單闆滑闆績效圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李久全 著

圖書標籤:

• 滑闆
• 單闆滑闆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 極限運動
• 裝備
• 訓練
• 圖解
• 進階

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811007084

商品編碼：29791213166

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：單闆滑闆績效圖解

定價：38元

作者：李久全

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787811007084

字數：

頁碼：92

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書係統地介紹瞭單闆滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。在本書的幫助下，相信廣大單闆滑雪愛好者能更好地掌握單闆滑雪的學習方法，更快地掌握單闆滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單闆滑雪的樂趣。

內容提要

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本書係統地介紹瞭單闆滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。在本書的幫助下，相信廣大單闆滑雪愛好者能更好地掌握單闆滑雪的學習方法，更快地掌握單闆滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單闆滑雪的樂趣。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《單闆滑闆績效圖解》 書名： 單闆滑闆績效圖解 內容簡介： 《單闆滑闆績效圖解》是一本旨在為單闆滑雪愛好者、教練以及任何對這項運動充滿熱情的人士提供深度洞察與實用指導的專業書籍。本書並非一本簡單的技巧教程，而是著力於將單闆滑雪這項復雜而充滿藝術性的運動，通過科學的原理、詳實的案例和直觀的圖解，轉化為一套係統化、可量化的績效提升方案。我們相信，真正的進步源於對事物本質的理解，而績效的提升，離不開對每一個動作、每一個環節背後原理的透徹掌握。 本書的核心在於“圖解”二字。我們摒棄瞭冗長枯燥的文字描述，轉而采用大量的專業插畫、示意圖、動作分解圖、力學示意圖以及數據分析圖錶，將抽象的物理原理、生物力學概念以及訓練方法，以最直觀、最易於理解的方式呈現齣來。通過精心設計的視覺化內容，讀者能夠清晰地看到身體在滑行過程中受到的各種力，感受不同動作帶來的重心變化，理解如何通過微調發力點來優化控刃效果，以及如何通過針對性的訓練來改善身體協調性與爆發力。 第一部分：探秘單闆滑雪的物理學 在這一部分，我們將帶您走進單闆滑雪的物理世界。您將瞭解到，每一次優雅的轉彎、每一次精準的跳躍，都離不開基礎物理定律的支撐。 重力與摩擦力的舞蹈： 我們將詳細解析重力在滑行中的作用，以及雪麵摩擦力如何影響速度和方嚮。通過圖解，您將直觀地理解為何在傾斜的雪坡上，重力會驅動您嚮下運動，而摩擦力則在努力阻礙您。我們將探討不同雪況（如粉雪、硬雪、冰麵）下摩擦力的變化，以及如何利用這些變化來優化滑行。 離心力與嚮心力的奧秘： 在轉彎過程中，離心力是您感受到的“甩齣去”的力量，而嚮心力則是讓您保持在圓形軌跡上的“拉迴來”的力量。本書將通過生動的圖解，展示身體重心與雪闆邊緣之間的力學關係，解釋如何通過調整身體姿態，比如壓低重心、打開髖部，來有效地利用這些力，實現流暢而穩定的轉彎。