{RT}星级俏美人：超级护肤、塑身、美妆术-出版社:辽宁科学技术出版社 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辽宁科学技术出版社 著

图书标签:

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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538173864

商品编码：29735792508

包装：平装

出版时间：2012-05-01

图书基本信息
图书名称	星级俏美人：超级护肤、塑身、美妆术	作者	出版社:辽宁科学技术出版社
定价	32.80元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538173864	出版日期	2012-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

女性追逐美的诉求是无止境的，正如美丽没有极限一样。日本*化妆师河原莲在本书中为爱美的女性读者详细介绍了面部按摩与清洁、化妆水与美容液、卸妆与面膜、防晒与保养等正确的皮肤护理方法，以及在家就能进行的简单的美背、瘦腿、提臀塑身操。让我们通过简单的护肤心经和化妆技巧，拥有到与演员和模特一样光滑细嫩的肌肤，自然精致的妆容，匀称、凹凸有致的身材。

作者简介

精彩内容敬请期待

目录

前言 本书的结构与使用方法 脸部护理 美容专家-铃木纱里子亚 x 友情出演-小谷早弥花 演员与模特的美丽基础 从每天的“美丽仪式”开始 洗脸 化妆水 美容液 乳液 卸妆 面膜 基础按摩 淋巴排毒 防晒护理 塑身 美容专家涩谷有里子亚槌鲅菘死锼沟倌 淋巴按摩上半身 淋巴按摩下半身 美腿练习 提臀练习 紧腰练习 修背练习 瘦臂练习 橘皮组织护理 上半身 橘皮组织护理 下半身 入浴方法 入浴后的护理 早与晚的扩展运动 化妆 美容专家飞田卓司子亚 找出脸部散发魅力的点 只要拥有这些，化妆时就会得心应手 饰底乳、粉底 遮瑕膏、蜜粉 提亮粉 眉毛 眼影 眼线 睫毛夹、睫毛膏 腮红、颊影 口红 补妆 风格造型雅致优美 风格造型清爽利落 风格造型随性自然 风格造型娇柔妩媚

