别不信！就这样(凤凰生活) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 人生感悟
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• 凤凰生活
• 随笔集

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553755922

商品编码：29788034921

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：别不信！就这样(凤凰生活)

定价：36.00元

作者：胡维勤

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787553755922

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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祛水肿、消赘肉、清宿便，一瘦就瘦一辈子！

全方位选取每个女人都想知道的方法，速效、轻松、不反弹！

不仅是一本健康指南，更是性感瘦美人的速效养成记！

别不信！女人就这样，一辈子做青春有活力的纤瘦美人！

内容提要

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本书主要针对女性为关注的知识，为读者打造一个健康苗条的自己提供全面有效的指导。本书从一日三餐的膳食制作，到蔬果汁、运动，再到中医疗法的介绍，全方位阐释健康的有效方法，让读者在轻松的同时，享受健康美味。另外，在误区的关键方面加以细述，为读者击溃一个个失败的原因。

同时，书中嵌入了二维码视频，女性朋友扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作佳肴，学会中医疗法。

目录

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Chapter1 和肥胖说再见

01 计划提上日程，时刻准备瘦瘦瘦

爱美，必须直面自己的体重

为什么我胖了

02 调整生物钟，让事半功倍

生物钟，你乱了吗

瘦，是一种体质

健康高效，零负担

03 排毒养瘦，净化的不止是身体

……

Chapter2 一日三餐，吃不好更易胖

01 科学膳食是开启“瘦门”的金钥匙

大忌——不吃早餐

丰盛午餐——活力的加油站

抛弃晚餐，不好不好

02 1周食谱，让你轻松瘦下来

均衡膳食，营养互补

42道花样美食，周享“瘦”不重复

……

Chapter3 高酶蔬果汁，赶走脂肪更苗条

01 一杯营养蔬果汁，开启每日好心情

早餐饮用蔬果汁，打造易瘦体质

蔬果汁，这样喝好

榨蔬果汁的注意事项

02 懒人一族的福利：人气高酶蔬果汁排行榜

猕猴桃汁

芒果汁

……

Chapter4 运动吧，健康更动人

01 动起来，好处多

运动是“白瘦美”的秘诀

哪种运动是你的“菜”

这样运动，零失误

02 有氧运动，练出迷人曲线

什么是有氧运动

4种流行的户外有氧运动

……

Chapter5 中医帮忙，轻松更健康

01 中医养生保健，神奇的法

中医对肥胖的认识

中医肥胖体质分类

02 针灸

经络基础知识

什么是针灸

……

Chapter6 易走入的误区

01 饮食篇

单一食物，可行吗

不吃淀粉，就能抵抗肥胖吗

……

02 运动篇

运动时间越长就越瘦吗

激烈运动效果更佳吗

……

附录一五彩蔬果，健康食谱中的王者

白色蔬果——舒缓神经

橙黄色蔬果——抗衰老

……

附录二全面补充营养，一样都不落

……

附录三 健康饮食，哪些食物要远离

……

作者介绍

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胡维勤

人专职保健医生

医学科学家

中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。年调至北京门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被评为“有突出贡献的医学科学家”，年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。

