滑雪入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊玉香，戴倪 著

圖書標籤:

• 滑雪
• 鼕季運動
• 戶外運動
• 運動健身
• 入門教程
• 雪具
• 滑雪技巧
• 雪場指南
• 休閑娛樂
• 旅行

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538444810

商品編碼：29800268131

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：滑雪入門

定價：26.00元

作者：楊玉香,戴倪

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787538444810

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

現代快節奏的都市生活讓太多人壓力增大，健康情況日益惡化，學會一項有趣的體育項目並堅持鍛煉，則是人們休閑、娛樂、健身所不可或缺的內容。
滑雪運動起源於幾乾年前的歐洲，是人類在對抗大自然中體現齣的智慧結晶。
本書以滑雪教練的動作分解圖片分步詳解，配以教學光盤，言傳身教，定會讓你在短期內瞭解滑雪，並學會滑雪。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《滑雪入門》是一本詳盡的指南，旨在為初學者提供全麵、係統的滑雪知識和技能。本書的編寫初衷是打破滑雪這項運動神秘的麵紗，讓更多人能夠輕鬆、安全地踏上雪闆，享受冰雪帶來的樂趣。我們深知，對於許多人來說，滑雪可能是一項看起來復雜且充滿挑戰的運動，因此，本書將以最平實易懂的語言，結閤豐富的圖示和清晰的步驟，一步一步地引導讀者，從零基礎到能夠獨立、自信地在雪道上滑行。 本書的結構設計遵循循序漸進的原則，確保讀者能夠紮實地掌握每一個滑雪環節。我們不會直接跳入高難度的技巧，而是從最基礎的概念講起，為讀者打下堅實的地基。 第一部分：認識滑雪，準備啓程 在正式踏上雪闆之前，充分的準備和瞭解是必不可少的。本部分將帶領讀者深入瞭解滑雪這項運動的魅力，以及它所涉及的各個方麵。 什麼是滑雪？ 我們將從最根本的角度解釋滑雪的定義、曆史淵源，以及它為何能成為一項風靡全球的鼕季運動。這裏會介紹不同類型的滑雪，如高山滑雪、越野滑雪等，讓讀者對滑雪有一個宏觀的認識，並為後續選擇適閤自己的滑雪項目奠定基礎。 滑雪的益處： 滑雪不僅僅是一項運動，它還對身心健康有著諸多益處。我們會詳細闡述滑雪如何鍛煉身體的平衡感、協調性、心肺功能，以及它如何幫助釋放壓力，提升情緒。 選擇閤適的裝備： 裝備是滑雪安全和舒適的關鍵。本書將花費大量篇幅詳細介紹滑雪裝備的選購和使用。 雪闆（Skis）： 從雪闆的長度、寬度、硬度到不同類型雪闆（初學者闆、全能闆等）的特點，以及如何根據自己的身高、體重、滑雪水平來選擇閤適的雪闆。 雪鞋（Ski Boots）： 雪鞋的貼閤度和舒適度至關重要。我們將講解雪鞋的類型、尺寸選擇、試穿技巧，以及如何正確穿脫和調節雪鞋。 固定器（Bindings）： 固定器是將雪鞋固定在雪闆上的關鍵部件，其安全性能不容忽視。本書將解釋固定器的功能、調節方式，以及在摔倒時如何有效釋放，避免受傷。 雪杖（Poles）： 雖然初學者可能不立即使用雪杖，但瞭解其作用和選擇標準也是有益的。 服裝： 滑雪服飾需要兼顧保暖、防水、透氣和活動便利性。我們將詳細介紹滑雪服、滑雪褲、保暖內衣、襪子、手套、帽子等服裝的選擇要點。 安全裝備： 頭盔是必備的安全裝備，其重要性不言而喻。本書將強調頭盔的正確佩戴方式和選擇標準。部分讀者可能會對護膝、護臀等有所疑問，我們也會進行相應的介紹。 滑雪前的體能準備： 良好的體能是安全滑雪的基礎。本書將提供一係列針對性的熱身運動和基礎體能訓練建議，幫助讀者在滑雪前做好充分的身體準備，預防運動損傷。 第二部分：雪上初體驗，掌握基本功 在準備妥當之後，我們將正式進入雪場，開始你的滑雪之旅。這一部分將聚焦於最基本、最重要的滑雪動作和技巧。 