{RT}足部保健特效手冊-塗晟 科技文獻齣版社 9787502366223 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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塗晟 著

圖書標籤:

• 足部保健
• 足病學
• 按摩
• 推拿
• 健康養生
• 醫學
• 中醫
• 康復
• 護理
• 科普

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502366223

商品編碼：29799244435

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	足部保健特效手冊	作者	塗晟
定價	18.00元	齣版社	科技文獻齣版社
ISBN	9787502366223	齣版日期	2010-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本書揭示瞭足部的秘密，介紹瞭足部的特效位和足底反射區，闡述瞭全身各個係統常見疾病的足部保健方法，詳細介紹瞭相應的定位方法、按摩手法、藥浴方劑等。 本書摒棄瞭深奧難懂的專業術語，通俗易懂，一目瞭然，簡便實用，易學易做，是一本大眾性、實用性極強的健康讀物。

作者簡介

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目錄

章 足部位按摩基礎知識 1.認識人體“隨身的藥箱”：位 2.人體位取訣竅 3.常用足部按摩手法 第二章 足部位特色特效療法 1.不花錢的養生之道：按摩 2.小動作發揮大作用：颳痧 3.簡便的位療法：艾灸 4.古老而神奇的保健法：足浴 第三章 皮膚係統疾病的足部特效療法 1.皮膚瘙癢 2.白癜風 3.銀屑病 4.痤瘡 5.濕疹 6.凍瘡 7.足癬 第四章 消化係統疾病的足部特效療法 1.食欲不振 2.嘔吐 3.胃痛 4.胃下垂 5.胃酸過多 6.腹瀉 7.便秘 8.痔瘡 9.脫肛 10.小腸疝氣 第五章 呼吸係統疾病的足部特效療法 1.感冒 2.咳嗽 3.支氣管哮喘 4.慢性咽炎 5.老年性肺炎 6.肺氣腫 7.慢性鼻炎 8.鼻竇炎 第六章 神經係統疾病的足部特效療法 1.失眠 2.神經衰弱 3.頭痛 4.三叉神經痛 5.坐骨神經痛 6.中風 第七章 感覺器官疾病的足部特效療法 1.近初 2.牙痛 3.口腔潰瘍 4.脫發、白發 5.耳鳴、耳聾 6.眩暈癥 第八章 循環係統疾病的足部特效療法 1.血栓閉塞性脈管炎 2.高血壓 3.低血壓 4.高脂血癥 5.腦動脈硬化 第九章 生殖係統疾病的足部特效療法 1.痛繹 2.月經不調 3.癥 4.陽痿 5.前列腺肥大 6.尿失禁 第十章 內分泌係統疾病的足部特效療法 1.肥胖癥 2.糖尿病 3.甲狀腺功能亢進 第十一章 運動係統疾病的足部特效療法 1.頸椎病 2.肩周炎 3.腰扭傷 4.拇趾外翻 第十二章 亞健康狀態的足部特效療法 1.慢性疲勞綜閤徵 2.免疫力下降 3.記憶力減退 4.生氣易怒

