正版现货 让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳 摆脱头痛发热、鼻塞流涕 家庭保健 预防疾病书籍 家庭医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543966192

商品编码：29738311188

丛书名： 让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳

基本信息

书名:让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳

：29.8元

作者:易磊编著

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787543966192

字数：237000

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

 

编辑推荐

摆脱腰酸腿囫、疲劳乏力、肝火旺盛、脾胃虚弱等不适症状

告别烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、性能力下降等早衰症状

让你神清气爽、精力充沛、身体强健，成为一位魅力健康达人

 

 

目录

章 悟者天成，掌握男人不生病的密码

浅识医理：男人为什么会生病

饭后一支烟，悄悄埋下健康隐患

吃饭不离酒，病魔跟着走

当“拼命三郎”，这是拿健康开玩笑

边吃饭边工作，胃病会爱上你

缺乏身体锻炼，人体免疫力下降

有病硬扛，生命会提前“透支

生活不规律，严重损害身体健康

长时间驾驶，易“受伤

饭后松皮带，当心患上胃下垂

病由心生，情志失常伤身体

养护自己：从科学规划饮食起居开始

注重养生，健康是男人的收获

合理饮食，保证营养均衡

宁可锅中存放，不让肚子饱胀

舒缓身心，让生活节奏慢一点

精神“营养”，适当地给自己充充电

休闲娱乐，充分释放一下自己

劳逸结合，备受成功者的青睐

充足睡眠，踏着生物钟的脚步入睡

仰卧侧卧，找到适合自己的睡眠方法

多做运动，提高自己的免疫力

生命之饮，多喝水多健康

低盐饮食，男人要学会做减法

经常吃鱼，好处多多

性是一把双刃剑，男人切勿纵欲

白领阶层，要防止工作中的多发病

心灵健康，生命每天洒满阳光

心态健康，是身体健康的“良药

为人豁达，延年益寿的良方

选择放下，把不愉快的事远远抛开

学会发泄，排解心中的郁闷

避免生气，它是伤人的利剑

认清自己，不急功不自傲

调适自我，警惕“快节奏综合征

切勿攀比，攀比事业易悲观

……

第二章 补肾壮阳，让男人远离肾虚

第三章 健脾养胃，让男人远离脾虚

第四章 去火润燥，让男人过不上火的生活

第五章 抵抗疲劳，让男人过不疲劳的生活

第六章 ，让男人焕发生命的活力

 

内容提要

解读男人的身体密码，掌握永不生病的健康智慧。《让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳》是专为男人精心打造的健康养生书籍，它以日常保健为重点，通过饮食、运动、经络、情致等方法，让男人远离肾虚、脾虚、上火、疲劳等困扰.，捧起《让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳》，认真实践，定会让你远离疾病侵袭，拥有健康体魄。

 

《让男人不肾虚不脾虚不上火不疲劳》：

从生理学上看，司机开车时由于长时间坐在驾驶位上，除了会引起颈、腰部肌肉酸痛之外，会阴部、盆腔及部受挤压而血流缓慢、充血，易使管阻塞，从而诱发炎。一般人坐1～2小时问题还不大，但如果是长时间开车的人，患炎的概率就大大增加了。同时由于的同时司机们仍需要开车工作，因此为炎的增加了难度。

一般司机的下肢活动较少，长时间窝在车里，双脚红肿，造成血液循环不畅，浅静脉的内部结构功能丧失，就形成了静脉曲张。虽然静脉曲张不是什么大病，但严重起来也很麻烦，会引发足靴区溃疡，且不易愈合。

长时驾驶时，由于工作不便不能及时排尿，导致司机出车时刻意少喝水甚至不喝水，或因工作影响不能及时、足够饮水，使身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，从而诱发炎。而有时候司机们常因受工作所限无法或不便及时排尿而强忍，造为的尿液潴留，膀胱压力增高。长期可造成尿路及生殖上皮防御细菌的能力下降，致泌尿生殖系感染。更危险的是，对于已患膀胱炎或后尿道炎的患者，其尿液可经管逆流入组织中，易致炎。

