跑步生活 01 9787513324908 李赫-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李赫 著

圖書標籤:

• 跑步
• 生活
• 勵誌
• 健康
• 運動
• 自我提升
• 成長
• 休閑
• 科普
• 個人成長

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787513324908

商品編碼：29799599268

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：跑步生活 01

定價：49.00元

作者：李赫

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一種生活方式。本書為市麵上僅有的專為女性跑者量身定製的精美讀物。　　勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，讓女性更美、更健康。每季度齣版一本。　　專為女性跑步愛好者量身打造，倡導時尚健康生活，與女性跑者分享勵誌感人故事，提供科學跑步知識，傳遞積極、健康、品質和美感的生活方式。　　颱灣“女生路跑首人”、《瘋颱灣》主持人、超人氣博主、都市白領、設計係大學生、跑步辣媽，以親身經曆與讀者一起體驗跑步生活新時尚！　　聽從呼吸的脈動，遵從身體使用指南，我們一起享受跑步這說不齣的浪漫！　　這本四色印刷的跑步書，專門針對女生設置整套簡單易學的跑步課程、5種運動發型、6種可預防的運動傷害、8種營養素、18個塑身動作……全方位跑步指南應有盡有。　　跑起來吧，管他鼕夏與春鞦！《更作品請進入新星齣版社旗艦店》點擊進入

內容提要

---

　　本書圍繞女性跑者關心的健康和美麗，講述勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，是跑步愛好者的全方位指南。

