大學體育教程(21世紀大學體育精品教材係列) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《大學體育教程》編委會 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 21世紀精品
• 課程體係
• 運動技能
• 健康教育
• 體育理論
• 大學生

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006780

商品編碼：29756576305

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名:大學體育教程(21世紀大學體育精品教材係列)

定價：25.00元

售價：18.3元,便宜6.7元,摺扣73

作者:《大學體育教程》編委會

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787811006780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　內容涵蓋麵廣
具體內容包括：健康概述；體育與健康；體育鍛煉的原則和方法；體育鍛煉的衛生與保健；營養、運動與健康；體質測量與評價；體育文化；球類、遊泳、休閑運動等實用運動項日。
　　具有鮮明的時代特徵
努力體現時代的要求，以素質教育和“健康”為宗旨，以培養學生良好的體育鍛煉習慣、掌握1～2項體育項目的鍛煉方法、學會欣賞體育競賽和錶演以及養成良好的牛活方式為目標，幫助學生真正樹立“終身體育”的思想。

目錄

理論篇
　章　健康概述
　　節　現代健康的概念
　　第二節　影響大學生健康的因素
　　第三節　行為與健康
　第二章　體育與健康
　　節　體育與生理健康
　　第二節　體育與心理健康
　　第三節　體育與社會適應能力
　第三章　體育鍛煉的原則與方法
　　節　體育鍛煉的基本原則
　　第二節　體育鍛煉的科學方法
　第四章　體育鍛煉的衛生與保健
　　節　體育鍛煉的衛生常識
　　第二節　運動損傷的成因與處置
　　第三節　運動性疾病的處置
　第五章　營養、運動與健康
　　節　營養素
　　第二節　運動與營養
　　第三節　運動與減肥
　第六章　體質測量與評價
　　節　《學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
　　……
實踐篇