此外，长期驾驶还容易引发以下疾病。

1.骨质疏松症

研究发现，饮食不规律的男人的骨密度要远低于饮食规律男人的骨密度。因而，司机更容易产生骨质疏松，因为由于工作原因，他们的饮食通常是没有规律的。另外，饮食不规律男人的雄激素含量通常较低，这也可能影响骨密度。

2.高血压

司机由于工作原因，精神高度紧张，再加上缺少劳逸结合，属于高血压的高发人群。如果再以吸烟解除疲劳，中的尼古丁会导致血管的收t缩，增加血液对血管壁的压力，诱发高血压的概率大大增加。

3.高脂血病

大部分司机在饮食上不注意营养的合理搭配，常常饱一顿饥一顿，同时食物中胆固醇和脂肪酸摄入过多，总热量过高，且司机久坐少活动，身体很容易发胖，导致高脂血症。

饭后松皮带，当心患上胃下垂

许多男人都有这样的生活习惯，看着餐桌上诱人的饭菜，就会毫不留情地狼吞虎咽，风卷残云之后盘子空了，可肚子却受不了了，赶紧松松皮带，身体就像立刻被注入了新鲜空气一样，马上舒服多了。很多人认为这样做能使肠胃宽松，有利消化，同时还能消除腹部不适之感，其实，这种做法对身体的健康是十分不利的。

专家表示，人体内脏器官的正常位置，一是靠韧带拉扯起固定作用，一是靠一定的腹腔内压对器官起支持作用。进食后，胃肠重量大大增加，此时将裤带放松就会使腹腔内压下降，对胃肠脏器的支持作用减弱，这样对消化管的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，加重韧带的负荷。长期如此，韧带会因负荷过重而松弛，引起胃下垂，出现慢性腹痛、腹胀等消化管症状。此时如果做较大的活动，消化器官的韧带负荷就更加增大，胃肠蠕动加剧，很容易发生肠扭转而引起机械性肠梗阻，出现较重的腹痛，腹胀、呕吐等症状，严重的还会危及生命。

