满58包邮 瑜伽经的核心 9787544338103 B.K.S.艾扬格 海南出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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B.K.S.艾扬格 著

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544338103

商品编码：29800247529

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：瑜伽经的核心

定价：58.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544338103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l艾杨格大师93岁扛鼎之作

l融汇80年的瑜伽实修经验，艾杨格大师以崭新见地揭示《瑜伽经》的核心要义

内容提要

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本书是艾杨格大师在93岁时完成的著作。在这部著作里，艾杨格大师将《瑜伽经》中出现的*重要、*关键的核心概念及词汇萃取出来，并与《薄伽梵歌》《哈达瑜伽之光》《希瓦本集》等其他瑜伽经典中的对应章节片段进行对比，再给出精细、深入而全面地阐释。

《瑜伽经的核心》是体现艾杨格大师瑜伽思想的*著作，在本书中，艾杨格大师将自己80年瑜伽实修经验与对众多瑜伽经典的理解结合起来，全面阐释了瑜伽经典中蕴含的哲学核心要义。

这是瑜伽爱好者、瑜伽修习者、瑜伽老师及瑜伽文化及哲学爱好者不可获缺的宝贵著作，帮我们纵览瑜伽哲学要义，深入瑜伽文化精髓，构建瑜伽文化根基。同时，通过这本书，我们也能更清晰地了解艾杨格80年瑜伽实修的思想历程，让我们知道，一个人唯有依靠自我精进，方可自我成就，艾杨格的大师之路就是一条自我精进之路，而这条自我精进之路，要有深厚的瑜伽文化作为根基和铺路石。

目录

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祈祷文\\i
毗耶娑祈祷文\\iii
致谢\\iv
推荐序\\v
自序\\vii
前言\\xiii

导言?瑜伽的基石\\001
章?瑜伽的传承\\009
第二章?瑜伽之法：瑜伽的概念\\013
第三章?觉悟之路\\021
第四章?造物主：原初普鲁沙或自在天\\029
第五章?创生过程：宇宙的结构\\035
一、普鲁沙（阿特曼）\\036
二、我性\\037
三、宇宙意识能量\\037
四、三德\\038
五、原质（自然）\\040
六、普鲁沙与原质的结合\\041
七、“心”（意识）\\044

第六章?普鲁沙：观者\\047
第七章?意识的本然状态\\053
一、我慢：观者与观看对象的镜子\\054
二、菩提（智慧，智性）\\056
三、末那（心意）\\059
四、意识（大我）\\062
五、变动意识（小我）\\062
六、意识的表述或定义\\065

第八章?意识的特征\\069
一、意识的基础\\072
二、意识的特征\\073

第九章?意识的阶段\\075
一、生起心和控制心\\077
二、平静心\\078
三、专注心\\078
四、有穿心\\079
五、应心\\079
六、神圣心\\080

第十章?痛苦、波动与障碍\\083
一、波动\\087
二、潜在印象的波动\\090
三、有利波动与不利波动\\091
四、有利波动\\092
五、不利波动\\096
六、九个障碍\\097

第十一章?瑜伽引发的意识转变\\101
第十二章?修习方法\\106
一、修习方法\\112
二、修习克里亚\\113
三、苦行\\115
四、研习\\116
五、臣服于神\\117
六、修习基柱\\121

第十三章?瑜伽的剃刀\\123
一、悬崖\\128

第十四章?瑜伽八支的应用及其作用\\129
一、身体、观者、感知\\130
二、身体各鞘\\130
三、外专念与内专念\\136
四、专念的效果\\140
五、瑜伽的应用\\143
六、禁制\\144
七、禁制的效果\\145
八、劝制\\146
九、劝制的效果\\146
十、体式\\147
十一、体式应当如何完成\\148
十二、体式的效果\\151
十三、体式与冥想的区别\\153
十四、调息\\153
十五、调息的作用\\155
十六、气\\157
十七、脉轮\\159
十八、制感\\160
十九、制感的作用\\162
二十、专注\\162
二十一、专注的定义\\162
二十二、专注的作用\\164
二十三、冥想\\164
二十四、冥想的作用\\165
二十五、瑜伽深的方面\\166
二十六、三摩地或三摩钵底\\166
二十七、三摩地的作用\\167
二十八、内三摩地\\167
二十九、业力休眠\\169
三十、业力休眠的作用\\170
三十一、关于三摩地，对修习者的告诫\\170
三十二、三摩地的果实\\171
三十三、无种三摩地\\171
三十四、瑜伽八支的作用\\172
三十五、征服原质与普鲁沙\\

