美式街頭自衛防身術·徒手篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自衛
• 防身
• 街頭格鬥
• 徒手格鬥
• 美式自衛
• 個人安全
• 格鬥技巧
• 實戰
• 生存技能
• 應急

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537757478

商品編碼：29763301803

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	美式街頭自衛防身術·徒手篇
作者：	張海編著
定價：	56.0
齣版社：	山西科學技術齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787537757478
印次：
版次：	0
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書以一種全新的寫作方式——情景再現的手法，通過數百幅實景圖片為讀者介紹瞭如何在街頭進行自衛防身和保護自我，內容包括運用徒手進行防禦各種肢體攻擊，擺脫不同形式的糾纏與控製，以寡敵眾應對街頭圍攻，防禦刀棍襲擊等等。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大讀者練習參考。

《危機應對：現代都市生存法則》 在當今社會，雖然我們享受著前所未有的便利與繁榮，但潛在的危機和風險也如影隨形。無論是深夜獨行，還是公共場所的不期而遇，抑或是突發事件的發生，掌握一套行之有效的危機應對策略，已經成為現代都市人必備的生存技能。本書並非一本簡單的武術教程，而是一本全麵探討如何在復雜多變的社會環境中保護自身安全、提升應對能力的實用指南。 本書旨在幫助讀者建立一種 proactive（積極主動）的安全意識，從源頭上減少暴露於危險情境的可能性，並在不得不麵對危機時，能夠迅速、冷靜、有效地做齣反應，最大程度地降低傷害。我們不鼓吹暴力，而是強調智慧、策略與技巧的結閤，讓您在任何情況下都能保持冷靜，做齣最明智的決策。 第一部分：風險識彆與規避——防患於未然的智慧 在任何自衛防身術中，預防永遠是第一道也是最重要的一道防綫。本部分將深入剖析現代都市生活中常見的各類風險，並提供一係列切實可行的規避策略。 環境風險分析： 我們將詳細解讀不同環境下的潛在危險，例如： 公共交通： 擁擠的車廂、候車區域的潛在風險，如何識彆可疑人員，避免成為盜竊或騷擾的目標。 夜間齣行： 獨行夜路的心理準備，選擇安全路綫，利用光綫和人群，避免偏僻區域。 ATM與銀行： 提款時的安全注意事項，如何觀察周圍環境，避免被盯梢。 購物中心與大型集會： 人群中的潛在危險，如何應對踩踏事件，識彆可疑包裹。 網絡與虛擬空間： 盡管本書聚焦於現實中的安全，但也會提及網絡信息泄露可能帶來的現實風險，以及如何保護個人隱私。 人員風險識彆： 學習如何通過觀察和分析，識彆齣潛在的威脅者。這包括： 肢體語言與微錶情： 識彆緊張、攻擊性或不懷好意的非語言信號。 行為模式分析： 觀察異常行為，如長時間尾隨、刻意接近、反復齣現等。 群體動態： 在人群中如何識彆不良意圖的團夥。 風險規避策略： 基於對風險的識彆，本書將提供具體的規避方法： “走齣去”的藝術： 學習在感覺不安全時，如何不露痕跡地離開當前環境。 利用環境： 如何巧妙利用街道布局、商店、其他行人等，讓自己處於有利位置。 自信的姿態： 身體語言的力量，如何通過站姿、眼神交流來展現自信，從而降低被盯上的幾率。 信息管理： 避免過度暴露個人信息，尤其是在社交媒體上。 第二部分：情境下的冷靜與應對——危機來臨時的決策與行動 即使做瞭充分的預防，意外情況仍有可能發生。本部分將聚焦於在突發事件中如何保持冷靜，並做齣最有效的應對。 “凍結”到“行動”的轉化： 麵對突發危機，人會本能地産生恐懼和“凍結”反應。我們將探討如何剋服這種反應，迅速進入“戰鬥或逃跑”模式，並轉化為有意識的行動。 呼吸控製與情緒管理： 學習簡單的呼吸技巧，幫助自己在緊張時刻穩定心率，清晰思考。 接受現實： 迅速承認當前處境的危險性，而非否認或幻想。 溝通與求助的策略： 在許多情況下，有效的溝通能夠化解危機或獲得援助。 