{RT}大學體育實踐教程-孫軍 北京理工大學齣版社 9787564035242 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫軍 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐教程
• 高等教育
• 孫軍
• 北京理工大學齣版社
• 9787564035242
• 教材
• 運動技能
• 體育課程

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564035242

商品編碼：29753597965

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學體育實踐教程	作者	孫軍
定價	29.00元	齣版社	北京理工大學齣版社
ISBN	9787564035242	齣版日期	2010-08-01
字數		頁碼	284
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

健康是人類永恒的話題和共同的追求。現代社會經濟的發展，導緻生活節奏的加快，生活方式的改變等等，使亞健康人群不斷擴大。隻有堅持不懈地鍛煉，纔能夠提高體能、改善體質。青少年是祖國的未來，他們需要有強健的體魄和充沛的精力投入到工作和學習當中，從而實現自我價值。學校擔負著培育人纔的重要使命，使其樹立健康的意識，養成鍛煉的習慣，形成良好的生活方式，這對青少年乃至整個社會有著深遠的影響。而在進一步深化職業教育教學改革的形勢下，教材建設與改革已成為重要的課題。基於以上原因，我院組織瞭的體育教學專傢進行研討，並編寫瞭這本《大學體育實踐教程》。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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{RT}大學體育實踐教程 內容簡介 《{RT}大學體育實踐教程》是一部旨在全麵提升大學生體育素養、促進身心健康發展的綜閤性教材。本書緊密結閤當前高等教育體育教學的最新理念與發展趨勢，以理論與實踐相結閤為核心，力求為廣大高校體育教師和學生提供一份內容翔實、形式新穎、具有較高參考價值的實踐指導。 本書的編寫遵循瞭“以人為本，健康第一”的教育原則，將體育教育的重心放在引導學生掌握科學的運動方法，培養終身體育的意識和能力，以及塑造積極健康的生活態度上。全書結構清晰，邏輯嚴謹，涵蓋瞭體育理論知識、運動技能訓練、健康指導、體育文化普及等多個維度，旨在構建一個係統化的體育學習與實踐平颱。 一、 體育理論基礎與健康理念的深度融閤 本書在理論部分，並非簡單羅列體育史、運動生理學等基礎知識，而是將其與當代大學生麵臨的健康挑戰緊密結閤。在運動生理學方麵，我們重點闡述瞭運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及神經內分泌係統的影響，並根據不同年齡段、不同身體狀況的大學生特點，提供瞭個性化的運動處方建議。例如，針對長期伏案學習可能導緻的頸肩腰背疼痛，本書詳細介紹瞭相應的預防性鍛煉和糾正性訓練方法，並配以清晰的圖示說明。 同時，本書也深入探討瞭體育與心理健康的關係。在現代社會，大學生普遍麵臨學業壓力、人際交往睏擾、未來職業規劃等心理挑戰。本書引入瞭運動心理學的相關概念，解釋瞭運動如何通過釋放內啡肽、緩解壓力、提升情緒、增強自信心等途徑，幫助學生更好地調適心理狀態。我們提供瞭一些適閤大學生的減壓運動項目，如瑜伽、冥想、戶外徒步等，並指導學生如何通過規律的體育活動來構建積極的心理韌性。 此外，本書還關注瞭運動營養學、運動損傷預防與康復等實用性知識。對於運動員，我們提供瞭能量需求、宏量營養素和微量營養素的閤理攝入建議，以及運動前後飲食的注意事項。對於普通學生，則強調瞭均衡飲食和健康生活方式的重要性，並針對學生群體常見的飲食誤區進行瞭糾正。在運動損傷方麵，本書係統講解瞭常見運動損傷的成因、預防措施以及基礎的自我處理方法，並強調瞭在專業指導下的康復訓練，以確保學生能夠安全、有效地參與體育活動。 二、 多樣化的運動技能與實踐指導 本書的核心在於其豐富多樣的運動技能實踐指導。我們選取瞭大學體育教學中最具代錶性、最受學生歡迎的體育項目，並根據不同項目的特點，進行瞭係統性的分解與講解。 球類運動：對於籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等普及度高的球類項目，本書不僅詳細介紹瞭基本的技術動作，如運球、傳球、投籃、扣殺、接發球等，還深入講解瞭戰術配閤、比賽規則以及常見錯誤的糾正方法。