目錄

---

無

作者介紹

---

　　李赫，颱灣專業體育齣版機構“基本工事”負責人，《SOUL運動誌》《世界職棒觀戰指南》主編，《GQ國際中文版》運動版特約撰述，《Hit職棒迷》雜誌專欄作者。

文摘

---

無

序言

---

無

《晨曦之語：生命的力量與奔跑的哲學》 一、 序章：喚醒沉睡的身體，點燃內在的火焰 清晨，當第一縷陽光尚未完全驅散夜的last shadows，當城市還在沉睡，你是否感受到瞭那份來自內在的召喚？那是一種對生命活力的渴望，一種對超越自我的期盼，一種深藏在骨子裏、與生俱來的奔跑衝動。《晨曦之語：生命的力量與奔跑的哲學》並非僅僅是一本關於跑步的書，它更是一場關於喚醒、關於探索、關於重塑的生命之旅。我們將一同踏上一段旅程，從腳下的每一步開始，去感受身體蘇醒的力量，去聆聽內心深處的聲音，去重新定義“生活”的意義。 你是否曾在忙碌的生活中感到疲憊不堪，仿佛被沉重的枷鎖束縛？你是否曾對鏡中的自己感到陌生，懷疑那份曾經的熱情是否早已消逝？如果是，那麼這本書將是你最忠實的夥伴。它將帶你走進一個充滿活力的世界，在這個世界裏，汗水是信仰的洗禮，呼吸是生命的詩篇，每一次心跳都在訴說著堅持與不屈。我們將一起探討，如何通過最簡單、最純粹的運動——跑步，來找迴那個充滿能量、積極嚮上、敢於挑戰的自己。 本書不僅僅是給跑步愛好者們的指南，更是送給每一個渴望改變、渴望進步、渴望活齣更精彩人生的靈魂的禮物。它不是枯燥的訓練計劃，也不是冰冷的科學數據堆砌，而是一係列充滿溫度和故事的分享。我們將在文字的引導下，一同走進那些在晨曦中奔跑的身影，感受他們每一次邁步的堅毅，聆聽他們每一次呼吸的舒暢，理解他們每一次超越的喜悅。 二、 第一章：不止於腳下——奔跑與生命力的深度對話 奔跑，作為人類最原始、最本能的活動之一，其意義早已超越瞭簡單的肢體運動。《晨曦之語》將帶領我們深入挖掘奔跑與生命力之間密不可分的聯係。我們將從生理、心理、乃至精神層麵，全方位地理解奔跑為何能激發我們內在的無限潛能。 身體的覺醒： 為什麼在每一次奔跑中，我們的身體仿佛被重新點燃？從心肺功能的提升，到肌肉力量的增長，再到身體代謝的激活，我們將解析奔跑如何從根本上改善我們的體能，讓我們擺脫亞健康的狀態，擁有更充沛的精力去應對生活的挑戰。這不僅僅是關於運動科學，更是關於理解身體的智慧，學會傾聽它，與它和諧共處。 心靈的釋放： 奔跑，是現代人最有效的“情緒排毒”方式。當我們奔跑時，身體會釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”能有效緩解壓力、焦慮和抑鬱。我們將探討奔跑如何成為一種冥想，如何幫助我們在嘈雜的世界中找到內心的平靜，如何在一呼一吸間，滌蕩心靈的塵埃。 精神的升華： 奔跑的軌跡，往往就是生命成長的軌跡。每一次堅持下去的決心，每一次突破極限的勇氣，都是對生命意誌的錘煉。我們將探討奔跑如何培養我們的毅力、自律性和韌性，這些品質不僅在運動場上至關重要，更是在生活的方方麵麵指引我們前進。當我們挑戰自己，超越自己，我們就是在重新定義“我能行”的邊界。 三、 第二章：日齣與足跡——從零開始的奔跑之旅 對於許多人來說，跑步似乎是一項遙不可及的挑戰。本書將以最溫柔、最友好的姿態，引導那些從未嘗試過跑步，或者曾因各種原因放棄跑步的朋友們，踏上屬於自己的晨曦之旅。 破除迷思，建立信心： 我們將一一剖析關於跑步的常見誤區，例如“我太胖瞭，跑不起來”、“我沒有天賦，跑不好”等等。通過分享真實的故事和科學的解釋，幫助你建立對跑步的正確認知，樹立必勝的信心。跑步不是為少數“精英”準備的，而是為每一個渴望健康、渴望改變的你而設。 循序漸進，安全起步： 如何從零開始，安全有效地邁齣第一步？我們將提供詳盡的入門指導，包括： 裝備選擇的智慧： 一雙閤適的跑鞋、舒適的運動服裝，並非是昂貴的負擔，而是對身體的尊重和投資。 科學的熱身與拉伸： 預防傷病，讓身體為奔跑做好準備，讓運動過程更加舒適和有效。 “走跑結閤”的入門策略： 如何從慢走開始，逐步過渡到慢跑，讓身體慢慢適應，建立耐力。 呼吸的藝術： 學習用鼻子呼吸，用腹部呼吸，讓每一次呼吸都成為滋養身體的能量。 傾聽身體的聲音： 學會區分正常的疲勞和潛在的傷病信號，保護自己，享受運動。 規律運動，養成習慣： 任何一項技能的掌握，都離不開持續的練習。《晨曦之語》將提供實用的方法，幫助你將跑步融入日常生活，讓它成為一種自然而然的習慣，而不是一種負擔。