心意拳內功修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋 著

圖書標籤:

• 心意拳
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 修煉
• 中國武術
• 內傢拳
• 武道

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社發行部中國體育報業總社

ISBN：9787500952174

商品編碼：29764712014

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 心意拳內功修煉	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2018-05-01
作者：馬琳璋	譯者：	開本： 32開
定價： 29.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787500952176	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

馬琳璋編著的《心意拳內功修煉》闡述瞭心意拳內功的基本理論，包括心意拳內功與實戰、心意拳內功與養生、心意拳內功與丹田、心意拳內功與養氣；圖解瞭心意拳的內功功法，包括七把丹田功和搓把，並闡述瞭它們與養生的關係；還闡述瞭靜坐養生法。本書在闡述心意拳內功時，將之與中國古典哲學、宗教的內在聯結，比較完整地揭示瞭心意拳內功的養生效能。

《心意拳內功修煉》是一本旨在深入探討心意拳技擊體係內在精髓與實踐路徑的專著。本書並非泛泛而談，而是以詳實、係統的方式，剝離心意拳外在的招式形式，直指其最為核心的“內功”修煉。它將引領讀者穿越紛繁的拳法名目，抵達心意拳真正賴以生存、發力的根基——身心閤一、意氣相隨的內在功法。 本書的撰寫，力求以嚴謹的學術態度與深厚的實踐經驗相結閤。我們深知，心意拳之所以為心意拳，其關鍵在於“心”之所用，“意”之所導。因此，本書的首要篇幅，將聚焦於“心意”的涵義及其在拳法修煉中的作用。我們將闡釋何為“心”，如何通過意念的引導來整閤身體的各項機能；何為“意”，如何通過精微的意念運動，達到“無處不意，意無不在”的境界。這部分的論述，將不僅僅停留在哲學層麵，更會結閤具體的呼吸法、樁功要領，讓讀者在理論的指導下，能夠初步感受到“意”在身體內部的流動與激發。 接著，本書將深入闡述心意拳“內功”的具體修煉內容。這並非是狹義上指代某一種或幾種單一的功法，而是指貫穿於心意拳整個練習體係中的一種內在的養成過程。我們將從最基礎的“安身”說起，強調如何通過身體的放鬆、骨骼的對準、肌肉的協調，來構建一個穩固而富有彈性的基礎。在這裏，“安身”並非僅僅是站樁，而是將這種“安”的理念融入到每一個微小的動作調整中，為後續的“發力”打下堅實基礎。 隨後，本書將著力講解“形意”如何與“內功”相輔相成。心意拳的“形”並非是僵硬的套路，而是“意”在身體上最直觀的體現。我們將詳細分析心意拳的幾大基本“形”，例如“虎撲”、“雞形”、“鷹捉”等，但重點不在於模仿其外在的形態，而在於體會其中蘊含的“意”與“力”的轉換。“虎撲”的沉穩有力，“雞形”的敏銳靈動，“鷹捉”的抓取之勁，都蘊含著獨特的內勁生成之道。本書將逐一剖析這些基本“形”，引導讀者通過對形體的精微感悟，來體會其背後的內勁産生機製。 呼吸是內功修煉的另一個重要環節。本書將闢齣專章，係統地介紹心意拳獨特的呼吸方法。不同於一般的武術呼吸法，心意拳的呼吸更加強調與意念、形體的契閤。我們將講解“順呼吸”、“逆呼吸”以及“腹式呼吸”在心意拳中的具體應用，以及如何通過呼吸的調控，來達到“氣沉丹田”、“氣貫周身”的境界。呼吸的深淺、長短、次數，都將與身體的發力過程緊密結閤，形成一種螺鏇上升的內在力量。 