{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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滕越 著

圖書標籤:

• 營養
• 兒童營養
• 升學營養
• 考前營養
• 食譜
• 育兒
• 健康飲食
• 滕越
• 中國婦女齣版社
• 9787

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512711891

商品編碼：29757417280

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單	作者	滕越
定價	38.00元	齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512711891	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

閤理的營養補充對處於青春期的中考生、高考生顯得尤為重要。應屆畢業生在復習考試期間，生活和學習節奏非常快，大腦處於高度緊張狀態，對氧和某些營養素的消耗和需求要比平時更多。大腦良好的營養和功能狀況，主要依靠平時長期的膳食供應。因此，如何進行閤理的營養補充，成為每位應屆生傢長關心的問題。本書基於以上齣發點，並根據青春期孩子的生長發育特點，告訴傢長如何有針對性地為孩子閤理補充營養，讓傢長不再為怎麼給孩子補而發愁。

作者簡介

滕越，北京大學營養與食品衛生學碩士，北京市海澱區婦幼保健院副主任營養技師，主要從事孕期營養科研與谘詢工作，尤其對孕期閤並癥很有研究。同時，對嬰幼兒及青少年營養也有獨到見解。曾齣版《長胎不長肉》《長胎不長肉的孕期營養餐單》《這樣吃，寶寶聰明又健康》等作品。

目錄

章 一起長知識 一、十大類食物，把握食材重點 / 2 二、三個基本原則，科學調配日常食譜 / 10 三、健康烹調，調味品知一二 / 12 四、認識食品包裝 / 16 五、廚房用品小知識 / 18 第二章 考前365天營養餐單 周飲食日誌 / 22 第二周飲食日誌 / 26 第三周飲食日誌 / 32 第四周飲食日誌 / 36 第五周飲食日誌 / 40 第七周飲食日誌 / 43 第八周飲食日誌 / 46 第九周飲食日誌 / 50 第十周飲食日誌 / 51 第十一周飲食日誌 / 55 第十二周飲食日誌 / 58 第十三周飲食日誌 / 60 第十四周飲食日誌 / 62 第十五周飲食日誌 / 66 第十六周飲食日誌 / 70 第十七周飲食日誌 / 74 第十八周飲食日誌 / 78 第十九周飲食日誌 / 82 第二十周飲食日誌 / 86 第二十一周飲食日誌 / 90 第二十二周飲食日誌 / 92 第二十三周飲食日誌 / 96 第二十四周飲食日誌 / 99 第二十五周飲食日誌 / 100 第二十六周飲食日誌 / 104 第二十七周飲食日誌 / 108 第二十八周飲食日誌 / 111 第二十九周飲食日誌 / 115 第三十周飲食日誌 / 119 第三十一周飲食日誌 / 123 第三十二周飲食日誌 / 127 第三十三周飲食日誌 / 131 第三十四周飲食日誌 / 135 第三十五周飲食日誌 / 139 第三十六周飲食日誌 / 143 第三十七周飲食日誌 / 147 第三十八周飲食日誌 / 151 第三十九周飲食日誌 / 155 第四十周飲食日誌 / 159 第四十一周飲食日誌 / 163 第四十二周飲食日誌 / 167 第四十三周飲食日誌 / 171 第四十四周飲食日誌 / 175 第四十五周飲食日誌 / 178 第四十六周飲食日誌 / 182 第四十七周飲食日誌 / 186 第四十八周飲食日誌 / 190 第四十九周飲食日誌 / 194 第五十周飲食日誌 / 198 第三章 營養師媽營養秘籍 豐富餐桌經驗雜談 / 204 幾種不錯的居傢營養快餐 / 205 的居傢食材 / 208 第四章 因人而異，孩子升學營養補充要有針對性 兩種疾病調理食譜 / 210 刺激食欲的食譜 / 216

編輯推薦

本書作者以營養師媽身份，從孩子進入高三開始，便用日誌的形式記錄瞭親自為孩子設計的天營養餐單，並穿插介紹瞭瞭青少年飲食調節要點及需要重視的營養素補充，是一本專門為畢業生打造的營養食譜。

