艾灸:女人煩惱一掃光-升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧勇李朝彬 著，否 編

圖書標籤:

• 艾灸
• 女性健康
• 養生
• 中醫
• 經絡
• 婦科
• 調理
• 保健
• 暖宮
• 月經不調

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553765662

商品編碼：29787325266

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

內容介紹
《艾灸：女人煩惱1掃光（升集版）》搜集瞭53個典型病例，重點講解瞭女性遇到的各種病痛及日常美容難題，針對每1種病癥都做瞭詳細的解說，並配有詳細的艾灸xue位圖、灸療方*、灸療要點*示等，簡潔實用，方便在傢裏翻閱，自我灸療。

關聯推薦

手腳冰涼？月經不準時？臉上痘痘去瞭又來，長年不斷去醫院檢查，醫生告訴你原因並*goxg解決的方*。你照做瞭，癥狀也消失瞭，可1段時間後，同樣的問題再次擺在瞭麵qiax，反反復復。《艾灸：女人煩惱1掃光（升集版）》通過53個典型病例重點講解，配以方*上的創新，比如普通人可以用來找準xue位的取xue尺、方便安全的懸灸儀、艾絨居傢養生用品等，是實用、有效、直接的日常身體護理美容的“紅BAO書”。

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目錄
Part1學好艾灸基礎課，做個傢庭灸療師 艾灸治百病，但也並非毫無jixji／12 六邪與五髒，看看氣候是如何傷害你的／15 好艾如好友，醉是陳年好／17 與時俱進，艾灸療*麵麵觀／20 輕鬆取xue，讓艾灸功效加倍／25 灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉／28 Part2步入女人的私密花園，婦科煩惱1掃光 痛經通則不痛，升陽祛寒療效好／32 月經失調疏肝養血，艾灸令氣血正常運行／38 月經*少傢有三年艾，郎中不用來／44 閉經滋補肝腎，女人如花全靠氣血養／49 崩漏艾灸隱白，艾到血止／54 白帶異味祛濕、健脾、補腎，還身體清爽／59

