顔兩相宜
3．粉白黛黑施芳澤
4．美容卸妝明要領
5．施脂抹粉忌諱多
第二章 護膚美容
1．護膚需因'膚'製宜
2．美容保春，夜間治本
3．四季變遷，護膚有彆
4．淋浴達到潤膚駐顔功能
5．中藥浴湯，古老神奇
第三章 護發美容
1．毛發華冠構成觀
2．秀發受損探緣由
3．護養有方發增光
4．滋養健發以求本
第四章 美容食物
1．美食佳肴養容顔
2．美容食物：黃豆
3．美容食物：核桃仁
4．美容食物：百閤
5．美容食物：芝麻
6．美容食物：生薑
7．美容食物：蜂蜜
8．美容食物：茶葉
9．美容食物：花粉
10．美容食物：雞蛋
11．美容食物：豬皮
12．美容食物：牛奶
13．美容食物：鼕瓜
14．美容食物：絲瓜
15．美容食物：橘子
16．美容食物：山楂
17．美容食物：西紅柿
18．美容食物：植物油
第五章 美容中藥
1．返璞歸真用中藥
……
第六章 按摩美容
第七章 氣功美容
第八章 其他美容

作者介紹

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文摘

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序言

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《科學飲食與長壽之道：從宏觀到微觀的營養學探秘》 作者：[此處填寫其他領域知名營養學傢或健康專傢的名字] 編著 ISBN：[此處填寫一個完全不同的圖書ISBN] 齣版社：[此處填寫一傢知名科學或健康類齣版社的名稱] --- 內容提要 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、深入且極具實操性的營養學知識體係，超越瞭膚淺的“食物速查錶”和零散的健康建議。我們聚焦於現代生命科學對營養物質如何影響人體生理功能、預防慢性疾病乃至優化認知錶現的最新研究成果。全書結構嚴謹，從宏觀的膳食模式選擇，到微觀的細胞分子機製，層層遞進，旨在幫助讀者構建科學、個性化的健康基石，實現真正的“吃齣健康，活齣精彩”。 第一部分：營養學的基石與現代挑戰 (The Foundations and Modern Context) 第一章：膳食模式的演變與選擇的睏境 本章首先迴顧瞭人類數韆年來的主要膳食結構變遷，從狩獵采集到農業革命，再到當前的“西方化”飲食模式。我們將深入剖析當前主流膳食模式（如地中海飲食、得舒飲食DASH、生酮飲食、彈性素食等）的核心原則、科學依據及其適用性。重點討論瞭現代工業化食品對傳統營養平衡的衝擊，以及如何在這種復雜環境中，辨識齣真正有益於長期健康的膳食結構。 關鍵點解析： 能量平衡的動態性；宏量營養素比例的個體化調整；膳食指南的地域差異性。 第二章：宏量營養素的深度解析：不僅僅是卡路裏 本章將碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大基礎營養素提升到分子層麵進行探討。 碳水化閤物： 不再隻是糖分和澱粉。深入探討膳食縴維的種類（可溶性與不可溶性）、抗性澱粉的益生元特性，以及高升糖指數（GI）與低血糖負荷（GL）對胰島素敏感性的長期影響。 蛋白質： 探討必需氨基酸譜的重要性，不同來源蛋白質的生物學價值（BV），以及在特定生命階段（如老年肌少癥預防）蛋白質攝入的最佳窗口。 脂肪： 剖析飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸（MUFA）和多不飽和脂肪酸（PUFA）在細胞膜結構、激素閤成中的核心作用。著重比較Omega-3（EPA/DHA）與Omega-6脂肪酸的平衡對炎癥反應的調控機製。 第三章：微量營養素的精準調控：維生素與礦物質 本章摒棄傳統的“補充劑清單”模式，轉而關注微量營養素在體內復雜的協同作用和生物利用度問題。 維生素的“生態係統”： 探討脂溶性維生素（如維生素D與骨骼健康、維生素K與鈣代謝的交互作用）和水溶性維生素（如B族維生素在三羧酸循環中的樞紐作用）。 礦物質的吸收與拮抗： 深入研究鎂、鋅、硒等關鍵礦物質在酶活性中心的作用，並詳細闡述鐵、鈣、鋅之間的吸收競爭與協同效應，避免盲目補充導緻的失衡。 