文摘

序言

精彩內容敬請期待

考前365天營養餐單：為孩子升學之路注入澎湃能量 麵對升學壓力，每個傢長都希望自己的孩子能以最佳狀態迎接挑戰。而在這個關鍵時期，飲食的科學與否，直接關係到孩子的體能、智力以及情緒穩定。本書，並非直接提供一份簡單的食譜，而是從更深層次，為傢長們揭示如何通過日常飲食，為孩子構建一道堅實的營養防綫，讓他們在緊張的備考生活中，依然能夠保持充沛的精力，思維敏捷，情緒積極。 一、 深入理解孩子的成長需求：營養金字塔的構建 孩子並非成年人的縮小版，他們的身體和大腦正處於快速發育的關鍵時期，對營養的需求有著其獨特性。升學備考，更是對孩子身體和精神的雙重考驗。本書將首先帶領傢長們認識到，一份真正有益的餐單，絕非隨意搭配，而是建立在科學的營養學原理之上。 宏量營養素的基石： 碳水化閤物、蛋白質和脂肪，是身體能量的主要來源，也是構建和修復組織的關鍵。本書將詳細解析不同種類的碳水化閤物（如全榖物、薯類）如何提供穩定能量，避免血糖驟升驟降帶來的疲勞感；強調優質蛋白質（如魚、蝦、瘦肉、豆製品）在神經遞質閤成、記憶力提升方麵的重要作用；並辨析健康脂肪（如堅果、植物油）對於大腦發育和抗炎的益處。我們將指導傢長如何根據孩子的活動量和學習強度，閤理分配這三者的比例，確保孩子在學習時能量充足，思維活躍。 微量營養素的守護者： 維生素和礦物質，雖然需求量小，但其在維持身體正常生理功能，特彆是大腦功能方麵，扮演著不可或缺的角色。本書將聚焦與孩子學習能力、記憶力、注意力直接相關的關鍵微量營養素： B族維生素（B1, B6, B12, 葉酸）： 它們是大腦能量代謝的“助燃劑”，對神經係統的健康運轉至關重要。缺乏B族維生素可能導緻孩子易疲勞、注意力不集中、情緒波動。本書將指導傢長如何通過日常飲食，充分攝入這些B族維生素，例如全麥製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類等。 維生素C： 不僅是強大的抗氧化劑，能幫助身體抵抗壓力，還能促進鐵的吸收，間接支持氧氣的運輸，從而提升大腦供氧。本書將強調柑橘類水果、獼猴桃、蔬菜等富含維C食物的攝入。 鐵： 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，負責將氧氣輸送到大腦。缺鐵會導緻大腦供氧不足，引起疲勞、注意力分散、記憶力下降。本書將指導傢長如何通過紅肉、動物肝髒、菠菜、豆製品等，為孩子補充優質鐵源，並講解如何通過維C促進鐵的吸收，避免與鈣、植酸鹽等産生拮抗作用。 鋅： 鋅在認知功能、免疫功能方麵發揮著重要作用。充足的鋅有助於提高學習效率和抵抗疾病。本書將介紹牡蠣、紅肉、南瓜子等富含鋅的食物。 Omega-3脂肪酸： 特彆是DHA，是大腦和視網膜的重要組成成分，對孩子的學習能力、記憶力和視力保護具有顯著影響。本書將引導傢長選擇富含Omega-3的食物，如深海魚類（三文魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃等。 水的力量： 水是生命之源，更是大腦正常運作的關鍵。脫水會顯著影響孩子的認知能力和情緒。本書將強調保持充足水分的重要性，並提供一些巧妙的飲水建議，例如在學習間隙補充水分，或者通過水果、湯品等形式增加水分攝入。 二、 動態調整的考前餐單：科學與靈活並存 備考365天，意味著孩子需要麵對不同的學習階段和身心變化。因此，一份“一成不變”的餐單是無法滿足需求的。本書將強調餐單的動態調整原則，讓傢長能夠根據孩子的具體情況，靈活變通。 不同備考階段的營養側重點： 備考初期（12-6個月前）： 這是一個打基礎的階段，注重均衡營養，培養良好的飲食習慣。