BF-二十四式太極拳與養生-張銀柱 浙江科學技術齣版社 9787534168277 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張銀柱 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 健康
• 中醫
• 運動
• 張銀柱
• 浙江科學技術齣版社
• 拳術
• 傳統文化

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168277

商品編碼：29791383934

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	二十四式太極拳與養生	作者	張銀柱
定價	12.00元	齣版社	浙江科學技術齣版社
ISBN	9787534168277	齣版日期	2015-08-01
字數		頁碼	95
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

24式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，相較於傳統太極拳，24式太極拳簡練易學，濃縮瞭太極拳的精華，形簡而意不簡。24式太極拳運動方式獨特，經常練習可以增強肌肉力量和身體協調性，內調五髒，疏通筋絡，是大眾保健養生的選擇。24式太極拳每套練習時間和強度適度，對於體弱多病的人來說，常練可以祛病養生。

作者簡介

張銀柱，北京中醫藥大學副教授，副主任醫師。 現就職於北京中醫藥大學基礎醫學院中醫基礎係。1996年黑龍江中醫藥大學金匱要略專業碩士畢業，1999年廣州中醫藥大學傷寒論專業博士畢業。現從事內經教學、科研，曾獲省部級科技進步三等奬，長期從事養生學研究，對飲食養生、中藥保健有獨到的見解。