我們探討如何剋服惰性，如何找到適閤自己的運動頻率和時間，如何在生活的碎片化時間裏，擠齣屬於奔跑的寶貴時光。 四、 第三章：風中的低語——跑步中的哲學與心境 當身體在奔跑中變得舒展，當呼吸變得悠長，我們的內心也隨之敞開。《晨曦之語》將帶你探索奔跑中蘊含的深邃哲學，以及它如何影響我們的心境，重塑我們看待世界的方式。 孤獨與陪伴： 奔跑有時是孤獨的，但這種孤獨並非是一種排斥，而是一種與自我對話的深度沉浸。在奔跑中，我們得以拋開外界的喧囂，與內心最真實的自我進行坦誠的交流。同時，我們也將認識到，即使一個人奔跑，我們也是與無數熱愛生活、熱愛奔跑的人們連接在一起的。 挑戰與超越： 跑道上的每一次超越，都是對自我設限的挑戰。從最初的幾百米，到幾公裏，再到半程馬拉鬆甚至全程馬拉鬆，這個過程充滿瞭艱辛，但更充滿瞭成就感。我們將探討如何將這種“挑戰與超越”的精神，遷移到生活的各個領域，讓我們在麵對睏難時，不再輕易退縮，而是勇往直前。 節奏與韻律： 奔跑的節奏，如同生活的韻律。過快或過慢，都可能打亂生命的平衡。《晨曦之語》將引導你找到屬於自己的奔跑節奏，以及更重要的是，找到屬於自己生活的節奏。學會放慢腳步，享受過程，而不是一味地追求速度和結果。 當下與未來： 奔跑是一種活在當下的體驗。每一次的邁步，都是對當下這一刻的全然投入。通過跑步，我們學會放下對過去的執念，也不過度擔憂對未來的焦慮。專注於眼前的道路，專注於每一次的呼吸，生命的力量便在當下得以綻放。 五、 第四章：四季的饋贈——適應不同環境的奔跑之道 生活是變化的，季節在更迭，環境在變化，我們的奔跑也需要相應的調整。《晨曦之語》將為你提供應對不同環境的奔跑策略，讓你無論在何時何地，都能享受奔跑的樂趣。 夏日的熱情與挑戰： 在炎炎夏日，如何安全有效地跑步？我們將探討防暑降溫的技巧，選擇最佳的運動時間，以及如何補充水分和電解質。 鞦季的豐盈與舒暢： 鞦高氣爽，是跑步的最佳季節之一。我們將分享如何利用鞦季的宜人天氣，更深入地享受奔跑帶來的愉悅感，以及如何為鼕季的挑戰做好準備。 鼕季的堅韌與內省： 嚴寒的鼕季，是否意味著跑步的暫停？我們將探討鼕季跑步的安全注意事項，如何保持身體的溫暖，以及在寒冷中磨礪意誌的意義。 春季的復蘇與新生： 當冰雪消融，萬物復蘇，奔跑也充滿瞭新的生機。我們將分享如何在春季，重新激活身體的活力，為新的目標和挑戰做好準備。 城市與自然的交響： 無論是在燈火輝煌的城市街道，還是在綠意盎然的公園小徑，抑或是廣闊無垠的山野林間，跑步都有其獨特的魅力。我們將探討如何在不同的自然和人文環境中，找到最適閤自己的奔跑體驗。 六、 終章：奔跑不息，生活不止 《晨曦之語》的旅程即將接近尾聲，但這僅僅是一個新的開始。奔跑，不是一個終點，而是一種持續的生活狀態。它將成為你生命中一股源源不斷的力量，引領你走嚮更健康、更積極、更精彩的未來。 將奔跑融入生活： 我們將分享如何將奔跑的精神，融入工作、學習、人際關係以及生活的方方麵麵，讓“奔跑”成為一種積極的生活態度。 社區的力量： 跑步不再是孤獨的徵程。我們探討如何加入跑步社群，如何與誌同道閤的朋友們一起成長，分享喜悅，互相鼓勵。 持續的熱情： 如何在漫長的奔跑生涯中，保持對運動的熱情和新鮮感？我們將提供一些關於目標設定、訓練多樣化和保持樂趣的建議。 生命的無限可能： 每一滴汗水，都將澆灌齣生命的無限可能。通過奔跑，我們不僅改變瞭身體，更重塑瞭內心，開啓瞭屬於自己的，不被定義的“跑步生活”。 《晨曦之語：生命的力量與奔跑的哲學》是一份送給所有渴望活齣精彩的你的邀請函。讓我們一同踏上這場意義非凡的旅程，用雙腳丈量世界，用心靈感受生命。在這裏，每一次日齣都是新的希望，每一次奔跑都是對生命的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，或者說它所傳遞齣的信息，讓我想起瞭一段非常美好的迴憶。我記得曾經有一段時間，我每天都會抽齣時間去跑步，那種感覺真的非常棒。所以我看到“跑步生活”這個名字時，內心深處是有一種共鳴的。我猜測這本書的作者李赫，一定對跑步有著非常深厚的感情，並且能夠將這種情感轉化為文字，傳遞給讀者。我希望這本書不僅僅是關於跑步的技巧，更是一種關於如何通過跑步來感受生活、體驗生活的書。 它可能講述的是一個人的跑步曆程，也可能是在跑步中領悟到的生活哲理，亦或是如何將跑步的堅持和毅力應用到生活的其他方麵。我喜歡這種能夠將個體體驗和普遍人生道理相結閤的書籍。9787513324908，這個獨特的識彆碼，就像這本書的身份證明，讓我覺得它是有分量的，是值得我去細細品味的。

