極客趣談Ⅱ：健康常識與運動實踐 ［美］布魯斯·W.佩裏 詹永紅 清華大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 運動
• 科普
• 生活
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• 常識
• 健身
• 實踐
• 醫學
• 大眾健康

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302416425

商品編碼：29737437295

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：極客趣談Ⅱ：健康常識與運動實踐

定價：69.00元

作者：［美］布魯斯·W.佩裏 詹永紅

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787302416425

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共11章，分彆闡述十大主題：健身與人類基因庫之間的關聯，健身工具和APP，食物中的化學知識（比如蛋白質、脂肪和碳水化閤物），微量元素（比如維生素、礦物質和植物營養素），如何覓食，何時進食/禁食，戶外健身，室內健身，*健身，養身密碼。本書基於兩種思維（程序員思維和數據化思維）來闡述身體的秘密和強身健體之道，不隻提煉瞭常識，還可以幫助任何一個喜歡刨根問底的人踐行健康理念，幫助他們找到可持續的、健康的生活方式。

目錄

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目錄
1. 重啓人體操作係統：健康和人類代碼庫 .. 1
藍色的格子間 ......................1
根源在於設計模式 ..........2
預裝軟件 .........3
多運動纔符閤設計模式 .5
人類學傢的奇談怪論 ......7
舊石器時代，真的是險象環生 .........8
現代飲食，真的糟透瞭 .9
一個有用的模闆.............. 11
神奇的MET . 12
強行退齣，重啓.............. 12
現在，試試嶄新的生活方式吧 ...... 13
2. 讓數據說話：健身工具和應用 ...............19

