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李久全 著

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店铺： 华文京典专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811007084

商品编码：29791213166

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：单板滑板绩效图解

定价：38元

作者：李久全

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787811007084

字数：

页码：92

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书系统地介绍了单板滑雪的基本知识、基本动作，以及各种转弯技术和一些技巧基础。在本书的帮助下，相信广大单板滑雪爱好者能更好地掌握单板滑雪的学习方法，更快地掌握单板滑雪的技术，在学习过程中少走弯路，更多地体会单板滑雪的乐趣。

内容提要

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本书系统地介绍了单板滑雪的基本知识、基本动作，以及各种转弯技术和一些技巧基础。在本书的帮助下，相信广大单板滑雪爱好者能更好地掌握单板滑雪的学习方法，更快地掌握单板滑雪的技术，在学习过程中少走弯路，更多地体会单板滑雪的乐趣。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《单板滑板绩效图解》 书名： 单板滑板绩效图解 内容简介： 《单板滑板绩效图解》是一本旨在为单板滑雪爱好者、教练以及任何对这项运动充满热情的人士提供深度洞察与实用指导的专业书籍。本书并非一本简单的技巧教程，而是着力于将单板滑雪这项复杂而充满艺术性的运动，通过科学的原理、详实的案例和直观的图解，转化为一套系统化、可量化的绩效提升方案。我们相信，真正的进步源于对事物本质的理解，而绩效的提升，离不开对每一个动作、每一个环节背后原理的透彻掌握。 本书的核心在于“图解”二字。我们摒弃了冗长枯燥的文字描述，转而采用大量的专业插画、示意图、动作分解图、力学示意图以及数据分析图表，将抽象的物理原理、生物力学概念以及训练方法，以最直观、最易于理解的方式呈现出来。通过精心设计的视觉化内容，读者能够清晰地看到身体在滑行过程中受到的各种力，感受不同动作带来的重心变化，理解如何通过微调发力点来优化控刃效果，以及如何通过针对性的训练来改善身体协调性与爆发力。 第一部分：探秘单板滑雪的物理学 在这一部分，我们将带您走进单板滑雪的物理世界。您将了解到，每一次优雅的转弯、每一次精准的跳跃，都离不开基础物理定律的支撑。 重力与摩擦力的舞蹈： 我们将详细解析重力在滑行中的作用，以及雪面摩擦力如何影响速度和方向。通过图解，您将直观地理解为何在倾斜的雪坡上，重力会驱动您向下运动，而摩擦力则在努力阻碍您。我们将探讨不同雪况（如粉雪、硬雪、冰面）下摩擦力的变化，以及如何利用这些变化来优化滑行。 离心力与向心力的奥秘： 在转弯过程中，离心力是您感受到的“甩出去”的力量，而向心力则是让您保持在圆形轨迹上的“拉回来”的力量。本书将通过生动的图解，展示身体重心与雪板边缘之间的力学关系，解释如何通过调整身体姿态，比如压低重心、打开髋部，来有效地利用这些力，实现流畅而稳定的转弯。您将看到，一个成功的转弯，并非偶然，而是力学原理的精确运用。 惯性与动量的力量： 无论是启动加速还是在空中控制身体姿态，惯性与动量都扮演着至关重要的角色。本书将通过一系列的动画示意图，展示物体在不受外力作用时保持运动状态的惯性，以及物体运动的“量”。您将理解，为何在高速滑行时，突然改变方向需要付出更大的努力，以及如何利用动量来完成更具爆发力的动作。 空气动力学在跳跃中的应用： 对于追求空中技巧的滑手来说，空气动力学是提升表现的关键。我们将解析滑行速度、身体姿态如何影响空气阻力和升力，并提供图解，展示如何在跳跃中利用身体的微小调整来延长滞空时间，完成更复杂的旋转和翻转。 第二部分：人体工学与生物力学：成为自己的工程师 单板滑雪是一项全身运动，对身体的协调性、力量、柔韧性以及平衡性都有极高的要求。在这一部分，我们将深入探讨人体在滑行中的生物力学特征，帮助您更科学地训练，规避伤病。 核心力量的基石： 强大的核心肌群是稳定身体、传递力量的关键。本书将通过肌肉示意图，清晰地标示出核心肌群（腹部、背部、臀部）在单板滑行中的作用。您将看到，当您在不平整的雪面上滑行或进行复杂动作时，核心肌群是如何协同工作，维持身体的平衡。我们将提供一系列针对性的核心训练动作，并配以分解图，确保您能正确地进行练习。 腿部力量与爆发力的秘密： 蹬地、起跳、落地，腿部力量是完成这些动作的源泉。本书将分析股四头肌、腘绳肌、臀大肌等主要腿部肌肉群的发力模式，以及它们在不同动作中的配合。