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李显佳，许锡铭著 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

商品编码：29733299047

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:跟我学篮球

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:李显佳,许锡铭著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字数：180000

页码：153

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

目录

作者介绍

文摘

序言

《跟我学篮球》是一本旨在为广大篮球爱好者，尤其是初学者，提供系统、科学、易懂的篮球知识和实用技巧的书籍。它将带领读者从最基础的篮球入门，一步步深入到更高级别的战术理解和个人技术提升，最终目标是让每一位阅读本书的朋友，都能在球场上自信地挥洒汗水，享受篮球带来的快乐。 本书内容涵盖了篮球运动的方方面面，力求面面俱到，为读者打造一个全方位的学习平台。 第一部分：篮球基础入门——认识你的球和你的身体 这一部分将从最基础的层面开始，让读者对篮球这项运动有一个全面的认识。 篮球的起源与发展： 简要介绍篮球运动的诞生，以及它如何演变成一项风靡全球的运动。了解其历史背景，能帮助我们更好地理解这项运动的魅力和发展轨迹。 篮球的规则解读： 详细解释篮球比赛的基本规则，包括得分方式、犯规与违例、比赛时间、球员人数等。我们会用清晰易懂的语言，辅以图示，帮助读者快速掌握比赛流程，避免在观看比赛或参与实践时产生困惑。 篮球装备的选择与维护： 介绍选择适合自己的篮球、球鞋、服装等装备的注意事项。强调装备的舒适性、功能性和安全性，并提供日常维护的建议，让读者能够更好地保护自己的装备，延长使用寿命。 身体素质的准备： 篮球运动对身体素质有一定要求。本部分将介绍篮球运动所需的核心身体素质，如耐力、爆发力、灵活性、协调性等，并提供一些基础的体能训练方法，帮助读者在开始篮球训练前，为身体打下良好的基础。我们会强调循序渐进的原则，确保训练的安全性。 第二部分：基本技术精讲——从零开始的球场技能 掌握篮球的基本技术是成为一名优秀球员的关键。本部分将系统地讲解篮球运动中最核心的个人技术。 球感培养与运球： “球感”是篮球运动员最重要的能力之一。本部分将提供一系列培养球感的练习方法，从最简单的拍球、原地运球开始，逐步过渡到行进间运球、体前变向、背后运球等。我们会详细讲解运球的姿势、手型、发力技巧，以及如何通过观察来控制球的方向和速度。 传球的艺术： 传球是篮球运动中的重要沟通方式。我们将讲解胸前传球、击地传球、过顶传球等多种传球方式，并分析不同传球方式的适用场景。重点在于传球的准确性、力量和时机，以及如何阅读队友和对手的站位来做出最优的传球选择。 接球技巧： 同样重要的还有接球。我们将讲解如何稳定地接住各种角度和力量的传球，如何利用身体保护球，以及在接球后的快速衔接动作。 投篮的科学： 投篮是得分的主要手段，也是最需要技术和练习的部分。本部分将分解投篮的完整过程，从站姿、持球、瞄准、发力到出手，每一个环节都将进行细致讲解。我们会强调动作的连贯性和稳定性，并提供多种练习方法，帮助读者找到属于自己的最佳投篮姿势，并逐步提高投篮命中率。 上篮与抛投： 上篮是突破防守后的得分方式。我们将讲解不同方向和角度的上篮技巧，包括行进中的起跳、球的保护以及终结得分。