彆不信！就這樣(鳳凰生活) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：彆不信！就這樣(鳳凰生活)

定價：36.00元

作者：鬍維勤

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787553755922

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

祛水腫、消贅肉、清宿便，一瘦就瘦一輩子！

全方位選取每個女人都想知道的方法，速效、輕鬆、不反彈！

不僅是一本健康指南，更是性感瘦美人的速效養成記！

內容提要

本書主要針對女性為關注的知識，為讀者打造一個健康苗條的自己提供全麵有效的指導。本書從一日三餐的膳食製作，到蔬果汁、運動，再到中醫療法的介紹，全方位闡釋健康的有效方法，讓讀者在輕鬆的同時，享受健康美味。另外，在誤區的關鍵方麵加以細述，為讀者擊潰一個個失敗的原因。

同時，書中嵌入瞭二維碼視頻，女性朋友掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作佳肴，學會中醫療法。

目錄

Chapter1 和肥胖說再見

01 計劃提上日程，時刻準備瘦瘦瘦

愛美，必須直麵自己的體重

為什麼我胖瞭

02 調整生物鍾，讓事半功倍

生物鍾，你亂瞭嗎

瘦，是一種體質

健康高效，零負擔

03 排毒養瘦，淨化的不止是身體

……

Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖

01 科學膳食是開啓“瘦門”的金鑰匙

大忌——不吃早餐

豐盛午餐——活力的加油站

拋棄晚餐，不好不好

02 1周食譜，讓你輕鬆瘦下來

均衡膳食，營養互補

42道花樣美食，周享“瘦”不重復

……

Chapter3 高酶蔬果汁，趕走脂肪更苗條

01 一杯營養蔬果汁，開啓每日好心情

早餐飲用蔬果汁，打造易瘦體質

蔬果汁，這樣喝好

榨蔬果汁的注意事項

02 懶人一族的福利：人氣高酶蔬果汁排行榜

獼猴桃汁

芒果汁

……

Chapter4 運動吧，健康更動人

01 動起來，好處多

運動是“白瘦美”的秘訣

哪種運動是你的“菜”

這樣運動，零失誤

02 有氧運動，練齣迷人麯綫

什麼是有氧運動

4種流行的戶外有氧運動

……

Chapter5 中醫幫忙，輕鬆更健康

01 中醫養生保健，神奇的法

中醫對肥胖的認識

中醫肥胖體質分類

02 針灸

經絡基礎知識

什麼是針灸

……

Chapter6 易走入的誤區

01 飲食篇

單一食物，可行嗎

不吃澱粉，就能抵抗肥胖嗎

……

02 運動篇

運動時間越長就越瘦嗎

激烈運動效果更佳嗎

……

附錄一五彩蔬果，健康食譜中的王者

白色蔬果——舒緩神經

橙黃色蔬果——抗衰老

……

附錄二全麵補充營養，一樣都不落

……

附錄三 健康飲食，哪些食物要遠離

……

作者介紹

鬍維勤

人專職保健醫生

醫學科學傢

中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師

1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受特殊津貼。

文摘

序言