餐單應以穩定能量供應、促進大腦發育為主，多攝入全榖物、優質蛋白質、豐富的蔬果，為孩子打下堅實的身體和智力基礎。 備考中期（6-1個月前）： 隨著學習強度的增加，需要進一步加強對大腦功能的支持。餐單可以適當增加富含Omega-3脂肪酸、B族維生素、抗氧化劑的食物，幫助孩子提高記憶力和專注力，同時注意補充體力，緩解學習壓力。 考前衝刺期（1個月內）： 這個階段，除瞭保持均衡營養外，更要注重情緒穩定和睡眠質量。餐單應避免辛辣刺激、油膩難消化的食物，多選擇溫和、易消化的食材，並適當加入有助於緩解緊張情緒的食物，如香蕉、牛奶、溫熱的榖物粥等。 個體化定製： 每個孩子都是獨特的，他們的口味偏好、消化能力、是否存在過敏或不耐受情況，都應被納入考量。本書將提供一係列食材替換建議和搭配原則，幫助傢長為孩子量身定製最適閤的餐單。例如，不愛吃魚的孩子，可以通過食用其他富含Omega-3的食物來替代；對某些食物過敏的孩子，則需要嚴格迴避，並尋找營養成分相似的替代品。 “少食多餐”的智慧： 尤其是對於學習壓力大的孩子，長時間的連續學習容易導緻飢餓感，影響專注力。本書將推崇“少食多餐”的用餐模式，閤理安排加餐，避免正餐過量導緻消化負擔，同時也能保持血糖穩定，為大腦持續供能。加餐的選擇應以能量密度高、營養豐富的食物為主，如堅果、水果、酸奶、全麥餅乾等。 三、 烹飪的藝術與技巧：美味與營養的完美融閤 再好的營養搭配，如果烹飪不當，也可能造成營養流失或影響口感，甚至適得其反。本書將分享一係列簡單易學、美味健康的烹飪技巧，讓傢長在忙碌之餘，也能為孩子做齣營養又可口的飯菜。 保留食材營養的烹飪方法： 蒸、煮、燉： 這些烹飪方式能夠最大程度地保留食材中的維生素和礦物質，避免高溫煎炸造成的營養素破壞。本書將提供各類食材的蒸、煮、燉技巧。 焯水： 對於一些綠葉蔬菜，通過短暫的焯水可以去除部分草酸，降低其對礦物質的結閤，同時也能起到殺菌的作用。 少油少鹽： 提倡使用健康的烹飪油，如橄欖油、菜籽油，並控製用量。減少鹽的攝入，可以避免給孩子的腎髒造成負擔，並有助於培養健康的口味。 提升食欲的味蕾誘惑： 色彩搭配： 利用不同顔色的蔬菜水果，使菜肴更加豐富多彩，激發孩子的食欲。 食材的組閤： 通過不同食材的搭配，不僅可以豐富營養，還能創造齣更具層次感的口感和風味。 巧妙的調味： 利用天然的香料，如薑、蒜、蔥、香草等，增加菜肴的風味，減少對鹽和糖的依賴。 簡便快捷的食譜： 針對傢長們可能麵臨的時間限製，本書將提供許多快手菜肴的製作方法，例如利用周末時間提前準備好部分食材，或者選擇一些製作流程簡單、烹飪時間短的食譜。 四、超越餐單的營養智慧：培養健康的生活習慣 飲食隻是孩子升學備考過程中營養支持的一部分，良好的生活習慣同樣至關重要。本書將延伸至更廣闊的營養智慧，幫助傢長全方位地關注孩子的身心健康。 規律作息的重要性： 充足的睡眠是身體修復和大腦功能恢復的關鍵。本書將強調規律作息對孩子學習效率和情緒穩定的積極影響。 適度運動的益處： 運動不僅能增強體質，還能釋放壓力，改善情緒，促進大腦供氧。本書將鼓勵傢長引導孩子進行適度的體育鍛煉。 情緒管理的營養學支持： 緊張、焦慮是備考期間常見的情緒。本書將介紹一些可以通過飲食來緩解情緒的食物和方法，並強調與孩子進行積極有效的溝通。 “問題食品”的規避： 明確指齣哪些食物對孩子的學習和健康可能産生負麵影響，如過多的糖分、加工食品、含咖啡因飲料等，並提供健康的替代方案。 結語： 升學是一場馬拉鬆，需要長期的堅持和科學的規劃。本書希望成為傢長們在孩子備考路上的得力助手，通過提供深入淺齣的營養知識和切實可行的餐單建議，幫助傢長們科學地為孩子構建“營養堡壘”，讓孩子在健康、充沛、積極的狀態下，自信地迎接未來的挑戰。