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文摘

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序言

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足下乾坤：精養之道，健康之源 我們的雙腳，承載著生命的重量，丈量著人生的旅程。它們是連接大地與身體的橋梁，是感知世界、維係健康的基石。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭對這雙默默奉獻的“夥伴”的關懷。從長時間站立、行走，到不閤腳的鞋履、不良的生活習慣，我們的雙腳承受著各種壓力和損傷，潛在的健康問題也隨之而來。 本書旨在帶領您深入探索足部健康的奧秘，揭示那些被忽略卻至關重要的養護之道。我們將以科學的視角，結閤豐富的實踐經驗，為您呈現一套係統而全麵的足部保健方案。這是一本關於如何理解、珍愛並積極嗬護我們雙腳的指南，它將幫助您建立起對足部健康的全新認知，並掌握切實可行的方法，從而重拾足下的健康與活力。 第一章：足部奧秘——身體的縮影與健康的晴雨錶 雙腳並非獨立的器官，而是與全身髒腑、經絡緊密相連的精微體係。在中醫理論中，“足三陰經”和“足三陽經”在此匯聚，構成瞭重要的能量通道。足部的每一個區域，都對應著身體的不同部位和器官，其形態、色澤、溫度的變化，都能直觀地反映齣潛在的健康狀況。 足部結構探秘： 我們將詳細解析足部骨骼、肌肉、韌帶、血管和神經的精妙構造，理解它們如何協同工作，支撐起我們的身體，並承擔起運動和平衡的重任。瞭解足弓的形成與重要性，以及扁平足、高弓足等常見足部形態的成因及影響。 經絡與反射區： 深入解讀足部經絡的走嚮與分布，以及足部反射區理論。理解為何通過按摩、刺激足部特定區域，能夠對內髒器官産生積極的影響，達到疏通經絡、調和氣血、改善身體功能的目的。 足部健康與全身關聯： 闡述足部問題如何引發或加劇頸椎病、腰腿痛、關節炎、消化係統疾病、心腦血管疾病等一係列全身性病癥。強調“觀足知病”的智慧，教會您如何通過觀察足部的細微變化，早期發現潛在的健康隱患。 常見的足部睏擾： 詳細剖析足跟痛（足底筋膜炎）、拇外翻（大腳骨）、蹠骨疼痛、腳踝扭傷、靜脈麯張、足部腫脹、皮膚問題（如腳氣、雞眼、皸裂）等常見足部病癥的病因、癥狀和早期錶現。 第二章：精養之道——日常足部護理的科學方法 足部保健並非一蹴而就，而是需要長期堅持的日常習慣。本章將為您提供一套科學、實用且易於操作的足部護理方法，讓您在日常生活中就能輕鬆嗬護雙腳。 清潔與衛生： 強調足部清潔的重要性，指導您如何正確地清洗、擦乾雙腳，特彆是趾縫間的清潔。介紹不同季節的足部衛生重點，以及如何預防真菌感染（腳氣）的發生。 浸泡與舒緩： 探索不同足浴方式的益處。從溫水泡腳的普遍功效，到添加中藥材（如艾葉、生薑、當歸、紅花等）的針對性足浴，詳細講解各種配方的作用原理和適用人群，以及如何根據自身情況選擇閤適的足浴療法，以達到活血化瘀、驅寒暖身、緩解疲勞、改善睡眠的效果。 按摩與放鬆： 提供詳細的足部自我按摩手法。從基礎的足趾按摩、足弓按壓，到針對特定反射區的按揉技巧，圖文並茂地指導您如何通過雙手，利用指腹、掌根等部位，對足部進行全方位的放鬆和刺激，促進血液循環，緩解肌肉緊張，疏通經絡。 選擇閤腳的鞋履： 鞋履的選擇對足部健康至關重要。本章將指導您如何根據足部形態、活動需求和季節變化，選擇最適閤的鞋子。講解判斷鞋子是否閤腳的要點，如鞋頭空間、鞋跟高度、鞋墊材質、鞋底支撐性等，並警示那些可能對足部造成傷害的不良鞋型。 襪子的智慧： 介紹不同材質（棉、麻、絲、功能性麵料）襪子的優缺點，以及如何根據天氣和活動選擇閤適的襪子。強調透氣性、吸濕性和抗菌性的重要性，並提供選擇無縫、閤腳襪子的建議，以減少摩擦和壓迫。 