第十五章?三摩地与独存的区别\\179
梵文词汇表\\183

作者介绍

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B.K.S.艾扬格(1918.12.14—2014.8.20)是印度的瑜伽大师，艾扬格瑜伽的创始人。艾扬格被看作是目前世界上的瑜伽导师之一，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是当今世界为广泛练习的一种瑜伽。

在今天，全球有180个艾扬格瑜伽学院，分散在40个国家。艾扬格大师已获得多项荣誉，包括联合国和平署的科学博士，美国整体医学会PurnaSwasthya奖、美国传记研究所的年度瑜伽教育奖等。

文摘

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序言

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瑜伽的智慧：深入解析与实践指南 图书名称： 瑜伽的智慧：深入解析与实践指南 作者： [虚构作者名，例如：阿南德·帕特尔 或 李明] 出版社： [虚构出版社名，例如：东方智慧出版社] ISBN： [虚构ISBN，例如：9787800012345] --- 内容提要： 本书旨在为所有对瑜伽抱有深厚兴趣，并渴望超越基础体式练习，深入探索其哲学根源与内在运作机制的读者，提供一本全面、深入且极具实践指导意义的读物。我们不满足于将瑜伽仅仅视为一种身体锻炼，而是将其视为一条通往身心和谐、意识觉醒的古老路径。 本书结构严谨，内容涵盖了瑜伽哲学的核心经典解读、不同流派的比较分析、现代科学对瑜伽效果的验证，以及一套系统、循序渐进的深度实践方法论。我们力求在尊重传统的基础上，以清晰、现代的语言，阐释那些常常被简化或误解的概念，帮助读者建立起一座连接古代智慧与当代生活的坚实桥梁。 第一部分：溯源与哲思——瑜伽的深层根基 本部分将带领读者追溯瑜伽的源头，超越流行的健身概念，直抵其哲学核心。 第一章：瑜伽的谱系：从吠陀到古典 吠陀时代的精神印记： 探讨早期吠陀文献中对“轭合”（Yuj）概念的初步提及，理解瑜伽思想在古印度文化中的萌芽状态。 奥义书中的“梵我合一”： 深入解析奥义书如何将瑜伽与宇宙终极实在（梵）以及个体自我（我）的统一相联系，奠定其形而上学基础。 《薄伽梵歌》中的行动瑜伽（Karma Yoga）与奉爱瑜伽（Bhakti Yoga）： 分析《薄伽梵歌》如何将内在的精神修炼与日常的世俗责任相结合，提出无私奉献的实践路径。 瑜伽的集大成者——帕坦伽利： 详尽介绍《瑜伽经》的时代背景、结构及其对后世瑜伽发展的决定性影响，但重点聚焦于其对“八支分法”的系统化构建，而非对特定流派的模仿。 第二章：八支分法的精妙结构与内在逻辑 本章将对瑜伽的八支分法进行逐一的、细致入微的剖析，强调其相互依赖性和螺旋上升的内在逻辑。 持戒（Yama）与内制（Niyama）： 探讨这“两支”作为道德伦理基石的重要性。不仅仅是列出“不杀生、不妄语”等规范，而是深入探讨它们如何通过规范外在行为和培养内在态度，为更深层次的冥想和控制打下稳定的社会与心理基础。例如，如何将“知足”（Santosha）融入现代生活中的消费主义冲突中。 体式（Asana）： 强调体式并非目的，而是为“调息”服务的工具。分析体式背后的能量分布和筋膜张力原理，引导读者如何以“稳定与舒适”（Sthiram Sukham Asanam）为核心，调整姿势的深度与持久度。 调息（Pranayama）： 详细解释“命能”（Prana）的定义与运作机制。介绍基础的呼吸控制技术（如Ujjayi, Nadi Shodhana），重点阐述呼吸如何直接影响神经系统和心绪状态。 