《中医养生智慧：固本培元，身心安泰》 引言： 在快节奏的现代生活中，身心的疲惫与不适，往往成为我们追求健康生活道路上的绊脚石。头痛、发热、鼻塞、流涕，这些看似小毛病，实则可能预示着身体内部的失衡。中医，这门传承千年的古老智慧，以其独特的视角，为我们揭示了如何从根本上调理身体，实现身心和谐、精力充沛的生活状态。本书并非包罗万象的百科全书，而是聚焦于中医养生的核心精髓，旨在帮助您深入理解身体的运作规律，掌握行之有效的养生之道，从而远离亚健康，拥抱健康人生。 第一章：认识中医的“本”——肾与脾的奥秘 肾：生命的根基，精气的源泉 肾在人体中的角色：在中医理论中，肾被誉为“先天之本”，是生命活动的根本，藏精而主生长、发育、生殖。它不仅关乎骨骼、牙齿、毛发，更与人的精力、智力、听力息息相关。 肾虚的表现与成因：肾虚并非单指肾脏的生理功能减退，而是身体精气亏损的一种状态。常见的表现包括腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松动、发枯脱落、记忆力减退、性功能减退、小便异常（如夜尿频多、遗尿）、畏寒肢冷等。其成因多种多样，包括先天不足（父母精血不足）、后天失养（房劳过度、久病、劳累过度、思虑伤肾、饮食不节、外感邪气久留等）。 肾的养护之道：本书将详细介绍如何通过饮食、起居、情志等多个方面来滋养肾精。例如，推荐一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药、栗子、桑葚等，并讲解它们的药用价值和食用方法。同时，会强调充足的睡眠、适度的性生活、避免过度劳累和不良情绪对肾脏的保护作用。 脾：后天之本，气血生化之源 脾在人体中的角色：脾被视为“后天之本”，是人体气血生化的源头。它负责运化水谷精微，将其转化为身体所需的气、血、津液，并布散到全身。脾的强健与否，直接影响着消化吸收功能、身体的抵抗力以及皮肤的润泽度。 脾虚的表现与成因：脾虚最常见的表现是食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏（大便不成形）、面色萎黄、肢体倦怠、四肢乏力、肌肉消瘦、容易疲劳、水肿等。其成因多与饮食不节（暴饮暴食、过食生冷油腻）、思虑过度、劳倦过度、久病等有关。 脾的养护之道：本书将深入浅出地讲解健脾养脾的实用方法。我们将重点介绍一些健脾益气的食物，如小米、糯米、大枣、山药、茯苓、白术、莲子等，并提供科学的搭配建议。此外，还会强调规律饮食、细嚼慢咽、避免生冷刺激性食物的重要性。同时，会介绍一些简单的按摩手法和运动，如腹部按摩、散步等，以促进脾胃蠕动，增强脾的功能。 第二章：辨识与调理“上火”——身心的内在平衡 何为“上火”？ 中医的“火”：“上火”在中医里并非简单的体温升高，而是指体内阳气过盛，阴液亏损，导致一系列热象表现。这可以发生在身体的各个部位，而不仅仅是口腔。 “上火”的常见表现：书中将详细列举各种“上火”的典型症状，如口舌生疮、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻腔干燥或出血、眼干眼涩、烦躁易怒、失眠多梦、小便短赤、大便干结等。 “上火”的根源探究： 内因与外因：我们将分析“上火”的常见原因，包括情志不畅（如肝火旺盛、心火亢盛）、饮食不当（辛辣、油炸、烧烤食物过量）、生活习惯不良（熬夜、作息不规律）、外感邪热等。 不同类型“上火”的辨识：本书会区分不同脏腑引起的“上火”，如心火、肝火、胃火、肺火、肾火等，并阐述它们各自独特的症状和成因，以便读者能更精准地找到问题的根源。 清热降火的养生智慧： 饮食调理：介绍各种清热降火的食物，如绿豆、西瓜、梨、菊花、金银花、薄荷等，并提供具体的食疗方，如绿豆汤、菊花茶、梨水等，讲解其适宜人群和禁忌。 生活方式调整：强调保持良好的心态，学会管理情绪，避免过度焦虑和愤怒。规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。适度进行体育锻炼，促进新陈代谢。 穴位按摩与简单疗法：介绍一些具有清热降火作用的穴位，如太冲穴、内关穴、合谷穴等，并指导读者如何进行简单按摩。同时，会提及一些传统的降火方法，如刮痧、拔罐等（需在专业人士指导下进行）。 第三章：告别疲劳，重拾活力——养精蓄锐的秘密 身体为何会疲劳？ 