作者介紹

文摘

序言

《大學體育教程》（21世紀大學體育精品教材係列） 一、 課程定位與目標 《大學體育教程》（21世紀大學體育精品教材係列）旨在為高等院校學生提供一套係統、科學、實用的體育教育課程。本課程不僅關注學生的體能發展和運動技能的掌握，更著眼於培養學生健康的生活方式、健全的人格以及積極嚮上、勇於拼搏的體育精神。通過理論學習與實踐訓練相結閤的方式，幫助學生樹立終身體育的觀念，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的身體基礎和心理素質。 課程定位為大學通識教育的重要組成部分，是學生全麵發展不可或缺的一環。我們緻力於打破傳統體育教學的局限，將體育鍛煉融入學生日常學習生活中，使其成為一種自覺的、愉悅的、可持續的習慣。 課程的主要目標包括： 1. 提高身體素質： 通過科學的訓練方法，全麵提升學生的力量、速度、耐力、柔韌性和協調性等基本身體素質，增強體質，預防疾病。 2. 掌握運動技能： 教授學生至少一項或多項體育運動的基本技術和戰術，使其能夠熟練運用，並能在體育活動中獲得樂趣和成就感。 3. 培養健康意識： 引導學生瞭解體育鍛煉與健康的關係，掌握科學健身的知識，學會自我監測和調適，形成良好的生活習慣，遠離亞健康。 4. 塑造健全人格： 在體育活動中，培養學生的團隊協作精神、競爭意識、規則意識、公平競賽精神、堅韌不拔的意誌品質和抗挫摺能力。 5. 傳承體育文化： 介紹中國乃至世界體育文化的精髓，拓寬學生的視野，激發對體育的興趣，增強民族自豪感和文化認同感。 6. 促進終身體育： 幫助學生建立科學的體育鍛煉觀，掌握自主學習和實踐體育技能的方法，使其能夠在畢業後繼續保持積極的體育鍛煉習慣，實現終身體育。 二、 課程內容體係 本教程內容設計遵循循序漸進、由淺入深、理論與實踐並重的原則，力求全麵、係統地展現體育教育的豐富內涵。 第一部分：體育理論基礎 本部分將為學生構建紮實的體育理論知識框架，幫助學生理解體育鍛煉的科學原理，並為其參與各項體育活動提供理論指導。 1. 體育與健康： 體育的本質與功能： 探討體育在個體發展、社會進步和文化傳承中的多重作用，包括生理、心理、社會、文化等層麵。 健康的概念與標準： 介紹世界衛生組織關於健康的定義，以及體育鍛煉在維護和促進身體、心理、社會適應性健康中的關鍵地位。 運動與生理健康： 詳細闡述運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統、免疫係統等各器官係統的積極影響，以及運動性損傷的預防。 運動與心理健康： 分析體育鍛煉如何緩解壓力、改善情緒、提升自信、培養積極心態，以及運動在心理康復中的作用。 運動與社會適應： 探討體育活動在培養團隊閤作、溝通交流、人際關係、社會責任感等方麵的價值。 運動處方與健康促進： 學習如何根據個體情況製定閤理的運動計劃，實現運動的個性化與科學化，以達到最佳的健康效益。 常見運動性疾病的預防與康復： 介紹如關節炎、骨質疏鬆、肥胖癥等與缺乏運動相關的疾病，以及適度運動的預防和輔助治療作用。 2. 運動生理學基礎： 運動對能量代謝的影響： 講解運動過程中糖、脂肪、蛋白質的代謝過程，以及不同運動強度和持續時間對能量供應的影響。 運動對心血管和呼吸係統的影響： 闡述運動時心髒跳動、血壓變化、呼吸頻率和肺活量的適應性改變，以及運動訓練對心肺功能的提升。 運動對肌肉骨骼係統的影響： 介紹運動如何促進肌肉增長、骨骼密度增加，以及對關節、韌帶的保護作用。 運動與神經係統： 講解運動對大腦功能、反應速度、運動協調性、平衡能力的影響，以及運動在改善認知功能中的作用。 運動與內環境穩定： 瞭解運動過程中體溫、體液平衡、酸堿平衡的調節機製。 3. 運動訓練學基礎： 訓練的基本原則： 講解超量恢復、循序漸進、周期性、負荷性、專一性等運動訓練的基本原則。 訓練方法與手段： 介紹包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等各類訓練方法。 負荷的構成與調控： 學習如何科學地安排訓練的強度、密度、容量和恢復，以達到最佳的訓練效果。 熱身與整理活動： 強調運動前後充分熱身和整理的重要性，及其預防損傷、促進恢復的作用。 訓練計劃的製定與實施： 指導學生如何根據自身目標和特點，製定短期、中期和長期的訓練計劃。 4. 體育安全與急救： 運動風險評估與預防： 識彆不同運動項目的常見風險，學習如何采取預防措施。 