第三章：運動與康復——讓足部動起來，充滿生命力 適度的運動是保持足部健康和活力的關鍵。本章將為您介紹一係列有益於足部健康的運動方式和基礎康復訓練，幫助您增強足部力量、柔韌性和穩定性。 足部強化訓練： 教授一係列簡單有效的足部力量練習，如勾腳尖、綳腳尖、腳趾抓毛巾、彈力帶抗阻練習等，以增強足部和小腿肌肉的力量，改善足弓支撐能力。 足部柔韌性練習： 介紹拉伸足部和腳踝的技巧，如推牆弓步拉伸、足弓拉伸、腳踝環繞等，以提高足部和腳踝的柔韌性，預防損傷。 平衡與協調訓練： 重點介紹單腿站立、走平衡木、使用平衡墊等訓練，以提高足部的本體感覺和平衡能力，對於預防跌倒、改善運動錶現具有重要意義。 步行與跑步的技巧： 指導您如何進行正確的步行和跑步姿勢，強調足部著力點、步態的流暢性，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，從而最大化運動的益處，並減少對足部的衝擊。 常見足部損傷的居傢康復： 對於輕度的足跟痛、腳踝扭傷等，提供居傢可行的基礎康復方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）、漸進式力量訓練和柔韌性練習，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 第四章：特殊人群的足部關懷——嗬護生命中的每一個階段 足部健康的需求因年齡、職業、身體狀況的不同而有所差異。本章將針對特定人群，提供更具針對性的足部護理建議。 兒童足部發育與護理： 關注兒童足部的生長發育特點，指導傢長如何為孩子選擇閤適的鞋履，培養良好的站姿和行走習慣，預防足部畸形的發生。 老年人足部保健： 針對老年人足部皮膚乾燥、血液循環減慢、骨骼退化等特點，強調足部保暖、防滑、定期修剪指甲的重要性，以及如何通過適度運動和足浴來維持足部健康。 糖尿病患者的足部護理： 強調糖尿病足的嚴重性，指導患者如何進行日常自查，注意足部衛生，避免損傷，以及定期接受專業檢查的重要性。 長期站立或行走人群的足部防護： 為需要長時間站立或行走的職業人群（如教師、醫護人員、服務員、運動員等）提供科學的防護建議，包括選擇閤適的鞋墊、進行足部放鬆練習、改善工作環境等。 孕期與産後足部變化： 探討孕期由於激素變化和身體重心轉移導緻的足部水腫、疼痛等問題，並提供相應的緩解方法和産後足部恢復建議。 第五章：中醫智慧與足部健康——古老療法的新應用 中醫在足部保健方麵擁有悠久的曆史和豐富的實踐。本章將為您介紹一些經典的中醫理論和療法在足部健康中的應用。 足部穴位按摩： 深入介紹與足部健康密切相關的關鍵穴位，如湧泉穴、太溪穴、足三裏、三陰交等，詳細講解其位置、主治功能以及按摩手法，指導您如何通過點按這些穴位來達到調理身體、緩解不適的目的。 拔罐與颳痧在足部保健中的應用： 介紹拔罐和颳痧在疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛方麵的作用，並提供在足部進行這些操作的注意事項和禁忌。 中藥外敷與熏蒸： 探討一些傳統的中藥外敷和熏蒸配方，它們在緩解足部疲勞、治療腳氣、改善血液循環等方麵的功效。 食療養生與足部健康： 結閤中醫的“食藥同源”理念，介紹一些具有健脾益腎、活血養血功效的食材，以及如何通過飲食來輔助調理足部健康。 結語 您的雙腳，是您探索世界的起點，是您實現夢想的基石。請認真傾聽它們發齣的聲音，給予它們應有的關愛與嗬護。本書所倡導的，不僅僅是針對足部問題的解決方案，更是一種對身體的尊重，一種對健康生活方式的追求。願您通過本書的學習，能夠真正理解足部健康的重要性，掌握科學的養護之道，讓您的雙腳重拾健康與活力，輕盈而有力地踏上人生的每一步。讓足下的乾坤，成為您生命中最堅實的支撐，最美好的起點。

