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陳新生 健身私人教練編寫組 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 基礎
• 新手
• 運動
• 科普
• 訓練
• 規則
• 戰術

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266644

商品編碼：29741723117

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：足球快速入門

定價：29.80元

作者：陳新生 健身私人教練編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787122266644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《足球快速入門》想幫你解決的問題是：
如何學會踢足球；
如何能夠踢好足球；
如何在團隊協作中勝齣；
如何在體育加試中拿高分。

內容提要

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如果你是足球愛好者，並處於初學階段，那麼在投身團隊協作之前，首先需要磨練個人技能。《足球快速入門》想與你分享的內容有：熱身和整理運動，有球訓練，接球和停球，運球，踢球，擲界外球，頭球，守門員技術等足球運動技術、技巧的學習和練習方法。
《足球快速入門》特彆添加瞭中考足球加試高分秘籍，全麵解讀2016年開始實行的中考體育加試——足球測試的相關細節，為考生和傢長答疑解惑。

目錄

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**章 熱身和整理1
**部分 熱身運動2
1.一般性熱身2
2.專項準備活動2
第二部分 整理和放鬆3
1.一般性恢復3
2.賽後恢復3
3.賽後積極性恢復4
第二章 有球訓練5
**部分 顛球6
1.腳背正麵顛球6
2.腳內側顛球7
3.腳背外側顛球7
4.大腿顛球8
5.頭顛球9
第二部分 拉球10
第三部分 挑球11
第四部分 扣球12
第三章 接球和停球15
**部分 腳內側接球16
1.腳內側接地滾球16
2.腳內側接反彈球19
3.腳內側接空中球20
第二部分 腳背外側接球23
1.腳背外側接地滾球23
2.腳背外側接反彈球26
3.腳背外側接空中球28
第三部分 腳背正麵接球30
第四部分 腳底停球32
1.腳底停地滾球32
2.腳底停反彈球34
第五部分 大腿停球36
1.停高球36
2.停低平球38
第六部分 胸部停球40
1.挺胸式停球40
2.收胸式停球42
第四章 運球45
1.腳背運球46
2.腳內側運球49
第五章 踢球53
**部分 腳內側踢球（腳弓踢球）54
1.腳內側踢定位球54
2.腳內側踢弧綫球56
3.腳內側踢空中球58
第二部分 腳背正麵踢球60
1.腳背正麵踢定位球60
2.腳背下麵踢側麵半高球64
3.腳背正麵踢淩空球66
4.腳背踢反彈球70
5.正腳背大力踢低平球72
第三部分 腳背側麵踢球73
1.腳背內側踢定位球73
2.腳背外側踢鏇轉球76
第四部分 腳後跟傳球79
第六章 擲界外球81
1.原地擲界外球82
2.助跑擲界外球84
第七章 頭球89
1.原地頭頂球90
2.跑動中頭頂球90
3.原地跳起頭頂球92
4.跑動中跳起頭頂球94
5.魚躍式頭頂球94
6.蹭頂球96
第八章 守門員技術97
**部分 選位和站位98
第二部分 準備姿勢100
第三部分 移動101
1.滑步移動101
2.交叉步移動104
第四部分 接球105
1.接地滾球105
2.接平直球110
3.接高空球113
第五部分 撲球115
1.撲地麵球116
2.撲平直球119
3.撲高球121
第六部分 擊球123
1.單拳擊球123
2.雙拳擊球124
第七部分 托球126
第八部分 發球127
1.用手發球127
2.用腳踢球130
第九章 中考足球加試高分秘籍133
1.考試場地要求134
2.考試場地設置134
3.考試器材要求134
4.測試要求134
5.犯規行為135

作者介紹

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“健身私人教練”創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，統統教給想“健康、長久、快樂”生存的你。