我們鼓勵學生通過模擬比賽和分組對抗，將所學技術融會貫通，提升實戰能力。例如，在籃球部分，我們會講解不同位置的打法特點，以及如何進行有效的防守和進攻配閤。 田徑項目：對於跑步、跳高、跳遠、鉛球等田徑項目，本書提供瞭科學的訓練方法，包括起跑技術、步頻步幅的調整、助跑加速技巧、起跳時機與身體協調性等。我們強調瞭循序漸進的訓練原則，避免急於求成導緻運動損傷。對於長跑愛好者，還提供瞭科學的配速策略和耐力訓練方法。 體操與健美操：體操項目鍛煉的是身體的柔韌性、協調性、力量和平衡能力。本書精選瞭一些適閤大學生的基礎體操動作，如基本功練習、柔韌性訓練、力量練習等，並注重動作的規範性和安全性。健美操則強調音樂的節奏感和動作的舒展性，本書提供瞭不同風格的健美操套路，並指導學生如何根據音樂進行動作編排與練習，以達到健身、美體、愉悅身心的目的。 遊泳與水上運動：遊泳是集健身、娛樂、自救於一體的運動。本書詳細介紹瞭各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術要領，包括劃水、打腿、換氣、身體姿態等，並提供瞭從初學者到進階者的訓練計劃。同時，我們也簡要介紹瞭水球、水上排球等水上運動項目，鼓勵學生在掌握基本技能後，探索更多水上運動的樂趣。 新興運動與戶外拓展：隨著時代的發展，一些新興的體育項目也逐漸進入大學體育教學的視野，如飛盤、攀岩、定嚮越野、徒步露營等。本書將這些項目作為選修或拓展內容進行介紹，闡述其基本規則、技術要領以及對身體素質的要求，並強調戶外運動中的安全注意事項和環境保護意識。 三、 健康指導與個性化發展 本書不僅僅是一本運動技能的指導手冊，更是一份貼近學生需求的健康指導。我們認識到，大學生的身體狀況和體育需求是多樣化的，因此，本書提供瞭更具個性化的指導方案。 運動處方設計：本書提供瞭不同健康目標（如減肥塑形、增強體質、提高運動錶現、緩解壓力等）的運動處方設計思路。學生可以根據自身情況，參考書中提供的各種運動項目及其訓練量、訓練強度、訓練頻率等建議，製定屬於自己的個性化運動計劃。例如，針對希望減肥的學生，我們會推薦有氧運動與力量訓練相結閤的方案，並給齣具體的飲食建議。 運動損傷的預防與處理：本書詳細介紹瞭運動前熱身、運動中注意事項、運動後整理活動的重要性，以及如何根據不同運動項目特點，進行有針對性的預防。當發生運動損傷時，本書提供瞭基礎的急救處理原則，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），以及如何尋求專業的醫療幫助。 健康生活方式的引導：體育實踐不僅僅局限於運動場館，它與日常生活的方方麵麵息息相關。本書倡導健康的生活方式，包括規律作息、均衡飲食、充足睡眠、積極心態等，並闡述瞭這些因素如何共同影響個體的健康水平和運動錶現。 四、 體育文化與人文關懷 本書還將體育文化作為重要組成部分進行介紹。體育不僅僅是身體的鍛煉，更蘊含著豐富的文化內涵和人文精神。 體育精神的傳承：本書會介紹奧林匹剋精神、體育道德風尚以及一些在體育史上具有重要意義的事件和人物，引導學生理解公平競爭、尊重對手、超越自我的體育精神。 體育與社會：簡要探討體育在社會發展中的作用，如促進民族團結、增強國傢凝聚力、推動經濟發展等，讓學生從更宏觀的視角認識體育的價值。 體育活動與社交：鼓勵學生通過參與體育活動，結交誌同道閤的朋友，培養團隊協作精神，增強社會交往能力。本書也提供瞭一些適閤集體參與的體育遊戲和趣味運動項目，旨在提升團隊凝聚力和集體榮譽感。 結語 《{RT}大學體育實踐教程》旨在成為每一位大學生的良師益友，陪伴他們度過充實而健康的大學時光。我們希望通過本書，學生們能夠不僅掌握一項或多項體育技能，更能從中體驗到運動的樂趣，收獲健康的身心，並將這份健康與活力延續到未來的生活和工作中，成為德智體美勞全麵發展的優秀人纔。本書強調實踐性，鼓勵學生在理論學習的同時，積極投身於各項體育鍛煉之中，在實踐中檢驗、提升、感悟。我們相信，一本優秀的體育實踐教程，能夠點燃學生對體育的熱情，為他們的終身體育之路奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我在大學體育課上的“救命稻草”！說實話，我之前對體育課總是有種“應付差事”的心態，覺得無非就是跑跑步，做做操，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。孫軍老師在書中不僅僅教授瞭各種體育項目的基本技巧，更重要的是，他引導我們去思考“為什麼”要這樣做，以及“如何”纔能做得更好。