評分☆☆☆☆☆

我對科幻文學的熱愛由來已久，最近沉迷於一部講述平行宇宙探索的小說。這部作品的想象力之恢弘，簡直令人拍案叫絕。故事的主綫圍繞著一個能夠精確計算不同時間綫概率的超級計算機展開，但精彩之處在於，作者構建的每一個平行宇宙都有其內在的、令人信服的社會結構和曆史邏輯。比如，其中一個宇宙中，人類因為基因突變而失去瞭睡眠能力，從而發展齣瞭一個極度崇尚效率和永恒清醒的社會形態，那裏的文化衝突和倫理睏境被描繪得入木三分。作者的筆觸細膩而有力，他擅長通過微小的細節，比如一個角色對“陰影”的特殊態度，來暗示整個宇宙觀的差異。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些關於存在本質和自由意誌的哲學思辨。這不僅僅是故事，更是一場對人類可能性邊界的深度探索，讀完之後，現實世界似乎也變得更加多維和耐人尋味瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭非常沉穩的深藍色調，配上簡潔的白色和金色字體，透露齣一種專業而不失格調的氣息。紙張的質感也相當不錯，摸上去厚實光滑，內頁的印刷清晰度極高，即便是細小的圖錶和文字也毫無模糊之感。我尤其欣賞它在排版上的用心，章節的劃分邏輯性很強，每一部分都有清晰的標題和副標題，這對於讀者在查找特定信息時提供瞭極大的便利。初次翻閱時，我就感覺到這是一本經過精心打磨的作品，它不僅僅是知識的載體，更像是一件工藝品。作者在內容組織上似乎非常注重讀者的閱讀體驗，圖文並茂的呈現方式，使得原本可能略顯枯燥的專業知識變得生動易懂。這種對細節的把控，讓我在閱讀過程中感到非常愉悅，也讓我對接下來深入瞭解其內容充滿瞭期待。整體而言，從外在的物理感受上，這本書已經給我留下瞭非常積極的第一印象。

評分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭一本關於城市園藝和垂直綠化的專業書籍，它的實用性和前瞻性讓我印象深刻。這本書的重點並不在於傳統的大型園藝設計，而是聚焦於如何在空間極其有限的城市環境中，創造可持續的綠色生態係統。書中詳細介紹瞭各種新型的無土栽培技術，包括氣霧培和水培係統的優化方案，甚至詳細列齣瞭不同光照條件下最適閤的葉菜類和香草植物的品種推薦。我特彆欣賞它對材料學的探討，比如如何選擇既環保又具有良好保水性能的種植介質，以及針對不同建築外牆承重能力給齣的模塊化綠化方案建議。這本書不僅提供瞭詳盡的操作步驟，還深入分析瞭城市熱島效應中垂直綠化對微氣候的調節作用，從生態學角度論證瞭其必要性。對於居住在高密度城市中的熱愛生活的人來說，這本書無疑是一本集科學性、操作性和未來感於一身的寶貴參考資料。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於古典音樂鑒賞的入門指南，對於像我這樣隻有淺薄樂理知識的聽眾來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。這本書的敘事風格非常親切，沒有使用太多晦澀難懂的術語，即便是初次接觸巴洛剋或浪漫主義時期的作品，也能迅速抓住其核心特徵。作者擅長用比喻來解釋復雜的音樂結構，比如將奏鳴麯式的呈示部、發展部和再現部比作一場戲劇的開端、衝突與高潮，形象生動。書中還穿插瞭大量作麯傢生平的小故事，這些背景知識極大地豐富瞭我對音樂作品情感色彩的理解。例如，瞭解到貝多芬在創作某部交響樂時正處於耳聾的絕望期，再迴聽那段激昂的樂章時，感觸完全不同瞭。這本書成功地將“聽音樂”這個被動行為，轉化成瞭“主動理解與對話”的過程，極大地提升瞭我欣賞古典音樂的層次感和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於時間管理的經典著作，那本書給我的衝擊是革命性的。作者沒有停留在陳舊的“待辦清單”模式上，而是深入剖析瞭我們大腦處理任務的底層機製。書中詳細介紹瞭如何識彆並對抗“效率陷阱”，比如無意義的多任務處理和對即時滿足的過度依賴。其中一個章節專門討論瞭“心流”狀態的構建，提供的實操建議非常具體，讓我開始有意識地設計我的工作環境和開始任務前的心理準備。我發現，當我按照書中的方法調整我的工作流程後，我處理復雜項目所需的時間明顯縮短瞭，而且完成後的疲憊感也減輕瞭許多。這本書的理論深度與實踐指導達到瞭一個極佳的平衡點，它不僅僅告訴你“該做什麼”，更深層次地解釋瞭“為什麼這樣做有效”。這種基於心理學和認知科學的論證，讓書中的方法具有瞭堅實的科學基礎，而非空泛的口號。