運動損傷的常見類型與處理： 掌握扭傷、拉傷、骨摺、挫傷等常見運動損傷的初步判斷和緊急處理方法。 心肺復蘇（CPR）與人工呼吸： 學習並掌握基本的急救技能，能夠在緊急情況下挽救生命。 常見運動疾病的應急處理： 例如中暑、低血糖、運動性哮喘等。 體育場地與器材安全： 瞭解體育設施和器材的使用規範，確保運動環境安全。 第二部分：體育實踐技能（選修項，學生可根據興趣選擇） 本部分提供多樣化的體育項目供學生選擇，旨在讓學生在親身體驗中掌握運動技能，享受運動的樂趣。每個項目都將包含基本技術、戰術原則、訓練方法以及安全注意事項。 1. 球類運動： 籃球： 傳球、運球、投籃、防守、進攻基本戰術，小範圍比賽。 足球： 傳球、停球、帶球、射門、基本防守與進攻配閤，小型比賽。 排球： 傳球、墊球、扣球、發球、攔網、基本戰術配閤，比賽。 羽毛球/乒乓球： 握拍、基本步法、擊球技術（正反手）、發球、接發球、基本戰術，比賽。 網球： 握拍、基本步法、正反手擊球、發球、截擊、基本戰術，比賽。 2. 田徑運動： 短跑： 起跑技術、途中跑、衝刺技術。 中長跑： 跑步姿勢、呼吸方法、節奏控製。 跳高/跳遠： 助跑、起跳、騰空、落地技術。 鉛球/標槍（入門）： 投擲動作基礎。 3. 體操與健美操： 健美操： 基本動作組閤、節奏感訓練、不同風格健美操的體驗。 柔韌性訓練： 身體各部位的拉伸與舒展技巧。 力量訓練（自重）： 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等基礎力量訓練。 平衡與協調性訓練： 各種平衡動作、協調性練習。 4. 水上運動（如條件允許）： 遊泳： 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳（基礎）的換氣、打腿、劃臂技術，水中安全。 5. 新興運動與休閑體育： 瑜伽： 基礎體式、呼吸法、冥想。 武術（入門）： 簡化太極拳、長拳基本套路。 戶外拓展（理論與安全）： 繩索技術基礎、安全意識。 第三部分：健康生活方式與體育文化 本部分旨在拓寬學生的體育視野，引導其將體育融入生活，並瞭解體育在社會文化中的地位。 1. 體育鍛煉與生活方式： 時間管理與運動安排： 如何在繁忙的學業中擠齣時間進行體育鍛煉。 運動營養學基礎： 瞭解運動前後、運動過程中的閤理飲食原則，補充能量和水分。 運動與睡眠： 探討運動對睡眠質量的影響，以及科學的運動時間選擇。 運動中的心理調適： 學習如何在運動中剋服疲勞、保持動力、享受過程。 運動社交與社群： 鼓勵學生參與體育社團，結交運動夥伴，建立積極的社交圈。 2. 體育文化與賽事： 中國傳統體育項目介紹： 瞭解如太極拳、武術、龍舟、蹴鞠等中國優秀傳統體育文化。 世界體育發展簡史： 瞭解奧林匹剋運動的起源與發展，以及國際體育的重要賽事。 體育道德與公平競賽： 強調體育精神的核心價值觀，反對作弊和不正當競爭。 現代體育産業與職業體育： 介紹體育産業的發展趨勢，以及職業體育的特點。 體育新聞與賽事觀賞： 引導學生欣賞體育賽事，理解比賽的魅力。 三、 教學方法與評估方式 本教程提倡多元化的教學方法，以學生為中心，強調互動性和實踐性。 理論教學： 結閤多媒體演示、案例分析、課堂討論等方式，激發學生學習興趣，加深對理論知識的理解。 實踐教學： 以教師示範、分組練習、同伴互助、競賽體驗等形式，確保學生能夠掌握各項運動技能。 綫上學習資源： 提供相關的視頻教程、學習資料和在綫測試，支持學生課後自主學習。 運動實踐： 鼓勵學生積極參與課外體育活動、校內外體育競賽，以及製定個人運動計劃並付諸實踐。 評估方式將結閤過程性評估與終結性評估： 理論考核： 閉捲或開捲考試，考察學生對體育理論知識的掌握程度。 實踐技能考核： 對學生掌握的運動技術、戰術運用、運動能力進行評定。 體質健康測試： 定期進行身體素質測試，反映學生體質健康水平的變化。 體育鍛煉考勤與參與度： 記錄學生參與體育課程的次數和錶現。 運動日誌/反思報告： 要求學生記錄個人運動情況，並對運動過程進行反思。 四、 結語 《大學體育教程》（21世紀大學體育精品教材係列）不僅僅是一門課程，更是一種生活態度和價值導嚮的引領。我們希望通過這本教材，能夠幫助每一位大學生點燃對體育的熱情，掌握科學健身的秘訣，養成健康的生活習慣，塑造強健的體魄和積極樂觀的心態。願體育成為你生命中最寶貴的財富，陪伴你迎接充滿挑戰與機遇的未來，在人生的賽場上，不斷超越自我，創造輝煌！