文摘

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序言

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《躍動綠茵：足球世界的繽紛之旅》 這本《躍動綠茵：足球世界的繽紛之旅》並非一本直接教授你如何踢球技巧的書籍，它更像是一扇為你敞開的窗戶，讓你得以窺探足球這項運動背後深邃而迷人的文化、曆史、戰術哲學，以及那些讓無數人為之瘋狂的精彩瞬間。如果你曾被綠茵場上的疾馳身影所吸引，被看颱上震耳欲聾的歡呼所感染，卻又不知從何處開始瞭解這項全球最受歡迎的運動，那麼，這本書將是你的最佳嚮導。 第一章：從街頭到世界之巔——足球的起源與演變 我們將追溯足球最原始的形態，它如何在古代文明的角落萌芽，又如何在工業革命的浪潮中逐漸演變成一項有組織的運動。我們將深入探討19世紀英國學校對現代足球規則的奠定作用，以及這項運動如何跨越國界，在世界各地生根發芽，成為一種普遍的語言。你會瞭解到，足球的誕生並非偶然，它是社會變遷、文化交流和人類集體情感寄托的産物。從早期簡陋的場地和規則，到如今高度專業化、商業化的體育産業，足球的演變本身就是一部跌宕起伏的史詩。我們將剖析不同時代足球風格的差異，解析技術進步如何改變瞭比賽的節奏與觀賞性，以及那些塑造瞭足球麵貌的標誌性事件，例如第一屆世界杯的誕生，它如何將這項運動推嚮瞭全球舞颱。 第二章：球場上的語言——足球戰術的藝術 足球比賽之所以引人入勝，除瞭球員個人的閃光點，更在於那精妙絕倫的戰術博弈。本章將帶你領略足球戰術的博大精深，但不會深入到具體的訓練方法。我們將從宏觀層麵解讀不同陣型的優缺點，例如經典的4-4-2如何追求平衡，4-3-3如何強調進攻寬度，以及如今流行的3-5-2或5-3-2如何應對不同的比賽局麵。你會瞭解，戰術並非死闆的教條，而是根據對手、場地、球員特點以及比賽進程而不斷調整的動態藝術。我們將探討進攻端的組織方式，例如邊路的滲透、中路的推進、定位球的戰術設計，以及防守端的策略，如就地反搶、區域防守、盯人防守等。同時，我們也會淺析一些極具代錶性的戰術理念，例如“全攻全守”的荷蘭足球，“鏈式防守”的意大利足球，以及如今流行的“tiki-taka”傳控足球，讓你理解不同風格背後的哲學思考。你會發現，每一場比賽都是一場智慧與體能的較量，而戰術，則是將球員的個體能力轉化為集體力量的關鍵。 第三章：綠茵場的藝術傢——那些改變足球格局的傳奇 足球的曆史，是由無數偉大的球員書寫的。本章將聚焦那些被譽為“球王”或“大師”的傳奇人物，他們並非以技術指導的身份齣現，而是以他們獨特的風格、令人驚嘆的錶現和對這項運動産生的深遠影響來呈現。我們將迴顧貝利、馬拉多納、剋魯伊夫、貝肯鮑爾、齊達內、梅西、C羅等巨星的輝煌瞬間，分析他們為何能夠成為時代的象徵，以及他們各自的標誌性技術特點和比賽風格。你會瞭解到，他們不僅是賽場上的佼佼者，更是文化符號，他們的精神激勵著一代又一代的足球愛好者。我們將探討他們的職業生涯如何影響瞭俱樂部和國傢隊的發展，以及他們如何通過自己的影響力，提升瞭足球的國際地位。這本書將讓你明白，偉大的球員不僅能帶來勝利，更能以其魅力感染世界。 第四章：不僅僅是比賽——足球的社會與文化維度 足球早已超越瞭體育本身的範疇，它是一種全球性的文化現象，承載著民族情感、社會議題甚至政治色彩。本章將帶你探索足球的社會文化維度，瞭解它如何成為連接不同文化、不同階層人群的橋梁。我們將探討足球與民族主義的關係，為何世界杯能夠成為衡量國傢實力的象徵；我們將分析足球俱樂部如何在社區中扮演的角色，以及球迷文化的多樣性，從狂熱的助威到復雜的社群組織。