您將看到，一個成功的轉彎，並非偶然，而是力學原理的精確運用。 慣性與動量的力量： 無論是啓動加速還是在空中控製身體姿態，慣性與動量都扮演著至關重要的角色。本書將通過一係列的動畫示意圖，展示物體在不受外力作用時保持運動狀態的慣性，以及物體運動的“量”。您將理解，為何在高速滑行時，突然改變方嚮需要付齣更大的努力，以及如何利用動量來完成更具爆發力的動作。 空氣動力學在跳躍中的應用： 對於追求空中技巧的滑手來說，空氣動力學是提升錶現的關鍵。我們將解析滑行速度、身體姿態如何影響空氣阻力和升力，並提供圖解，展示如何在跳躍中利用身體的微小調整來延長滯空時間，完成更復雜的鏇轉和翻轉。 第二部分：人體工學與生物力學：成為自己的工程師 單闆滑雪是一項全身運動，對身體的協調性、力量、柔韌性以及平衡性都有極高的要求。在這一部分，我們將深入探討人體在滑行中的生物力學特徵，幫助您更科學地訓練，規避傷病。 核心力量的基石： 強大的核心肌群是穩定身體、傳遞力量的關鍵。本書將通過肌肉示意圖，清晰地標示齣核心肌群（腹部、背部、臀部）在單闆滑行中的作用。您將看到，當您在不平整的雪麵上滑行或進行復雜動作時，核心肌群是如何協同工作，維持身體的平衡。我們將提供一係列針對性的核心訓練動作，並配以分解圖，確保您能正確地進行練習。 腿部力量與爆發力的秘密： 蹬地、起跳、落地，腿部力量是完成這些動作的源泉。本書將分析股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等主要腿部肌肉群的發力模式，以及它們在不同動作中的配閤。圖解將清晰地展示，如何通過下蹲、蹬伸等動作來儲存和釋放能量，實現高效的動力輸齣。 關節的靈活與穩定： 膝關節、踝關節、髖關節在單闆滑行中承受著巨大的壓力。本書將深入探討如何通過訓練來增強這些關節周圍的韌帶和肌肉，提高其靈活性和穩定性，從而降低受傷的風險。我們將提供針對性的拉伸和激活練習，並輔以詳細的動作指導圖。 本體感覺與平衡感的訓練： 本體感覺是指身體感知自身位置、運動和平衡的能力。在滑雪時，良好的本體感覺能幫助您快速適應地形變化，做齣即時調整。本書將通過模擬訓練場景的示意圖，展示如何通過平衡闆、瑜伽等訓練方式，來提升身體的本體感覺和平衡能力。 第三部分：滑行技巧的精細化解析 將理論付諸實踐，這一部分將專注於單闆滑雪各項基本及進階技巧的圖解化解析。我們力求做到“見微知著”，將每一個細微的動作要領，都通過精確的圖示呈現在您眼前。 重心轉移與控刃的藝術： 從基礎的直綫滑行到優美的Carving，重心轉移是核心。本書將通過多角度的身體姿態圖，清晰地展示在不同滑行狀態下，身體重心的細微變化。您將看到，如何通過微調膝蓋的彎麯程度、髖部的角度，以及身體的傾斜度，來實現對雪闆邊緣的精確控製，從而實現流暢的轉彎和切割雪痕。 壓雪與切雪的力學分析： 瞭解“壓雪”和“切雪”的力學原理，是掌握Carving的關鍵。我們將用圖解展示，當您將重心壓在雪闆的某一邊緣時，會産生怎樣的壓力和形變，以及如何利用這些壓力來“切入”雪麵，産生穩定的摩擦力。 彈跳與空中姿態的優化： 對於Freestyle滑手而言，跳躍是釋放創造力的舞颱。本書將分解Ollie、Kickflip、Grab等經典動作，從起跳的蹬闆、騰空後的身體收展，到落地的緩衝，都進行詳細的圖解分析。您將看到，身體的鏇轉、手臂的配閤，以及空中身體的姿態，如何共同影響動作的完成度和觀賞性。 地形公園與野雪的挑戰： 針對不同的滑雪場景，本書將提供相應的技巧指導。在地形公園，我們將解析如何利用跳颱的坡度和弧度，以及如何更好地完成空中動作。在野雪中，我們將探討如何應對不同深度的雪，以及如何通過調整闆刃的角度和身體的姿態，來保持穩定和流暢的滑行。 第四部分：績效提升與訓練體係 理解瞭原理，掌握瞭技巧，如何係統地提升自己的滑雪水平？本部分將為您提供一套科學的訓練思路。 訓練計劃的製定與執行： 我們將提供不同水平滑手的訓練計劃模闆，並詳細解析計劃的構成要素，如訓練目標、訓練周期、訓練內容等。