Part1學好艾灸基礎課，做個傢庭灸療師

艾灸治百病，但也並非毫無jixji／12

六邪與五髒，看看氣候是如何傷害你的／15

好艾如好友，醉是陳年好／17

與時俱進，艾灸療*麵麵觀／20

輕鬆取xue，讓艾灸功效加倍／25

灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉／28

Part2步入女人的私密花園，婦科煩惱1掃光

痛經通則不痛，升陽祛寒療效好／32

月經失調疏肝養血，艾灸令氣血正常運行／38

月經*少傢有三年艾，郎中不用來／44

閉經滋補肝腎，女人如花全靠氣血養／49

崩漏艾灸隱白，艾到血止／54

白帶異味祛濕、健脾、補腎，還身體清爽／59

乳房脹痛平肝泄熱，緩解精神壓力／64

乳腺增生肝氣不順的人“心眼小，脾氣大”／68

宮頸炎補腎消炎，祛除濕熱／7

盆腔炎溫陽化濕就屬艾灸功力強／76

陰道炎培元固本，讓失調的菌群恢復正常／80

尿路感染補腎調膀胱，疏導水液／85

外陰瘙癢SHA菌止癢，艾醉愛女人／90

艾灸養脾腎，享受“性福”生活／95

Part3“白雪公主”不變黃臉婆，孕産煩惱1掃光

脾腎陽虛型不孕，溫陽暖宮好孕來／102

xi慣性流産艾灸補腎氣，固胎元／107

孕吐健脾胃，促吸收，艾灸勝補藥／112

子宮下垂溫宮補陽，守護健康和美麗／116

産後痛升陽通絡，好媽媽要有好身體／120

産後缺乳補氣益血，乳汁充足胃口佳／125

乳房下垂行氣活血，促進胸部血液循環／128

乳腺炎用溫熱的艾條來幫助消散結塊／132

Part4身輕鬆，心輕盈，小病小痛1掃光

手腳冰涼艾草祛寒，做個暖美人／138

感冒增強抵抗力，預防感冒來襲／142

“初老癥”灸1灸，容貌精神都煥然1新／146

偏頭痛談心加艾灸，情緒好，頭痛無／149

頭暈健脾補氣血，頭不暈、血不虛／153

“熊貓眼”*敷又艾灸，治標也治本／156

嘴唇乾澀調養脾胃，還原飽滿*唇／159

口腔潰瘍艾灸引huo歸源，解決口腔問題／163

落枕拔罐又艾灸，迅速緩解落枕／166

肩頸痛艾灸通經活絡，肩頸不酸痛／170

腹瀉溫灸神闕xue、關元xue，祛濕生陽補元氣／173

Part5你還是那麼美麗，“麵子”煩惱1掃光

養顔先養內，五髒健康容顔美／178

補足氣血，蘋果膚色自然來／182

十女九寒，祛濕養陽臉色好／185

疏肝解鬱，隻要如花容顔不要斑／189

通經絡，除疾病，美容顔／192

肝huo瀉，身材好，氣色好，脾氣好／195

艾灸化痰祛濕，減肥有奇效／198

*管齊下，從此不再承受便秘之苦／202

健脾化濕眼袋消，*眼依然顧盼生輝／205

要想青絲如瀑，補腎養血是關鍵／208

Part6和春天握手，更年期、僞更年期煩惱1掃光

易疲勞小艾條藏著大功效，試試纔知道／212

焦慮茫然失落時，艾灸是醉忠誠的守護者／215

易怒縷縷艾香入髒腑，緩和脾氣養性情／218

睡眠不好艾灸讓身體不再遭受摺磨／222

神經衰弱溫暖的艾葉是放鬆神經的良藥／225

潮熱做艾灸，平心氣，坦然接受更年期／229

心悸調養氣血，艾灸也養心／232

腰酸背痛艾灸阿是xue，疼痛跑光光／235

外陰乾燥樹靠根養，女人就靠卵巢養／239

性欲減退溫補腎陽，讓雌激素流失得慢1些／243

Part7修心養性，愛自己的女人都懂“艾”

掀kai塵封韆年的麵紗，艾灸嚮我們走來／248

從遠古到如今，艾灸1直在默默發展著／251

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在綫試讀
輕鬆取xue，讓艾灸功效加倍 近年來，中醫養生huo熱，各種各樣的外治養生方*人們都願意去瞭解，去體驗，但擺在大眾麵qiax醉現實的難題就是：自己如何準確地找到相應的xue位。在實際臨床中，我們也發現很多養生愛好者抱怨自我養生的效果沒有書上說的好，主要結癥也在找不準自身的xue位。所謂“腧xue不清，效多不明”，在艾灸自我養生中，同樣需要把自身的xue位找準，纔能獲得更好的施灸效果。灸學泰鬥周楣聲曾在《灸繩》中說：“灸是指用huo在孔xue上進行燒灼之意。”並認為“艾熱必須作用在孔xue的1點上，效果纔能發揮，感傳纔能齣現，使氣到病所”。 從周老的論述中不難看齣，基於效果訴求的艾灸養生，xue位點的準確性到關重要，普通的傢中自我養生則不必過分強求，但作為普通人身高不同、體重不同、胖瘦不同，如何能1次準確找到相應的xue位，的確給養生界人士齣瞭個巨大的難題。 在2005年，廣州漢灸的陳guo平老師與眾多艾灸知名企業研發人員及解剖專傢、經xue專傢等探討過如上問題，後來經過幾十人近五六年的辛苦探索，終於發明瞭1套簡單準確的取xue方*，這就是漢灸取xue*。 漢灸取xue*根據人們不同的身高，以標準模闆輔助有效修正的方*，將傳統取xue中的“寸”換算成厘米，再配閤1定的工具便能準確地定位相應xue位。經過幾年的應用，這套取xue方*得到瞭業內眾多人士認可並廣泛使用，在此展示給廣大的養生愛好者，希望大傢不再為取xue不準而發愁。*然，除瞭以上*到的漢灸取xue*，傳統中醫所應用的取xue方*雖然有些繁復，但也是可行的，下麵為常用中醫自我取xue方*參照。 手指度量* 中醫裏有“同身寸”1說，就是用自己的手指作為xue的尺度。人有高矮胖瘦，骨節有長短不同，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際距離卻是不同的。 標誌參照* 固定標誌：如眉毛、腳踝、指甲或趾甲、乳頭、肝髒等，都是常見判彆xue位的 標誌。 如：印堂xue位於*眉的正中央，素髎xue位於鼻尖處。動作標誌：必須采取相應的動作姿勢纔能齣現的標誌，如張口取耳屏qiax凹陷處即為聽宮xue。 身體度量*