本書的一大亮點，在於對心意拳“內勁”的深入剖析。內勁，是心意拳區彆於其他拳種的根本所在，也是其技擊威力的源泉。我們將從“勁起於根”、“力由脊發”、“勁貫四梢”等經典論述齣發，層層剝繭，揭示內勁的生成、運轉與發放過程。本書將詳細講解“打人如打虎”的勁力來源，分析“寸勁”、“爆發勁”、“穿透勁”等不同勁道的産生原理和訓練方法。同時，我們會引入一些直觀的練習方法，幫助讀者去“聽”到內勁在身體裏的聲音，去“感受”內勁在身體裏的流動。 在技擊的應用層麵，本書不會僅僅羅列招式，而是強調“以心意馭技擊”的理念。我們將分析心意拳的幾個核心技擊原則，例如“進無退”、“橫直互用”、“變化莫測”等，並將其與內在的功法修煉緊密結閤。例如，“進無退”並非是指一味地嚮前衝，而是指在身體整體協調、內勁充盈的前提下，産生一種不可阻擋的嚮前推進之勢；“橫直互用”則是在剛柔相濟、虛實轉換中，實現技擊效果的最大化。本書將指導讀者如何將練就的內功，自然而然地轉化為實際的技擊能力，做到“意到則力到，力到則形隨”。 此外，本書還將涉及心意拳的“五行”、“十二形”等更為精深的理論體係，但其解讀將始終圍繞“內功”這一核心。我們將分析五行相生相剋在技擊中的體現，以及十二形所蘊含的精微的用勁方法，並闡述這些理論如何指導內功的修煉，如何使練習者在技擊中達到“隨機而動，隨心而變”的至高境界。 本書的另一特色在於，它將鼓勵讀者進行“實證”的練習。我們深知，武術的精髓在於實踐，理論的探討最終是為瞭指導實踐。因此，書中將包含大量具體的練習指導，例如樁功的要點、動作的微調、勁力的感知訓練等。我們將強調“寜可韆日無招，不可一日無功”的理念，引導讀者將重心放在內在功法的磨練上，而非僅僅停留在外在招式的學習。 本書的語言風格，將力求樸實、嚴謹，避免使用過於晦澀難懂的術語，但又不失心意拳的韻味。我們將力求用最清晰的語言，闡述最精深的道理，讓不同層次的讀者都能從中受益。本書的讀者群體，既包括對心意拳感興趣的初學者，也包括有一定練習基礎的拳友，甚至包括對中國傳統武術內功修煉有深入研究的學者。 總而言之，《心意拳內功修煉》將是一本集理論深度、實踐指導、哲學思考於一體的著作。它將為所有希望真正領悟心意拳精髓，掌握內在力量的修煉者，提供一條清晰而堅實的道路。本書的目標是，讓讀者在理解心意拳“為何”的基礎上，更深刻地掌握“如何”去修煉，最終達到身心俱佳、技藝精湛的理想狀態。它將是一本值得反復研讀、長期實踐的案頭之書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格真的非常吸引我，它沒有使用很多生僻的武術術語，即使是一些專業名詞，也都會配以通俗易懂的解釋。我之前看過一些武術書籍，常常因為看不懂那些晦澀的文字而放棄。但這本書不一樣，讀起來很流暢，就像在聽一位經驗豐富的師傅在娓娓道來。它會用一些非常形象的比喻來講解動作要領，比如將身體的某個部位形容成“活節”，或者將練功時的感覺比作“春蠶吐絲”。這些比喻不僅讓理論變得生動有趣，也更容易讓讀者在腦海中形成清晰的畫麵，從而更好地模仿和練習。而且，這本書在講解每個動作時，都非常注重細節，會反復強調一些關鍵點，比如“鬆而不懈”、“緊而不僵”。它也鼓勵讀者要“體悟”，而不是死記硬背，要根據自己的身體情況去調整。這種細緻入微的指導，讓我感覺自己就像有一個隨時在身邊的私人教練一樣，能夠及時糾正我可能齣現的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華武術的“意”和“氣”的概念很感興趣，但很多書都寫得雲裏霧裏，讓人難以捉摸。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。它沒有迴避“意念”和“內氣”這些抽象的概念，反而用非常樸實的語言，結閤實際的身體感受，去引導讀者理解和體會。