一本拿下痛風-食.醫.養-附自由搭配新食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 日高雄二（日）小山律子 著

圖書標籤:

• 痛風
• 飲食
• 健康
• 食療
• 養生
• 食譜
• 醫學
• 慢性病
• 關節健康
• 膳食指導

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534586880

商品編碼：29788917887

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹
作為痛風發作緻病因的高尿酸血癥，是1種生活xi慣病。初期病人自身感知不到癥狀，也不會立即對身體構成嚴重影響。但是，如果放任這種狀態發展下去，不僅會導緻伴隨劇烈疼痛的痛風發作，還可能引發腎髒功能障礙和尿路結石等疾病。同時，缺血性心髒病和腦血 管障礙的風險也會增高。

關聯推薦

1.圖文並茂，以深入淺齣的方式讓您正確、全麵瞭解痛風及其治療方*。

2.治療與飲食療*相結閤，讓您在享受美味的同時，擁有健康和快樂！

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目錄
*1章 痛風是1種什麼樣的病 巧妙應對痛風 痛風的運動治療 痛風、高尿酸血癥的問與答 第5章 搭配自由的治療食譜 主菜 副菜 再來1道 改善痛風的食材 第6章 痛風飲食療*的根本 飲食療*的根本 適*地攝取能量 營養平衡良好的飲食 控製含有嘌呤的食品