收摄（Pratyahara）到三摩地（Samadhi）： 阐释如何从感官的向外投射转向内在的收敛，以及专注（Dharana）、冥想（Dhyana）最终导向的“合一”状态，强调这不是一种逃避，而是对现实最深刻的参与。 第二部分：身体的科学与能量的流转 本部分将瑜伽的古老智慧与现代生理学、神经科学进行交叉解读，探究身体在瑜伽实践中的角色。 第三章：解剖学基础与安全的体式实践 运动生物力学视角下的体式： 针对常见的体式（如三角式、下犬式、桥式），分析其对骨骼、关节、肌肉链的实际影响。强调关节的保护性对位，而非盲目追求外形上的“完美”。 筋膜系统与能量通道： 引入筋膜的理论，解释为何延展和保持体式能带来深层的放松和情绪释放。探讨“脉轮”（Chakras）概念在能量中心点的现代生理学对应（如神经丛）。 体式调整与辅助工具的应用原则： 详细说明如何科学地使用辅具（如砖、带、靠垫），以适应个体差异（年龄、伤病、柔韧性限制），确保每位练习者都能在自己的安全范围内获得最大的益处。 第四章：脉轮、能量与心绪的调控 精微身体的概念： 介绍经络（Nadis）和脉轮的能量流系统，理解它们与情绪和健康状态的关联。 调息与神经系统的平衡： 深入分析慢速、有意识的呼吸如何激活副交感神经系统，从而降低皮质醇水平，增强心率变异性（HRV），达到抗压和镇静的效果。 食瑜伽（Ahara）： 探讨与瑜伽哲学相符的饮食原则，强调食物对身心状态的直接影响，引导读者形成平衡、滋养的饮食习惯。 第三部分：深化冥想与心性的雕琢 此部分是本书的核心，专注于将理论转化为持续的心灵实践。 第五章：专注力的培养与心猿意马的管理 “心猿”的本质： 采用认知心理学的视角，分析念头的产生机制，认识到“思绪如云”是自然现象，而非失败的标志。 从“集心”到“觉知”： 详细区分和教授几种主流的冥想技巧，包括： 专注点冥想（Concentration Meditation）： 聚焦于呼吸、特定声音或曼陀罗。 开放觉知冥想（Open Monitoring Meditation）： 培养对当下一切经验的平等接纳与观察。 障碍的转化： 如何处理冥想中常见的“昏沉”、“躁动”、“恐惧”等心理障碍，将其视为觉醒过程中的正常反馈。 第六章：慈心与无我：伦理在实践中的体现 慈悲的科学基础： 探讨慈心冥想（Metta Bhavana）如何通过神经通路促进亲社会行为和情感连接。 无我（Anatman）的日常体现： 引导读者如何将冥想中习得的“分离感”（不认同于念头和情绪）应用到人际冲突和自我批判中，实现更高层次的宽恕与自由。 将瑜伽融入生活： 提供了如何在工作、家庭、社交场合中保持觉知和平衡的具体策略，使瑜伽不再局限于垫子上的时间。 结语：持续的探索之旅 瑜伽不是一个可以被“完成”的目标，而是一条永无止境的成长之路。本书为读者提供了坚实的理论框架和多样的实践工具，鼓励读者带着批判性的思维和开放的心态，定制属于自己的、深刻而持久的瑜伽旅程。真正的瑜伽，在于每一个呼吸、每一次行动中，对生命最深沉的敬意与全然的参与。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，那种深邃的蓝色调一下子就抓住了我的眼球，让人感觉里面蕴含着不一般的智慧。我其实对瑜伽这个领域接触不算深，一直有点望而生畏，觉得它太玄奥，太讲究体式的标准和难度。然而，这本书的文字却有一种奇妙的魔力，它没有用那些佶屈聱牙的专业术语来吓唬人，而是用一种非常平实、近乎对话的方式，引导你进入一个更深层次的理解。它不是一本教你“怎么做”瑜伽体式的手册，而更像是一本关于“为什么做”以及“做的时候你的心应该在哪里”的指南。读完前几章，我最大的感受是，瑜伽绝不仅仅是身体的伸展和力量的训练，它更像是一场与自我的深度对话，一种内观的艺术。