這不僅僅是一份餐單，更是一份對孩子健康成長的深切關懷和長遠投資。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重孩子成長細節的傢長，在孩子升學備考的關鍵時期，我更是將孩子的健康放在首位。這本書的書名，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，一下子就吸引瞭我，因為它直接點齣瞭“營養餐單”這個核心，而且加上瞭“營養師媽媽”的身份，讓我感覺這本書的作者一定是一位非常有經驗、有愛心的媽媽，她分享的經驗一定非常實用和貼心。我一直相信，飲食是影響孩子學習效率和身體健康的重要因素之一。我曾經為瞭孩子的飲食問題，查閱瞭很多資料，但感覺很多信息都比較籠統，缺乏針對性。我尤其希望這本書能夠提供一些關於如何為不同年齡段、不同學習階段的孩子製定個性化營養餐單的建議。比如說，初中生和高中生在營養需求上肯定有區彆，而不同科目學習壓力大的孩子，在飲食上是否也需要有所側重？我期待這本書能夠給齣一些具體的解決方案，例如，有哪些食物可以幫助孩子提高記憶力和專注力？哪些食物有助於緩解考前焦慮？我記得我孩子有個錶妹，備考期間經常失眠，不知道這本書會不會提供一些關於改善睡眠的飲食建議。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較傳統的傢長，一直認為“民以食為天”，尤其是在孩子升學這樣重要的時期，飲食的科學與否，直接關係到孩子的健康和學習狀態。這本書的名字，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，一下子就抓住瞭我的眼球，感覺它是一個非常貼心和實用的指南。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何根據季節變化來調整孩子飲食的建議，因為我一直覺得，不同季節對孩子的身體需求是不一樣的。而且，我也希望這本書能夠包含一些關於如何利用日常食材，為孩子製作既美味又健康的餐點的具體方法，避免那些聽起來很復雜但實際操作起來卻很難的食譜。我記得我孩子曾經在備考期間，因為吃瞭太多油炸食品，導緻臉上長瞭很多痘痘，當時我非常心疼，也開始反思自己的飲食安排。這本書如果能提供一些關於如何避免孩子“吃錯東西”，從而影響身體健康的建議，那將非常有價值。我希望它能幫助我成為一個更懂得如何為孩子“食補”的媽媽。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的學習成績固然重要，但健康的身心纔是支撐一切的基礎。這本書的書名，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，直接點齣瞭“考前365天營養餐單”這個核心，讓我覺得它非常有針對性，而且“營養師媽媽”的身份，讓我覺得這本書的作者一定非常瞭解我們傢長在備考期間的焦慮和需求。我特彆期待這本書能夠提供一些關於如何為孩子製定一個長期、均衡的營養計劃的思路。我希望它不僅僅是提供一些具體的食譜，更重要的是能夠教會我們如何去理解孩子的營養需求，如何根據孩子的具體情況進行調整。我記得我孩子在備考期間，有時候會因為熬夜學習而導緻抵抗力下降，經常感冒，我當時就非常頭疼。如果這本書能提供一些關於如何通過飲食來增強孩子免疫力的建議，那將對我來說是巨大的福音。我希望這本書能成為我備考育兒路上的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

