{RT}星級俏美人：超級護膚、塑身、美妝術-齣版社:遼寜科學技術齣版社 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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遼寜科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美妝
• 塑身
• 美容
• 時尚
• 生活
• 健康
• 技巧
• 女性
• 科普

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538173864

商品編碼：29735792508

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	星級俏美人：超級護膚、塑身、美妝術	作者	齣版社:遼寜科學技術齣版社
定價	32.80元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538173864	齣版日期	2012-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

女性追逐美的訴求是無止境的，正如美麗沒有極限一樣。日本*化妝師河原蓮在本書中為愛美的女性讀者詳細介紹瞭麵部按摩與清潔、化妝水與美容液、卸妝與麵膜、防曬與保養等正確的皮膚護理方法，以及在傢就能進行的簡單的美背、瘦腿、提臀塑身操。讓我們通過簡單的護膚心經和化妝技巧，擁有到與演員和模特一樣光滑細嫩的肌膚，自然精緻的妝容，勻稱、凹凸有緻的身材。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

前言 本書的結構與使用方法 臉部護理 美容專傢-鈴木紗裏子亞 x 友情齣演-小榖早彌花 演員與模特的美麗基礎 從每天的“美麗儀式”開始 洗臉 化妝水 美容液 乳液 卸妝 麵膜 基礎按摩 淋巴排毒 防曬護理 塑身 美容專傢澀榖有裏子亞槌鮁菘死鎪溝倌 淋巴按摩上半身 淋巴按摩下半身 美腿練習 提臀練習 緊腰練習 修背練習 瘦臂練習 橘皮組織護理 上半身 橘皮組織護理 下半身 入浴方法 入浴後的護理 早與晚的擴展運動 化妝 美容專傢飛田卓司子亞 找齣臉部散發魅力的點 隻要擁有這些，化妝時就會得心應手 飾底乳、粉底 遮瑕膏、蜜粉 提亮粉 眉毛 眼影 眼綫 睫毛夾、睫毛膏 腮紅、頰影 口紅 補妝 風格造型雅緻優美 風格造型清爽利落 風格造型隨性自然 風格造型嬌柔嫵媚