文摘

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序言

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《星尘的低语：宇宙深处的哲学思辨》 本书导读： 人类对浩瀚宇宙的好奇心从未止息。从仰望星空到探索地外文明，我们试图在无垠的黑暗中寻找自身存在的意义。《星尘的低语：宇宙深处的哲学思辨》并非一本科普读物，它更像是一次深刻的内心旅程，带领读者穿越物理学的边界，直抵形而上学的核心。本书以一种富有哲理的、散文诗般的笔触，探讨了我们与宇宙之间错综复杂的关系，挑战了人类中心主义的传统观念，并重新审视了时间、意识以及存在的本质。 第一部分：边界的消融——物理学与哲学的交汇点 本书的开篇，作者并没有急于阐述复杂的物理定律，而是着重于描绘科学发现对人类世界观的颠覆性影响。我们从伽利略的望远镜开始，探讨了“真理”是如何从神学权威手中，一步步转移到可观测的经验数据之中的。然而，作者敏锐地指出，当现代物理学步入量子力学和相对论的领域时，客观性本身开始变得模糊不清。 书中深入剖析了“观察者效应”的哲学含义。如果一个粒子在被测量之前处于叠加态，那么“真实”究竟意味着什么？这种不确定性是否也映射在人类的认知结构中？作者认为，量子纠缠不仅仅是物理学上的现象，它或许是暗示宇宙万物本质上互相联系、无法被完全分离的宇宙底层代码。 随后，作者将视野投向宇宙的宏大尺度，探讨了爱因斯坦的广义相对论如何重塑了我们对空间和时间的理解。时间不再是均匀流逝的背景，而是可以被质量扭曲的动态实体。在探讨黑洞的边缘时，本书提出了一个引人深思的问题：在事件视界之外，人类理性是否还有效力？黑洞内部的奇点，是物理定律的终结，还是另一种我们尚未理解的存在的开端？作者将这些前沿物理概念，巧妙地转化为对“有限性”和“无限性”的哲学拷问，引导读者思考人类经验的局限性。 第二部分：存在的迷宫——意识、意义与虚空 如果宇宙是冰冷而广袤的，那么人类意识的火花又该如何安放？本书的第二部分转向了更内在的探索。作者质疑了笛卡尔式的二元论，认为“我思故我在”的论断在面对宇宙尺度的虚无时显得尤为脆弱。我们如何定义“自我”？这种自我感，是否只是大脑中神经元放电产生的一种高级错觉，用以抵御存在的荒谬性？ 书中花了大量篇幅讨论“意义的建构”。在宇宙没有预设目的的背景下，人类社会是如何集体编织出宗教、道德乃至科学本身的叙事框架，以赋予生命以价值？作者并未提供简单的答案，而是鼓励读者像一个局外人一样审视自己所处的文化系统。 一个重要的章节聚焦于“时间的感知”。我们线性地体验时间，但宇宙的运行规律似乎并不遵守这种线性的逻辑。本书探讨了尼采的“永恒轮回”思想在现代语境下的复兴，以及这种思想如何迫使个体去正视自己每一个选择的终极重量。如果每一个瞬间都会无限次重演，那么我们此刻的行动是否更应充满敬畏？ 作者还引入了对“熵增”的深刻反思。从宏观的宇宙热寂到微观的系统衰退，万物似乎都在走向无序。这种不可逆转的趋势，是否也决定了所有文明、所有思想最终的命运？在必然的消亡面前，创造与爱是否只是短暂而徒劳的抵抗？本书认为，正是这种抵抗本身，构成了生命最壮丽的诗篇。 第三部分：遥远的呼唤——跨越孤独的对话 本书的第三部分将焦点投向了人类最深层的恐惧之一：孤独。在数十亿颗恒星中，我们是否是唯一的智慧生命？作者避免了对“小绿人”的肤浅想象，转而探讨“智慧”本身的定义。如果地外文明与我们的生物学和物理学基础完全不同，我们又该如何识别他们的存在，又该如何进行有效的交流？ 作者引入了符号学和信息论的视角，探讨了构建一种“通用语言”的可能性——这种语言或许不是基于声音或文字，而是基于数学结构、对称性或基础物理常数。 在探讨费米悖论时，本书提出了一个略显悲观但极具启发性的观点：也许“大过滤器”不在我们身后，而是在我们前方。它不是一次灾难性的自我毁灭，而是一种认知上的极限——文明一旦达到某一技术或哲学深度，便会发现继续前行在逻辑上或存在上是不可持续的。 最终，本书将读者带回地球，但视角已然不同。我们不再是宇宙的主宰，而是漂浮在一颗蓝色尘埃上的短暂访客。作者总结道，对宇宙的探索，本质上是对我们自身边界的探索。我们或许永远无法触碰到宇宙的尽头，但每一次对未知的追问，每一次对自身局限性的突破，都赋予了我们短暂而珍贵的“此刻”以非凡的重量。 《星尘的低语》是一本挑战思维定势的著作，它要求读者放下已有的答案，重新拥抱宇宙的神秘与宏大。它不提供慰藉，但提供了一种面对虚无时所需的、坚韧而清醒的洞察力。