作者的笔触里充满了对生命和身体的敬畏感，让我在阅读过程中，不知不觉间就放慢了呼吸，内心也跟着沉静下来。对于初学者来说，这本书提供了非常坚实的理论基础，帮助我们建立一个正确的认知框架，避免盲目跟风或者仅仅停留在表面的模仿上，这一点对我来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个朋友的强烈推荐下才决定买的，起初我对这种“经典解读”类的书籍是持保留态度的，总觉得原著已经够晦涩了，再经过后人的转述，会不会失真或者过于主观？然而，这本书完全打消了我的疑虑。它精妙地平衡了对传统的尊重和现代人理解的桥梁搭建。阅读体验是渐进式的，你不会一下子被大量的理论信息压垮，而是能感受到一种循序渐进的引导。书中对“专注力”和“呼吸控制”的阐述尤其让我印象深刻，它不仅仅是孤立地讲解这些概念，而是将它们融入到日常生活的诸多场景中去分析，你会发现，原来那些我们习以为常的散乱心神，正是阻碍我们进步的最大障碍。那种感觉就像是，你一直以为自己在看一幅画，结果作者告诉你，其实这幅画的真正意义在于你观看它的方式。这本书的价值在于，它迫使你审视自己的内在世界，而不是仅仅关注外部的姿势是否到位。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节比较挑剔的人，尤其是在阅读这类偏向哲学的书籍时。这本书的排版和纸张质感倒是没什么可挑剔的，很符合这个价位应有的水准。但真正让我赞叹的是其逻辑构建的严密性。作者似乎非常懂得如何将一个宏大而抽象的概念，拆解成一个个可以被理解和消化的单元。它没有急于给出“标准答案”，而是提供了一系列思考的路径和工具。比如，它如何解释“不执着”这个概念，不是空洞地说教，而是通过对身体反应的细致观察来体现的。当你在做一个体式做到极限时，那种想要退缩或强撑的念头，就是“执着”的具体显现。通过这样的描述，那些原本高高在上的哲学概念，瞬间就落到了实处，变得可以被感知、被修正。这本书的价值在于它的“实用性哲学”，让你在身体力行的过程中去印证书中的理论，形成一个良性的循环。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我一直都在寻找那种能够真正提升练习深度、又不至于让我感觉被“说教”的书籍。这本书可以说完美地填补了这一空缺。它行文流畅，观点鲜明，但又处处留有余地，允许读者根据自己的实际情况进行体悟和调整。最让我感到惊喜的是，它对“自我觉察”的强调。这种觉察不是一种批判性的审视，而更像是一种温柔的注视。它教导我们如何带着善意去观察自己，观察自己的局限，观察自己的进步，而不是用一个僵化的标准来衡量自己。读完这本书，我对待自己的练习态度发生了明显的转变，少了一些焦躁和对完美的追求，多了一份对过程的享受和对当下状态的接纳。它没有给我一个“瑜伽的终极奥义”，但它给了我一个更稳健、更持久地探索这条道路的“方法论”，这比任何单一的结论都宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

我以前读过几本关于心灵成长的书，很多都倾向于过于强调积极思考或者情绪管理，读完后总感觉像喝了一杯加了太多糖的饮料，甜是甜，但很快就腻了，缺乏长久的滋养。而这本书的基调则完全不同，它不是一味地鼓吹快乐或放松，而是坦诚地探讨了“挣扎”和“稳定”之间的辩证关系。它没有回避练习中可能遇到的痛苦和阻碍，反而将这些视为成长的必经之路。这种不回避矛盾的坦诚，让我感到非常踏实。阅读过程中，我多次停下来，对照着自己最近一次练习时的感受进行反思。我发现，很多我原以为是身体僵硬导致的困难，其实根源在于心理上的抗拒或不耐烦。这本书的厉害之处就在于，它构建了一个完整的“身心合一”的解释体系，让你明白，身体的语言就是心绪的投射，需要耐心去倾听和梳理。