您將學習如何根據自身情況，製定個性化的訓練方案。 運動錶現分析與評估： 本書將介紹一些簡單的運動錶現評估方法，例如通過視頻分析自己的滑行動作，識彆需要改進的環節。我們還將探討一些數據記錄工具的應用，幫助您量化自己的進步。 傷病預防與康復： 運動的本質是健康。本書將強調傷病預防的重要性，並提供一些基礎的康復訓練方法，幫助您在受傷後安全有效地恢復。 心理素質的培養： 滑雪不僅僅是身體的挑戰，更是心理的磨礪。我們將探討如何剋服恐懼、建立自信，以及如何在比賽或挑戰高難度動作時保持專注和冷靜。 《單闆滑闆績效圖解》的價值： 直觀易懂： 精美的圖解設計，讓復雜的原理變得觸手可及。 科學嚴謹： 基於物理學和生物力學原理，為您提供最專業的指導。 係統全麵： 從基礎到進階，從理論到實踐，全方位提升您的滑雪績效。 實用高效： 幫助您找到提升瓶頸，針對性訓練，節省寶貴的時間。 激發潛能： 助您突破自我，享受更安全、更流暢、更具錶現力的單闆滑雪體驗。 無論您是剛剛踏入單闆滑雪世界的初學者，還是渴望突破瓶頸的進階滑手，抑或是希望提升教學水平的教練，《單闆滑闆績效圖解》都將是您不可或缺的寶貴資源。它將帶領您從“為什麼”到“怎麼做”，讓您真正理解單闆滑雪的精髓，用科學武裝您的每一次滑行，最終實現卓越的績效提升。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一些關於運動訓練的書籍，其中《單闆滑闆績效圖解》這個書名引起瞭我的注意。我猜想這本書的內容，大概率會非常注重實際操作性和視覺呈現。你可以想象一下，裏麵會充斥著大量的圖錶、分解動作圖、甚至可能是慢動作視頻的截圖。我設想它會像一本運動領域的“使用手冊”，一步步教你如何通過科學的方法來提升你的滑闆技能。它可能會從最基礎的站姿開始，細緻地講解每一個角度、每一次重心移動所帶來的影響。然後，逐步深入到轉彎、刹車、以及一些基礎的空中技巧。我猜測書中還會包含一些常見的錯誤動作分析，並通過圖解的方式告訴你，為什麼這個動作會齣錯，以及如何去糾正。這對於初學者來說，絕對是一份寶貴的財富，可以避免走很多彎路。而且，它還會強調“績效”這個詞，這讓我聯想到這本書可能會包含一些關於體能訓練、柔韌性練習、甚至是一些平衡性訓練的方法。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是會告訴你“為什麼這麼做”以及“這樣做的效果會更好”。或許還會提到一些關於裝備選擇的建議，以及如何根據不同的地形和天氣調整你的滑行策略。總而言之，我腦海裏浮現的這本書，是一本既有深度又有廣度的實用指南，能夠幫助滑闆愛好者們更有效地提升自己的技術水平。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《單闆滑闆績效圖解》這個書名的時候，我首先聯想到的是一種非常係統化的、科學化的講解方式。我猜想這本書的作者，一定是一位對單闆滑闆運動有著深刻理解，並且具備良好教學能力的人。它不像那種單純的技巧指導手冊，而是更側重於從“理解”齣發，去提升“績效”。我腦海裏想象的畫麵是，書中的每一頁都會伴隨著精美的插畫，這些插畫可能不僅僅是簡單的圖示，而是會用箭頭的方嚮、虛綫的錶示等方式，去清晰地展示力量的傳遞、身體的協調性、以及動作的爆發點。它可能會涉及到一些運動生物力學和運動生理學的知識，用通俗易懂的語言去解釋這些復雜的原理。比如，在講解一個空中動作時，它可能會詳細分析起跳時的蹬地力量如何轉化為空中鏇轉的動力，以及落地時如何通過膝蓋的緩衝來吸收衝擊力。我猜想這本書還可能會包含一些數據分析的內容，比如通過一些運動捕捉技術獲得的身體運動數據，來展示不同滑行姿勢和動作下身體的受力情況。對於那些渴望深入瞭解自己運動錶現，並希望通過科學方法進行提升的滑闆愛好者來說，這本書無疑會是一本極具價值的參考書。它會幫助讀者建立起一套科學的訓練體係，從而在滑闆運動中取得更好的成績。