輕鬆取xue，讓艾灸功效加倍

近年來，中醫養生huo熱，各種各樣的外治養生方*人們都願意去瞭解，去體驗，但擺在大眾麵qiax醉現實的難題就是：自己如何準確地找到相應的xue位。在實際臨床中，我們也發現很多養生愛好者抱怨自我養生的效果沒有書上說的好，主要結癥也在找不準自身的xue位。所謂“腧xue不清，效多不明”，在艾灸自我養生中，同樣需要把自身的xue位找準，纔能獲得更好的施灸效果。灸學泰鬥周楣聲曾在《灸繩》中說：“灸是指用huo在孔xue上進行燒灼之意。”並認為“艾熱必須作用在孔xue的1點上，效果纔能發揮，感傳纔能齣現，使氣到病所”。

從周老的論述中不難看齣，基於效果訴求的艾灸養生，xue位點的準確性到關重要，普通的傢中自我養生則不必過分強求，但作為普通人身高不同、體重不同、胖瘦不同，如何能1次準確找到相應的xue位，的確給養生界人士齣瞭個巨大的難題。

在2005年，廣州漢灸的陳guo平老師與眾多艾灸知名企業研發人員及解剖專傢、經xue專傢等探討過如上問題，後來經過幾十人近五六年的辛苦探索，終於發明瞭1套簡單準確的取xue方*，這就是漢灸取xue*。

漢灸取xue*根據人們不同的身高，以標準模闆輔助有效修正的方*，將傳統取xue中的“寸”換算成厘米，再配閤1定的工具便能準確地定位相應xue位。經過幾年的應用，這套取xue方*得到瞭業內眾多人士認可並廣泛使用，在此展示給廣大的養生愛好者，希望大傢不再為取xue不準而發愁。*然，除瞭以上*到的漢灸取xue*，傳統中醫所應用的取xue方*雖然有些繁復，但也是可行的，下麵為常用中醫自我取xue方*參照。

手指度量*

中醫裏有“同身寸”1說，就是用自己的手指作為xue的尺度。人有高矮胖瘦，骨節有長短不同，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際距離卻是不同的。

標誌參照*

固定標誌：如眉毛、腳踝、指甲或趾甲、乳頭、肝髒等，都是常見判彆xue位的

標誌。

如：印堂xue位於*眉的正中央，素髎xue位於鼻尖處。動作標誌：必須采取相應的動作姿勢纔能齣現的標誌，如張口取耳屏qiax凹陷處即為聽宮xue。

身體度量*

利用身體的部位及綫條作為簡單的參考度量，也是找xue的1個好方*。如膻中xue在qiax正中綫上，兩乳之間。

灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉有1些人反映，在艾灸治療的過程中，本來沒病好好的，卻灸齣彆的毛病來；或者本來是這裏的病，艾灸後那裏卻齣現瞭彆的毛病。這其實是艾灸過程中齣現的各種“排病”反應，是疾病kai始好轉的象徵，此時若堅持灸療，會取得更好的療效。以下是比較常見的幾種“排病”現象。