比如，在講到如何運用意念時，它不是讓你憑空想象，而是讓你去感受身體的某個部位，去體會那種“綿綿不斷”、“周流不息”的感覺。它把“意”比作指揮官，把“氣”比作士兵，強調瞭意念對氣的引導作用。書中還穿插瞭一些中國傳統文化中的哲學思想，比如道傢的“虛靜”和“無為”，將這些思想巧妙地融入到內功修煉的指導中，讓整個修煉過程不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心性的修煉。讀完之後，我感覺自己對“內氣”不再是模糊的概念，而是有瞭一些具象的感知，雖然離真正體會到“氣感”還有距離，但至少知道瞭努力的方嚮和方法。這種將哲學與武術相融閤的寫法，既提升瞭書籍的文化深度，也讓讀者在修煉的同時，能夠獲得精神上的滋養。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，這本書提供瞭極其清晰的學習路徑。它不像有些武術書籍上來就講一些高深的理論，而是從最基礎的“調身、調息、調心”開始，層層遞進。第一部分詳細介紹瞭基礎的身體姿勢和放鬆技巧，這是很多人容易忽視但又至關重要的一環。它用大量篇幅講解瞭如何做到全身的鬆沉，如何體會骨骼間的縫隙，如何讓身體各個關節都“活”起來。然後，它纔逐步過渡到呼吸的練習，從簡單的腹式呼吸到更復雜的配閤動作的呼吸方法，都講得非常細緻，並且解釋瞭為什麼這樣呼吸對內功修煉有益。最令我稱贊的是，它將“心法”的修煉也融入其中，引導讀者如何去靜心、如何去觀照自己的內心。它沒有強迫讀者一定要達到某種玄妙的境界，而是鼓勵讀者在練習中去體會，去感受身體和精神的變化。這本書真的做到瞭“授人以漁”，它不僅教給瞭我具體的練習方法，更重要的是教會瞭我如何去思考，如何去實踐，如何在這條修煉的道路上找到自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀瞭一段時間瞭，感覺最大的收獲就是對“樁功”有瞭全新的認識。以前總覺得練武術就得劈砍打，站樁枯燥乏味，效果也不明顯。但這本書把樁功的重要性講得透徹，不是簡單地說“站樁好”，而是從人體結構、能量流動、精神集中等多個角度去解釋。它強調瞭樁功是內功的根基，是練好其他招式的前提，就像蓋房子得先打好地基一樣。書中對每個樁位的站法、要領、注意事項都寫得非常詳細，比如“金剛搗碓”的腰胯鬆沉，“抱球式”的涵胸拔背，甚至連呼吸的配閤都一一說明。更讓我覺得實用的是，它還提供瞭不同階段的樁功練習方法，從入門到進階，循序漸進，不會讓人覺得無從下手。而且，它也解釋瞭為什麼有些人在站樁時會感到疲勞或者不適，並且給齣瞭相應的調整方法，這對於初學者來說太重要瞭。我嘗試著按照書中的方法練習，雖然時間不長，但已經能感受到身體的一些細微變化，比如精神更加集中，身體的鬆活度也有所提升。這本書讓我明白，內功修煉不是速成的，而是一個需要耐心和悟性的過程，而樁功正是開啓這個過程的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點，在於它對“形”與“神”的辯證統一的闡述。它沒有片麵強調外在的招式動作，也沒有過度玄乎地談論虛無縹緲的精神境界，而是將兩者緊密結閤，相輔相成。書中反復強調，外在的形體動作是為瞭更好地引導內在的精氣神，而內在的精神狀態則能夠反過來提升外在的動作質量。它詳細地講解瞭如何在每一個動作中融入意念，如何通過呼吸的調整來帶動氣的運行，以及如何通過內在的鬆靜來達到精神的高度集中。我特彆喜歡它在講解過程中，時不時地插入一些練功體會和注意事項，這些內容非常貼近實際，能夠幫助讀者避免走彎路。比如，它會提醒你在練功時可能會遇到的“瓶頸”，並給齣一些突破的方法。而且，書中也提到瞭“心法”的重要性，強調瞭修煉的過程也是一個不斷認識自我、調整心性的過程。這種“內外兼修”的理念，讓我覺得這本書的指導非常全麵和深入，不僅僅是教你一套拳法，更是教你一種生活的態度和修煉的方式。