编辑推荐

1. 升级你的美丽，让美丽无极限！ 2. 让你拥有明星般光滑细嫩的肌肤与自然精致的妆容！

文摘

序言

精彩内容敬请期待

璀璨霓裳：都市女性的自我雕塑与光芒绽放 —— 一部关于内在力量、外在魅力的全方位指南，助你从容应对现代生活的每一个挑战与机遇。 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，女性的自我要求早已超越了单一的身份标签。我们渴望在职场上展现专业与能力，在生活中维持优雅与从容，同时，更追求身心的和谐统一与由内而外的光彩。本书并非仅仅关注表面的修饰，而是深入探讨如何通过系统的自我管理，激活女性最原始的生命力与独特魅力，构建一个坚韧、美丽且充满智慧的自我。 本书将引导读者踏上一段深度探索之旅，涵盖了现代女性最为关注的几大核心领域：身心平衡的哲学、精细化的健康管理、适应不同场合的造型艺术，以及培养独立思考与情感韧性的内在修养。 我们相信，真正的“美”是一种由内而外散发出的生命力，是健康、自信与智慧的完美结合。 --- 第一篇：身体的智慧——构建永续的生命能量 （不包含护肤、塑身、彩妆的具体技巧，聚焦于宏观的生理机理与生活方式的重塑） 本篇致力于帮助读者理解身体的运作规律，将其视为最精密、最值得投资的“硬件设备”。我们关注的不是短期速效的改变，而是建立一套可持续的、与个人生物钟相匹配的健康管理体系。 第一章：唤醒沉睡的细胞：深度睡眠与生物钟的校准 现代人普遍面临的挑战是“失序的生活”。本章将深入解析人体昼夜节律（Circadian Rhythm）对荷尔蒙分泌、情绪稳定及能量水平的关键影响。我们将探讨如何通过优化睡前环境、建立“睡眠仪式”以及科学利用光照（日出与日落的能量吸收）来深度修复身体的“操作系统”。内容将涉及如何识别和应对“假性疲劳”，区分真正的身体需求与精神倦怠，从而实现高效休息，而非仅仅是“躺着不动”。我们还将探讨季节变化对人体机能的影响，并提供一套灵活调整作息的框架，确保无论生活如何变化，你的核心能量输出始终稳定。 第二章：肠道：第二大脑的秘密联结 肠道健康，是衡量整体健康水平的黄金指标。本章将跳脱出简单的“益生菌”概念，着重于“肠脑轴线”的复杂对话。我们将分析消化系统如何影响情绪调节、免疫反应乃至认知清晰度。内容包括：如何通过食物的“质”而非“量”来滋养肠道菌群，理解食物不耐受的深层原因，以及如何设计个性化的“排毒”路径（侧重于肝脏的自然解毒功能，而非极端疗法）。重点在于理解食物作为信息传递者对身体各系统的微妙指令，从而实现从源头上的活力提升。 第三章：运动的哲学：流动的力量与结构稳定 我们探讨的运动，是关于“激活”而非“消耗”。本章将介绍一套强调脊柱健康、关节稳定性和核心力量的训练哲学。内容将区分不同生命阶段对运动需求的不同侧重，例如，如何在久坐的工作模式中维持肩胛骨的灵活性，如何通过呼吸控制（而非单纯的计数）来加深运动效果。重点将放在如何将运动融入日常，使之成为一种享受身体反馈的过程，而非必须完成的“任务”。我们将解析力量训练、柔韧性训练和心肺训练三者间的黄金比例，确保身体的结构性力量足以支撑起现代生活的各种姿态。 --- 第二篇：心智的炼金术——塑造坚韧与洞察力 （不包含任何美容或外在形象的建议，专注于心理韧性、决策能力与人际智慧） 一个强大的内在核心，是抵抗外界噪音的最佳屏障。本篇旨在提供一套实用的心智训练工具，帮助读者在信息洪流中保持清晰的判断力和稳定的情绪。 第四章：驾驭情绪的潮汐：从反应到选择 情绪并非敌人，而是信号。本章聚焦于高级的情绪智力（EQ）培养。我们将介绍“暂停-观察-回应”的经典模型，并深入探讨“情绪锚点”的识别与重塑。内容会涉及如何处理“内耗型”的完美主义倾向，以及如何在高压环境下快速完成情绪降噪。我们将通过分析经典的心理学案例，展示如何将负面情绪转化为建设性的行动力，建立起一个“弹性思维”框架，使挫折成为成长的垫脚石。 第五章：时间艺术：专注力的深度耕耘 在碎片化的时代，专注力是最稀缺的资源。本章将探讨“心流状态”的触发机制，而非仅仅是番茄工作法等时间管理技巧。我们会解析多任务处理（Multitasking）的认知陷阱，并提供一套“深度工作”环境的构建指南，包括如何设计物理和数字空间以最大化注意力持续时间。更重要的是，我们将讨论如何设定符合个人价值观的“高杠杆任务”，确保每一分钟的投入都能带来最大的价值回报，区分“忙碌”与“高效”。 第六章：人际场域的智慧：边界与共情 本章探讨如何在复杂的人际网络中保持自我独立性与深度联结。我们将深入剖析“健康边界”的艺术——如何清晰、坚定且不失温度地表达需求与拒绝。内容将涵盖识别不同类型人际关系中的权力动态，以及发展高级的共情能力，理解他人叙事背后的未言明需求。重点在于培养一种“非评判性倾听”的能力，从而在社交互动中占据主动，实现高质量的沟通。 --- 第三篇：生活的美学——环境、品味与叙事构建 （不包含具体的化妆品、服装品牌推荐，侧重于个人风格的提炼与生活环境的优化） 本篇将视角转向外部环境的打理，强调“品味”并非金钱的堆砌，而是个人价值观在物质世界中的投射。 第七章：空间的无声语言：构建支持性的居住环境 你的居住空间，是你每日能量的充电站。