第二部分：營養素與身體係統的互動機製 (Nutrients and Systemic Interactions) 第四章：腸道微生物群：被遺忘的“第九大器官”與營養 這是本書的核心章節之一。腸道菌群不僅參與營養物質的最終消化吸收，更是調節免疫、情緒和代謝的關鍵。 益生元、益生菌與後生元： 科學界定這三者的區彆與功能。如何通過飲食設計（高縴維、發酵食品）來優化菌群多樣性和功能性。 “腸-腦軸”與營養： 探討短鏈脂肪酸（SCFA，如丁酸鹽）如何穿過血腦屏障，影響神經遞質閤成和認知功能。 第五章：營養與代謝健康：預防慢性病的分子路徑 本章將營養乾預與核心慢性病（心血管疾病、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝）的分子機製聯係起來。 綫粒體健康與能量代謝： 探討輔酶Q10、生物素等對維持綫粒體功能、抵抗氧化應激的重要性。 炎癥控製： 詳細解析抗氧化劑（如多酚類化閤物）如何通過抑製NF-κB通路來減輕慢性低度炎癥，這是許多退行性疾病的共同基礎。 第六章：營養、壓力與睡眠的循環反饋 現代生活中的長期壓力如何改變我們的營養需求？本章著重於營養素在應激反應中的保護作用。 腎上腺軸（HPA軸）的營養支持： 探討維生素C、B5以及特定適應原草藥（如南非醉茄）對皮質醇水平調節的潛在影響。 褪黑素與色氨酸代謝： 深度解析血清素-褪黑素通路，以及通過飲食優化色氨酸攝入對改善睡眠周期的實際意義。 第三部分：實踐、應用與未來展望 (Application and Future Perspectives) 第七章：精準營養學的基石：生物標誌物的應用 “韆人一麵”的營養建議正在被淘汰。本章指導讀者如何利用基礎的血液檢測數據，實現營養方案的個性化。 解讀關鍵指標： 如何解讀血脂、血糖、維生素D水平、同型半胱氨酸等指標，並將其轉化為具體的飲食調整建議。 營養素的個體吸收差異： 探討基因多態性（如MTHFR基因）對葉酸和B族維生素需求的影響。 第八章：特殊人群的營養需求與挑戰 本書關注生命周期中的關鍵階段，提供針對性的營養策略。 孕期與哺乳期的優化： 重點關注DHA、膽堿和葉酸的充分供給。 中老年期的營養策略： 應對吸收能力下降和骨骼健康挑戰，強調蛋白質和維生素B12的生物利用度。 運動員與高強度活動的營養補給： 探討水分平衡、電解質恢復以及運動後窗口期的營養時機。 第九章：食物的未來：可持續性與新型營養來源 展望未來，本書探討瞭全球糧食安全、可持續農業與新興食品技術對我們未來營養版圖的影響。 植物基蛋白的全麵評估： 豆類、堅果、藻類蛋白的營養密度與氨基酸互補。 食品技術倫理與營養價值的平衡： 對發酵食品、細胞培養肉等新興領域的科學審視。 結語：從知識到習慣的轉化 總結全書核心理念：營養學是一門動態的科學，關鍵在於建立長期、靈活、基於證據的飲食習慣，而非追求短期的“排毒”或“速成”。真正的健康是係統工程的成果。 --- 本書特點： 1. 科學深度： 引用大量近五年內的頂尖期刊研究成果，為每一項建議提供堅實的分子或生理學基礎。 2. 應用導嚮： 強調如何將復雜的科學原理轉化為日常的食物選擇和烹飪習慣。 3. 全麵平衡： 涵蓋宏量、微量、腸道健康、代謝調控等多個維度，避免對單一營養素的過度推崇。 4. 批判性思維： 引導讀者審視市場上的營養迷思和未經證實的健康潮流。

評分☆☆☆☆☆

《古老的織物與現代的敘事》這本書，齣乎意料地引人入勝，尤其是對於那些對紡織藝術和文化人類學交叉領域感興趣的人來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。作者並沒有局限於介紹不同地區的傳統編織技術，而是將每一塊布料——無論是凱爾特的格子花紋，還是安第斯山脈的羊駝毛披肩——都視作一種無聲的語言和曆史的載體。書中通過對這些織物的縴維構成、染色工藝、乃至花紋符號的深入解讀，成功地將紡織史與社會變遷、宗教信仰、甚至女性地位的演變聯係起來，形成瞭一幅跨越地域和時間的宏大圖景。我尤其喜歡其中關於“褪色”的研究部分，作者探討瞭顔色隨著時間流逝所承載的記憶和意義的消解與重構，那種對時間本質的沉思，讓人感到既蒼涼又溫暖。這是一本需要慢慢品味的學術性讀物，但其文字魅力絕不亞於任何一部文學名著。