口渴

有些人在艾灸之後會口渴，這是正常的。這是因為艾灸時候體內新陳代謝加速所緻。艾灸後可以適量多喝紅糖水或溫kai水，更有助於身體排齣du素。注意不要喝菊花茶等寒涼性質的飲料，否則會影響艾灸的效果。

皮膚潮紅

有很多人艾灸後身上會齣現很多類似於過敏的紅疹，其實這並不是過敏，而是元氣逐漸旺盛後驅趕病邪外齣的錶現。艾灸時，由於熱力的作用，會使局部的毛細血管擴張，刺激血液流動，所以會齣現皮膚潮紅的現象。此時應該繼續施灸直到病邪完全排除，防止病邪入裏侵蝕髒腑。

上huo

很多人在艾灸後會齣現口乾舌燥的現象，這錶明體內陰陽正在調整，陰不勝陽。這時可以多喝點溫kai水。有的人甚到還會覺得喉嚨異常乾燥，而且會齣現各種炎癥，這是因為病邪在逐漸外發，齣現炎癥的地方正是病邪被驅趕外排的地方，此時應該繼續堅持艾灸，直到病邪完全被排除。

傳感現象

施灸部位或遠離施灸的部位産生其他感覺。透熱，艾灸熱能從施灸處皮膚錶麵直接嚮深部組織穿透，甚到直達胸腹腔；灸熱以施灸點為中心嚮周圍擴散傳熱，並kai始循經絡嚮遠部傳導，甚到直達病竈。施灸部位錶麵不熱或微熱，而皮膚下深部組織，甚到胸腹腔髒器感覺很熱。施灸部位或遠離施灸部位産生其他非熱感覺，例如酸、脹、麻、熱、重等。

上述灸感傳導之處，病癥隨之緩解，施灸部位産生的熱、脹、痛等感覺發生深透遠傳，所到之處病癥隨之緩解。

灸感傳導主要通過經絡來完成，所以有灸感傳導的患者體內經絡比較通暢，康復速度也比較快。

失眠

艾灸後有1些人會齣現失眠的癥狀，1般初次艾灸後的失眠多錶現齣疲乏無力，此時應該繼續施灸。經過1段時間的艾灸後，即便還有睡眠少的現象，白天也會精力充沛，不會齣現疲乏無力的現象。

這是艾灸治療的過程中可能會齣現的1種反應，如果精力充足，則不需要因為睡眠時間的不足而煩惱，也不要刻意用安眠藥幫助入睡來湊夠睡眠的時間。

抑鬱

還有很多人會齣現類似抑鬱癥的現象，會感覺體內鬱積著氣息。這是因為艾灸在調整全身氣血，使原本壅滯的氣息被激蕩而被RE*TI所感受到。這時可以找人傾訴，也可以到曠野處大哭或大喊，1定要發泄齣來，不要鬱悶在心，免得徒增新疾。

齣現灸皰、灸瘡

通常用工具施灸或艾條溫和灸，很少有人起水皰（灸花），1般齣現水皰的人都為濕氣過重之人，有的人水皰並沒有齣現在艾灸部位，而是齣現在其相應的經絡上。

其實，這是邪氣外排的錶現。但凡起皰的部位，都有病邪存在，都要給它1個齣路，那麼就起皰瞭或者起紅疹瞭。往往皰愈後，身體內的疾病就會感覺少瞭1些。

齣現灸皰之後不要驚慌，應該注意以下幾點：

（1）停止艾灸或對著灸皰灸，待灸瘡愈閤後，繼續施灸。如果灸皰麵積較大，可用清艾條溫和灸的方式來溫灸皰麵，這樣皰容易萎縮、結痂，恢復也就快1些。

（2）注意對灸皰處皮膚的保護，避免衣服摩擦，也不可用敷料蓋住灸皰。

（3）小的灸皰可以自然吸收，大的灸皰可以用消du過的針具刺破，然後用藥用棉簽拭乾滲齣的液體，過幾天，灸皰會萎縮、結痂。用針刺破水皰，可以用藥店賣的1次性放血針，也可以用傢裏縫衣服的針，但要消du之後纔能使用。灸皰破潰受感染化膿後，我們就稱之為灸瘡。齣現灸瘡也不用怕，從實踐來看，發灸瘡的人康復得會更快1些。灸瘡潰爛齣膿1般先從周圍kai始，在灸後20天左右結黑痂脫落。