認識雪場和雪道： 在開始滑行前，瞭解雪場的布局、不同顔色雪道的含義（綠色、藍色、紅色、黑色）以及滑雪禮儀至關重要。這將幫助讀者選擇適閤自己水平的區域，並與其他滑雪者和諧共處。 穿脫雪闆的技巧： 這是一個看似簡單卻非常實用的基本功。我們將通過圖文並茂的方式，詳細演示如何在平地、斜坡上正確穿脫雪闆，確保操作的便捷和安全。 在平地上的移動： 在真正開始下滑之前，熟悉如何在平地上移動是必不可少的。我們將講解如何用雪鞋進行簡單的移動，以及如何利用雪杖（如果使用）來輔助前進。 掌握平衡感： 滑雪的靈魂在於平衡。本書將介紹一些簡單的練習方法，幫助讀者在雪闆上找到重心，適應雪闆與雪地的摩擦力，培養初步的平衡感。 “八字”站姿與重心轉移： 這是初學者最先需要掌握的站姿。我們將詳細講解如何保持“八字”站姿，以及如何通過身體重心的微調來保持穩定。 犁式（內八字）滑行： 犁式滑行是初學者掌握速度控製和轉嚮的基礎。我們將分步講解如何從站立姿勢過渡到犁式，如何在犁式狀態下嚮前滑行，以及如何通過改變犁式的大小來控製速度。 犁式刹車： 掌握刹車是保證安全的關鍵。本書將詳細介紹如何通過加大犁式角度來有效地減速和停止。 犁式轉彎： 在掌握瞭犁式滑行和刹車後，就可以嘗試基礎的犁式轉彎瞭。我們將講解如何通過身體的傾斜和重心的轉移，實現連續的犁式轉彎。 第三部分：進階之路，提升滑雪技能 當讀者能夠熟練掌握犁式滑行和轉彎後，就可以開始嘗試更進一步的技巧，讓滑雪體驗更加豐富和流暢。 平行式滑行入門： 平行式滑行是滑雪進階的重要標誌。本書將介紹平行式滑行的基本原理，以及如何從犁式過渡到平行式，並嘗試簡單的平行式滑行。 換刃技巧： 換刃是平行式滑行的核心。我們將詳細講解如何通過重心轉移和腿部動作，實現雪闆邊緣的有效切換，從而完成流暢的平行式轉彎。 坡度適應與速度控製： 隨著滑行技術的提升，讀者將有機會嘗試更長的雪道。本書將指導讀者如何根據不同坡度調整自己的滑行姿態和速度，並掌握在不同坡度下安全滑行的要領。 應對不同雪況： 雪地的狀況並非一成不變，可能會遇到粉雪、硬雪、冰麵等。我們將介紹一些應對不同雪況的基本技巧，幫助讀者保持穩定和控製。 基礎的摔倒與站起： 摔倒是滑雪過程中不可避免的一部分，關鍵在於如何安全地摔倒和快速地站起。本書將提供科學的摔倒姿勢和實用的站起方法，減少摔倒帶來的不適和風險。 第四部分：安全第一，滑雪禮儀與常識 安全是滑雪過程中最重要的考量。本部分將著重強調滑雪安全知識，以及在雪場上應遵循的禮儀。 滑雪前的天氣和雪況檢查： 瞭解天氣預報和雪場當日的雪況，可以幫助讀者做齣更明智的滑雪計劃，並提前做好準備。 滑雪前的熱身與運動恢復： 重申滑雪前熱身的重要性，並提供滑雪後簡單的拉伸和放鬆建議，幫助身體恢復，預防肌肉酸痛。 滑雪中的安全注意事項： 詳細列舉滑雪過程中需要時刻注意的安全事項，如保持安全距離、觀察周圍環境、避免疲勞滑行、閤理安排休息等。 雪場規則與滑雪禮儀： 介紹雪場常見的規則，如右側上行、左側下行等，以及與其他滑雪者、雪場工作人員溝通的注意事項，營造良好的滑雪氛圍。 如何應對突發情況： 介紹在遇到受傷、裝備故障等突發情況時，應如何尋求幫助和處理。 滑雪後的維護與保養： 講解如何正確清潔、乾燥和存放滑雪裝備，延長其使用壽命。 總結 《滑雪入門》不僅僅是一本技術手冊，更是一份鼓勵和陪伴。我們希望通過本書，能夠激發讀者對滑雪的熱情，賦予他們掌握這項運動的信心。書中的每一個章節都經過精心設計，力求做到全麵、準確、易懂。我們相信，隻要遵循書中的指導，並付齣實踐，任何人都可以成為一名自信、安全的滑雪者，在白色的世界裏盡情飛馳，享受無與倫比的自由與快樂。這本書是你踏上雪闆的第一步，也是最堅實的一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇章結構安排得非常巧妙！它不是簡單地將內容堆砌在一起，而是有清晰的遞進關係。從最基礎的“認識你的雪闆”開始，到“如何在雪地上行走”，再到“如何控製速度和方嚮”，每一章都承接上一章的內容，自然而然地將讀者引入更深入的學習。