气虚与血虚：疲劳并非单纯的身体劳累，从中医角度看，往往与气虚和血虚密切相关。气是身体的动力，血是身体的滋养。气血不足，身体自然会感到疲惫无力。 脏腑功能的失调：本书将探讨肝、脾、肾等脏腑功能失调如何导致身体的慢性疲劳，以及思虑过度、情志不畅等精神因素对精力的影响。 唤醒身体活力的方法： 补气养血的食疗：推荐温和补益气血的食物，如红枣、桂圆、花生、鸡肉、牛肉、猪肝、菠菜等，并提供一些滋补汤品和药膳的制作方法。 规律作息与适度运动：强调“日出而作，日落而息”的自然规律，保证充足的高质量睡眠。介绍适合不同体质的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以温和的方式调动身体的阳气，提升活力。 舒缓情志，放松身心：指导读者如何通过冥想、听音乐、阅读、亲近自然等方式来缓解压力，放松心情，从而达到内心的平静与充实，减少精神疲劳。 中药调理辅助：在专业中医师的指导下，介绍一些温和的补气养血中药方剂，如四君子汤、归脾汤的思路（非直接开方），以及常用的药食同源的中药材，如黄芪、党参、当归、熟地黄等。 第四章：固本培元，预防疾病——筑牢健康的基石 中医的“治未病”理念： 预防为主，重于治疗：阐述中医“治未病”的核心思想，即在疾病尚未发生之时，通过调整身体的平衡，增强抵抗力，从而达到预防疾病的目的。 辨证施治的重要性：强调每个人体质不同，所需养生方法也应有所差异。本书提供的养生建议，旨在帮助读者了解自己的体质，并选择适合自己的方法。 提升身体的整体防御能力： 调理脾胃，增强免疫：健康的脾胃是人体免疫系统的物质基础，详细讲解如何通过健脾益气来增强身体的抵抗力，减少感冒等外邪的侵袭。 疏通经络，畅通气血：介绍经络在人体健康中的重要作用，以及如何通过按摩、艾灸、运动等方式疏通经络，促进气血运行，从而改善身体的微循环，预防各种慢性病的发生。 顺应四时，四季养生：根据中医“天人合一”的理论，讲解不同季节的养生重点，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，帮助读者在一年四季都能保持身体的最佳状态。 日常保健小贴士： 简易的自我保健方法：提供一些无需专业工具、人人可学的生活保健方法，如早晚叩齿、梳头、搓腰、踮脚尖等，这些看似简单的方法，却能有效调动身体的阳气，促进血液循环，延缓衰老。 合理用药与咨询：提醒读者，本书提供的食疗和保健方法仅供参考，若出现严重不适，务必及时就医，并在专业中医师指导下进行辨证施治和用药。 结语： 健康，是人生最宝贵的财富。本书并非期望您成为一位中医专家，而是希望通过系统而实用的养生智慧，引导您踏上一条通往身心安泰的健康之路。从认识身体的“本”，到辨识并调理身体的失衡，再到重拾活力、预防疾病，每一步都是对生命的珍视与呵护。愿您在领略中医养生魅力的同时，也能将这份智慧融入日常生活，活出健康、自信、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书在论述健康理念时，展现出一种罕见的平衡感，它既没有完全倒向传统中医的神秘主义，也没有盲目崇拜现代西医的实验室数据，而是将两者进行了巧妙的融合与互证。这种中西医结合的视角，让整个论述体系显得更为立体和全面。例如，在讨论“压力管理”时，它会引用现代心理学关于皮质醇水平的研究结果，来解释为什么过度劳累会导致身体机能下降，但同时，它又会立刻转向传统医学中关于“肝气郁结”的论述，并提供一套结合了冥想和特定草药的缓解方案。这种双轨并行的论证方式，极大地满足了不同知识背景读者的需求。对于我这样一个既对科学数据敏感，又对传统智慧抱有好奇心的人来说，这种结构简直是量身定做。书中的语言也很有趣，它能将复杂的生物化学过程，用大家都能理解的比喻来解释，让人在阅读时常常会心一笑，因为你突然明白了身体里的某个“小部门”到底在忙些什么。这种深入浅出的能力，是很多专业书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“预防”二字的深刻理解上，它不仅仅是教你如何“治病”，更重要的，是教你如何让身体不再轻易“生病”。它在介绍各种生活习惯时，总会追溯到更早期的、更容易被忽略的环节。比如，它花了相当大的篇幅去讨论“情绪对消化系统的长期影响”，而不是只在肠胃不适发生时才给出建议。