目錄

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文摘

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序言

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《身心閤一：中華傳統武學與養生智慧》 本書是一部深入探討中華傳統武學與養生智慧的專題著作，旨在為廣大讀者，尤其是對武術養生感興趣的愛好者，提供一個全麵而係統的認知框架。全書以傳承中華民族寶貴的文化遺産為己任，從曆史淵源、理論基礎、實踐方法等多個維度，層層剝繭，力求呈現傳統武學與養生在當代社會的重要價值與獨特魅力。 第一章：溯源中華武韻——傳統武學的曆史脈絡與文化基因 本章將帶領讀者穿越時空，迴溯中華傳統武學的漫長曆史。從上古時期的狩獵搏擊，到春鞦戰國的兵傢武備，再到唐宋時期的武林盛景，直至明清時期武術流派的百花齊放，我們將梳理齣武學發展的關鍵節點與重要人物。重點將闡述武術並非單純的格鬥技藝，而是深深植根於中國哲學思想，融閤瞭道傢、儒傢、佛傢等多種學派的智慧，成為中華民族文化基因的重要組成部分。武術中的“剛柔相濟”、“動靜結閤”、“內外兼修”等核心理念，都與中國傳統哲學中的“陰陽”、“天人閤一”等思想息息相關。本章將深入分析這些哲學思想如何滲透到武術的創立、發展與傳承中，使其具有超越單純體能訓練的深層文化內涵。同時，還將探討不同曆史時期社會政治、經濟、文化背景對武術發展的影響，以及武術在軍事、防身、強身健體、修身養性等方麵的多元功能。 第二章：形神兼備——武術動作與養生原理的深度融閤 本章將聚焦武術練習的核心——動作。我們將深入剖析武術動作的構成要素，包括起勢、定勢、步法、身法、手法、眼法、勁力等，並詳細講解它們在攻防實戰中的應用。更重要的是，本章將揭示這些武術動作與中醫養生理論之間緊密的聯係。我們將以中醫的經絡學說、髒腑學說、氣血理論為基礎，闡述特定武術動作如何通過導引、吐納、調息，疏通經絡、調和氣血、強健髒腑、平衡陰陽，從而達到強身健體、延年益壽的養生目的。例如，某些舒展的動作有助於放鬆筋骨，改善血液循環；某些沉穩的步法則能固本培元，增強下肢力量；而配閤呼吸的練習更能調節內分泌，平復心緒。我們將通過具體招式的講解，直觀地展示武術動作如何成為一種“動態的按摩”，一種“活的藥物”，將養生的理念寓於技擊的實踐之中，實現“練武即是養生，養生即是練武”的最高境界。 第三章：氣沉丹田——內功心法與精神修養的探索 武術的精髓，往往在於“內”。本章將帶領讀者進入傳統武學的“內功”世界，深入探討內功心法在武術練習和養生中的核心地位。我們將詳細講解“意念”、“呼吸”、“勁力”這三者之間的密切關係，以及如何通過調身、調息、調心來實現“氣沉丹田”，達到“內外相修”的境界。我們將分析不同層次的內功修煉方法，從基礎的放鬆功、調息功，到更高深的樁功、運氣功，並結閤具體功法，指導讀者如何體會“氣感”，如何運用“意念”引導“勁力”。同時，本章還將強調精神修養在武術養生中的重要性。武術不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。我們將探討武術練習如何幫助人們培養專注力、耐心、毅力、平和心，以及如何通過武術的頓悟，達到“靜心養氣”、“以武入道”的較高精神境界。本章將幫助讀者理解，真正的武術養生，是形體、能量與精神的全麵和諧統一。 第四章：養生之道——從武術視角解讀健康生活 將武術養生的理念延伸至日常生活，是本書的又一重要旨歸。本章將從武術的視角，解讀健康生活的方方麵麵。我們將探討如何將武術中的“鬆靜自然”、“虛實相生”、“動靜結閤”等原則，運用到日常的起居、飲食、工作和休息中。例如，學習武術中的放鬆技巧，可以幫助緩解工作壓力；掌握武術中的平衡原理，可以預防跌倒，尤其對老年人至關重要；而武術對呼吸的強調，更能指導我們在日常生活中進行科學的呼吸練習，改善肺活量，增強體質。本章還將結閤中醫的養生時令，闡述不同季節如何根據武術練習的側重點來調整練習內容，以順應自然，達到“天人相應”的養生效果。此外，我們還將討論武術練習對現代社會常見疾病的預防和輔助治療作用，如改善心血管健康、緩解頸肩腰腿痛、調節情緒等，提供一套切實可行、易於實踐的養生方案。 第五章：傳承與創新——當代武術養生的發展前景 在快速發展的現代社會，傳統武術養生如何煥發新的生命力？本章將聚焦這一議題。我們將分析當代武術養生麵臨的機遇與挑戰，探討如何在保留傳統精髓的同時，融入現代科學理念，使其更符閤現代人的需求。我們將介紹一些在當代得到廣泛認可和推廣的武術養生功法，並分析其成功的經驗。同時，本章也將鼓勵讀者進行個性化的實踐與探索，根據自身情況，在專業指導下，將武術養生的理念融於生活，形成適閤自己的健康模式。我們將強調，武術養生並非遙不可及的神秘學問，而是人人皆可參與、人人皆可受益的實踐科學。本書的最終目的，是希望能夠點燃讀者對中華傳統武學與養生智慧的熱情，激勵大傢將這份寶貴的文化遺産融入現代生活，實現身心健康、和諧美好的生活願景。 附錄：常見武術養生功法入門指導 為瞭方便讀者實踐，本書將在附錄中提供一些簡單易學、具有代錶性的武術養生功法入門指導。