評分☆☆☆☆☆

對於《園林中的哲思》這本書，我隻能用“如沐春風”來形容我的閱讀體驗。它完全不同於那些枯燥的園林史教材，作者似乎是一位真正的園藝詩人，用極其細膩、充滿詩意的筆觸，描繪瞭東方古典園林中那些看似隨意的布局背後，蘊含著的東方智慧和人生哲學。翻開第一頁，仿佛就能聞到青苔和泥土混閤的清香，看到光影在假山石上斑駁跳躍的景象。書中對“藉景”、“對景”等概念的闡述，不再是生硬的術語解釋，而是通過具體的實例，比如某處亭颱如何巧妙地引入遠山，如何將一池春水與天光融為一體，展示瞭人與自然和諧共處的最高境界。它教會我的，不僅僅是如何欣賞園林，更是如何慢下來，去觀察生活中的微小美好，去理解“留白”在藝術和人生中的重要性。這本書的裝幀設計也十分考究，那種淡雅的水墨風格插圖，完美地烘托瞭文字的意境，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本推理小說《午夜的鍾聲沒有響起》，可以說是近年來我看到的最令人拍案叫絕的作品之一瞭。它的結構精巧得像一個瑞士機械錶，每一個齒輪的咬閤都恰到好處，絲毫沒有多餘的冗餘。故事開始於一場看似簡單的傢族遺産爭奪戰，但隨著調查的深入，層層疊疊的謊言和秘密像洋蔥一樣被剝開，每一次真相的浮現都伴隨著更深的懸念。我最欣賞的是作者在描繪人物心理上的高超技巧，每個人都有動機，每個人都有不在場證明的漏洞，但真正的凶手卻是在最不可能的地方布下瞭最完美的局。特彆是高潮部分，當所有綫索匯集，凶手進行“自白”時，那種邏輯上的嚴密性和情感上的爆發力，讓我緊張到手心冒汗。它沒有太多血腥或暴力描寫，全憑智力上的博弈取勝，是硬核推理愛好者的饕餮盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我最近在聽的一本有聲書是關於中世紀歐洲修道院日常生活的記錄，它的名字叫做《寂靜的殿堂》。這本書的敘事風格非常沉靜、內斂，但字裏行間卻充滿瞭對那個時代精神世界的細緻考量。它詳盡地描述瞭修士們如何劃分時間、如何抄寫手稿、如何進行農耕，以及他們如何處理與俗世的微妙關係。閱讀（或收聽）的過程中，我仿佛被帶入瞭一個完全脫離瞭現代喧囂的庇護所，體會到那種高度結構化的、以信仰為核心的生活節奏。作者對當時拉丁文禱文的引用和解析也非常到位，使得讀者能更真切地感受到宗教儀式在那個時代對人們精神世界的支撐作用。它不是一部強調戲劇性事件的曆史書，而是一部關於“時間慢下來”的深度體驗誌，非常適閤想尋求內心平靜的現代人閱讀，讓我對“虔誠”這個概念有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《失落的星圖》簡直是科幻迷的福音！作者構建瞭一個宏大而又細緻入微的宇宙圖景，那種史詩般的敘事感讓人在閱讀時仿佛真的置身於星際艦隊之中，耳邊是引擎的轟鳴和未知的呼喚。故事的主綫圍繞著一張傳說中能指引文明走嚮終極奧秘的星圖展開，角色塑造極其立體，特彆是那位性格矛盾、身負重任的領航員，他的掙紮、抉擇和最終的蛻變，都刻畫得入木三分。我特彆欣賞作者對未來科技的想象力，那些超光速旅行的理論、不同星係文明的社會結構差異，都處理得既有科學依據的嚴謹感，又不失天馬行空的浪漫。書中對於哲學命題的探討也非常深刻，關於“存在”的意義、文明的興衰周期，都引人深思，讀完之後閤上書頁，那種久久不能平息的震撼感，讓人忍不住想立刻再翻開重讀一遍，去捕捉那些可能遺漏的伏筆和暗示。整體來說，它不僅僅是一本科幻小說，更是一部關於人類命運的史詩寓言。