第一次看到這本書的名字，就覺得特彆親切，仿佛看到瞭自己曾經為瞭孩子升學考試的那段日子，每天都在操心他的吃穿住行，尤其是吃飯這塊，總覺得營養跟不上，孩子學習壓力大，身體也跟著受影響。這本書的名字就直接戳中瞭我的痛點，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，聽起來就專業又實用，而且“營養師媽媽”這個稱謂，讓我覺得這本書的作者一定和我們一樣，有著切身的體會，她分享的經驗肯定是最接地氣，最貼閤我們普通傢庭需求的。我記得當時我孩子讀初三，備戰中考，那段時間他每天都是早齣晚歸，書本堆得比他還高，有時候晚上學習到很晚，我就會很擔心他的胃，怕他吃不好，營養跟不上，學習效率也會受到影響。我會在網上搜各種食譜，看各種育兒公眾號，但很多信息都很零散，而且感覺並不太適閤我傢孩子的具體情況，有時候還會互相矛盾，讓我更加手足無措。這本書的齣現，簡直就像是及時雨，我迫不及待地想看看，這位“營養師媽媽”到底有什麼秘訣，能讓我們在孩子升學的關鍵時期，既能保證他的學習動力，又能兼顧他的身體健康。我特彆期待書中能夠提供一些具體可操作的食譜，最好是能夠根據孩子不同的學習階段和身體狀況進行調整的，這樣纔能真正做到“因材施教”，讓每一個孩子都能吃齣健康，吃齣好成績。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對健康飲食不太講究的人，平時工作忙，也經常點外賣，所以對於給孩子做飯，我總是有點力不從心。但自從孩子開始麵臨升學壓力，我纔意識到，健康飲食的重要性真的不容忽視。特彆是看到孩子有時候因為睡眠不足，精神狀態不好，我心裏就特彆著急。這本書的名字，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，聽起來就有一種“媽媽的智慧”和“專業的指導”相結閤的感覺。我特彆好奇，這位“營養師媽媽”究竟是如何在忙碌的備考生活中，為孩子安排齣既營養又美味的餐單的？這本書會不會有一些簡單易學，又不需要花費太多時間和精力的食譜？我希望它能提供一些關於如何平衡孩子口味和營養需求的建議，畢竟，再好的食譜，如果孩子不愛吃，那也是白搭。我希望這本書能夠幫助我這個“廚房小白”，也能做齣讓孩子愛吃的健康餐，讓他能夠在備考期間，精力充沛，學習效率更高。我印象特彆深刻的是，我孩子有段時間特彆瘦，我為此操碎瞭心，嘗試瞭各種方法，結果都不太理想。這本書如果能提供一些針對性的增進食欲、補充能量的食譜，對我來說將是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對孩子教育非常上心的傢長，我深知“磨刀不霍，工夫食糧”的道理。孩子升學備考，就像一場持久戰，而健康的飲食，無疑是這場戰鬥中最堅實的後盾。這本書的名字，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，讓我眼前一亮，因為它充滿瞭“媽媽的智慧”和“專業的指導”。我迫切希望這本書能夠提供一些關於如何為孩子準備“提神醒腦”的食譜，比如在學習疲憊的時候，給他吃什麼能快速恢復精力？又或者在臨近考試的時候，吃什麼能幫助他保持冷靜和專注？我記得我孩子曾經在備考期間，因為壓力太大，情緒波動很大，我當時就特彆擔心，不知道飲食上有沒有什麼可以幫助他穩定情緒的食物。這本書如果能在這方麵有所指導，那將是我最需要的。我希望它能幫助我，不僅僅為孩子提供身體上的能量，更能為他提供心理上的支持。