图解将清晰地展示，如何通过下蹲、蹬伸等动作来储存和释放能量，实现高效的动力输出。 关节的灵活与稳定： 膝关节、踝关节、髋关节在单板滑行中承受着巨大的压力。本书将深入探讨如何通过训练来增强这些关节周围的韧带和肌肉，提高其灵活性和稳定性，从而降低受伤的风险。我们将提供针对性的拉伸和激活练习，并辅以详细的动作指导图。 本体感觉与平衡感的训练： 本体感觉是指身体感知自身位置、运动和平衡的能力。在滑雪时，良好的本体感觉能帮助您快速适应地形变化，做出即时调整。本书将通过模拟训练场景的示意图，展示如何通过平衡板、瑜伽等训练方式，来提升身体的本体感觉和平衡能力。 第三部分：滑行技巧的精细化解析 将理论付诸实践，这一部分将专注于单板滑雪各项基本及进阶技巧的图解化解析。我们力求做到“见微知著”，将每一个细微的动作要领，都通过精确的图示呈现在您眼前。 重心转移与控刃的艺术： 从基础的直线滑行到优美的Carving，重心转移是核心。本书将通过多角度的身体姿态图，清晰地展示在不同滑行状态下，身体重心的细微变化。您将看到，如何通过微调膝盖的弯曲程度、髋部的角度，以及身体的倾斜度，来实现对雪板边缘的精确控制，从而实现流畅的转弯和切割雪痕。 压雪与切雪的力学分析： 了解“压雪”和“切雪”的力学原理，是掌握Carving的关键。我们将用图解展示，当您将重心压在雪板的某一边缘时，会产生怎样的压力和形变，以及如何利用这些压力来“切入”雪面，产生稳定的摩擦力。 弹跳与空中姿态的优化： 对于Freestyle滑手而言，跳跃是释放创造力的舞台。本书将分解Ollie、Kickflip、Grab等经典动作，从起跳的蹬板、腾空后的身体收展，到落地的缓冲，都进行详细的图解分析。您将看到，身体的旋转、手臂的配合，以及空中身体的姿态，如何共同影响动作的完成度和观赏性。 地形公园与野雪的挑战： 针对不同的滑雪场景，本书将提供相应的技巧指导。在地形公园，我们将解析如何利用跳台的坡度和弧度，以及如何更好地完成空中动作。在野雪中，我们将探讨如何应对不同深度的雪，以及如何通过调整板刃的角度和身体的姿态，来保持稳定和流畅的滑行。 第四部分：绩效提升与训练体系 理解了原理，掌握了技巧，如何系统地提升自己的滑雪水平？本部分将为您提供一套科学的训练思路。 训练计划的制定与执行： 我们将提供不同水平滑手的训练计划模板，并详细解析计划的构成要素，如训练目标、训练周期、训练内容等。您将学习如何根据自身情况，制定个性化的训练方案。 运动表现分析与评估： 本书将介绍一些简单的运动表现评估方法，例如通过视频分析自己的滑行动作，识别需要改进的环节。我们还将探讨一些数据记录工具的应用，帮助您量化自己的进步。 伤病预防与康复： 运动的本质是健康。本书将强调伤病预防的重要性，并提供一些基础的康复训练方法，帮助您在受伤后安全有效地恢复。 心理素质的培养： 滑雪不仅仅是身体的挑战，更是心理的磨砺。我们将探讨如何克服恐惧、建立自信，以及如何在比赛或挑战高难度动作时保持专注和冷静。 《单板滑板绩效图解》的价值： 直观易懂： 精美的图解设计，让复杂的原理变得触手可及。 科学严谨： 基于物理学和生物力学原理，为您提供最专业的指导。 系统全面： 从基础到进阶，从理论到实践，全方位提升您的滑雪绩效。 实用高效： 帮助您找到提升瓶颈，针对性训练，节省宝贵的时间。 激发潜能： 助您突破自我，享受更安全、更流畅、更具表现力的单板滑雪体验。 无论您是刚刚踏入单板滑雪世界的初学者，还是渴望突破瓶颈的进阶滑手，抑或是希望提升教学水平的教练，《单板滑板绩效图解》都将是您不可或缺的宝贵资源。它将带领您从“为什么”到“怎么做”，让您真正理解单板滑雪的精髓，用科学武装您的每一次滑行，最终实现卓越的绩效提升。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《单板滑板绩效图解》这个书名的时候，我首先联想到的是一种非常系统化的、科学化的讲解方式。我猜想这本书的作者，一定是一位对单板滑板运动有着深刻理解，并且具备良好教学能力的人。它不像那种单纯的技巧指导手册，而是更侧重于从“理解”出发，去提升“绩效”。我脑海里想象的画面是，书中的每一页都会伴随着精美的插画，这些插画可能不仅仅是简单的图示，而是会用箭头的方向、虚线的表示等方式，去清晰地展示力量的传递、身体的协调性、以及动作的爆发点。它可能会涉及到一些运动生物力学和运动生理学的知识，用通俗易懂的语言去解释这些复杂的原理。比如，在讲解一个空中动作时，它可能会详细分析起跳时的蹬地力量如何转化为空中旋转的动力，以及落地时如何通过膝盖的缓冲来吸收冲击力。我猜想这本书还可能会包含一些数据分析的内容，比如通过一些运动捕捉技术获得的身体运动数据，来展示不同滑行姿势和动作下身体的受力情况。对于那些渴望深入了解自己运动表现，并希望通过科学方法进行提升的滑板爱好者来说，这本书无疑会是一本极具价值的参考书。它会帮助读者建立起一套科学的训练体系，从而在滑板运动中取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

