{RT}大学体育实践教程-孙军 北京理工大学出版社 9787564035242 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙军 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 实践教程
• 高等教育
• 孙军
• 北京理工大学出版社
• 9787564035242
• 教材
• 运动技能
• 体育课程

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564035242

商品编码：29753597965

包装：平装

出版时间：2010-08-01

图书基本信息
图书名称	大学体育实践教程	作者	孙军
定价	29.00元	出版社	北京理工大学出版社
ISBN	9787564035242	出版日期	2010-08-01
字数		页码	284
版次	1	装帧	平装

内容简介

健康是人类永恒的话题和共同的追求。现代社会经济的发展，导致生活节奏的加快，生活方式的改变等等，使亚健康人群不断扩大。只有坚持不懈地锻炼，才能够提高体能、改善体质。青少年是祖国的未来，他们需要有强健的体魄和充沛的精力投入到工作和学习当中，从而实现自我价值。学校担负着培育人才的重要使命，使其树立健康的意识，养成锻炼的习惯，形成良好的生活方式，这对青少年乃至整个社会有着深远的影响。而在进一步深化职业教育教学改革的形势下，教材建设与改革已成为重要的课题。基于以上原因，我院组织了的体育教学专家进行研讨，并编写了这本《大学体育实践教程》。

作者简介

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目录

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文摘

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序言

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{RT}大学体育实践教程 内容简介 《{RT}大学体育实践教程》是一部旨在全面提升大学生体育素养、促进身心健康发展的综合性教材。本书紧密结合当前高等教育体育教学的最新理念与发展趋势，以理论与实践相结合为核心，力求为广大高校体育教师和学生提供一份内容翔实、形式新颖、具有较高参考价值的实践指导。 本书的编写遵循了“以人为本，健康第一”的教育原则，将体育教育的重心放在引导学生掌握科学的运动方法，培养终身体育的意识和能力，以及塑造积极健康的生活态度上。全书结构清晰，逻辑严谨，涵盖了体育理论知识、运动技能训练、健康指导、体育文化普及等多个维度，旨在构建一个系统化的体育学习与实践平台。 一、 体育理论基础与健康理念的深度融合 本书在理论部分，并非简单罗列体育史、运动生理学等基础知识，而是将其与当代大学生面临的健康挑战紧密结合。在运动生理学方面，我们重点阐述了运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及神经内分泌系统的影响，并根据不同年龄段、不同身体状况的大学生特点，提供了个性化的运动处方建议。例如，针对长期伏案学习可能导致的颈肩腰背疼痛，本书详细介绍了相应的预防性锻炼和纠正性训练方法，并配以清晰的图示说明。 同时，本书也深入探讨了体育与心理健康的关系。在现代社会，大学生普遍面临学业压力、人际交往困扰、未来职业规划等心理挑战。本书引入了运动心理学的相关概念，解释了运动如何通过释放内啡肽、缓解压力、提升情绪、增强自信心等途径，帮助学生更好地调适心理状态。我们提供了一些适合大学生的减压运动项目，如瑜伽、冥想、户外徒步等，并指导学生如何通过规律的体育活动来构建积极的心理韧性。 此外，本书还关注了运动营养学、运动损伤预防与康复等实用性知识。对于运动员，我们提供了能量需求、宏量营养素和微量营养素的合理摄入建议，以及运动前后饮食的注意事项。对于普通学生，则强调了均衡饮食和健康生活方式的重要性，并针对学生群体常见的饮食误区进行了纠正。在运动损伤方面，本书系统讲解了常见运动损伤的成因、预防措施以及基础的自我处理方法，并强调了在专业指导下的康复训练，以确保学生能够安全、有效地参与体育活动。 二、 多样化的运动技能与实践指导 本书的核心在于其丰富多样的运动技能实践指导。我们选取了大学体育教学中最具代表性、最受学生欢迎的体育项目，并根据不同项目的特点，进行了系统性的分解与讲解。 