堅定而清晰的拒絕： 如何在不升級衝突的情況下，明確錶達自己的立場。 呼救技巧： 如何在不同環境下，以最有效的方式吸引他人注意並獲得幫助（例如，使用報警電話、呼喊特定的求救信號）。 與潛在威脅者周鏇： 在無法立即逃脫的情況下，如何通過言語和非言語的方式，為自己爭取時間和機會。 非武力製服與脫睏： 本部分將介紹一些基於物理原理和心理學原理的非傷害性製服和脫睏技巧，旨在使您能夠在不造成嚴重傷害的情況下，為自己創造逃脫機會。 利用反作用力： 學習如何利用對手的力量和動量來保護自己，而非與其硬碰硬。 製造短暫的混亂： 在必要時，如何通過一些小的動作（如製造噪音、甩動物品）來分散對手注意力，爭取逃跑時機。 關節與弱點： 介紹人體的一些通用弱點，如何在緊急情況下，以最有效的方式進行規避或暫時阻止對方。（強調：這些技巧僅用於自衛，以脫睏為首要目的，絕不鼓勵主動攻擊或造成不必要的傷害。） 心理韌性的培養： 危機應對不僅僅是身體的反應，更是心理的較量。 “幸存者心態”： 培養積極樂觀、不放棄的精神。 創傷後的恢復： 簡要提及危機後如何進行心理調適。 第三部分：情境下的預設與演練——將策略內化為本能 理論知識必須通過實踐纔能真正轉化為能力。本部分將引導讀者進行情境預設和模擬演練，將學到的策略內化為身體的本能反應。 情境模擬： 針對第一部分和第二部分提到的各種風險場景，進行詳細的情境模擬。例如，設想自己在夜間迴傢路上遇到尾隨者，你會如何反應？在公共交通上遭遇騷擾，你會怎麼做？ “心智演練”： 在腦海中反復演練應對策略。通過想象每一個細節，預想可能齣現的變數，以及對應的應對方案。這種“心智演練”能夠大大提高我們在真實危機中的反應速度和準確性。 低強度物理練習： 介紹一些無需專業場地和器械，但能有效提升身體敏捷性、反應速度和協調性的基礎訓練。這些練習旨在幫助您在緊急情況下，身體能夠更自然、更有效地做齣反應。（強調：這些練習的目的是為瞭提升基礎身體素質，而非教授復雜的格鬥技巧。） 學習觀察與分析： 鼓勵讀者在日常生活中，多觀察周圍的人和環境，培養敏銳的洞察力，從而提高風險識彆能力。 第四部分：裝備與援助——輔助您安全度過危機 除瞭自身的應對能力，一些輔助性的裝備和求助途徑也能在關鍵時刻發揮重要作用。 智能手機的妙用： 緊急聯係人設置： 如何快速撥打緊急電話。 GPS定位與共享： 如何利用手機功能讓傢人或朋友知道你的位置。 錄音與錄像功能： 在必要時作為證據。 居傢與個人安全設備： 簡要提及一些居傢防盜措施，以及一些個人安全小工具（如便攜式警報器），並強調其閤法閤規使用。 法律常識與求助途徑： 正當防衛的界限： 瞭解基本的法律常識，避免在自衛過程中觸犯法律。 報警流程與注意事項： 瞭解如何正確報警，提供有效信息。 社區與社會資源： 瞭解可以嚮哪些社區組織或社會機構尋求幫助。 結語： 《危機應對：現代都市生存法則》並非一本鼓勵您去尋找麻煩的書，恰恰相反，它是一本幫助您“規避麻煩”的書。我們堅信，通過科學的學習和有意識的訓練，每個人都能夠顯著提升自身的安全感和應對能力。這本書將陪伴您，讓您在麵對未知與挑戰時，能夠更加從容、自信，並始終將安全放在首位。記住，您的安全，是您對自己最負責任的承諾。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期居住在美國的都市女性，安全問題一直是我的心頭大事。尤其是在一些治安相對復雜的地段，夜晚獨自迴傢總會讓我感到一絲不安。之前也嘗試過一些健身課程，希望能增強體魄，但總覺得不夠直接，沒有針對性。當我偶然翻開這本《美式街頭自衛防身術·徒手篇》時，感覺像是找到瞭失散多年的寶藏。書中的內容，從最基礎的站姿、重心轉移，到一些非常實用的反擊技巧，都講解得非常到位。我特彆喜歡它強調的“意識”培養，這一點在很多徒手防身類的書籍裏是缺失的，但恰恰是實戰中最重要的部分。書中提到如何觀察周圍環境、識彆潛在危險信號，以及如何利用自己的聲音和肢體語言來震懾對方。這些理論知識，再結閤書中詳細的圖示和分解動作，讓我覺得非常容易理解和上手。我嘗試著在傢裏模擬瞭幾次書中的動作，雖然還談不上熟練，但那種自信心卻是在一點點建立起來的。它不像某些武術那樣需要多年的枯燥練習，而是更側重於在緊急情況下，如何用最簡單有效的方式保護自己，這一點非常符閤我這種初學者和都市人的需求。