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杨玉香，戴倪 著

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店铺： 华文京典专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538444810

商品编码：29800268131

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：滑雪入门

定价：26.00元

作者：杨玉香,戴倪

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787538444810

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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现代快节奏的都市生活让太多人压力增大，健康情况日益恶化，学会一项有趣的体育项目并坚持锻炼，则是人们休闲、娱乐、健身所不可或缺的内容。
滑雪运动起源于几干年前的欧洲，是人类在对抗大自然中体现出的智慧结晶。
本书以滑雪教练的动作分解图片分步详解，配以教学光盘，言传身教，定会让你在短期内了解滑雪，并学会滑雪。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《滑雪入门》是一本详尽的指南，旨在为初学者提供全面、系统的滑雪知识和技能。本书的编写初衷是打破滑雪这项运动神秘的面纱，让更多人能够轻松、安全地踏上雪板，享受冰雪带来的乐趣。我们深知，对于许多人来说，滑雪可能是一项看起来复杂且充满挑战的运动，因此，本书将以最平实易懂的语言，结合丰富的图示和清晰的步骤，一步一步地引导读者，从零基础到能够独立、自信地在雪道上滑行。 本书的结构设计遵循循序渐进的原则，确保读者能够扎实地掌握每一个滑雪环节。我们不会直接跳入高难度的技巧，而是从最基础的概念讲起，为读者打下坚实的地基。 第一部分：认识滑雪，准备启程 在正式踏上雪板之前，充分的准备和了解是必不可少的。本部分将带领读者深入了解滑雪这项运动的魅力，以及它所涉及的各个方面。 什么是滑雪？ 我们将从最根本的角度解释滑雪的定义、历史渊源，以及它为何能成为一项风靡全球的冬季运动。这里会介绍不同类型的滑雪，如高山滑雪、越野滑雪等，让读者对滑雪有一个宏观的认识，并为后续选择适合自己的滑雪项目奠定基础。 滑雪的益处： 滑雪不仅仅是一项运动，它还对身心健康有着诸多益处。我们会详细阐述滑雪如何锻炼身体的平衡感、协调性、心肺功能，以及它如何帮助释放压力，提升情绪。 选择合适的装备： 装备是滑雪安全和舒适的关键。本书将花费大量篇幅详细介绍滑雪装备的选购和使用。 雪板（Skis）： 从雪板的长度、宽度、硬度到不同类型雪板（初学者板、全能板等）的特点，以及如何根据自己的身高、体重、滑雪水平来选择合适的雪板。 雪鞋（Ski Boots）： 雪鞋的贴合度和舒适度至关重要。我们将讲解雪鞋的类型、尺寸选择、试穿技巧，以及如何正确穿脱和调节雪鞋。 固定器（Bindings）： 固定器是将雪鞋固定在雪板上的关键部件，其安全性能不容忽视。本书将解释固定器的功能、调节方式，以及在摔倒时如何有效释放，避免受伤。 雪杖（Poles）： 虽然初学者可能不立即使用雪杖，但了解其作用和选择标准也是有益的。 服装： 滑雪服饰需要兼顾保暖、防水、透气和活动便利性。我们将详细介绍滑雪服、滑雪裤、保暖内衣、袜子、手套、帽子等服装的选择要点。 安全装备： 头盔是必备的安全装备，其重要性不言而喻。本书将强调头盔的正确佩戴方式和选择标准。部分读者可能会对护膝、护臀等有所疑问，我们也会进行相应的介绍。 滑雪前的体能准备： 良好的体能是安全滑雪的基础。本书将提供一系列针对性的热身运动和基础体能训练建议，帮助读者在滑雪前做好充分的身体准备，预防运动损伤。 第二部分：雪上初体验，掌握基本功 在准备妥当之后，我们将正式进入雪场，开始你的滑雪之旅。