球类运动：对于篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等普及度高的球类项目，本书不仅详细介绍了基本的技术动作，如运球、传球、投篮、扣杀、接发球等，还深入讲解了战术配合、比赛规则以及常见错误的纠正方法。我们鼓励学生通过模拟比赛和分组对抗，将所学技术融会贯通，提升实战能力。例如，在篮球部分，我们会讲解不同位置的打法特点，以及如何进行有效的防守和进攻配合。 田径项目：对于跑步、跳高、跳远、铅球等田径项目，本书提供了科学的训练方法，包括起跑技术、步频步幅的调整、助跑加速技巧、起跳时机与身体协调性等。我们强调了循序渐进的训练原则，避免急于求成导致运动损伤。对于长跑爱好者，还提供了科学的配速策略和耐力训练方法。 体操与健美操：体操项目锻炼的是身体的柔韧性、协调性、力量和平衡能力。本书精选了一些适合大学生的基础体操动作，如基本功练习、柔韧性训练、力量练习等，并注重动作的规范性和安全性。健美操则强调音乐的节奏感和动作的舒展性，本书提供了不同风格的健美操套路，并指导学生如何根据音乐进行动作编排与练习，以达到健身、美体、愉悦身心的目的。 游泳与水上运动：游泳是集健身、娱乐、自救于一体的运动。本书详细介绍了各种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术要领，包括划水、打腿、换气、身体姿态等，并提供了从初学者到进阶者的训练计划。同时，我们也简要介绍了水球、水上排球等水上运动项目，鼓励学生在掌握基本技能后，探索更多水上运动的乐趣。 新兴运动与户外拓展：随着时代的发展，一些新兴的体育项目也逐渐进入大学体育教学的视野，如飞盘、攀岩、定向越野、徒步露营等。本书将这些项目作为选修或拓展内容进行介绍，阐述其基本规则、技术要领以及对身体素质的要求，并强调户外运动中的安全注意事项和环境保护意识。 三、 健康指导与个性化发展 本书不仅仅是一本运动技能的指导手册，更是一份贴近学生需求的健康指导。我们认识到，大学生的身体状况和体育需求是多样化的，因此，本书提供了更具个性化的指导方案。 运动处方设计：本书提供了不同健康目标（如减肥塑形、增强体质、提高运动表现、缓解压力等）的运动处方设计思路。学生可以根据自身情况，参考书中提供的各种运动项目及其训练量、训练强度、训练频率等建议，制定属于自己的个性化运动计划。例如，针对希望减肥的学生，我们会推荐有氧运动与力量训练相结合的方案，并给出具体的饮食建议。 运动损伤的预防与处理：本书详细介绍了运动前热身、运动中注意事项、运动后整理活动的重要性，以及如何根据不同运动项目特点，进行有针对性的预防。当发生运动损伤时，本书提供了基础的急救处理原则，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），以及如何寻求专业的医疗帮助。 健康生活方式的引导：体育实践不仅仅局限于运动场馆，它与日常生活的方方面面息息相关。本书倡导健康的生活方式，包括规律作息、均衡饮食、充足睡眠、积极心态等，并阐述了这些因素如何共同影响个体的健康水平和运动表现。 四、 体育文化与人文关怀 本书还将体育文化作为重要组成部分进行介绍。体育不仅仅是身体的锻炼，更蕴含着丰富的文化内涵和人文精神。 体育精神的传承：本书会介绍奥林匹克精神、体育道德风尚以及一些在体育史上具有重要意义的事件和人物，引导学生理解公平竞争、尊重对手、超越自我的体育精神。 体育与社会：简要探讨体育在社会发展中的作用，如促进民族团结、增强国家凝聚力、推动经济发展等，让学生从更宏观的视角认识体育的价值。 体育活动与社交：鼓励学生通过参与体育活动，结交志同道合的朋友，培养团队协作精神，增强社会交往能力。本书也提供了一些适合集体参与的体育游戏和趣味运动项目，旨在提升团队凝聚力和集体荣誉感。 结语 《{RT}大学体育实践教程》旨在成为每一位大学生的良师益友，陪伴他们度过充实而健康的大学时光。我们希望通过本书，学生们能够不仅掌握一项或多项体育技能，更能从中体验到运动的乐趣，收获健康的身心，并将这份健康与活力延续到未来的生活和工作中，成为德智体美劳全面发展的优秀人才。本书强调实践性，鼓励学生在理论学习的同时，积极投身于各项体育锻炼之中，在实践中检验、提升、感悟。我们相信，一本优秀的体育实践教程，能够点燃学生对体育的热情，为他们的终身体育之路奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种平时很少接触体育活动的人来说，这本《{RT}大学体育实践教程》简直就像是我的“入门指南”。孙军老师的讲解方式非常清晰易懂，即使是完全没有体育基础的人，也能快速上手。