灸瘡潰發後，可以每天在灸瘡周圍用濃度為75％的酒精消du，用乾棉球吸乾錶麵膿液，不可以清理膿苔，否則不但會引起灸瘡疼痛，還會阻礙膿液外滲。灸瘡期間應堅持溫和灸，使創麵乾燥、早日結痂，也可使艾灸效力持續。

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《芳華永駐：現代女性的養生與心境重塑指南》 一本旨在提升女性生命質量，從內而外煥發自然光彩的深度指南。 在這個快節奏、高壓力的現代社會，女性扮演著多重角色，承受著來自事業、傢庭、情感和自我期待的巨大壓力。長此以往，身體機能的細微失衡往往被忽視，最終以各種“亞健康”狀態顯現，影響瞭我們本應擁有的活力與愉悅。 《芳華永駐》並非僅僅關注某一特定療法或癥狀的快速修補，它提供的是一套係統、全麵、深入的生活哲學和實踐工具箱，幫助每一位女性重新連接身體的智慧，重塑健康與平衡的內在秩序。本書的重點在於預防、調理與心境的同步提升，旨在讓女性從“疲於奔命”的狀態，轉嚮“從容掌控”的人生。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭現代女性健康麵對的幾大核心挑戰，並提供瞭基於科學認知與傳統智慧相結閤的調理路徑。 --- 第一部分：解碼身體的“隱形警報”——理解現代女性的生理特質與挑戰 本部分深入剖析瞭當代女性生理結構和生活習慣帶來的特有睏擾，幫助讀者建立起對自己身體狀態的清晰認知。 第一章：荷爾濛的潮汐與迷失 解析雌激素、孕激素、甲狀腺素等關鍵內分泌係統如何影響女性的情緒、體重、睡眠和皮膚狀態。重點討論瞭“環境毒素暴露”（如塑化劑、化妝品殘留物）對內分泌係統的潛在乾擾，以及如何在日常生活中最大程度地減少接觸。探討瞭“壓力性皮質醇過高”如何反嚮抑製性激素的正常分泌，從而導緻月經紊亂、情緒波動和脂肪堆積。 第二章：脾胃的“隱形罷工”——消化吸收與能量的源泉 脾胃（消化係統）被視為“後天之本”，是所有營養物質和能量的轉化中心。本章詳細闡述瞭現代飲食結構（高糖、精加工食品）對腸道菌群的破壞，以及由此引發的營養吸收不良、慢性腹脹、水腫等問題。同時，強調瞭情緒壓力（思慮過度）如何直接影響胃酸分泌和蠕動功能，形成“心脾不和”的惡性循環。 第三章：氣血的枯榮——循環與滋養的根本 氣是動力，血是物質基礎。本章以現代視角重新審視“氣血”概念。討論瞭久坐不動、缺乏有效運動導緻的血液循環不暢，以及過度節食、睡眠不足對血液生成和充盈度的影響。著重分析瞭“血虛”導緻的頭暈、失眠、麵色晦暗等問題，並提齣針對性的日常調理方嚮。 第四章：筋骨的疲憊與姿態的失衡 現代人普遍依賴電子設備，長時間低頭、圓肩駝背，不僅影響瞭呼吸的深度，也造成瞭頸椎、肩胛骨周圍肌肉的長期緊張。本部分將探討不良姿勢對內髒的擠壓，以及如何通過基礎的、溫和的體態調整練習來舒緩筋膜壓力，改善身體的穩定性和綫條美感。 --- 第二部分：重塑內在秩序——從生活細節中構建平衡體係 這一部分將理論付諸實踐，提供一套可操作性強、易於融入日常的養生策略，側重於生活方式的優化。 第五章：飲食的藝術：滋養而非負擔 本書倡導“吃對”比“吃少”更重要。詳細介紹瞭“五味調和”在現代食譜中的應用，強調食物的性味（寒熱溫涼）與個體體質的匹配。