抛投作为一种技巧性的得分方式，也会进行详细介绍。 篮板球的争抢： 篮板球是攻防转换的关键。我们将讲解卡位、起跳时机、争抢篮板球的技巧，以及如何保护好自己抢到的篮板球。 第三部分：进阶技术提升——让你的技术更上一层楼 在掌握了基本技术之后，本书将带领读者进行更深入的技术提升。 运球的进阶： 除了基础的运球，本部分将介绍更多高级的运球技巧，如crossover、behind-the-back、in-and-out等，并讲解如何在实战中有效地运用这些技巧来摆脱防守。 投篮的稳定性与多样化： 进一步研究投篮的稳定性，包括如何调整出手角度和发力，以适应不同的防守压力。同时，介绍跳投、后仰跳投、定点投篮等多种投篮方式，让你的得分手段更加丰富。 突破与终结： 结合运球和身体的协调性，讲解如何有效地突破第一道防线，以及在突破后如何运用各种技巧完成得分，如欧洲步、反手上篮等。 防守技巧： 防守是赢得比赛的重要一环。本部分将讲解脚步移动、盯人防守、协防、抢断等防守技巧。强调防守的积极性和判断力，以及如何成为一名让对手头疼的防守者。 假动作的运用： 假动作是迷惑对手、创造得分机会的利器。我们将讲解各种常见的假动作，如投篮假动作、运球假动作等，并提供练习方法，帮助读者在实战中运用自如。 第四部分：战术理解与团队协作——成为更好的球队一员 篮球不仅是个人技术的比拼，更是团队协作的艺术。本部分将帮助读者理解篮球战术，并提升团队合作能力。 基础战术讲解： 介绍基本的进攻战术，如快攻、阵地进攻、挡拆配合等。讲解战术的执行流程、球员的角色分工，以及如何阅读场上形势做出决策。 防守策略： 讲解不同的防守策略，如全场紧逼、区域联防、人盯人防守等，并分析它们的优缺点和适用情况。 无球跑动： 无球跑动在进攻和防守中都至关重要。本部分将讲解如何有效地进行无球跑动，为自己创造机会，也为队友拉扯空间。 沟通与默契： 强调场上沟通的重要性，如何通过手势、眼神和语言与队友交流。培养团队默契，是赢得比赛的关键。 角色的认知与担当： 认识自己在球队中的角色，并能够根据需要承担起相应的责任。 第五部分：训练方法与比赛实践——让学习成果转化为实战能力 理论知识最终需要通过实践来检验和提升。本部分将提供科学的训练方法和实用的比赛建议。 科学的训练计划： 提供不同阶段的训练计划，包括体能训练、技术训练、战术训练等。强调训练的系统性、规律性和科学性，帮助读者制定适合自己的训练方案。 如何提高比赛状态： 讲解赛前准备、比赛中的心理调整、如何应对比赛压力等。 从错误中学习： 分析比赛中的常见失误，并提供改进建议。鼓励读者将每一次比赛都视为一次学习的机会。 康复与伤病预防： 篮球运动存在一定的受伤风险。本部分将介绍一些常见的运动损伤预防方法，以及在受伤后的简单康复指导。 本书的特色： 由浅入深，循序渐进： 结构清晰，从基础到进阶，适合不同水平的篮球爱好者。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和清晰的图解，将抽象的技术动作形象化，帮助读者更好地掌握。 实用性强，即学即用： 提供的所有技巧和训练方法都经过实践检验，能够直接应用于球场。 注重细节，强调科学： 不仅讲解“做什么”，更讲解“为什么”以及“如何做”，帮助读者从根本上理解技术和战术。 激发兴趣，享受篮球： 在传授知识的同时，更注重激发读者对篮球的热情，让他们在学习过程中感受到快乐。 《跟我学篮球》将是你篮球之路上的良师益友。无论你是刚刚接触篮球的菜鸟，还是希望提升球技的业余爱好者，本书都能为你提供宝贵的指导。让我们一起，踏上篮球的征程，挥洒汗水，享受胜利的喜悦，收获篮球带来的健康与快乐！