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的、不包含“極客趣談Ⅱ：健康常識與運動實踐”內容的圖書簡介： --- 圖書名稱：《星辰的低語：宇宙演化與生命起源的交織》 作者： 李文傑 齣版社： 藍海科技齣版社 簡介 《星辰的低語：宇宙演化與生命起源的交織》 是一部融匯瞭天體物理學、化學演化、生物學前沿理論的深度科普巨著。本書旨在帶領讀者穿越時空，從宇宙大爆炸的奇點，追溯至生命在地球上萌芽的復雜曆程，探討“我們從何處來，又將往何處去”這一終極命題。 全書結構宏大，敘事嚴謹而富有詩意，將晦澀的科學原理融入引人入勝的探索故事中。作者李文傑教授，以其在宇宙化學和生物起源領域的深厚造詣，構建瞭一個從微觀粒子到宏觀星係的完整敘事鏈條。 第一部分：宇宙的黎明——從奇點到星係形成 本部分深入剖析瞭宇宙的早期曆史。我們從愛因斯坦的廣義相對論齣發，迴顧瞭宇宙大爆炸理論的核心證據——宇宙微波背景輻射（CMB）的發現及其重要性。接著，書中詳細描繪瞭宇宙在不同時期發生的重大轉變： 1. 誇剋時代與基本粒子形成： 探索宇宙誕生後的極早期階段，物質和反物質湮滅後，剩餘的物質如何構成瞭我們今天所見的一切。書中詳細介紹瞭強核力、弱核力、電磁力等基本作用力的分離過程。 2. 核閤成的熔爐： 講解瞭宇宙誕生後最初的幾分鍾內，氫和氦是如何在宇宙膨脹冷卻的過程中形成的。這部分內容不僅基於標準的宇宙學模型，還探討瞭輕元素豐度與暗物質、暗能量密度的精妙平衡。 3. 恒星的誕生與死亡： 宇宙演化進入漫長的黑暗時期後，引力如何驅動原始氣體雲坍縮，點燃第一代恒星的核聚變。書中重點分析瞭恒星如何充當“宇宙煉金術士”的角色，通過氦聚變、碳氮氧循環，乃至超新星爆發，製造齣構成生命所需的所有重元素，如碳、氧、鐵等。這些元素是後來地球和生命存在的物質基礎。 4. 星係的形成與演化： 探討瞭引力如何將恒星、氣體和暗物質聚集在一起，形成我們所在的銀河係。書中特彆關注瞭超大質量黑洞在星係中心扮演的角色，以及星係碰撞與閤並對恒星形成率的影響。 第二部分：宜居星球的孕育——太陽係的形成與地球的特質 在理解瞭宇宙的宏觀結構後，本書將視角聚焦到我們賴以生存的太陽係。作者詳細論述瞭“星雲假說”如何解釋太陽、行星乃至小行星帶的形成過程： 1. 原行星盤的舞蹈： 描繪瞭太陽形成時留下的氣體和塵埃盤，以及在這個盤中，微小的塵埃顆粒如何通過碰撞和吸積，逐步形成行星胚胎的過程。 2. 巨行星的“清道夫”作用： 分析瞭木星和土星等巨行星在塑造內太陽係環境中的關鍵作用，它們如何通過引力攝動，幫助或阻礙瞭地球等岩石行星的形成。 3. 地球的“黃金時代”： 深入探討瞭地球的獨特條件——恰到好處的距離（宜居帶）、液態水的存在、磁場的保護以及闆塊構造的啓動。書中解釋瞭闆塊構造如何通過碳循環調節氣候，維持地球錶麵的長期穩定性，為生命演化提供瞭必要的溫和環境。 4. 早期地質活動的重塑： 迴顧瞭月球的形成（大撞擊假說）對地球自轉軸穩定性的貢獻，以及早期火山活動對大氣層成分的改造。 第三部分：生命的火花——化學演化與自我復製的誕生 這是全書最具探索性和爭議性的部分，聚焦於非生命物質如何轉變為第一個具有代謝和復製能力的生命體： 1. 生命的基石——有機分子： 探討瞭從米勒-尤裏實驗到地外空間發現有機分子的證據鏈。書中詳述瞭氨基酸、核苷酸等復雜有機分子如何在原始地球的“熱湯”或深海熱液噴口等特殊環境中富集。 2. 信息的載體：RNA世界假說： 對“中心法則”提齣挑戰，詳細闡述瞭RNA在早期生命中可能兼具催化和遺傳雙重角色的“RNA世界”理論。書中分析瞭核酸聚閤反應的化學障礙，以及可能的解決方案。 3. 從分子到細胞的飛躍： 討論瞭原始脂質體（protocells）的形成機製。簡單的脂肪酸如何在水中自發形成雙層膜結構，從而將內部的化學反應與外部環境隔離開來，這是實現新陳代謝的前提。 4. 最後的共同祖先（LUCA）： 盡管我們無法直接觀測到它，但通過比較基因組學，科學傢們勾勒齣LUCA的形態與功能輪廓。本書將此部分視為化學演化鏈條上最關鍵的一環，標誌著真正的生物學時代的開啓。 第四部分：進化的交響麯——生命復雜性的增長 在生命起源後，本書轉入生物演化的大尺度敘事，強調瞭關鍵的進化創新如何推動生命形態的不斷復雜化： 1. 光閤作用的革命： 重點分析瞭藍細菌如何捕獲太陽能，並釋放氧氣（大氧化事件）。這一事件對當時的厭氧生物是災難性的，卻為更高效的需氧生物的齣現鋪平瞭道路。 2. 真核細胞的誕生與內共生： 闡述瞭綫粒體和葉綠體如何通過吞噬作用進入早期細胞，並最終形成復雜的真核細胞結構。這是復雜生命形式齣現的最重要的單次事件。 3. 多細胞化與寒武紀大爆發： 探討瞭多細胞生物的起源及其帶來的功能分化優勢。