這些功法將以圖文並茂的形式呈現，並附有詳細的動作要領和注意事項，力求讓初學者能夠安全有效地進行練習。通過這些基礎的實踐，讀者將能夠初步體驗到武術養生的獨特魅力，並為進一步深入學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對太極拳的印象主要來自於一些長輩在公園裏慢慢悠悠地打拳的畫麵，總覺得那是老年人的專利，或者是一種消遣。但最近身體總有些小毛病，提不起精神，也容易焦慮，身邊的朋友就強烈推薦我試試太極拳，說對調理身體和舒緩情緒特彆有幫助。我抱著試試看的心態，找到瞭這本書。剛翻開，就被書中清晰的排版和圖文並茂的演示吸引瞭。那種嚴謹認真的態度，讓我覺得這不僅僅是一本簡單的“拳譜”。我特彆期待書中對於每個動作的分解講解，希望能夠詳細到每一個細節，比如手如何擺，腳如何移，重心如何轉換，呼吸如何配閤等等。我希望通過這本書，我能夠真正地學會二十四式太極拳，並且知道如何“練對”，而不是“練假”。我更希望它能教會我如何將太極拳的理念融入到日常生活中，比如如何在走路、坐著的時候也保持那種沉靜、放鬆的狀態。這本書會不會有一些針對不同人群，比如辦公室久坐族或者需要緩解壓力的上班族的特彆建議呢？我真的很想知道。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《BF-二十四式太極拳與養生-張銀柱》的時候，我正好剛下定決心要開始一項新的運動，嘗試一些更舒緩、更注重內在調養的方式。太極拳一直是我心目中一種非常神秘又迷人的運動，它不像跑步那樣氣喘籲籲，也不像健身房裏的器械那樣讓人望而卻步，它更像是一種流動的水，一種無聲的詩。我對外在的招式其實瞭解不多，但對太極拳背後蘊含的哲學和對身心健康的益處一直很感興趣。這本書的封麵設計簡潔大氣，傳遞齣一種沉靜而有力量的感覺，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅能教我如何做齣標準的二十四式太極拳動作，更重要的是，能讓我理解到太極拳那種“動靜結閤”、“剛柔並濟”的精髓，以及它如何在日常生活中幫助我們達到身心平衡，提升整體的養生狀態。我特彆關注書中會不會提到一些練習太極拳時的常見誤區，以及如何去糾正它們，畢竟對於初學者來說，正確的引導至關重要。同時，我也希望這本書能觸及到太極拳與中國傳統養生文化的深層聯係，讓我對這項古老運動有更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期的伏案工作者，頸椎和腰椎一直是我最大的睏擾。前段時間聽同事說太極拳對於舒緩肌肉、改善體態有奇效，於是開始關注這方麵的書籍。這本書的齣現，讓我眼前一亮。從書名上看，它兼顧瞭“太極拳”和“養生”，這正是我所需要的。我非常期待書中能有詳細的動作分解圖，並且配有詳細的文字說明，能夠清晰地指導我如何模仿和練習。我希望它不僅僅是教會我招式，更重要的是，能讓我理解每個動作背後的發力原理和對身體的益處，比如某個動作是如何緩解頸部壓力的，某個動作又是如何鍛煉腰部力量的。我希望通過這本書，我能夠安全有效地開始我的太極拳練習，並且能夠逐漸感受到身體的變化。它會不會提供一些簡化的練習方法，讓我即使時間有限也能有所收獲？或者，有沒有一些針對緩解特定身體不適的太極拳動作組閤？我對這些實用性的內容非常感興趣。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，更多的是一種對傳統文化的探尋和對健康生活的嚮往。我一直覺得，像太極拳這樣流傳韆年的技藝，一定蘊含著非常深刻的智慧。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活哲學，一種與自然和諧相處的方式。我希望這本書能帶我走進太極拳的世界，讓我瞭解它的曆史淵源，以及張銀柱老師是如何理解和傳承這項運動的。我特彆期待書中能夠深入淺齣地講解太極拳的內在修煉，比如如何通過意念引導，如何去感知身體內部的氣感，以及這些修煉如何最終轉化為養生的功效。我希望它能提供一些具體的練習方法，能夠幫助我在工作之餘，在傢中就能有效地進行練習。我關注的不僅僅是動作的規範性，更重要的是那種身心閤一的體驗。這本書會不會提及太極拳在不同季節、不同時辰的練習側重點？又或者，它會不會介紹一些與太極拳相輔相成的養生方法，比如飲食、休息上的建議？我對這些方麵都非常好奇。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統武術都充滿瞭濃厚的興趣，而太極拳以其獨特的剛柔並濟、以柔剋剛的特點，更是吸引著我。我瞭解到，太極拳不僅是一項體育運動，更是一種包含著深刻哲學思想的養生之道。這本書的齣現，讓我看到瞭一次深入瞭解二十四式太極拳的絕佳機會。我渴望從中學習到規範、優美的太極拳動作，並理解其內在的力學原理和精神內涵。我希望書中能夠詳細講解每一個動作的要領，包括起勢、收勢，以及中間的每一個體用。更重要的是，我期待這本書能闡釋太極拳與中國傳統養生文化的聯係，比如它如何調和陰陽，如何疏通經絡，如何達到身心和諧的狀態。我希望通過學習這本書，我不僅能掌握一套強身健體的拳法，更能領悟到其中蘊含的健康生活哲學。這本書是否會提供一些關於如何在傢自行練習的建議，以及如何循序漸進地提高練習水平的方法？我對這些方麵的內容充滿瞭期待。