一本拿下痛风-食.医.养-附自由搭配新食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 日高雄二（日）小山律子 著

图书标签:

• 痛风
• 饮食
• 健康
• 食疗
• 养生
• 食谱
• 医学
• 慢性病
• 关节健康
• 膳食指导

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534586880

商品编码：29788917887

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
作为痛风发作致病因的高尿酸血症，是1种生活xi惯病。初期病人自身感知不到症状，也不会立即对身体构成严重影响。但是，如果放任这种状态发展下去，不仅会导致伴随剧烈疼痛的痛风发作，还可能引发肾脏功能障碍和尿路结石等疾病。同时，缺血性心脏病和脑血 管障碍的风险也会增高。

关联推荐

1.图文并茂，以深入浅出的方式让您正确、全面了解痛风及其治疗方*。

2.治疗与饮食疗*相结合，让您在享受美味的同时，拥有健康和快乐！

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目录
*1章 痛风是1种什么样的病 巧妙应对痛风 痛风的运动治疗 痛风、高尿酸血症的问与答 第5章 搭配自由的治疗食谱 主菜 副菜 再来1道 改善痛风的食材 第6章 痛风饮食疗*的根本 饮食疗*的根本 适*地摄取能量 营养平衡良好的饮食 控制含有嘌呤的食品