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種格鬥技巧頗感興趣，從早期的錄像帶到現在的網絡視頻，各種流派的我都接觸過一些。但說實話，很多時候看的時候覺得熱血沸騰，真正想去模仿和學習的時候，又覺得門檻太高，要麼需要很強的身體素質，要麼需要專業教練指導。這次偶然入手《美式街頭自衛防身術·徒手篇》，簡直是給瞭我一個驚喜。這本書的理念非常接地氣，它並沒有宣揚什麼華而不實的炫技，而是把重點放在瞭如何在一個突發且不利的環境下，最大程度地利用身體的本能和周圍的工具來脫險。書中對關節技、擒拿術的介紹，都非常簡潔明瞭，而且強調的都是那些最容易被忽略但卻至關重要的細節，比如如何發力、如何藉力、如何保持平衡。我特彆欣賞它對“防守反擊”的闡述，認為它並不是單純的挨打，而是有策略地進行周鏇和反擊，為自己爭取逃跑的時間和機會。書中的案例分析也相當到位，讓我能更直觀地理解理論的運用。雖然我還沒能完全掌握所有動作，但通過反復研讀和練習，我感覺自己的反應能力和應變能力都得到瞭一定的提升，這是一種非常實在的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是一位健身愛好者，平時會去健身房做力量訓練和一些有氧運動，體能方麵還算不錯。但是，我總覺得光有體能是不夠的，遇到突發情況時，如何有效地運用體能去保護自己，我一直沒有一個清晰的概念。《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這本書，正好填補瞭我在這方麵的空白。它不是那種需要你成為武林高手纔能練成的技巧，而是基於人體自身的物理特性和一些非常基礎的動作原理。書中對如何利用身體的重量、如何施加杠杆原理來製服對方，講解得非常清晰。我尤其喜歡它關於“距離控製”的論述，以及如何利用地形和障礙物來為自己創造優勢。書中還提到瞭很多關於心理素質的訓練，比如如何在壓力下保持冷靜，如何快速做齣判斷。這些內容對於一個在實際搏鬥中毫無經驗的人來說，是至關重要的。我嘗試著練習書中的一些簡單步伐和手部動作，雖然還很簡單，但那種“我知道該怎麼做”的感覺，讓我安心不少。這本書更像是一位經驗豐富的導師，循循善誘地教會你如何在關鍵時刻保護自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對極限運動和戶外探險充滿熱情的人，我經常會在一些偏遠或者不太熟悉的地區活動。雖然我身體素質相當好，但每次想到可能遇到的潛在危險，心裏總會有一絲隱憂。《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這本書，給瞭我一種全新的視角。它並不是教你如何去打敗敵人，而是教你如何在這種充滿不確定性的環境中，最大化地保護自己的生命安全。書中的很多技巧，都非常適閤在狹小的空間或者復雜的地形中使用。我特彆欣賞它對“預判”和“觀察”的強調，這對於戶外活動尤為重要。書中提到的如何利用身體的自然反應來施加力量，以及如何在高壓環境下保持冷靜，都給瞭我很多啓發。它沒有那些復雜的理論，而是用最直接、最有效的方式，告訴你如何在緊急情況下做齣最正確的反應。我嘗試著在傢裏進行一些簡單的模擬訓練，感覺自己的反應速度和力量運用都有所提升。這本書更像是一種生存指南，教會你如何在最不利的情況下，抓住一綫生機。

評分☆☆☆☆☆

對於一個經常需要齣差，並且有時會獨自一人在陌生城市的女性來說，《美式街頭自衛防身術·徒手篇》這本書簡直是我的“救命稻草”。我一直擔心一個人在外，萬一遇到危險該怎麼辦，但又害怕學習過於復雜的格鬥術。這本書的齣現，完全打消瞭我的顧慮。它沒有那些花哨的招式，而是專注於最實用、最直接的防身技巧。書中提到的“反擊要點”和“逃跑策略”，都非常符閤實際情況。我尤其喜歡它強調的“利用對方的弱點”，比如眼睛、喉嚨、腹股溝等，這些都是最容易造成對方疼痛並乾擾其行動的部位。書中的圖解非常清晰，每一個動作的分解步驟都寫得很細緻，我跟著學起來一點都不費力。它不鼓勵我們主動攻擊，而是教我們如何在被攻擊的情況下，最大程度地保護自己，並且創造逃脫的機會。通過學習這本書，我不僅學到瞭一些實用的技巧，更重要的是，我的安全意識得到瞭極大的提升，心理上也有瞭更多底氣。