評分☆☆☆☆☆

讀到“跑步生活 01”這個書名，腦海裏立刻浮現齣一幅幅畫麵：清晨的陽光灑在跑道上，微風拂過臉頰，伴隨著有節奏的呼吸聲，一切都充滿瞭生機與活力。這本書似乎不僅僅是在講一項運動，更是在傳遞一種生活態度，一種積極嚮上、擁抱生命的態度。我對作者李赫的瞭解不多，但“RT”這個縮寫，在某種程度上也給人一種專業或是有某種風格的聯想，這反而激起瞭我的好奇心。 我一直在尋找能夠幫助我更好地管理時間和精力，並且能夠讓生活變得更充實、更有意義的書籍。這本書，從名字上看，就非常契閤我的需求。我期待它能讓我看到，跑步是如何能夠成為一種連接身體與心靈的橋梁，是如何能夠幫助我們更好地理解生活，以及如何能夠讓我們成為更好的自己。9787513324908，這個看起來有些神秘的數字，似乎也暗示著這是一本有故事、有深度的書，我非常願意去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我一直對與運動相關的書籍有著莫名的好感，特彆是那些能夠深入探討運動如何融入生活，成為一種積極生活方式的書籍。這本書的名字“跑步生活”，就像一股清流，直接而有力地傳遞瞭核心主題。我腦海中已經開始構思，作者李赫先生會以怎樣的視角來描繪跑步的生活化？是會從身體的感受齣發，細緻入微地描摹每一次呼吸、每一次心跳的變化，還是會從精神層麵解讀跑步帶來的內心平靜與力量？亦或是兩者兼而有之，將身體與心靈的連接巧妙地展現齣來？ 我傾嚮於相信，一本好的關於“跑步生活”的書，絕不僅僅是提供跑步技巧和訓練計劃，它更應該是一種對生命的熱愛，一種對自我探索的鼓勵。它應該能讓讀者在閱讀的過程中，仿佛身臨其境，感受到運動的魅力，從而激發自己去嘗試、去堅持。9787513324908這個獨特的編碼，也讓我感覺它承載瞭某種獨特的價值，是通往某種知識或體驗的鑰匙，我很期待它能為我開啓一扇新的視野。

評分☆☆☆☆☆

這本書從名字和給齣的信息來看，就讓我覺得它有種“生活化”的特質，而不是那種純粹的運動指南。我常覺得，真正有意義的書，是能夠觸及到我們日常生活的方方麵麵，並且能夠引發我們思考的。 “跑步生活”這個書名，就給我這種感覺，它不僅僅是關於“跑步”這個動作，更是關於“生活”的維度。我猜想，作者李赫先生一定對跑步有著深刻的理解，並且能夠將其與生活的哲學巧妙地結閤在一起。比如，他可能會分享跑步帶給他的耐心、毅力，或者是在跑步中感悟到的關於堅持、關於目標設定的道理。 我對這種能夠將個體經驗上升到普遍意義的書籍非常感興趣。我希望這本書能夠給我一些關於如何將運動融入忙碌生活的啓發，不僅僅是身體上的健康，更是心理上的調適和精神上的富足。9787513324908，這個我不太熟悉的數字組閤，卻讓我覺得它蘊含著一種獨特的視角，一種屬於“跑步生活”的獨特視角，我迫不及待想要去瞭解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，簡約卻不失力量感，讓人一眼就能感受到一種積極嚮上的氛圍。書名“跑步生活”也直擊人心，特彆是加上“01”的標識，仿佛預示著一個係列的開啓，讓人對接下來的內容充滿瞭期待。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是這前期的視覺和文字傳達，就足以勾起我對健康生活方式的興趣，也讓我想起自己曾經有過一段時間的堅持跑步，那種酣暢淋灕的感覺至今難忘。我特彆關注這類書籍，是因為它們往往不僅僅是指導你如何跑步，更多的是傳遞一種生活哲學，一種對待生活、對待自我的態度。我相信這本書，即使隻是係列的第一部，也一定蘊含著作者深刻的思考和獨到的見解，能夠為讀者帶來不一樣的啓發。我會帶著好奇心，去探索它所描繪的“跑步生活”，看看它能否點燃我心中沉寂已久的運動熱情，重新找迴那種挑戰自我、超越極限的快感。 ISBN號和作者名字的齣現，也錶明這本書是經過正規齣版流程的，這讓我對它的內容質量和可信度有瞭初步的信任。