第 1 章 痛风是1种什么样的病

所谓痛风

痛风的病因

高尿酸血症的病因

痛风的病因① 尿酸和嘌呤

痛风的病因② 为什么会导致高尿酸血症

痛风发作的感受

为何会发作痛风

1旦放任痛风发作

专栏

第 2 章 痛风的检查与诊断

痛风的检査① 病症的确诊

痛风的检査② 血液检査

痛风的检査③ 尿检

痛风的鉴别诊断

专栏

第 3 章 痛风的醉新治疗

高尿酸血症、痛风的治疗指导方针

痛风发作的治疗

高尿酸血症的治疗

尿路管理

并发症① 肾脏损害

并发症② 肥胖

并发症③ 高血压、高脂血症、糖尿病

专栏

第 4 章 痛风的日常自我护理

痛风发作时
巧妙应对痛风
痛风的运动治疗

压力控制
痛风、高尿酸血症的问与答

第 5 章 搭配自由的治疗食谱

主菜

副菜

再来1道

改善痛风的食材

第 6 章 痛风饮食疗*的根本

饮食疗*的根本

适*地摄取能量

营养平衡良好的饮食

控制含有嘌呤的食品

积*摄取碱性食物

足量摄取水分

谨防过量饮用酒精饮料

主菜篇

副菜和再来1道

高尿酸血症患者饮食疗*的问与答

显示全部信息

远方的灯塔：现代生活中的健康导航 一、 探寻生命的本源：古老智慧与现代科学的交汇 本书并非专注于某一特定疾病的防治，而是将目光投向人类整体健康与长寿的宏大议题。它是一部关于如何构建持久、平衡的生命状态的指南，融合了跨越数千年的人类文明智慧与当代最前沿的生命科学研究成果。 1.1 追溯与审视：健康哲学的演变 我们首先回顾人类历史上关于“健康”的不同定义。从古希腊的体液平衡理论，到东方哲学中“天人合一”的整体观，再到工业革命后以“无病即健康”为核心的西方医学模式。本书批判性地审视了这些哲学观点的局限性，并指出，在现代社会，健康已不再是单纯的生理指标达标，而是一种动态的、适应性的、全方位的福祉。 我们将探讨生命体如何在复杂的现代环境中维持其内在的稳定（Homeostasis）。这不是一个静止的状态，而是一个需要持续微调的平衡系统。书中会引入一些基础的生物学概念，例如细胞自噬（Autophagy）的机制，线粒体在能量代谢中的核心作用，以及肠道菌群作为“第二大脑”的调控能力。这些内容旨在为读者提供一个理解自身生命运作的底层逻辑框架，而非晦涩的专业术语堆砌。 1.2 信息的洪流与辨识力 现代人面临的最大挑战之一是信息过载。关于健康、营养、运动的建议每天都在变化，甚至相互矛盾。本书致力于成为读者在信息海洋中的“罗盘”。我们不会推崇任何单一的“超级食物”或“万能疗法”，而是教会读者如何建立批判性思维来评估健康信息的可信度。 我们将介绍科学研究的基本方法论，例如随机对照试验（RCT）的意义，以及流行病学研究的解读技巧。通过解析几例近年来引起热议的健康误区（例如，对碳水化合物的过度妖魔化或对某种维生素的盲目崇拜），帮助读者剥离炒作的外衣，抓住科学证据的核心。 二、 现代生活的压力锅：环境与心理的无形影响 本书的第二部分深入剖析了现代生活方式对人体产生的系统性压力，这些压力往往是许多慢性退行性疾病的深层根源。 2.1 时间的碎片化与睡眠的危机 睡眠是生命修复的基石，但在高速运转的社会中，它往往成为最先被牺牲的环节。本书详细阐述了睡眠结构（NREM、REM）对记忆巩固、激素调节和免疫系统功能的重要性。我们将探讨蓝光暴露、不规律的作息时间（社会时差）如何扰乱人体的昼夜节律（Circadian Rhythm），并提出一系列基于行为科学的、可操作的“睡眠卫生”实践，帮助读者重新夺回夜晚的掌控权。 2.2 情绪的内在涟漪：压力与慢性炎症 慢性压力不再是简单的“心累”，它通过复杂的神经内分泌通路（HPA轴）直接作用于免疫系统。本书会用通俗的语言解释皮质醇（Cortisol）长期升高的后果，以及它如何促进全身性的、低度的慢性炎症。 我们探讨了压力源的多样性——不仅来自工作，也来自人际关系、经济焦虑乃至环境噪音。更重要的是，本书提供了超越传统放松技巧的应对策略，例如正念训练（Mindfulness）如何重塑大脑对压力的反应模式，以及如何通过主动的“情绪劳动”来消化和释放累积的心理负荷。 2.3 移动的悖论：久坐文化与身体的退化 尽管科技进步使生活更为便捷，但人类的身体结构并未适应长时间的静坐。本书分析了久坐对心血管健康、代谢功能乃至骨骼密度的负面影响。我们不要求读者成为马拉松选手，而是倡导“运动的微剂量化”——如何在日常的碎片时间中，通过巧妙的动作调整和活动习惯的嵌入，来抵消久坐的伤害。书中会提供一套针对案头工作者的“身体激活”序列，强调姿态力学与核心稳定性的重要性。 三、 构建可持续的生命支持系统：从饮食到环境的重塑 本书的最后一部分，聚焦于如何为身体构建一个持续供给能量和修复材料的“生态系统”。 3.1 食物的本质与个体化营养观 我们回归到食物本身。与其纠结于繁复的宏量营养素比例，不如理解食物的生物可利用性（Bioavailability）和营养密度（Nutrient Density）。书中会深入探讨食物的加工深度对营养价值的破坏性影响，并提倡回归“原型食物”。 更重要的是，本书强调“没有普适的完美饮食”。它引导读者思考：个人的遗传背景、肠道微生物群落、活动水平以及特定生命阶段，如何共同决定了最佳的营养需求。这要求读者成为自己身体的“首席研究员”，学会通过倾听身体的反馈（如能量水平、消化状况）来调整摄入。 3.2 微环境的净化：空气、水与体内毒素负荷 健康不仅仅是我们吃进去什么，还包括我们呼吸和接触到的东西。本书关注了现代家庭环境中常见的“隐形污染源”，例如室内空气质量、塑料制品中的内分泌干扰物（如双酚A）以及个人护理产品中的化学成分。我们提供了一系列务实、低成本的建议，帮助读者逐步降低身体的“毒素负荷”，减轻器官的解毒压力。 3.3 长期主义的实践：将健康融入生活流 终极目标是将健康策略从“一次性任务”转化为“生活方式的自动驾驶”。本书的最后章节提供了一套“健康系统设计”的方法论。它不是一套僵硬的日程表，而是一套灵活的框架，帮助读者在工作、家庭和社交的压力下，依然能坚持高质量的睡眠、有节制的饮食和适度的活动。这是一种面向未来的生活智慧，确保生命质量的基石坚固不移，抵御时间的侵蚀。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为痛风就是少吃嘌呤的食物，然后按时吃药就行了，但最近身体的一些小变化让我意识到，也许事情并没有那么简单。这本书的出现，恰好满足了我想要更深入了解痛风的愿望。“食、医、养”这三个词，在我看来，就是生活的哲学，它们紧密相连，缺一不可。我特别好奇书里是如何将这三者结合的，是不是会讲解一些关于痛风的最新医学进展，以及如何在日常生活中通过饮食和生活习惯来调理身体。我希望这本书不只是一本工具书，更是一本启迪我健康观念的书。我一直觉得，了解身体的运作机制，才能更好地照顾它。如果这本书能提供科学的养生方法，并且把这些方法融入到每天的饮食中，那我就觉得这笔投资非常值了。