这一部分将聚焦于最基本、最重要的滑雪动作和技巧。 认识雪场和雪道： 在开始滑行前，了解雪场的布局、不同颜色雪道的含义（绿色、蓝色、红色、黑色）以及滑雪礼仪至关重要。这将帮助读者选择适合自己水平的区域，并与其他滑雪者和谐共处。 穿脱雪板的技巧： 这是一个看似简单却非常实用的基本功。我们将通过图文并茂的方式，详细演示如何在平地、斜坡上正确穿脱雪板，确保操作的便捷和安全。 在平地上的移动： 在真正开始下滑之前，熟悉如何在平地上移动是必不可少的。我们将讲解如何用雪鞋进行简单的移动，以及如何利用雪杖（如果使用）来辅助前进。 掌握平衡感： 滑雪的灵魂在于平衡。本书将介绍一些简单的练习方法，帮助读者在雪板上找到重心，适应雪板与雪地的摩擦力，培养初步的平衡感。 “八字”站姿与重心转移： 这是初学者最先需要掌握的站姿。我们将详细讲解如何保持“八字”站姿，以及如何通过身体重心的微调来保持稳定。 犁式（内八字）滑行： 犁式滑行是初学者掌握速度控制和转向的基础。我们将分步讲解如何从站立姿势过渡到犁式，如何在犁式状态下向前滑行，以及如何通过改变犁式的大小来控制速度。 犁式刹车： 掌握刹车是保证安全的关键。本书将详细介绍如何通过加大犁式角度来有效地减速和停止。 犁式转弯： 在掌握了犁式滑行和刹车后，就可以尝试基础的犁式转弯了。我们将讲解如何通过身体的倾斜和重心的转移，实现连续的犁式转弯。 第三部分：进阶之路，提升滑雪技能 当读者能够熟练掌握犁式滑行和转弯后，就可以开始尝试更进一步的技巧，让滑雪体验更加丰富和流畅。 平行式滑行入门： 平行式滑行是滑雪进阶的重要标志。本书将介绍平行式滑行的基本原理，以及如何从犁式过渡到平行式，并尝试简单的平行式滑行。 换刃技巧： 换刃是平行式滑行的核心。我们将详细讲解如何通过重心转移和腿部动作，实现雪板边缘的有效切换，从而完成流畅的平行式转弯。 坡度适应与速度控制： 随着滑行技术的提升，读者将有机会尝试更长的雪道。本书将指导读者如何根据不同坡度调整自己的滑行姿态和速度，并掌握在不同坡度下安全滑行的要领。 应对不同雪况： 雪地的状况并非一成不变，可能会遇到粉雪、硬雪、冰面等。我们将介绍一些应对不同雪况的基本技巧，帮助读者保持稳定和控制。 基础的摔倒与站起： 摔倒是滑雪过程中不可避免的一部分，关键在于如何安全地摔倒和快速地站起。本书将提供科学的摔倒姿势和实用的站起方法，减少摔倒带来的不适和风险。 第四部分：安全第一，滑雪礼仪与常识 安全是滑雪过程中最重要的考量。本部分将着重强调滑雪安全知识，以及在雪场上应遵循的礼仪。 滑雪前的天气和雪况检查： 了解天气预报和雪场当日的雪况，可以帮助读者做出更明智的滑雪计划，并提前做好准备。 滑雪前的热身与运动恢复： 重申滑雪前热身的重要性，并提供滑雪后简单的拉伸和放松建议，帮助身体恢复，预防肌肉酸痛。 滑雪中的安全注意事项： 详细列举滑雪过程中需要时刻注意的安全事项，如保持安全距离、观察周围环境、避免疲劳滑行、合理安排休息等。 雪场规则与滑雪礼仪： 介绍雪场常见的规则，如右侧上行、左侧下行等，以及与其他滑雪者、雪场工作人员沟通的注意事项，营造良好的滑雪氛围。 如何应对突发情况： 介绍在遇到受伤、装备故障等突发情况时，应如何寻求帮助和处理。 滑雪后的维护与保养： 讲解如何正确清洁、干燥和存放滑雪装备，延长其使用寿命。 总结 《滑雪入门》不仅仅是一本技术手册，更是一份鼓励和陪伴。我们希望通过本书，能够激发读者对滑雪的热情，赋予他们掌握这项运动的信心。书中的每一个章节都经过精心设计，力求做到全面、准确、易懂。我们相信，只要遵循书中的指导，并付出实践，任何人都可以成为一名自信、安全的滑雪者，在白色的世界里尽情飞驰，享受无与伦比的自由与快乐。这本书是你踏上雪板的第一步，也是最坚实的一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！作为一个对雪上运动充满好奇但又完全是小白的我来说，之前看一些视频总是觉得云里雾里，教练的术语听起来像天书。直到我翻开这本《滑雪入门》，一切都变得豁然开朗。