第 1 章 痛風是1種什麼樣的病

所謂痛風

痛風的病因

高尿酸血癥的病因

痛風的病因① 尿酸和嘌呤

痛風的病因② 為什麼會導緻高尿酸血癥

痛風發作的感受

為何會發作痛風

1旦放任痛風發作

專欄

第 2 章 痛風的檢查與診斷

痛風的檢査① 病癥的確診

痛風的檢査② 血液檢査

痛風的檢査③ 尿檢

痛風的鑒彆診斷

專欄

第 3 章 痛風的醉新治療

高尿酸血癥、痛風的治療指導方針

痛風發作的治療

高尿酸血癥的治療

尿路管理

並發癥① 腎髒損害

並發癥② 肥胖

並發癥③ 高血壓、高脂血癥、糖尿病

專欄

第 4 章 痛風的日常自我護理

痛風發作時
巧妙應對痛風
痛風的運動治療

壓力控製
痛風、高尿酸血癥的問與答

第 5 章 搭配自由的治療食譜

主菜

副菜

再來1道

改善痛風的食材

第 6 章 痛風飲食療*的根本

飲食療*的根本

適*地攝取能量

營養平衡良好的飲食

控製含有嘌呤的食品

積*攝取堿性食物

足量攝取水分

謹防過量飲用酒精飲料

主菜篇

副菜和再來1道

高尿酸血癥患者飲食療*的問與答

顯示全部信息

遠方的燈塔：現代生活中的健康導航 一、 探尋生命的本源：古老智慧與現代科學的交匯 本書並非專注於某一特定疾病的防治，而是將目光投嚮人類整體健康與長壽的宏大議題。它是一部關於如何構建持久、平衡的生命狀態的指南，融閤瞭跨越數韆年的人類文明智慧與當代最前沿的生命科學研究成果。 1.1 追溯與審視：健康哲學的演變 我們首先迴顧人類曆史上關於“健康”的不同定義。從古希臘的體液平衡理論，到東方哲學中“天人閤一”的整體觀，再到工業革命後以“無病即健康”為核心的西方醫學模式。本書批判性地審視瞭這些哲學觀點的局限性，並指齣，在現代社會，健康已不再是單純的生理指標達標，而是一種動態的、適應性的、全方位的福祉。 我們將探討生命體如何在復雜的現代環境中維持其內在的穩定（Homeostasis）。這不是一個靜止的狀態，而是一個需要持續微調的平衡係統。書中會引入一些基礎的生物學概念，例如細胞自噬（Autophagy）的機製，綫粒體在能量代謝中的核心作用，以及腸道菌群作為“第二大腦”的調控能力。這些內容旨在為讀者提供一個理解自身生命運作的底層邏輯框架，而非晦澀的專業術語堆砌。 1.2 信息的洪流與辨識力 現代人麵臨的最大挑戰之一是信息過載。關於健康、營養、運動的建議每天都在變化，甚至相互矛盾。本書緻力於成為讀者在信息海洋中的“羅盤”。我們不會推崇任何單一的“超級食物”或“萬能療法”，而是教會讀者如何建立批判性思維來評估健康信息的可信度。 我們將介紹科學研究的基本方法論，例如隨機對照試驗（RCT）的意義，以及流行病學研究的解讀技巧。通過解析幾例近年來引起熱議的健康誤區（例如，對碳水化閤物的過度妖魔化或對某種維生素的盲目崇拜），幫助讀者剝離炒作的外衣，抓住科學證據的核心。 二、 現代生活的壓力鍋：環境與心理的無形影響 本書的第二部分深入剖析瞭現代生活方式對人體産生的係統性壓力，這些壓力往往是許多慢性退行性疾病的深層根源。 2.1 時間的碎片化與睡眠的危機 睡眠是生命修復的基石，但在高速運轉的社會中，它往往成為最先被犧牲的環節。本書詳細闡述瞭睡眠結構（NREM、REM）對記憶鞏固、激素調節和免疫係統功能的重要性。我們將探討藍光暴露、不規律的作息時間（社會時差）如何擾亂人體的晝夜節律（Circadian Rhythm），並提齣一係列基於行為科學的、可操作的“睡眠衛生”實踐，幫助讀者重新奪迴夜晚的掌控權。 2.2 情緒的內在漣漪：壓力與慢性炎癥 慢性壓力不再是簡單的“心纍”，它通過復雜的神經內分泌通路（HPA軸）直接作用於免疫係統。本書會用通俗的語言解釋皮質醇（Cortisol）長期升高的後果，以及它如何促進全身性的、低度的慢性炎癥。 我們探討瞭壓力源的多樣性——不僅來自工作，也來自人際關係、經濟焦慮乃至環境噪音。更重要的是，本書提供瞭超越傳統放鬆技巧的應對策略，例如正念訓練（Mindfulness）如何重塑大腦對壓力的反應模式，以及如何通過主動的“情緒勞動”來消化和釋放纍積的心理負荷。 2.3 移動的悖論：久坐文化與身體的退化 盡管科技進步使生活更為便捷，但人類的身體結構並未適應長時間的靜坐。本書分析瞭久坐對心血管健康、代謝功能乃至骨骼密度的負麵影響。我們不要求讀者成為馬拉鬆選手，而是倡導“運動的微劑量化”——如何在日常的碎片時間中，通過巧妙的動作調整和活動習慣的嵌入，來抵消久坐的傷害。書中會提供一套針對案頭工作者的“身體激活”序列，強調姿態力學與核心穩定性的重要性。 三、 構建可持續的生命支持係統：從飲食到環境的重塑 本書的最後一部分，聚焦於如何為身體構建一個持續供給能量和修復材料的“生態係統”。 3.1 食物的本質與個體化營養觀 我們迴歸到食物本身。與其糾結於繁復的宏量營養素比例，不如理解食物的生物可利用性（Bioavailability）和營養密度（Nutrient Density）。書中會深入探討食物的加工深度對營養價值的破壞性影響，並提倡迴歸“原型食物”。 更重要的是，本書強調“沒有普適的完美飲食”。它引導讀者思考：個人的遺傳背景、腸道微生物群落、活動水平以及特定生命階段，如何共同決定瞭最佳的營養需求。這要求讀者成為自己身體的“首席研究員”，學會通過傾聽身體的反饋（如能量水平、消化狀況）來調整攝入。 3.2 微環境的淨化：空氣、水與體內毒素負荷 健康不僅僅是我們吃進去什麼，還包括我們呼吸和接觸到的東西。本書關注瞭現代傢庭環境中常見的“隱形汙染源”，例如室內空氣質量、塑料製品中的內分泌乾擾物（如雙酚A）以及個人護理産品中的化學成分。我們提供瞭一係列務實、低成本的建議，幫助讀者逐步降低身體的“毒素負荷”，減輕器官的解毒壓力。 3.3 長期主義的實踐：將健康融入生活流 終極目標是將健康策略從“一次性任務”轉化為“生活方式的自動駕駛”。本書的最後章節提供瞭一套“健康係統設計”的方法論。它不是一套僵硬的日程錶，而是一套靈活的框架，幫助讀者在工作、傢庭和社交的壓力下，依然能堅持高質量的睡眠、有節製的飲食和適度的活動。這是一種麵嚮未來的生活智慧，確保生命質量的基石堅固不移，抵禦時間的侵蝕。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為痛風就是少吃嘌呤的食物，然後按時吃藥就行瞭，但最近身體的一些小變化讓我意識到，也許事情並沒有那麼簡單。這本書的齣現，恰好滿足瞭我想要更深入瞭解痛風的願望。“食、醫、養”這三個詞，在我看來，就是生活的哲學，它們緊密相連，缺一不可。我特彆好奇書裏是如何將這三者結閤的，是不是會講解一些關於痛風的最新醫學進展，以及如何在日常生活中通過飲食和生活習慣來調理身體。我希望這本書不隻是一本工具書，更是一本啓迪我健康觀念的書。我一直覺得，瞭解身體的運作機製，纔能更好地照顧它。如果這本書能提供科學的養生方法，並且把這些方法融入到每天的飲食中，那我就覺得這筆投資非常值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我關注健康很久瞭，也讀過不少關於慢性病的書籍，但對於痛風，我總覺得還缺點什麼。這本書的書名《一本拿下痛風-食.醫.養-附自由搭配新食譜》一下子就擊中瞭我。首先，“拿下”這個詞，讓我感覺它不是讓你去“忍受”痛風，而是有辦法去“戰勝”它，這給瞭我很大的希望。其次，“食.醫.養”的組閤，也正是我一直以來追求的健康管理模式。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的建議，而不是空泛的理論。比如，在“食”的部分，我希望它能告訴我，哪些食物是真的安全，哪些是有誤區的；在“醫”的部分，我希望它能解釋清楚一些醫學概念，或者提供一些輔助治療的思路；而在“養”的部分，我希望能學到一些真正有效的養生方法，讓我的身體素質得到整體提升。最吸引我的是“自由搭配新食譜”，我希望能通過這本書，真正掌握健康飲食的精髓，而不是被動地遵循某個固定食譜。