他从最基础的动作示范开始，一步一步地引导读者掌握要领，同时他还非常注重运动的安全性和健康性，这一点让我觉得非常安心。书中关于“运动心理学”的引入，也让我对体育运动有了更深层次的理解，让我知道如何在运动中克服心理障碍，如何保持积极的心态。我尤其喜欢书中关于“休闲体育”和“健康生活方式”的倡导，它不仅仅局限于传统的竞技体育，更是鼓励我们将体育融入到日常生活，培养健康的生活习惯。这本书的图文并茂，将抽象的理论知识转化为直观的画面，让我更容易理解和记忆。总的来说，这是一本非常实用、易懂、且富有启发性的体育教程，让我对大学体育课充满了期待，也让我看到了体育运动在生活中的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《{RT}大学体育实践教程》绝对是为数不多让我愿意主动翻阅的教材之一。我一直觉得体育课应该是有趣的，而不是死记硬背的理论。这本书恰恰做到了这一点。孙军老师将枯燥的体育知识融入到实际的训练指导中，让每一个动作都充满了意义。我特别喜欢书中关于“运动训练的科学性”的阐述，它不仅仅是简单的“多练就好”，而是强调科学的训练方法和循序渐进的原则。书中关于体能测试和评估的部分，让我对自己目前的身体状况有了更清晰的认识，也为我制定个性化的训练计划提供了科学的依据。而且，我发现这本书在介绍各项运动时，都考虑到了不同体能水平和运动基础的同学，提供了多种选择和调整方案，非常人性化。这本书让我明白了，体育锻炼不仅仅是为了强身健体，更是为了培养一种积极向上、勇于挑战的生活态度，这种精神上的收获，远比我预期的要多得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟“教材”这两个字总给人一种刻板的印象。然而，《{RT}大学体育实践教程》却给了我一个巨大的惊喜。孙军老师的文笔非常接地气，他用一种非常亲切的语气来解读体育的魅力，让我感觉像是在和一位经验丰富的教练在交流，而不是在阅读一本冰冷的教科书。书中对各项运动的介绍，从起源、规则到技术动作，都介绍得非常全面，而且他还穿插了一些历史故事和名人轶事，让整个学习过程充满了趣味性。我尤其欣赏书中关于“团队协作”和“体育精神”的探讨，这部分内容让我明白，体育不仅仅是个人的体能挑战，更是培养团队意识和良好品格的绝佳平台。他用生动的事例说明了在集体项目中，如何与队友沟通协作，如何面对输赢，这些都是在课堂之外难以学到的宝贵财富。这本书的排版设计也非常用心，图片清晰，色彩搭配合理，让阅读过程赏心悦目，极大地提升了我的学习兴趣和效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我在大学体育课上的“救命稻草”！说实话，我之前对体育课总是有种“应付差事”的心态，觉得无非就是跑跑步，做做操，但这本书彻底颠覆了我的认知。孙军老师在书中不仅仅教授了各种体育项目的基本技巧，更重要的是，他引导我们去思考“为什么”要这样做，以及“如何”才能做得更好。比如，书中对篮球运球的讲解，从最基础的拍球高度、手腕发力，到高级的体前变向、背后运球，每一个细节都剖析得淋漓尽致，配上清晰的插图，让我这个体育“小白”也能快速掌握要领。而且，我印象最深刻的是书中关于“运动损伤预防”的章节，这部分内容非常实用，让我意识到体育锻炼不仅仅是追求成绩，更重要的是保护好自己的身体。他列举了常见的运动损伤原因和预防措施，让我以后在运动时更加注意，避免不必要的伤病。这本书的编排也很人性化，章节之间的过渡自然，让学习过程不至于枯燥乏味，整体的阅读体验非常流畅，让我愿意花更多的时间去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本《{RT}大学体育实践教程》真是让我爱不释手！拿到书的第一感觉就是它的装帧设计非常精美，纸张的质感也很不错，让人一看就觉得是一本值得细细品读的教材。虽然书名看起来有些学术，但翻开之后，我发现它的内容组织条理清晰，语言表述也非常生动有趣。作者孙军老师显然在体育教育领域有着深厚的造诣，他将一些看似枯燥的理论知识，通过生动的案例和详实的图解，变得易于理解和接受。比如，书中对于一些基础体能训练的讲解，不仅仅是罗列动作要领，更是深入浅出地解释了这些动作背后的生理机制和训练效果，让我对体育锻炼有了更深层次的认识。而且，我特别喜欢书中穿插的一些“小贴士”和“误区解析”，这些细节之处更能体现作者的用心，帮助我避免一些常见的训练错误，让我少走了不少弯路。总而言之，这本书不仅是一本教材，更像是一位循循善诱的体育导师，让我从一个“看热闹”的学生，逐渐变成一个“懂门道”的实践者，对未来的体育课充满了期待。