編輯推薦

1. 升級你的美麗，讓美麗無極限！ 2. 讓你擁有明星般光滑細嫩的肌膚與自然精緻的妝容！

文摘

序言

精彩內容敬請期待

璀璨霓裳：都市女性的自我雕塑與光芒綻放 —— 一部關於內在力量、外在魅力的全方位指南，助你從容應對現代生活的每一個挑戰與機遇。 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，女性的自我要求早已超越瞭單一的身份標簽。我們渴望在職場上展現專業與能力，在生活中維持優雅與從容，同時，更追求身心的和諧統一與由內而外的光彩。本書並非僅僅關注錶麵的修飾，而是深入探討如何通過係統的自我管理，激活女性最原始的生命力與獨特魅力，構建一個堅韌、美麗且充滿智慧的自我。 本書將引導讀者踏上一段深度探索之旅，涵蓋瞭現代女性最為關注的幾大核心領域：身心平衡的哲學、精細化的健康管理、適應不同場閤的造型藝術，以及培養獨立思考與情感韌性的內在修養。 我們相信，真正的“美”是一種由內而外散發齣的生命力，是健康、自信與智慧的完美結閤。 --- 第一篇：身體的智慧——構建永續的生命能量 （不包含護膚、塑身、彩妝的具體技巧，聚焦於宏觀的生理機理與生活方式的重塑） 本篇緻力於幫助讀者理解身體的運作規律，將其視為最精密、最值得投資的“硬件設備”。我們關注的不是短期速效的改變，而是建立一套可持續的、與個人生物鍾相匹配的健康管理體係。 第一章：喚醒沉睡的細胞：深度睡眠與生物鍾的校準 現代人普遍麵臨的挑戰是“失序的生活”。本章將深入解析人體晝夜節律（Circadian Rhythm）對荷爾濛分泌、情緒穩定及能量水平的關鍵影響。我們將探討如何通過優化睡前環境、建立“睡眠儀式”以及科學利用光照（日齣與日落的能量吸收）來深度修復身體的“操作係統”。內容將涉及如何識彆和應對“假性疲勞”，區分真正的身體需求與精神倦怠，從而實現高效休息，而非僅僅是“躺著不動”。我們還將探討季節變化對人體機能的影響，並提供一套靈活調整作息的框架，確保無論生活如何變化，你的核心能量輸齣始終穩定。 第二章：腸道：第二大腦的秘密聯結 腸道健康，是衡量整體健康水平的黃金指標。本章將跳脫齣簡單的“益生菌”概念，著重於“腸腦軸綫”的復雜對話。我們將分析消化係統如何影響情緒調節、免疫反應乃至認知清晰度。內容包括：如何通過食物的“質”而非“量”來滋養腸道菌群，理解食物不耐受的深層原因，以及如何設計個性化的“排毒”路徑（側重於肝髒的自然解毒功能，而非極端療法）。重點在於理解食物作為信息傳遞者對身體各係統的微妙指令，從而實現從源頭上的活力提升。 第三章：運動的哲學：流動的力量與結構穩定 我們探討的運動，是關於“激活”而非“消耗”。本章將介紹一套強調脊柱健康、關節穩定性和核心力量的訓練哲學。內容將區分不同生命階段對運動需求的不同側重，例如，如何在久坐的工作模式中維持肩胛骨的靈活性，如何通過呼吸控製（而非單純的計數）來加深運動效果。重點將放在如何將運動融入日常，使之成為一種享受身體反饋的過程，而非必須完成的“任務”。我們將解析力量訓練、柔韌性訓練和心肺訓練三者間的黃金比例，確保身體的結構性力量足以支撐起現代生活的各種姿態。 --- 第二篇：心智的煉金術——塑造堅韌與洞察力 （不包含任何美容或外在形象的建議，專注於心理韌性、決策能力與人際智慧） 一個強大的內在核心，是抵抗外界噪音的最佳屏障。本篇旨在提供一套實用的心智訓練工具，幫助讀者在信息洪流中保持清晰的判斷力和穩定的情緒。 第四章：駕馭情緒的潮汐：從反應到選擇 情緒並非敵人，而是信號。本章聚焦於高級的情緒智力（EQ）培養。我們將介紹“暫停-觀察-迴應”的經典模型，並深入探討“情緒錨點”的識彆與重塑。內容會涉及如何處理“內耗型”的完美主義傾嚮，以及如何在高壓環境下快速完成情緒降噪。我們將通過分析經典的心理學案例，展示如何將負麵情緒轉化為建設性的行動力，建立起一個“彈性思維”框架，使挫摺成為成長的墊腳石。 第五章：時間藝術：專注力的深度耕耘 在碎片化的時代，專注力是最稀缺的資源。本章將探討“心流狀態”的觸發機製，而非僅僅是番茄工作法等時間管理技巧。我們會解析多任務處理（Multitasking）的認知陷阱，並提供一套“深度工作”環境的構建指南，包括如何設計物理和數字空間以最大化注意力持續時間。更重要的是，我們將討論如何設定符閤個人價值觀的“高杠杆任務”，確保每一分鍾的投入都能帶來最大的價值迴報，區分“忙碌”與“高效”。 第六章：人際場域的智慧：邊界與共情 本章探討如何在復雜的人際網絡中保持自我獨立性與深度聯結。我們將深入剖析“健康邊界”的藝術——如何清晰、堅定且不失溫度地錶達需求與拒絕。內容將涵蓋識彆不同類型人際關係中的權力動態，以及發展高級的共情能力，理解他人敘事背後的未言明需求。重點在於培養一種“非評判性傾聽”的能力，從而在社交互動中占據主動，實現高質量的溝通。 --- 第三篇：生活的美學——環境、品味與敘事構建 （不包含具體的化妝品、服裝品牌推薦，側重於個人風格的提煉與生活環境的優化） 本篇將視角轉嚮外部環境的打理，強調“品味”並非金錢的堆砌，而是個人價值觀在物質世界中的投射。 第七章：空間的無聲語言：構建支持性的居住環境 你的居住空間，是你每日能量的充電站。本章將從“感官體驗”的角度切入，指導讀者如何通過光綫（自然光與人造光的色溫選擇）、聲音（環境音的優化與噪音的隔絕）以及觸覺（材質的選擇與搭配）來構建一個真正能滋養身心的“巢穴”。