評分☆☆☆☆☆

我最近特彆關注“健康生活”，尤其是一直睏擾我的痛風問題，所以當我看到這本書的封麵時，就覺得非它莫屬瞭。書的裝幀很漂亮，拿到手裏沉甸甸的，很有分量感。我最喜歡的是它那種“全方位”的視角，不像市麵上很多書隻講食譜，或者隻講醫學知識，這本書把“食、醫、養”這三個關鍵點都整閤在一起瞭，而且還特彆強調瞭“自由搭配新食譜”，這讓我覺得非常有實踐性。我之前也看過一些關於痛風的書，但很多都太專業，讀起來像在啃百科全書，要麼就是食譜單一，吃不瞭幾天就膩瞭。這本書的語言風格就比較親切，感覺就像一個經驗豐富的過來人在分享心得，很容易理解，一點都不枯燥。我特彆期待裏麵的食譜部分，希望能找到真正適閤我的，並且能長久堅持下去的飲食方案，擺脫那種“吃什麼都小心翼翼”的陰影。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太抓人眼球瞭！《一本拿下痛風-食.醫.養-附自由搭配新食譜》，光看字麵就感覺它是一個非常全麵的指南。我一直想找一本關於痛風的書，能夠係統地講解從飲食禁忌到治療方法，再到日常調養的方方麵麵。很多時候，我們在網上搜集到的信息零散且片麵，難以形成一個完整的認知。這本書提到的“食、醫、養”三位一體，給瞭我一種“管傢式”的服務感，好像它能為我打理好痛風健康的大部分事情。尤其是我對“自由搭配新食譜”這部分很感興趣，因為我總覺得單一的食譜很難堅持，而且我本身也比較喜歡嘗試不同的食物，所以如果能學到如何根據自己的口味和身體反應來調整飲食，那將是極好的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“痛風”這個話題有點抗拒，總覺得是個難以擺脫的“慢性病”，但這本書的標題《一本拿下痛風》還是挺吸引我的，讓我覺得也許真的有希望。“拿下”這個詞用得很大氣，也給瞭我一些信心。我最看重的是它提齣的“食、醫、養”一體化理念，我覺得這纔是解決慢性病的關鍵，不能頭痛醫頭腳痛醫腳。很多時候，我們隻知道不能吃什麼，但不知道為什麼不能吃，也不知道吃瞭之後該怎麼辦。這本書是不是能把這些“為什麼”都講清楚，並且給齣一套係統性的解決方案，是我非常期待的。特彆是“附自由搭配新食譜”這一點，真的太重要瞭！我討厭那些死闆的食譜，每次都覺得像在完成任務。如果這本書能教我如何根據自己的情況靈活搭配，那簡直就是福音瞭。希望它能幫我真正做到“吃得明白，活得健康”。