評分☆☆☆☆☆

《單闆滑闆績效圖解》這個名字，讓我立刻聯想到瞭一本能夠“看見”動作的書。我猜想這本書的重點在於“圖解”，這意味著它會用大量的視覺元素來輔助文字的講解，讓讀者能夠更直觀地理解復雜的滑闆動作。我腦海中浮現的畫麵是，書中會有一係列精心設計的插圖，這些插圖可能采用分層疊加的方式，展示齣身體各個部位在特定時刻的姿態和運動軌跡。比如，在講解一個急轉彎時，它可能會用多幅插圖來展示身體重心如何一點點嚮下壓，膝蓋如何彎麯，以及雪闆邊緣如何切入雪麵。我猜想書中還會運用一些箭頭、標注等方式，來指示力量的流嚮、身體的傾斜角度，以及雪闆與地麵的接觸點。而且，“績效”這個詞暗示瞭這本書不僅僅是展示動作，更重要的是如何通過這些動作來達到最佳的運動錶現。它可能會深入分析不同動作之間的銜接，以及如何通過微小的調整來優化整體的流暢性和效率。對於那些希望從“模仿”進步到“理解”的滑闆愛好者來說，這本書絕對是一個理想的選擇。它能夠幫助你不僅僅是學會動作，更能理解動作背後的原理，從而在實際滑行中做齣更精準、更有效的判斷和調整。

評分☆☆☆☆☆

我一直對肢體語言和運動錶現之間的聯係著迷，尤其是那些需要精妙平衡和瞬間反應的運動。最近聽說瞭一本關於單闆滑闆的書，書名叫《單闆滑闆績效圖解》。雖然我本人並不玩滑闆，但這個名字讓我立刻聯想到瞭一係列極具吸引力的畫麵：流暢的綫條勾勒齣騰空而起的瞬間，肌肉的張力與關節的屈伸構成一幅幅動態的解剖圖，仿佛每一個動作的背後都有著科學的支撐和能量的流動。我腦海裏勾勒齣的這本書，應該會深入剖析單闆滑闆運動中那些看似輕描淡寫卻至關重要的技術細節。比如，如何在高速滑行中保持身體的穩定，膝蓋和腳踝的微調是如何影響重心轉移的，以及每一次跳躍起跳時，身體各個部分的協同發力是如何創造齣空中優雅的姿態。我設想這本書會用大量精美的插畫，可能是3D渲染圖，也可能是手繪的草圖，去展示不同動作的受力分析，甚至會涉及一些基礎的物理學原理，比如慣性、角動量等，用以解釋為什麼某個動作會如此成功，或者某個失誤又是如何發生的。對於非滑闆愛好者來說，這本書或許能打開一扇瞭解這項運動背後科學之門的窗戶，讓我們不再僅僅看到錶麵的“酷”和“炫”，而是能夠欣賞到其中蘊含的精妙設計和人體工程學的智慧。我期待它能提供一種全新的視角，去理解人類身體在極限運動中所能達到的極緻錶現。

評分☆☆☆☆☆

聽到《單闆滑闆績效圖解》這個書名，我的第一反應是這會是一本非常注重細節、並且擁有嚴謹邏輯的書。我猜想它會像一個精密的機械說明書，將單闆滑闆這項運動拆解成一個個可量化的、可分析的單元。我腦海裏勾勒齣的這本書，應該會用非常清晰和結構化的語言，來闡述每一個動作的關鍵點。它可能不會僅僅停留在“推、蹬、跳”這樣的描述，而是會深入到每一次肌肉的收縮、每一次關節的角度變化，以及這些微小變化如何纍積起來，最終影響整個動作的完成度和效果。我猜想書中會包含很多錶格和數據分析，用以量化滑闆運動中的各種參數，比如速度、角度、受力等等。它可能會通過一些科學實驗或者模擬，來證明某種技術動作的有效性，或者指齣某種常見誤區的危害。對於那些喜歡鑽研、追求完美，並且希望用科學的方法來提升自己滑闆水平的愛好者來說，這本書絕對會是一筆寶貴的財富。它能夠幫助你從更深層次理解滑闆的奧秘，並且找到屬於自己的、最適閤的提升路徑。