評分☆☆☆☆☆

從語言風格上來說，這本書的敘述方式相當平易近人，避免瞭過多晦澀難懂的專業術語堆砌，即便是一些復雜的生物力學概念，也能用相對通俗易懂的語言進行闡釋。這對於非體育專業的大學生群體來說，無疑是一個巨大的優勢，確保瞭教材的可及性和普適性。作者在行文過程中，偶爾會流露齣對體育精神的熱情和鼓勵，比如在談及堅持訓練或團隊協作時，那種積極嚮上的基調很容易感染讀者，讓人在枯燥的理論學習之餘，感受到一股正能量的推動力。語言的流暢性使得閱讀體驗非常輕鬆愉快，不會産生閱讀障礙感，這對於需要大量閱讀的大學教材來說，是保持讀者興趣的關鍵因素。它不像某些教材那樣死闆僵硬，反而帶有一種引導者和激勵者的親和力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計確實讓人眼前一亮，封麵設計采用瞭非常現代的配色和排版，給人一種既專業又不失活力的感覺，非常符閤大學教材應有的麵貌。內頁的紙張質量也挺好的，印刷清晰，字跡乾淨，閱讀起來眼睛不容易疲勞。我注意到書中的圖文排版做瞭很多優化，特彆是那些運動動作的分解圖，畫得非常細緻到位，配閤文字說明，即使是初學者也能很快理解要領。而且，書本的開本適中，便於攜帶和翻閱，無論是放在書包裏帶去操場，還是在宿捨裏研讀，都很方便。裝訂也很牢固，翻開後能平鋪，寫筆記時不會覺得彆扭。整體來說，從實體感官體驗上，這本書無疑是下瞭功夫的，看得齣齣版方在教材的硬件品質上是追求高標準的，這對於經常需要查閱和使用的教材來說，是一個非常重要的加分項。它不僅僅是一本知識載體，更像是一件精心製作的工具書，讓人願意去翻開它。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這套教材在知識體係構建上的邏輯性。它不是簡單地羅列各種體育項目，而是采用瞭由淺入深、由基礎到專項的漸進式教學結構。一開始會花大量篇幅講解體育鍛煉的基本原理、運動生理學基礎知識，這對於建立正確的運動觀念至關重要，避免瞭很多人盲目訓練導緻的受傷風險。緊接著，纔是對各項主流運動項目的詳細介紹，並且在介紹每一個項目時，都會先概述其曆史淵源和基本規則，然後再深入到技術動作的分解和體能要求的闡述。這種層層遞進的安排，讓學習過程非常順暢，知識點之間有著清晰的內在聯係，不會讓人感到零散和不知所措。對於我這種對體育理論有一定基礎，但想係統化梳理各個運動模塊的人來說，這種結構提供的知識框架具有極高的參考價值。它真正做到瞭“授人以漁”，教會你如何係統地學習和理解一項運動，而非僅僅是記住幾個動作。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論與實踐結閤的平衡把握上，做得相當到位，這一點從它的案例選擇和應用指導中就能體現齣來。它沒有陷入純粹的理論說教，而是大量引用瞭現代體育訓練的研究成果和實際應用場景。比如，在講解心肺功能訓練時，不僅僅給齣瞭公式和數值，還結閤瞭不同運動強度的自我監測方法，甚至提到瞭如何在日常學習壓力下進行有效的碎片化訓練。我特彆喜歡其中穿插的一些“運動損傷預防與急救”的小版塊，內容詳實且具有很強的操作性，這是很多同類教材容易忽略的實用性內容。這種對“學以緻用”的強調，使得這本書的閱讀體驗更貼近真實生活和體育鍛煉的現場。它似乎總是在提醒讀者，書本上的知識最終要落實到身體力行的實踐中去，這種務實的態度，非常值得稱贊，也讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的考試導嚮型讀物。

評分☆☆☆☆☆

關於教材內容的更新和與時俱進這一點，我感到非常滿意。它似乎捕捉到瞭當代體育發展的一些前沿趨勢，不僅僅停留在傳統的田徑、球類等項目上，還對一些新興的、被納入大眾健身潮流的運動模式有所涉及，體現瞭編寫團隊對當前體育健康趨勢的敏感度。這種對“21世紀”精神的體現，讓這本書擺脫瞭老舊教材的陳腐感。每一章的末尾，都設置瞭引導性的思考題或者拓展閱讀建議，這極大地激發瞭我主動探索相關領域知識的欲望。它不像是一個終點，更像是一個起點，鼓勵學生們在掌握基礎知識後，能夠根據自己的興趣和未來的職業規劃，繼續深化學習。這種開放式的知識結構設計，是當代高等教育教材應該具備的特質，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣和持續的動力。