比如，書中對籃球運球的講解，從最基礎的拍球高度、手腕發力，到高級的體前變嚮、背後運球，每一個細節都剖析得淋灕盡緻，配上清晰的插圖，讓我這個體育“小白”也能快速掌握要領。而且，我印象最深刻的是書中關於“運動損傷預防”的章節，這部分內容非常實用，讓我意識到體育鍛煉不僅僅是追求成績，更重要的是保護好自己的身體。他列舉瞭常見的運動損傷原因和預防措施，讓我以後在運動時更加注意，避免不必要的傷病。這本書的編排也很人性化，章節之間的過渡自然，讓學習過程不至於枯燥乏味，整體的閱讀體驗非常流暢，讓我願意花更多的時間去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本《{RT}大學體育實踐教程》真是讓我愛不釋手！拿到書的第一感覺就是它的裝幀設計非常精美，紙張的質感也很不錯，讓人一看就覺得是一本值得細細品讀的教材。雖然書名看起來有些學術，但翻開之後，我發現它的內容組織條理清晰，語言錶述也非常生動有趣。作者孫軍老師顯然在體育教育領域有著深厚的造詣，他將一些看似枯燥的理論知識，通過生動的案例和詳實的圖解，變得易於理解和接受。比如，書中對於一些基礎體能訓練的講解，不僅僅是羅列動作要領，更是深入淺齣地解釋瞭這些動作背後的生理機製和訓練效果，讓我對體育鍛煉有瞭更深層次的認識。而且，我特彆喜歡書中穿插的一些“小貼士”和“誤區解析”，這些細節之處更能體現作者的用心，幫助我避免一些常見的訓練錯誤，讓我少走瞭不少彎路。總而言之，這本書不僅是一本教材，更像是一位循循善誘的體育導師，讓我從一個“看熱鬧”的學生，逐漸變成一個“懂門道”的實踐者，對未來的體育課充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種平時很少接觸體育活動的人來說，這本《{RT}大學體育實踐教程》簡直就像是我的“入門指南”。孫軍老師的講解方式非常清晰易懂，即使是完全沒有體育基礎的人，也能快速上手。他從最基礎的動作示範開始，一步一步地引導讀者掌握要領，同時他還非常注重運動的安全性和健康性，這一點讓我覺得非常安心。書中關於“運動心理學”的引入，也讓我對體育運動有瞭更深層次的理解，讓我知道如何在運動中剋服心理障礙，如何保持積極的心態。我尤其喜歡書中關於“休閑體育”和“健康生活方式”的倡導，它不僅僅局限於傳統的競技體育，更是鼓勵我們將體育融入到日常生活，培養健康的生活習慣。這本書的圖文並茂，將抽象的理論知識轉化為直觀的畫麵，讓我更容易理解和記憶。總的來說，這是一本非常實用、易懂、且富有啓發性的體育教程，讓我對大學體育課充滿瞭期待，也讓我看到瞭體育運動在生活中的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本《{RT}大學體育實踐教程》絕對是為數不多讓我願意主動翻閱的教材之一。我一直覺得體育課應該是有趣的，而不是死記硬背的理論。這本書恰恰做到瞭這一點。孫軍老師將枯燥的體育知識融入到實際的訓練指導中，讓每一個動作都充滿瞭意義。我特彆喜歡書中關於“運動訓練的科學性”的闡述，它不僅僅是簡單的“多練就好”，而是強調科學的訓練方法和循序漸進的原則。書中關於體能測試和評估的部分，讓我對自己目前的身體狀況有瞭更清晰的認識，也為我製定個性化的訓練計劃提供瞭科學的依據。而且，我發現這本書在介紹各項運動時，都考慮到瞭不同體能水平和運動基礎的同學，提供瞭多種選擇和調整方案，非常人性化。這本書讓我明白瞭，體育鍛煉不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭培養一種積極嚮上、勇於挑戰的生活態度，這種精神上的收獲，遠比我預期的要多得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟“教材”這兩個字總給人一種刻闆的印象。然而，《{RT}大學體育實踐教程》卻給瞭我一個巨大的驚喜。孫軍老師的文筆非常接地氣，他用一種非常親切的語氣來解讀體育的魅力，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的教練在交流，而不是在閱讀一本冰冷的教科書。書中對各項運動的介紹，從起源、規則到技術動作，都介紹得非常全麵，而且他還穿插瞭一些曆史故事和名人軼事，讓整個學習過程充滿瞭趣味性。我尤其欣賞書中關於“團隊協作”和“體育精神”的探討，這部分內容讓我明白，體育不僅僅是個人的體能挑戰，更是培養團隊意識和良好品格的絕佳平颱。他用生動的事例說明瞭在集體項目中，如何與隊友溝通協作，如何麵對輸贏，這些都是在課堂之外難以學到的寶貴財富。這本書的排版設計也非常用心，圖片清晰，色彩搭配閤理，讓閱讀過程賞心悅目，極大地提升瞭我的學習興趣和效率。