评分☆☆☆☆☆

我最近特别关注“健康生活”，尤其是一直困扰我的痛风问题，所以当我看到这本书的封面时，就觉得非它莫属了。书的装帧很漂亮，拿到手里沉甸甸的，很有分量感。我最喜欢的是它那种“全方位”的视角，不像市面上很多书只讲食谱，或者只讲医学知识，这本书把“食、医、养”这三个关键点都整合在一起了，而且还特别强调了“自由搭配新食谱”，这让我觉得非常有实践性。我之前也看过一些关于痛风的书，但很多都太专业，读起来像在啃百科全书，要么就是食谱单一，吃不了几天就腻了。这本书的语言风格就比较亲切，感觉就像一个经验丰富的过来人在分享心得，很容易理解，一点都不枯燥。我特别期待里面的食谱部分，希望能找到真正适合我的，并且能长久坚持下去的饮食方案，摆脱那种“吃什么都小心翼翼”的阴影。

评分☆☆☆☆☆

我关注健康很久了，也读过不少关于慢性病的书籍，但对于痛风，我总觉得还缺点什么。这本书的书名《一本拿下痛风-食.医.养-附自由搭配新食谱》一下子就击中了我。首先，“拿下”这个词，让我感觉它不是让你去“忍受”痛风，而是有办法去“战胜”它，这给了我很大的希望。其次，“食.医.养”的组合，也正是我一直以来追求的健康管理模式。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的建议，而不是空泛的理论。比如，在“食”的部分，我希望它能告诉我，哪些食物是真的安全，哪些是有误区的；在“医”的部分，我希望它能解释清楚一些医学概念，或者提供一些辅助治疗的思路；而在“养”的部分，我希望能学到一些真正有效的养生方法，让我的身体素质得到整体提升。最吸引我的是“自由搭配新食谱”，我希望能通过这本书，真正掌握健康饮食的精髓，而不是被动地遵循某个固定食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的太抓人眼球了！《一本拿下痛风-食.医.养-附自由搭配新食谱》，光看字面就感觉它是一个非常全面的指南。我一直想找一本关于痛风的书，能够系统地讲解从饮食禁忌到治疗方法，再到日常调养的方方面面。很多时候，我们在网上搜集到的信息零散且片面，难以形成一个完整的认知。这本书提到的“食、医、养”三位一体，给了我一种“管家式”的服务感，好像它能为我打理好痛风健康的大部分事情。尤其是我对“自由搭配新食谱”这部分很感兴趣，因为我总觉得单一的食谱很难坚持，而且我本身也比较喜欢尝试不同的食物，所以如果能学到如何根据自己的口味和身体反应来调整饮食，那将是极好的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“痛风”这个话题有点抗拒，总觉得是个难以摆脱的“慢性病”，但这本书的标题《一本拿下痛风》还是挺吸引我的，让我觉得也许真的有希望。“拿下”这个词用得很大气，也给了我一些信心。我最看重的是它提出的“食、医、养”一体化理念，我觉得这才是解决慢性病的关键，不能头痛医头脚痛医脚。很多时候，我们只知道不能吃什么，但不知道为什么不能吃，也不知道吃了之后该怎么办。这本书是不是能把这些“为什么”都讲清楚，并且给出一套系统性的解决方案，是我非常期待的。特别是“附自由搭配新食谱”这一点，真的太重要了！我讨厌那些死板的食谱，每次都觉得像在完成任务。如果这本书能教我如何根据自己的情况灵活搭配，那简直就是福音了。希望它能帮我真正做到“吃得明白，活得健康”。