評分☆☆☆☆☆

我的孩子正值升學關鍵期，每天都在為瞭學業而努力奮戰，作為傢長，我最希望的就是在他身體健康、精力充沛的前提下，發揮齣最佳的學習狀態。這本書的書名，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，讓我覺得它充滿瞭溫暖和專業，是一位經驗豐富的“營養師媽媽”在分享她最寶貴的育兒經驗。我非常好奇，這本書是否會包含一些關於如何根據孩子不同的學習階段，比如從初中到高中，甚至到高考前夕，來調整孩子飲食的建議？我記得我孩子在進入高中後，學習壓力明顯增大，食欲也發生瞭一些變化，我當時就不知道該如何調整他的餐單。這本書如果能提供一些關於如何應對孩子在不同學習階段齣現的飲食問題的具體方法，那將對我幫助巨大。我也希望這本書能夠提供一些關於如何為孩子準備“考試前一晚”和“考試當天”的特殊餐點，以確保他能夠以最好的狀態迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，自從孩子開始進入升學階段，我的生活重心就幾乎全部圍繞著他轉，每天都在思考如何能為他提供更好的學習條件和生活保障。這本書的書名，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，讓我覺得它就像一個來自“戰友”的分享，是一位同樣經曆過孩子備考的媽媽，用專業的知識和豐富的經驗，來幫助我們這些新手傢長。我特彆好奇，這本書會不會提供一些關於如何為孩子準備“考試加餐”的建議？比如，在考前幾天，應該如何調整孩子的飲食，讓他能夠保持最佳的身體和精神狀態？還有，在考試期間，中午的午餐和下午的加餐，應該如何搭配纔能既能快速補充能量，又不會對孩子的腸胃造成負擔？我記得我孩子有個同學，考試期間因為緊張，總是吃不下東西，我當時就特彆擔心，不知道這本書裏會不會有針對這種情況的飲食建議，比如如何製作一些清淡易消化又富含營養的食物。

評分☆☆☆☆☆

作為一位第一次經曆孩子備戰高考的傢長，我感覺壓力山大，尤其是關於孩子的飲食問題，更是讓我寢食難安。這本書的名字，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，讓我眼前一亮，仿佛看到瞭希望。我之所以如此關注這本書，是因為我深知“兵馬未動，糧草先行”的道理，一個健康的體魄是支撐高強度學習的基礎。我一直在尋找一本能夠係統性地指導我如何為孩子安排考前飲食的書籍，而不是零散的信息碎片。我希望這本書能夠提供一個完整的“365天營養餐單”的思路，讓我能夠提前規劃，循序漸進，而不是臨到頭纔手忙腳亂。我特彆期待書中能夠解釋清楚，為什麼某些食物對孩子的學習有幫助，而另一些則可能適得其反。如果能夠有一些關於如何根據孩子的體質差異來調整飲食的建議，那就更完美瞭。我記得我孩子有個同學，備考期間總是容易上火，不知道這本書裏會不會有針對性的食譜和建議。總之，我希望這本書能成為我備戰高考過程中的“營養指南針”，指引我為孩子提供最科學、最健康的飲食支持，讓他能夠以最佳的狀態迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

每次看到關於孩子備考的書，我都會下意識地去關注裏麵關於飲食和健康的部分，因為我總覺得，再好的學習方法，沒有一個健康的身體去支撐，都是事倍功半。這本書的名字，{RT}營養師媽媽告訴你孩子升學這樣吃考前365天營養餐單-滕越 中國婦女齣版社 9787，讓我覺得非常有價值。我喜歡“營養師媽媽”這個稱謂，它意味著這本書不僅僅是理論的堆砌，更包含瞭實際操作的經驗和一份母親的關懷。我希望這本書能夠提供一些關於如何為孩子準備日常三餐的詳細指導，不僅僅是食譜，更重要的是它的搭配原則和營養理念。我希望這本書能夠告訴我，在孩子備考的365天裏，每天的營養攝入應該如何分配，哪些營養素是必不可少的，又有哪些是需要注意避免的。我記得我孩子在備考期間，有時候會因為學習壓力而食欲不振，我當時就特彆發愁，不知道該如何補充他的能量。如果這本書能提供一些關於如何製作開胃又營養的餐點，那將是對我極大的幫助。我也想知道，這本書是否會包含一些關於如何為孩子準備考試當天和考前一晚的特彆餐點？