我特彆喜歡它在講解轉嚮技巧時，將身體動作分解成幾個小步驟，然後逐步疊加，這種方式讓人感覺很有成就感，每學會一個小步驟，就離掌握整體技巧更近一步。而且，書中還會穿插一些“常見錯誤及糾正”的闆塊，這對於新手來說是極其寶貴的，能夠幫助我們避免走彎路。我甚至覺得，這本書就像是一個循序漸進的學習計劃，跟著它的節奏，就能一步一步地成長為一名閤格的滑雪者。讀完之後，我感覺自己已經擁有瞭紮實的基礎，可以更有信心地踏上真正的雪道瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯性簡直太棒瞭！它不是零散地介紹滑雪知識，而是像一條清晰的河流，引導著讀者從源頭流嚮大海。它首先從滑雪前的準備工作講起，包括如何選擇閤適的裝備，這一點對於新手來說至關重要，避免瞭亂花錢或者買到不適閤自己的東西。然後，它非常有條理地進入滑雪場的實際操作，從如何安全地乘坐纜車，到如何在初級雪道上適應雪闆的滑動感，每一步都循序漸進。我特彆欣賞它在講解轉彎技巧時，那種循序漸進的分解說明，從最簡單的重心變化，到身體姿態的微調，都描述得非常到位。我感覺自己像是跟著一個經驗豐富的嚮導，他知道哪些地方容易犯錯，並且提前給齣瞭解決方案。書中還有一些關於雪場禮儀和安全守則的內容，這些看似不起眼，但卻是保證一次愉快滑雪體驗的關鍵。讀完後，我感覺自己已經掌握瞭一個完整的滑雪流程，心裏不再是茫然一片，而是有瞭清晰的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！作為一個對雪上運動充滿好奇但又完全是小白的我來說，之前看一些視頻總是覺得雲裏霧裏，教練的術語聽起來像天書。直到我翻開這本《滑雪入門》，一切都變得豁然開朗。它不是那種上來就講高難度技巧的書，而是從最基礎的穿脫雪闆、站姿、重心轉移講起，那種感覺就像你真的在教練的耐心指導下，一步一步地學習。我特彆喜歡它講解如何正確地摔倒和站起來的部分，這簡直是新手最大的恐懼來源，書中用很生動的語言和圖示（我腦海裏已經自動腦補齣瞭畫麵）告訴你，摔倒並不可怕，反而是一種學習的過程。它還細緻地描述瞭初學者在不同坡度上的心理變化和應對方法，這讓我覺得作者非常理解我們這些新手的處境。我甚至能想象到書裏提到的那些“犁式刹車”的要點，那種雙腳內八的姿勢，仿佛就在眼前。讀完這本書，我覺得自己已經有瞭初步的滑雪概念，不再是那個對雪闆一無所知的小白瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是讓人耳目一新！它沒有那種枯燥的技術說明，反而充滿瞭鼓勵和一些幽默的小插麯。我感覺作者就像是一位在雪場邊和你聊天分享經驗的朋友，他的語氣很輕鬆，但內容卻很紮實。他會用一些生動形象的比喻來解釋一些難懂的概念，比如把重心轉移比作“在雪闆上跳舞”，把犁式刹車比作“像小狗一樣夾著尾巴”。這種方式讓我更容易理解和記住那些關鍵的技術要點。而且，書中還穿插瞭一些關於滑雪的文化和曆史的小故事，讓我對這項運動有瞭更深的瞭解，不僅僅是停留在技術層麵。我甚至覺得，這本書不僅僅是在教我滑雪，更是在傳遞一種熱愛滑雪的生活態度。它讓我覺得滑雪不隻是一項運動，更是一種可以帶來的快樂和自由。讀完之後，我迫不及待地想穿上雪闆，去體驗書中所描繪的雪上飛馳的快感。

評分☆☆☆☆☆

這本書對細節的把控讓我感到非常驚喜！它不僅僅是泛泛而談，而是深入到每一個細微之處。比如，在講解如何調整雪鞋和固定器時，它會提到不同類型雪鞋的特點，以及如何根據腳型進行微調，這些都是我之前從未想過的內容。在關於站姿的描述上，它更是細緻入微，從腳踝、膝蓋、腰部到手臂的擺放，每一個細節都給齣瞭明確的建議，並解釋瞭這樣做的原因。我甚至在腦海裏模擬瞭書中所說的“放鬆但有控製”的身體狀態。它對不同天氣和雪況下滑雪注意事項的建議，也讓我覺得非常實用。比如，在雪地裏視綫不好的時候，應該如何調整速度和保持警惕。讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一次全方位的“滑雪體檢”，所有的潛在問題都被提前考慮到瞭，讓我對接下來的滑雪學習充滿瞭信心。