我一直对肢体语言和运动表现之间的联系着迷，尤其是那些需要精妙平衡和瞬间反应的运动。最近听说了一本关于单板滑板的书，书名叫《单板滑板绩效图解》。虽然我本人并不玩滑板，但这个名字让我立刻联想到了一系列极具吸引力的画面：流畅的线条勾勒出腾空而起的瞬间，肌肉的张力与关节的屈伸构成一幅幅动态的解剖图，仿佛每一个动作的背后都有着科学的支撑和能量的流动。我脑海里勾勒出的这本书，应该会深入剖析单板滑板运动中那些看似轻描淡写却至关重要的技术细节。比如，如何在高速滑行中保持身体的稳定，膝盖和脚踝的微调是如何影响重心转移的，以及每一次跳跃起跳时，身体各个部分的协同发力是如何创造出空中优雅的姿态。我设想这本书会用大量精美的插画，可能是3D渲染图，也可能是手绘的草图，去展示不同动作的受力分析，甚至会涉及一些基础的物理学原理，比如惯性、角动量等，用以解释为什么某个动作会如此成功，或者某个失误又是如何发生的。对于非滑板爱好者来说，这本书或许能打开一扇了解这项运动背后科学之门的窗户，让我们不再仅仅看到表面的“酷”和“炫”，而是能够欣赏到其中蕴含的精妙设计和人体工程学的智慧。我期待它能提供一种全新的视角，去理解人类身体在极限运动中所能达到的极致表现。