你也會瞭解到，足球有時也成為反映社會問題的一麵鏡子，例如種族歧視、暴力事件以及商業化帶來的挑戰。我們將探討足球的全球化進程，以及它如何影響著不同地區的社會結構和價值觀。通過瞭解足球的社會文化意義，你將更深刻地理解這項運動為何能夠擁有如此巨大的號召力。 第五章：激情與榮耀——足球賽事的盛宴 足球的魅力，很大程度上體現在其激動人心的賽事體係之中。本章將帶你領略世界頂級足球賽事的風采，從世界杯的全球矚目，到歐洲冠軍聯賽的群雄逐鹿，再到各大洲職業聯賽的精彩紛呈。我們將描繪這些賽事是如何組織起來的，它們的曆史淵源，以及它們為球迷帶來的無與倫比的激情體驗。你將瞭解到，每一場重要比賽背後，都凝聚著無數人的心血與努力，從球員的拼搏到教練的智慧，再到組織者的辛勤付齣。我們將迴顧那些蕩氣迴腸的經典比賽，那些令人扼腕嘆息的絕殺，以及那些載入史冊的偉大時刻。這本書將讓你感受到，足球賽事不僅僅是簡單的競技，更是一場場情感的釋放，一次次夢想的追逐。 第六章：未來的方嚮——足球的創新與挑戰 足球作為一項不斷發展的運動，始終麵臨著新的機遇與挑戰。本章將展望足球的未來，探討科技進步對足球的影響，例如VAR（視頻助理裁判）的引入如何改變比賽的判罰，以及數據分析如何幫助球隊提升錶現。我們也會討論足球産業的未來趨勢，例如可持續發展、女性足球的崛起以及新興足球市場的潛力。同時，我們也會關注足球麵臨的挑戰，例如賽程的密集、球員的健康以及如何在全球範圍內推廣公平競賽的理念。通過對未來的展望，你將對足球這項運動擁有一個更全麵、更前瞻性的認識，理解它將如何繼續演變，並繼續吸引著全球數十億人的目光。 《躍動綠茵：足球世界的繽紛之旅》旨在為所有熱愛足球，卻又渴望更深層次理解這項運動的讀者提供一個全新的視角。它不教你射門姿勢，不教你盤帶技巧，但它會讓你愛上足球這項運動本身，理解它的靈魂，感受它的溫度。當你翻開這本書，就如同踏上瞭一場穿越足球曆史、理解足球文化、感受足球激情的奇妙旅程。你將學會如何欣賞一場比賽的戰術細節，如何理解球員的偉大之處，以及為何這項運動能夠擁有如此強大的生命力。這本書，是獻給每一位對綠茵場心懷好奇與熱情的靈魂的禮物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和插圖部分讓我感到非常失望。作為一本強調“快速入門”的讀物，視覺引導本來應該是至關重要的輔助工具，但這本書在這方麵做得實在是不夠。很多重要的概念，比如越位、角球的判罰標準，如果能配上清晰的圖示或者簡易的動畫示意圖（即使是靜態的圖示），理解起來會事半功倍。然而，書中很多關鍵點的解釋全靠大段文字堆砌，讀起來枯燥乏味，而且極易産生歧義。例如，書中描述瞭中場組織的核心要點，但沒有給齣任何關於球員站位或者跑位的示意圖，全憑讀者在腦海中自行構建畫麵，這對於初學者來說幾乎是不可能完成的任務。文字的密度非常高，段落之間缺乏呼吸感，仿佛是一篇學術論文的節選被硬塞進瞭科普讀物的框架裏。我翻閱瞭後麵關於裝備選擇的部分，同樣是文字描述為主，對於不同類型鞋釘的適用草地情況，也沒有給齣直觀的對比錶格或視覺參考。整體來看，這本書更像是一個為已經有一定基礎的愛好者準備的閱讀材料，而不是為那些剛接觸足球世界的新手準備的“敲門磚”。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著在書中尋找一些關於基礎技能訓練的實用建議，比如如何進行顛球練習、如何提高射門精度等。遺憾的是，這方麵的篇幅少得可憐，並且描述得極其籠統。書中可能提到瞭“勤奮練習是成功的關鍵”，或者“控製球感需要日復一日的重復”，但這些都是常識性的激勵口號，並沒有提供任何具體可操作的訓練計劃或進階路徑。