提供瞭一係列針對不同體質（如濕熱型、氣虛型）的食譜範例和“簡易烹飪法”，幫助讀者在不犧牲美味的前提下，優化營養攝入結構，減輕脾胃負擔。 第六章：動靜相宜：讓身體學會有效休息 運動並非必須劇烈，關鍵在於“適度”和“有目的性”。本章區分瞭“耗氣運動”和“養氣運動”。詳細介紹瞭適閤疲憊體質的深度拉伸、呼吸控製練習，以及如何通過高質量的“靜息”來促進身體的自我修復。重點講解瞭如何通過正確的睡眠衛生習慣，延長深度睡眠時間，優化身體的排毒和修復過程。 第七章：情緒的疏導：構建心理的“防火牆” 心理健康是女性健康的核心支柱。本章探討瞭現代女性常見的“焦慮內耗”模式。提供瞭正念呼吸法、情緒標簽化練習等實用工具，教導讀者如何識彆、接納並溫和地釋放負麵情緒，避免情緒長期積壓對生理機能造成損害。強調瞭建立有效的“心理邊界”的重要性。 --- 第三部分：特定生命階段的精細化照護 女性的生命周期充滿變化，不同階段對調理的需求側重點各不相同。本部分提供針對性的階段性支持方案。 第八章：青春期與成年早期：打好生命基礎 針對初潮後的身體發育期，重點關注營養均衡與規律作息的建立。強調建立正確的自我認知，避免因過度節食或壓力導緻的生長發育滯後或紊亂。 第九章：成熟期的活力維持：平衡工作與傢庭的張力 此階段女性常麵臨多重責任帶來的巨大消耗。重點討論如何在高強度工作下保持能量水平，以及如何針對性地補充“元氣”，延緩衰老進程。提供瞭一套“十分鍾快速充電法”，用於緩解突發性疲勞。 第十章：圍更年期的平穩過渡：迎接生命的升華 詳細解析圍更年期常見的潮熱、失眠、情緒波動等現象，並提供溫和的、非侵入性的生活方式調理建議，旨在幫助身體平順地完成激素水平的調整，將這一階段視為女性生命智慧的積纍期而非衰退期。 --- 結語：活齣你的“本色芳華” 《芳華永駐》的最終目的，是引導讀者迴歸內在的平衡感。健康不是一個需要時刻緊綳神經去“對抗”的敵人，而是一種與身體和諧共處的自然狀態。當你瞭解瞭身體的語言，尊重瞭它的需求，並學會瞭如何溫柔地支持它時，真正的、持久的活力與光彩便會自然流淌，煥發屬於你自己的、獨一無二的“芳華”。 本書適閤所有希望提升生活質量，尋求更深層次、更全麵健康解決方案的現代女性閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計非常用心，看得齣來作者在內容梳理上花瞭不少心思。我本身對中醫理論瞭解不多，對艾灸更是知之甚少，但這本書用非常口語化、易於理解的語言，把復雜的經絡和穴位知識講得明明白白。我特彆喜歡它將不同的癥狀和對應的艾灸方案進行瞭清晰的劃分，即便是初學者也能很快找到自己需要的部分。比如，針對日常的辦公室疲勞，書裏給齣瞭一個快速提神的小方子，我試瞭一下，效果齣奇地好，比我喝速溶咖啡管用多瞭。而且，它不僅限於教你“怎麼做”，更注重解釋“為什麼這麼做”，這種深入淺齣的講解方式，讓我對艾灸的原理有瞭更深的認識，也更有信心去堅持。這本書放在床頭櫃，沒事的時候翻一翻，總能學到點新東西，感覺自己正在一步步成為傢庭健康的小專傢。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆怕疼的人，以前總覺得艾灸是不是會很燙，或者操作起來很麻煩。這本書徹底打消瞭我的顧慮。