隨後，聚焦於約5.4億年前的寒武紀，分析瞭環境變化和基因調控網絡（如Hox基因）的協同作用，如何導緻動物界主要門類在極短地質時間內集中湧現。 結語：星塵中的我們 全書的結尾將視野重新拉迴到宇宙尺度，強調瞭構成我們身體的每一個原子——從構成水的最基本氫原子，到構成DNA骨架的碳原子——都誕生於遙遠恒星的熔爐或超新星爆炸中。我們不僅是宇宙的觀察者，更是其物質和演化過程的直接産物。本書以一種深刻而謙遜的姿態，邀請讀者反思人類在浩瀚時空中的獨特位置。 --- 目標讀者： 愛好天文學、生物學和哲學交叉領域的普通讀者、高中以上學生、對科學前沿充滿好奇心的探索者。 本書特點： 敘事流暢，圖錶精美，包含大量最新的科研成果解讀，避免瞭教科書式的枯燥，充滿瞭對未知世界的敬畏與探尋精神。全書的重點完全集中於宇宙學、天體生物學、化學演化和宏觀生物演化領域。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它真的打破瞭我之前對健康和運動的一些刻闆印象。書中關於健康常識的部分，並沒有像很多科普讀物那樣枯燥乏味，而是通過一些貼近生活的例子和有趣的解讀，讓我對身體的運作機製有瞭更深的認識。比如，它詳細解釋瞭睡眠對身體恢復的重要性，以及不同睡眠階段對我們生理和心理健康的影響，這讓我開始重新審視自己的睡眠習慣，並嘗試做齣調整。而在運動實踐方麵，這本書更是提供瞭非常多元化的建議，不僅僅局限於傳統的健身房訓練，還包括瞭戶外運動、傢庭健身等多種形式，並且針對不同人群的體能水平和興趣愛好，給齣瞭詳細的指導和注意事項。這一點做得非常棒，讓每個人都能找到適閤自己的運動方式，而不是一味地追求高強度或者彆人認為“正確”的運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，簡約又不失專業感，封麵上“極客趣談Ⅱ”幾個字，立刻讓我聯想到瞭那些充滿智慧和探索精神的極客們，他們總能將復雜的事物用有趣易懂的方式呈現齣來。這次的主題是“健康常識與運動實踐”，這正是我一直以來都非常關注和渴望深入瞭解的領域。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著健康方麵的睏擾，而科學的健康常識和切實可行的運動方法，無疑是解決這些問題的關鍵。我非常期待這本書能夠像它的前一部作品一樣，用生動活潑的語言，深入淺齣地剖析健康生活的奧秘，並提供一係列實用性強的運動指導。我希望它能幫助我糾正一些長久以來對健康的誤解，掌握更科學的生活方式，並找到適閤自己的運動樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，健康並非一蹴而就，而是一種持續的生活態度和習慣的養成。作者在書中並沒有給齣所謂的“靈丹妙藥”或者“速成秘籍”，而是強調瞭持之以恒的重要性。他通過生動的語言，將一些看似復雜的健康原理，化繁為簡，讓我們能夠清晰地理解為什麼需要這樣做。例如，關於飲食健康的章節，並沒有過度強調某種食物的好壞，而是從整體的營養均衡和膳食搭配的角度，提供瞭一種更加全麵和易於接受的觀點。而在運動方麵，作者也鼓勵讀者去探索自己喜歡的運動方式，而不是強迫自己去做那些枯燥乏味的訓練，這樣纔能真正地將運動融入生活，並從中獲得快樂。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的翻譯質量非常高，詹永紅老師的譯文流暢自然，語言風格貼近現代讀者的閱讀習慣，絲毫沒有翻譯腔的生硬感。這使得我能夠完全沉浸在作者的思考和錶達中，毫不費力地吸收書中傳遞的知識。書中穿插的一些插圖和圖錶，也起到瞭很好的輔助作用，讓一些抽象的概念更加直觀易懂。我特彆喜歡書中關於心理健康與身體健康之間相互影響的論述，這讓我意識到，一個健康的身體，也離不開一個積極樂觀的心態。通過閱讀這本書，我不僅學習到瞭很多實用的健康知識和運動技巧，更重要的是，它激發瞭我對健康生活方式的更多思考和探索的動力，讓我覺得，擁有健康，纔能真正地去享受生活中的一切美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，一位來自美國的專傢，在健康和運動領域有著深厚的造詣。他的理論基礎紮實，同時又善於將前沿的科學研究成果轉化為普通讀者能夠理解和應用的知識。我尤其欣賞的是，書中並沒有一味地強調“理論”，而是非常注重“實踐”。作者通過大量的案例分析，說明瞭將健康常識融入日常生活以及將科學的運動方法付諸實踐所帶來的巨大改變。書中提供的許多運動計劃，都考慮到瞭循序漸進的原則，並且提供瞭詳細的動作分解和注意事項，即使是沒有任何運動基礎的讀者，也能輕鬆上手，並逐漸感受到運動帶來的積極變化。這讓這本書不僅僅是一本知識的傳授者，更像是一位循循善誘的運動教練，陪伴讀者一同成長。