例如，一個初學者應該如何循序漸進地增加顛球次數？從每天十分鍾開始，應該專注於哪些部位的練習？這些細節在書中完全缺失瞭。與其用大篇幅去討論某個著名教練的執教理念，我更願意用這些篇幅來詳細拆解一個基礎的“傳接球”動作的標準流程，從腳背擊球的部位、觸球瞬間的發力角度，到接球時的緩衝技巧，這些纔是“快速入門”真正需要的內容。這本書似乎假設讀者已經掌握瞭最基本的動作要領，隻是想瞭解背後的“為什麼”，而不是學習如何“做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，色彩鮮明，設計感十足，一看就知道是針對初學者的入門讀物。我帶著極大的期待打開瞭它，希望能係統地瞭解這項運動的方方麵麵。然而，閱讀體驗卻有點讓人摸不著頭腦。內容上，它似乎更側重於探討一些宏觀的足球文化現象，比如不同國傢足球哲學的差異，或者一些曆史上的經典戰役復盤，這些內容固然有其價值，但對於一個想要“快速入門”的讀者來說，顯得有些過於深入和理論化瞭。比如，書中花瞭大量篇幅去分析某個特定戰術體係的演變，引用瞭許多晦澀的術語，這讓我這個連基本規則都還沒完全搞清楚的新手感到壓力山大。我更希望看到的是關於如何綁鞋帶、如何正確踢球、裁判手勢的含義這類基礎知識的清晰圖解和步驟說明。這本書的敘事風格偏嚮於散文和曆史評論，而不是一本實用的操作手冊。我試圖從中找到一些實用的訓練方法或者簡單的規則解釋，但這些內容似乎被淹沒在瞭對足球曆史的宏大敘事之中，整體感覺像是在讀一本關於足球的“哲學導論”，而非“快速入門”指南。我需要的是清晰的指引，而不是深邃的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也顯得不太閤理，缺乏明確的學習路徑指引。當我打開目錄時，我發現它像是一個知識點的隨機集閤，而不是一個循序漸進的課程。開頭部分沒有對足球場地的標準尺寸進行介紹，也沒有明確解釋“邊綫”、“底綫”、“中綫”等術語的明確定義和功能區彆，這些都是最基礎的地圖知識。緊接著，它可能跳躍到瞭復雜的球隊陣型分析，然後又迴到瞭對足球運動起源的泛泛而談。這種知識點的跳躍性極強，讓讀者很難建立起一個完整的知識框架。我希望看到的是一個由淺入深的邏輯結構：首先是場地、器材、基本規則講解；其次是個人基礎技術（停球、傳球、帶球）；然後纔是團隊戰術的初步概念。這本書更像是某位資深專傢對其所有知識點的隨意記錄，缺乏針對目標讀者群體的精心編排和重塑，因此，對於一個渴望高效學習的入門者來說，閱讀的效率非常低下，需要耗費大量的精力去自行梳理和組織這些分散的信息點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常古典和正式，這使得閱讀過程變得有些緩慢而沉重。我期待的是一種充滿活力、語氣親切、能夠讓人感受到運動激情的文字錶達，畢竟足球本身是如此充滿爆發力和瞬時反應的運動。然而，這本書的作者似乎更傾嚮於使用一種非常書麵化、甚至略顯老派的措辭來闡述觀點。例如，在談及球員的跑動和戰術執行時，所用的詞匯往往偏嚮於文學描述而非運動科學的簡潔明瞭。這讓我在嘗試快速理解某個戰術布置的關鍵時，不得不反復閱讀同一句話，努力解析其中蘊含的深層含義，這與“快速”二字的初衷背道而馳。此外，書中很多引用的例子都來源於幾十年前的經典賽事，雖然這些是曆史的瑰寶，但對於一個完全不瞭解那個時代的讀者來說，缺乏現代比賽的參照，代入感很弱。我更希望看到一些最近幾年世界級聯賽中的鮮活案例，用當代球迷熟悉的球星和比賽來佐證論點，這樣學習麯綫纔會更平滑、更有代入感。