书中有一个观点我深以为然：很多我们认为是“衰老自然现象”的不适，其实是长期不良生活习惯累积的结果。为此，作者设计了一套年度自检的时间表，建议读者在不同季度进行不同的身体评估和调整，比如春季重在疏肝理气，秋季重在润燥养阴。这种结构化的、跨越时间的健康管理方案，让“养生”这件事从一个模糊的概念，变成了一个可以按部就班执行的年度计划。它不是一套速效药方，而是一本长期有效的“身体维护手册”，让人感觉手中有了一份可以持续指导自己多年生活的宝贵指南，这种长远的价值感，远超出了单次阅读的满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有亲和力，它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的朋友在分享他多年摸索出来的“生存智慧”。我最欣赏的一点是，它处理“个体差异”的态度。很多养生书会武断地下结论，好像所有人都适用同一套法则，但这本书在介绍任何一种调理方法时，都会反复强调“因人而异”和“循序渐进”。比如在介绍如何通过饮食来增强免疫力时，它会先列出几类常见体质的特征，然后根据这些特征给出不同的食材搭配建议，并特别提醒读者在尝试新方法初期要密切观察身体的反馈。这种尊重个体差异的做法，让我感觉特别受尊重，也更愿意去实践。我在阅读过程中，遇到一些自己正在困扰的小问题，比如季节交替时容易出现的肠胃不适，书中恰好提供了一个非常接地气的、不需要复杂工具就能操作的按摩手法，我尝试了两天，效果立竿见影。这种“即学即用，效果可感”的体验，极大地增强了我对这本书后续内容的期待和信任度，它真正做到了将深奥的理论转化为日常可见的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当醒目，色彩搭配很符合大众的审美，尤其是那种带着点传统医学气息的图腾元素，让人感觉内容会很扎实可靠。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上同类的养生书籍实在太多了，大多是故作高深或者泛泛而谈，没什么实际操作性。但这本书一翻开，我就发现它在介绍一些基础的身体概念时，用词非常通俗易懂，完全没有那种拒人千里的专业术语。比如它讲到“气血”和“脏腑”之间的关系时，不是直接抛出复杂的经络图，而是用生活中的例子来类比，让人一下子就能明白身体内部是如何运作的。我特别欣赏作者在探讨一些常见小毛病时所采取的视角，它不是简单地告诉你“吃什么药”，而是深入到生活习惯的层面去剖析问题产生的根源。比如关于睡眠质量的章节，我原以为会是老生常谈的“早睡早起”，结果它提供了一套详细的睡前准备流程，包括光线、温度的控制，甚至细致到睡前多久该停止饮水，这种注重细节的态度，让我觉得这本书的作者确实在为读者的实际生活着想，而不是只为凑字数。总的来说，它建立了一个很好的知识基础，让人在阅读的过程中，逐渐建立起一个对自身健康的整体认知框架，这比单纯记住几个偏方有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局堪称一绝，完全颠覆了我对传统健康书籍那种密密麻麻、让人望而生畏的印象。它大量采用了留白和图示，使得即便是最枯燥的理论部分，读起来也毫不费力。特别是书中穿插的一些手绘插图，笔触细腻又不失活力，它们并非简单的装饰，而是精准地配合文字，将复杂的身体反应过程可视化。比如在讲解如何通过呼吸调整情绪时，它用一个简单的流程图就清晰地展示了呼吸频率与心率波动的关系，比长篇大论的文字描述有效一百倍。我发现自己阅读的速度明显加快了，因为眼睛可以自然地在文字和图示之间跳转，形成一种动态的阅读体验。而且，这本书在引用一些古代医书的论述时，都非常谨慎地标注了出处，这大大增加了内容的权威性和可信度。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“自查清单”，这些清单不是那种模糊不清的建议，而是具体的、可量化的指标，比如“过去一周，你是否感到晨起时关节有僵硬感？”、“你的午餐中，碳水化合物与蔬菜的比例是否超过2:1？”这种互动性极强的设计，迫使读者停下来审视自己的日常，而不是被动地接收信息。这感觉就像是请了一位非常细致、懂得用现代设计语言来沟通的老师在身边指导。