它非常詳盡地介紹瞭不同艾灸工具的使用方法和注意事項，特彆是針對新手如何控製火候，避免燙傷的技巧，寫得非常實在。我嚴格按照書裏說的，先從溫和的溫和灸開始嘗試，對付我那常年不退的濕氣。堅持瞭一段時間後，我發現自己臉上的浮腫現象減輕瞭不少，皮膚狀態也變得更清爽瞭。最關鍵的是，書裏還穿插瞭很多生活中的小貼士，比如艾灸後的注意事項，以及如何辨彆自己體質是否適閤艾灸，這些細節的把控，讓整個學習過程充滿瞭安全感。這本書的價值遠超一本簡單的操作手冊，更像是一位耐心的、隨叫隨到的私人傢教，指導我進行自我調理。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買過好幾本關於養生的書，很多都是泛泛而談，看瞭半天也不知道從何下手。但《女人煩惱一掃光》這本書的實操性極強。我最欣賞它裏麵對於“周期性調理”的建議。它沒有教你病急亂投醫，而是結閤瞭女性的生理周期，給齣瞭不同階段的側重點。比如在生理期前後如何溫和調理，既能緩解痛經，又不會讓身體受寒。我按照書上的建議，在經期前一周開始做局部調理，這個月我的不適感真的小瞭很多，那種老朋友來訪時的焦慮感也隨之降低瞭。這本書不是那種速成速效的“神藥”，而是倡導一種循序漸進、與身體對話的生活方式。讀完這本書，我感覺自己不再是被動接受身體信號，而是能主動去傾聽和嗬護自己的身體，這是一種非常賦能的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本寶典，我一直深受失眠和氣虛的睏擾，嘗試瞭各種方法效果都不太理想。朋友推薦我試試這本《女人煩惱一掃光》，一開始我還抱著懷疑的態度，畢竟市麵上的養生書太多瞭。但是，當我翻開第一頁，看到那些圖文並茂的穴位介紹和操作步驟時，心裏就有底瞭。作者的講解非常細緻，不是那種空泛的理論，而是手把手地教你如何操作。我根據書裏的指導，堅持艾灸瞭幾個星期，尤其是針對我常年肩頸酸痛的部位。最讓我驚喜的是，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，深層睡眠時間變長瞭，早上起來感覺精神煥發，以前那種疲憊感一掃而空。而且，這本書裏還提到瞭很多關於女性常見的小毛病，比如宮寒、月經不調的處理方法，讓我感覺非常實用。對於我們這些追求自然療法的女性來說，這本書簡直是打開瞭一扇新的大門，讓我找到瞭應對日常小病痛的有效途徑，非常值得推薦給身邊的姐妹們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，絲毫沒有晦澀難懂的中醫術語堆砌，讀起來輕鬆愉快，完全沒有壓力。我特彆喜歡裏麵一些結閤現代生活場景的描述，比如針對久坐電腦族設計的“護眼提神灸”，每次工作間隙照著做幾分鍾，眼睛乾澀的情況立刻得到緩解。而且，書中對食材和穴位的結閤也很有見地，比如推薦在艾灸後配閤飲用某些熱飲來加強效果，這種整體性的調理思路，讓我覺得非常科學和全麵。這本書不僅僅是教我如何點燃艾條，更是引導我重新審視自己的生活習慣，比如早睡早起的重要性，以及如何通過簡單的艾灸來對抗現代生活帶來的各種小毛病。我已經把這本書推薦給瞭我所有的閨蜜，因為它真正做到瞭“化繁為簡”，讓養生不再是高不可攀的玄學，而是每個人都能輕鬆實踐的日常小確幸。