阅读此书，如同在深夜中与一位睿智的旅伴，并肩凝视深空，进行一场关于“我们是谁，我们在哪里”的终极对话。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字表达要求比较高的人，很多市面上的励志书籍文字都比较空泛，读起来缺乏质感。而这本书的文笔，简直像是在雕琢一件工艺品。语言精准而富有画面感，即便是描述最平淡无奇的日常场景，也能从中读出一种诗意的哲理。举个例子，书中描绘“如何与不确定性共处”的那一段，作者用了一个非常巧妙的比喻，将生活比作一场没有剧本的即兴表演，你无法预知下一句台词是什么，但你需要随时准备好接住抛过来的任何信息。这种描述方式，瞬间让我那种对未来失控的恐慌感消散了许多。它不是教你控制未来，而是教你如何优雅地跳舞，即使舞台灯光随时可能熄灭。这本书的排版也做得非常舒服，留白恰到好处，让人愿意沉下心来，细细品味每一个句子背后的深意，而不是囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点，是它对“坚持”的定义进行了彻底的颠覆。我们总是被教导要像钢铁一样坚不可摧，但这本书却在强调，真正的强大，在于懂得“及时止损”和“策略性放弃”。它并非提倡轻易言败，而是鼓励读者像一个高效的投资者一样，评估投入产出比。如果某条赛道已经证明是死胡同，那么果断撤离，将资源投入到更有潜力的领域，这本身就是一种高级的智慧。我记得书中提到一个观点：你为之奋斗的目标，如果已经不再能点燃你内心的火花，那么继续硬撑下去，就是对生命最大的浪费。这个观点对我触动很大，它给了我一个重新评估当前职业方向的勇气。这本书的价值就在于，它提供的不是一条通往成功的笔直大道，而是一张可以让你随时修正航向的、充满弹性的导航图。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话，我有点犹豫。封面设计挺活泼的，但是标题那种略带夸张的语气，总让我觉得内容会不会是那种浮于表面的“心灵鸡汤”。然而，翻开第一页我就发现自己想多了。这本书并没有一上来就灌输什么大道理，而是用一种非常接地气的方式，娓娓道来生活中的一些小困境和那些我们常常忽略的“小确幸”。它更像是一个老朋友在跟你聊天，分享他自己走过的弯路和领悟到的经验。我尤其喜欢作者处理那些复杂情绪的方式，他不会简单地给你一个“要积极”的口号，而是深入剖析为什么我们会产生这种情绪，然后提供一些非常具体、可操作的调整方法。比如，关于拖延症那一章，我从来没想过原来解决拖延可以从改变一个微小的环境因素开始，而不是单纯依靠意志力。读完之后，感觉自己像是进行了一次深层的情绪排毒，整个人都清爽了不少。它不是那种读完就忘的书，很多章节的感悟会时不时地跳出来，提醒你在面对压力时慢下来，重新审视一下自己的步调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极好，读起来丝毫没有压力，反而有一种行云流水的畅快感。我通常对这类强调“生活方式”的书籍不太感冒，总觉得作者站在一个制高点上俯视众生，但这本书完全没有这种架子。它更像是作者把自己的“试错日志”摊开来给你看，坦诚地展示了自己曾经如何被焦虑和外界期待所困扰，以及最终如何一步步挣脱出来的过程。最吸引我的是它对“断舍离”概念的重新诠释。书中提到了很多关于精简人际关系和时间分配的实用技巧，那些都是我在其他类似书籍里很少见到的细节。比如，作者提出了一套“非必要社交”的筛选机制，非常冷酷但又极其有效，帮我清理掉了不少占用精力却无意义的联系。这本书的价值不在于提供了多么惊世骇俗的理论，而在于它将宏大的“自我实现”目标，拆解成了每日可以完成的、微不足道的“小胜利”，这种累积效应带来的满足感是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去因为工作性质，阅读习惯更偏向于严谨的学术研究，对于这种强调“生活智慧”的书籍，我总是持保留态度的。我担心它会过度美化现实，提供一种虚假的慰藉。然而，这本书的洞察力让我刮目相看。它并没有回避生活中的痛苦和挣扎，相反，它敢于直面人性的弱点，比如嫉妒心、自我怀疑，甚至对成功的病态追求。作者处理这些“阴暗面”的方式，不是批判，而是接纳和理解。这让我感觉非常受用，因为它承认了“不完美”才是生活的常态。书中有一个章节专门探讨如何与“做得比你成功的人”和平相处，提出的建议是转化视角，将对方的成就视为自己未来可能达到的参照系，而不是立即产生的比较压力。这种成熟且富有建设性的视角，远超出了我预期的“心灵抚慰剂”的范畴。