评分☆☆☆☆☆

听到《单板滑板绩效图解》这个书名，我的第一反应是这会是一本非常注重细节、并且拥有严谨逻辑的书。我猜想它会像一个精密的机械说明书，将单板滑板这项运动拆解成一个个可量化的、可分析的单元。我脑海里勾勒出的这本书，应该会用非常清晰和结构化的语言，来阐述每一个动作的关键点。它可能不会仅仅停留在“推、蹬、跳”这样的描述，而是会深入到每一次肌肉的收缩、每一次关节的角度变化，以及这些微小变化如何累积起来，最终影响整个动作的完成度和效果。我猜想书中会包含很多表格和数据分析，用以量化滑板运动中的各种参数，比如速度、角度、受力等等。它可能会通过一些科学实验或者模拟，来证明某种技术动作的有效性，或者指出某种常见误区的危害。对于那些喜欢钻研、追求完美，并且希望用科学的方法来提升自己滑板水平的爱好者来说，这本书绝对会是一笔宝贵的财富。它能够帮助你从更深层次理解滑板的奥秘，并且找到属于自己的、最适合的提升路径。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一些关于运动训练的书籍，其中《单板滑板绩效图解》这个书名引起了我的注意。我猜想这本书的内容，大概率会非常注重实际操作性和视觉呈现。你可以想象一下，里面会充斥着大量的图表、分解动作图、甚至可能是慢动作视频的截图。我设想它会像一本运动领域的“使用手册”，一步步教你如何通过科学的方法来提升你的滑板技能。它可能会从最基础的站姿开始，细致地讲解每一个角度、每一次重心移动所带来的影响。然后，逐步深入到转弯、刹车、以及一些基础的空中技巧。我猜测书中还会包含一些常见的错误动作分析，并通过图解的方式告诉你，为什么这个动作会出错，以及如何去纠正。这对于初学者来说，绝对是一份宝贵的财富，可以避免走很多弯路。而且，它还会强调“绩效”这个词，这让我联想到这本书可能会包含一些关于体能训练、柔韧性练习、甚至是一些平衡性训练的方法。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是会告诉你“为什么这么做”以及“这样做的效果会更好”。或许还会提到一些关于装备选择的建议，以及如何根据不同的地形和天气调整你的滑行策略。总而言之，我脑海里浮现的这本书，是一本既有深度又有广度的实用指南，能够帮助滑板爱好者们更有效地提升自己的技术水平。

评分☆☆☆☆☆

《单板滑板绩效图解》这个名字，让我立刻联想到了一本能够“看见”动作的书。我猜想这本书的重点在于“图解”，这意味着它会用大量的视觉元素来辅助文字的讲解，让读者能够更直观地理解复杂的滑板动作。我脑海中浮现的画面是，书中会有一系列精心设计的插图，这些插图可能采用分层叠加的方式，展示出身体各个部位在特定时刻的姿态和运动轨迹。比如，在讲解一个急转弯时，它可能会用多幅插图来展示身体重心如何一点点向下压，膝盖如何弯曲，以及雪板边缘如何切入雪面。我猜想书中还会运用一些箭头、标注等方式，来指示力量的流向、身体的倾斜角度，以及雪板与地面的接触点。而且，“绩效”这个词暗示了这本书不仅仅是展示动作，更重要的是如何通过这些动作来达到最佳的运动表现。它可能会深入分析不同动作之间的衔接，以及如何通过微小的调整来优化整体的流畅性和效率。对于那些希望从“模仿”进步到“理解”的滑板爱好者来说，这本书绝对是一个理想的选择。它能够帮助你不仅仅是学会动作，更能理解动作背后的原理，从而在实际滑行中做出更精准、更有效的判断和调整。