它不是那种上来就讲高难度技巧的书，而是从最基础的穿脱雪板、站姿、重心转移讲起，那种感觉就像你真的在教练的耐心指导下，一步一步地学习。我特别喜欢它讲解如何正确地摔倒和站起来的部分，这简直是新手最大的恐惧来源，书中用很生动的语言和图示（我脑海里已经自动脑补出了画面）告诉你，摔倒并不可怕，反而是一种学习的过程。它还细致地描述了初学者在不同坡度上的心理变化和应对方法，这让我觉得作者非常理解我们这些新手的处境。我甚至能想象到书里提到的那些“犁式刹车”的要点，那种双脚内八的姿势，仿佛就在眼前。读完这本书，我觉得自己已经有了初步的滑雪概念，不再是那个对雪板一无所知的小白了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是让人耳目一新！它没有那种枯燥的技术说明，反而充满了鼓励和一些幽默的小插曲。我感觉作者就像是一位在雪场边和你聊天分享经验的朋友，他的语气很轻松，但内容却很扎实。他会用一些生动形象的比喻来解释一些难懂的概念，比如把重心转移比作“在雪板上跳舞”，把犁式刹车比作“像小狗一样夹着尾巴”。这种方式让我更容易理解和记住那些关键的技术要点。而且，书中还穿插了一些关于滑雪的文化和历史的小故事，让我对这项运动有了更深的了解，不仅仅是停留在技术层面。我甚至觉得，这本书不仅仅是在教我滑雪，更是在传递一种热爱滑雪的生活态度。它让我觉得滑雪不只是一项运动，更是一种可以带来的快乐和自由。读完之后，我迫不及待地想穿上雪板，去体验书中所描绘的雪上飞驰的快感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑性简直太棒了！它不是零散地介绍滑雪知识，而是像一条清晰的河流，引导着读者从源头流向大海。它首先从滑雪前的准备工作讲起，包括如何选择合适的装备，这一点对于新手来说至关重要，避免了乱花钱或者买到不适合自己的东西。然后，它非常有条理地进入滑雪场的实际操作，从如何安全地乘坐缆车，到如何在初级雪道上适应雪板的滑动感，每一步都循序渐进。我特别欣赏它在讲解转弯技巧时，那种循序渐进的分解说明，从最简单的重心变化，到身体姿态的微调，都描述得非常到位。我感觉自己像是跟着一个经验丰富的向导，他知道哪些地方容易犯错，并且提前给出了解决方案。书中还有一些关于雪场礼仪和安全守则的内容，这些看似不起眼，但却是保证一次愉快滑雪体验的关键。读完后，我感觉自己已经掌握了一个完整的滑雪流程，心里不再是茫然一片，而是有了清晰的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇章结构安排得非常巧妙！它不是简单地将内容堆砌在一起，而是有清晰的递进关系。从最基础的“认识你的雪板”开始，到“如何在雪地上行走”，再到“如何控制速度和方向”，每一章都承接上一章的内容，自然而然地将读者引入更深入的学习。我特别喜欢它在讲解转向技巧时，将身体动作分解成几个小步骤，然后逐步叠加，这种方式让人感觉很有成就感，每学会一个小步骤，就离掌握整体技巧更近一步。而且，书中还会穿插一些“常见错误及纠正”的板块，这对于新手来说是极其宝贵的，能够帮助我们避免走弯路。我甚至觉得，这本书就像是一个循序渐进的学习计划，跟着它的节奏，就能一步一步地成长为一名合格的滑雪者。读完之后，我感觉自己已经拥有了扎实的基础，可以更有信心地踏上真正的雪道了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对细节的把控让我感到非常惊喜！它不仅仅是泛泛而谈，而是深入到每一个细微之处。比如，在讲解如何调整雪鞋和固定器时，它会提到不同类型雪鞋的特点，以及如何根据脚型进行微调，这些都是我之前从未想过的内容。在关于站姿的描述上，它更是细致入微，从脚踝、膝盖、腰部到手臂的摆放，每一个细节都给出了明确的建议，并解释了这样做的原因。我甚至在脑海里模拟了书中所说的“放松但有控制”的身体状态。它对不同天气和雪况下滑雪注意事项的建议，也让我觉得非常实用。比如，在雪地里视线不好的时候，应该如何调整速度和保持警惕。读完这本书，我感觉自己像是经历了一次全方位的“滑雪体检”，所有的潜在问题都被提前考虑到了，让我对接下来的滑雪学习充满了信心。