本章将从“感官体验”的角度切入，指导读者如何通过光线（自然光与人造光的色温选择）、声音（环境音的优化与噪音的隔绝）以及触觉（材质的选择与搭配）来构建一个真正能滋养身心的“巢穴”。我们将讨论“断舍离”背后的哲学意义——如何确保留在身边的每一件物品，都与你当下的生命阶段产生积极的共鸣，减少视觉与精神上的负担。 第八章：风格的提炼：从追随到创造 风格的形成是一个向内探索的过程。本章引导读者挖掘自己内在的“原型”与“气质底色”，而不是盲目追逐短暂的时尚潮流。我们将通过一系列自问环节，帮助读者定义“我希望我的外在形象向世界传达什么样的核心信息？”内容将集中于：如何建立一个基于“功能性”与“个人叙事”的衣橱结构，确保服装是服务于你的生活场景，而非主宰你的选择。重点在于服装的“质感”与“剪裁”对整体气场的决定性作用，以及如何通过细节展现对生活的尊重。 第九章：叙事的自我构建：如何讲述你的故事 在数字时代，我们都在不断“叙述”自己是谁。本章关注的是如何有意识地构建一个连贯、真实且引人入胜的个人叙事。这包括你在不同场合（工作汇报、社交聚会、家庭生活）中如何调整讲述的侧重点，确保信息的准确传递。我们将探讨“真实性”的边界，以及如何通过精心选择的词汇、肢体语言和非语言信号，将内在的自信与能力，精准无误地投射到外部世界，使每一次亮相，都成为一次力量的展示。 本书是为那些深知美丽源于全面的自我管理，并愿意投入时间进行深度自我雕塑的现代女性而作。它提供的不是一剂速效药，而是一套可以伴随你一生、不断迭代升级的生命操作系统升级手册。 真正的“俏美人”，是她对自身每一个维度的深刻理解与温柔掌控的体现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“塑身”类的书籍有点抗拒，总觉得那些动作太枯燥或者对体能要求太高。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种单纯的“节食”或者“魔鬼训练”的书，而是非常科学地讲解了如何通过合理的饮食搭配和日常的“微运动”来改善体态和塑形。我最欣赏的是，作者强调了“健康”是美的基础，而不是盲目的追求瘦。书里介绍的一些拉伸和放松的动作，非常适合办公室久坐的上班族，每天做几分钟，腰酸背痛的毛病都有所缓解。我坚持了一段时间，虽然体重变化不大，但体态明显挺拔了，穿衣服也更有型了。这种由内而外的改变，比单纯的减重更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“美妆宝典”！我得说，这本书的作者在护肤和彩妆领域绝对是个行家。从基础的肌肤清洁、保湿，到进阶的抗衰老秘籍，再到各种场合的妆容搭配，简直是事无巨细。我最喜欢的部分是它对不同肤质的详细分析，让我这个混干皮终于找到了适合自己的护肤流程。以前总觉得护肤很复杂，用了这本书之后，我才明白，原来“对症下药”才是关键。里面的很多产品推荐也非常实用，而且不是那种天价的奢侈品，很多平价好物也能达到惊人的效果。我按照书里的方法尝试了几周，脸上的小细纹真的淡化了不少，气色也好了很多，简直像换了一张脸！对于想要系统学习化妆技巧的人来说，这本书绝对是入门和提升的必备神器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切自然，读起来完全没有那种高高在上的说教感。仿佛是邻家学姐在跟你分享她的独门秘籍一样。我尤其喜欢作者在分享经验时那种坦诚的态度，她会毫不避讳地聊到自己过去的一些“美容黑历史”，这让我感觉非常放松，也更愿意去尝试她推荐的方法。例如，关于如何挑选适合自己的粉底液，她就从色号选择到质地区分，掰开了揉碎了讲，还配上了很多生动的比喻。这种接地气的分享，让原本可能枯燥的理论知识变得非常有趣易懂。我一口气读完了好几章，感觉收获的不仅仅是知识，还有一份变美的信心和好心情。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构编排印象非常深刻。它不是那种东拼西凑的“大杂烩”，而是逻辑清晰、层层递进的系统性教材。它把“美”分成了几个关键模块：肌肤基础护理、彩妆进阶、体态管理和生活习惯优化。每一个模块都有清晰的步骤和注意事项。比如，在讲到眼部护理时，它会特别指出不同年龄段眼部皮肤的重点需求，避免了“一刀切”的问题。而且，书里还穿插了很多“小贴士”和“误区提醒”，这些小细节特别实用，能帮你避开很多弯路。我感觉作者在编写这本书时，一定是反复斟酌、反复实践过的，才能将如此庞杂的美容知识梳理得如此井井有条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出一本单纯的美容指南。它更像是一本关于“自我关怀”的指南。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了好好爱自己这件事。这本书的理念是，变美不是为了取悦别人，而是为了让自己感到更自信、更有力量。它鼓励我们从日常的每一个细节做起，认真对待每一次护肤、每一次化妆。我最受启发的是关于“自信妆容”的那一章，它教导我们如何通过妆容来表达内心的状态，而不是被潮流牵着鼻子走。读完之后，我不再盲目跟风购买网红产品，而是开始思考“我真正需要的是什么”。这种由内而外的觉醒，是任何高价课程都无法给予的宝贵财富。