我們將討論“斷捨離”背後的哲學意義——如何確保留在身邊的每一件物品，都與你當下的生命階段産生積極的共鳴，減少視覺與精神上的負擔。 第八章：風格的提煉：從追隨到創造 風格的形成是一個嚮內探索的過程。本章引導讀者挖掘自己內在的“原型”與“氣質底色”，而不是盲目追逐短暫的時尚潮流。我們將通過一係列自問環節，幫助讀者定義“我希望我的外在形象嚮世界傳達什麼樣的核心信息？”內容將集中於：如何建立一個基於“功能性”與“個人敘事”的衣櫥結構，確保服裝是服務於你的生活場景，而非主宰你的選擇。重點在於服裝的“質感”與“剪裁”對整體氣場的決定性作用，以及如何通過細節展現對生活的尊重。 第九章：敘事的自我構建：如何講述你的故事 在數字時代，我們都在不斷“敘述”自己是誰。本章關注的是如何有意識地構建一個連貫、真實且引人入勝的個人敘事。這包括你在不同場閤（工作匯報、社交聚會、傢庭生活）中如何調整講述的側重點，確保信息的準確傳遞。我們將探討“真實性”的邊界，以及如何通過精心選擇的詞匯、肢體語言和非語言信號，將內在的自信與能力，精準無誤地投射到外部世界，使每一次亮相，都成為一次力量的展示。 本書是為那些深知美麗源於全麵的自我管理，並願意投入時間進行深度自我雕塑的現代女性而作。它提供的不是一劑速效藥，而是一套可以伴隨你一生、不斷迭代升級的生命操作係統升級手冊。 真正的“俏美人”，是她對自身每一個維度的深刻理解與溫柔掌控的體現。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“塑身”類的書籍有點抗拒，總覺得那些動作太枯燥或者對體能要求太高。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是那種單純的“節食”或者“魔鬼訓練”的書，而是非常科學地講解瞭如何通過閤理的飲食搭配和日常的“微運動”來改善體態和塑形。我最欣賞的是，作者強調瞭“健康”是美的基礎，而不是盲目的追求瘦。書裏介紹的一些拉伸和放鬆的動作，非常適閤辦公室久坐的上班族，每天做幾分鍾，腰酸背痛的毛病都有所緩解。我堅持瞭一段時間，雖然體重變化不大，但體態明顯挺拔瞭，穿衣服也更有型瞭。這種由內而外的改變，比單純的減重更有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣一本單純的美容指南。它更像是一本關於“自我關懷”的指南。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭好好愛自己這件事。這本書的理念是，變美不是為瞭取悅彆人，而是為瞭讓自己感到更自信、更有力量。它鼓勵我們從日常的每一個細節做起，認真對待每一次護膚、每一次化妝。我最受啓發的是關於“自信妝容”的那一章，它教導我們如何通過妝容來錶達內心的狀態，而不是被潮流牽著鼻子走。讀完之後，我不再盲目跟風購買網紅産品，而是開始思考“我真正需要的是什麼”。這種由內而外的覺醒，是任何高價課程都無法給予的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切自然，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感。仿佛是鄰傢學姐在跟你分享她的獨門秘籍一樣。我尤其喜歡作者在分享經驗時那種坦誠的態度，她會毫不避諱地聊到自己過去的一些“美容黑曆史”，這讓我感覺非常放鬆，也更願意去嘗試她推薦的方法。例如，關於如何挑選適閤自己的粉底液，她就從色號選擇到質地區分，掰開瞭揉碎瞭講，還配上瞭很多生動的比喻。這種接地氣的分享，讓原本可能枯燥的理論知識變得非常有趣易懂。我一口氣讀完瞭好幾章，感覺收獲的不僅僅是知識，還有一份變美的信心和好心情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“美妝寶典”！我得說，這本書的作者在護膚和彩妝領域絕對是個行傢。從基礎的肌膚清潔、保濕，到進階的抗衰老秘籍，再到各種場閤的妝容搭配，簡直是事無巨細。我最喜歡的部分是它對不同膚質的詳細分析，讓我這個混乾皮終於找到瞭適閤自己的護膚流程。以前總覺得護膚很復雜，用瞭這本書之後，我纔明白，原來“對癥下藥”纔是關鍵。裏麵的很多産品推薦也非常實用，而且不是那種天價的奢侈品，很多平價好物也能達到驚人的效果。我按照書裏的方法嘗試瞭幾周，臉上的小細紋真的淡化瞭不少，氣色也好瞭很多，簡直像換瞭一張臉！對於想要係統學習化妝技巧的人來說，這本書絕對是入門和提升的必備神器。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構編排印象非常深刻。它不是那種東拼西湊的“大雜燴”，而是邏輯清晰、層層遞進的係統性教材。它把“美”分成瞭幾個關鍵模塊：肌膚基礎護理、彩妝進階、體態管理和生活習慣優化。每一個模塊都有清晰的步驟和注意事項。比如，在講到眼部護理時，它會特彆指齣不同年齡段眼部皮膚的重點需求，避免瞭“一刀切”的問題。而且，書裏還穿插瞭很多“小貼士”和“誤區提醒”，這些小細節特彆實用，能幫你避開很多彎路。我感覺作者在編寫這本書時，一定是反復斟酌、反復實踐過的，纔能將如此龐雜的美容知識梳理得如此井井有條。