评分☆☆☆☆☆

【第二段评价：一位初学者带着兴奋与困惑的真实体验】 说实话，我完全是个篮球小白，连罚球线和三分线都分不太清那种。一开始拿到这本书，我还有点担心内容太深奥看不懂，毕竟我看过一些网上那些动作分解图，看得我一头雾水。但是这本书的排版简直是救星！那些图例非常清晰，箭头和虚线的使用非常直观，让我这个视觉学习者上手快了很多。我最喜欢的是它把那些看起来很专业的动作，比如“转身后仰跳投”这种，拆解成了A、B、C、D四个步骤，每一步都配着清晰的文字说明，告诉你手型要怎么握、膝盖要怎么弯。我试着跟着书里的图自己比划了几次，那种“原来是这样”的感觉特别棒。不过，有个小小的遗憾，虽然文字描述很到位，但对于像我这种零基础的，如果能附带一个在线观看动作分解视频的二维码就更完美了，毕竟静态图有时候还是捕捉不到那种身体的协调性。总的来说，这本书是我的第一个“私教”，让我踏出了运动的第一步，感觉不再那么手足无措了。

评分☆☆☆☆☆

【第五段评价：一位热爱阅读，注重书籍本身“文笔”的读者】 这本书的文字有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，丝毫没有那种枯燥的说明书腔调。作者的叙事风格是那种温文尔雅中带着一股不服输的劲头，仿佛他正坐在你身边，用最亲切的口吻为你解析赛场上的瞬息万变。他似乎很擅长捕捉篮球运动中最富有人情味的部分——比如在关键时刻，球员那种咬紧牙关的心理活动，或者是团队磨合中那种微妙的默契。我尤其喜欢他描述那些“传奇时刻”的段落，他不会堆砌华丽的辞藻，而是通过精准的画面感，把那个瞬间定格。比如描述一次关键的盖帽，他会着重写防守者起跳时身体的滞空和对进攻者出手弧度的预判，让你在脑海里能构建出一个清晰的三维场景。这种带着温度的文字，让冰冷的技术训练也变得有感染力了。读完后，我不仅感觉球技上有所启发，更像是完成了一次对篮球精神的深度对话，让人读完后，内心会涌起一股强烈的，想立即踏上球场的冲动。

评分☆☆☆☆☆

【第一段评价：一位资深篮球爱好者的深度剖析】 这本书的装帧设计颇具匠心，拿到手的第一感觉是沉甸甸的，仿佛握住了某种承诺。内页的纸张选择偏向哑光质感，这在阅读那些需要仔细揣摩动作细节的插图时，能有效减少反光带来的干扰，对长时间学习者来说是个福音。我特别欣赏作者在讲解基础运球节奏变化时的那种细致入微，他没有简单地罗列“运球、变向、急停”这些生硬的术语，而是将每一次触球的力量、球与地面的回弹角度，甚至运球时身体重心的微调，都描绘得像一幅动态的素描。特别是关于“三威胁姿势”的解析部分，作者用了近乎哲学的笔触去探讨“等待”与“爆发”之间的平衡点，这已经超越了一本入门指南的范畴，更像是一本关于篮球心法的武功秘籍。阅读过程中，我能明显感觉到作者的教学逻辑是层层递进的，他似乎总能预判读者在哪个环节会感到困惑，并提前用更生活化的比喻进行解答。比如，他将高位策应的视野比作“瞭望塔”，将无球跑动中的卡位描述为“无声的角力”，这些形象的比喻极大地降低了复杂战术理解的门槛。这本书的价值，不仅仅在于教会你“怎么做”，更在于让你明白“为什么这样做”。

评分☆☆☆☆☆

【第四段评价：一位对训练方法学有要求的体能教练的视角】 从运动科学和训练负荷管理的角度来看，这本书的训练计划设计展现了极高的专业素养。它并非一味地鼓励“多练、多跑”，而是非常注重训练的“目的性”和“恢复性”。我欣赏作者将体能训练与篮球技术训练进行了无缝对接。例如，在讲解速度爆发力的提升时，他给出的“短程冲刺与急停结合”的练习，其间歇时间和组数设置，都严格遵循了无氧阈值的恢复规律，而不是随意的拍脑袋安排。书中对核心力量在投篮稳定性上的作用，也有非常精辟的论述，并附带了一套非常实用的、不需要专业器械就能完成的居家核心强化训练模块。最让我眼前一亮的是，作者在谈到伤病预防时，所推荐的动态拉伸和关节活动度练习，其深度和广度，足以媲美一些专业运动员的常规热身流程。这本书的作者显然对运动生理学有着扎实的理解，他提供的训练方案是科学、安全且可持续的，而非短期的“速成”噱头。

评分☆☆☆☆☆

【第三段评价：一位注重实战战术分析的球友的犀利点评】 我对技术细节的兴趣没那么大，我更关注的是如何在实战中运用，尤其是在五人制比赛里，如何通过阅读防守来做出最优选择。这本书在战术理念这一块的阐述，可以说是相当老道和深刻的。作者对现代篮球体系的理解，明显不是停留在教科书式的“三角进攻”或“跑轰”的表面。他用很大篇幅讨论了“空间几何学”在进攻端的重要性，这让我茅塞顿开。比如，关于掩护质量的定义，他强调的不再是单纯的“把人挡住”，而是如何通过掩护的站位，迫使防守方必须做出取舍，从而创造出“弱侧的进攻机会”。书中对“Pick and Roll”的变种解析尤其精彩，从最基础的挡拆顺下，到后来的“挡拆后外弹（Pop）”和“手递手（Hand-off）”的阅读，作者的分析密度极高，每一个决策点都标注了成功率和风险系数。我发现，很多我过去凭直觉做出的选择，这本书都能用一套严密的逻辑给我圆回来，或者指出我过去操作中的盲区。这是一本能让你的篮球智商（BBIQ）得到实质性提升的书。