满58包邮 高黎贡山下的伊甸园----弥雅心灵瑜伽之旅(凤凰生活) 9787553771 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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母其弥雅 著

图书标签:

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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771656

商品编码：29800428015

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：高黎贡山下的伊甸园----弥雅心灵瑜伽之旅(凤凰生活)

定价：39.80元

作者：母其弥雅

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787553771656

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 国际成龙新片《功夫瑜伽》女主角、英国王室安德鲁亲王访华指定瑜伽教练、“中国（昆明）·印度瑜伽大会”形象大使——母其弥雅全新力作，亲自传授瑜伽精髓。

★ 20处瑜伽气息浓厚美景 38种温和经典的瑜伽体式 79张静心减压的高清风景大图，专业的瑜伽指导师带领你欣赏一路风景，享受不同的瑜伽，体验精彩的心灵瑜伽之旅！

★ 保山市旅游发展委员会鼎力推荐！

★ 创新地将瑜伽和旅行结合起来，精练的练习指南，让身体在旅途中穿行，让心灵在瑜伽中净化！

内容提要

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当“旅行”遇到“瑜伽”，一切变得美好！

本书汇集腾冲多个的旅游景点，有数千万年的火山，有养生宜人的热海，有远古的茶马古道，还有中国名镇和顺，美誉海内外的侨乡……创新性地将瑜伽和旅行结合在起来，每一次旅行后，均介绍适合练习的瑜伽体式，感受瑜伽之美。将旅行和瑜伽相结合，让经典、温和的瑜伽提示回归生活，让你由内而外散发自然之美。

让身体在旅途中穿行，让心灵在瑜伽中净化。

目录

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水之温

Chapter01 蜀身毒道—瑜伽穿越的时空隧道

金刚坐调息1 脊柱扭转式

Chapter 02 古道串起的珍珠—在温泉之中内清外净

肩部调理练习1 面部按摩功

Chapter 03 一泓热海—热瑜伽的天堂

肩部调理练习2 下犬式

Chapter 04 邦腊掌神汤—天人合一的养生秘境

山式

Chapter 05 北海湿地—人与自然的调息

金刚坐调息2 犁式

玉之润

Chapter06 玉出腾冲—天精地髓

呼吸伸展脊柱1 猫式

牛面式 坐立前屈式

仰卧手抓脚趾伸展

斜板式

天之宁

Chapter 07 高黎贡山—境接人天的呼吸

站立前屈式

Chapter 08 火山之旅—遵行苦行的瑜伽妙方

呼吸侧压 呼吸伸展脊柱2

Chapter 09 国殇墓园—内醒与静虑

桥式 全猫伸展式

地之静

Chapter10 苦行松山—洗涤灵魂的冥想

眼镜蛇扭转式

Chapter 11 天下和顺—梵天合一

侧板式 船式卧扭转式

Chapter 12 金色满园—浪漫江东

骆驼式

Chapter 13 万亩油菜花—金色海洋中的质感

轮式 坐角式

Chapter 14 潞江坝—山水间的瑜伽之静

门闩式

Chapter 15 坐而论道—榕树奇林下坐行

拱背伸腿式 上伸腿式

Chapter 16 心灵的鸡汤—咖啡的浓郁乡情

眼镜蛇式 坐式侧压

Chapter 17 云里帝城—云峰仙山的修灵

滚动式 上板式

Chapter 18 繁花似锦—在茶花村的沉思

莲花肩倒立 莲花坐前屈

作者介绍

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被誉为“亚洲美瑜伽导师”“瑜伽美女”“亚洲瑜伽女神”，中印瑜伽形象大使，中国瑜伽运动知名推广者，城市千人瑜伽运动代言人，一线运动媒体明星，Miyalife品牌创始人，新锐动作演员。

母其弥雅凭借其阳光、健康、时尚的形象受到大众关注和喜爱，其结合多个流派自创的弥雅瑜伽，倡导“随时随地都能瑜伽”的时尚理念，旨在将瑜伽变成一种生活方式传递给更多人。其多次担任中印瑜伽交流大使，是安德鲁亲王访华期间指定瑜伽导师。

具有精致五官和黄金比例身材的母其弥雅不仅是时尚界的宠儿，更跨界影视，出演国际成龙新片《功夫瑜伽》女主角，将瑜伽和武术相结合，成为炙手可热的动作新星。

文摘

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序言

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穿越尘嚣，寻觅内在的宁静：一部关于现代都市人心灵疗愈与自我探索的深度之作 书名暂定：《都市迷航与心灵罗盘：找回内在安宁的实用指南》 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，无数都市灵魂如同被卷入漩涡的落叶，看似忙碌，实则迷失方向。我们拥有更快的通讯工具，却似乎忘记了如何与自己进行最深刻的对话；我们追求更高的物质成就，却在深夜里被一种难以言喻的空虚感所攫住。本书并非传统的励志手册，亦非晦涩的哲学论著，它是一份写给所有在钢筋水泥丛林中感到疲惫、渴望“暂停键”的现代人的深度心灵地图。 本书深入剖析了当代都市人普遍面临的“内在断裂”现象——即外部世界的快速发展与个体内心需求之间的巨大鸿沟。作者以其丰富的跨学科洞察力，结合心理学、神经科学的最新研究成果，辅以真实而引人深思的案例，构建了一套系统、可操作的“心灵稳定系统”。 第一部分：城市病理学——我们为何感到疲惫？ 本部分将城市生活的本质进行了一次“解剖”。我们探讨了“持续连接焦虑症”（Connectivity Anxiety Disorder）的生理基础，解释了多任务处理（Multitasking）对认知资源的损耗机制。书中详细阐述了“表演性生活”（Performative Living）如何催生了无休止的社会比较，以及社交媒体如何构建了一个光鲜亮丽却令人窒息的“第二自我”。 我们不批判技术，而是探究技术如何重塑了我们的注意力结构。通过引入“注意力经济学”的概念，本书揭示了外部信息如何系统性地窃取我们的“心智带宽”。这一部分的叙事风格冷静而客观，旨在帮助读者精准定位自己内心冲突的根源，认识到“累”不仅仅是身体层面的，更是意识层面的结构性疲劳。 第二部分：锚定技术——重塑你的内在稳定场 当外部世界失去控制时，真正的力量源于内在的锚定。本书的第二部分聚焦于具体的“锚定技术”，这些技术并非要求你放弃现有生活，而是教你如何在生活的缝隙中，为心智创造避风港。 1. 微暂停的力量（Micro-Pausing）： 介绍了一种革命性的时间管理方法，它不是关于如何挤出更多时间，而是关于如何在现有时间单元内，插入高质量的“心智重置点”。例如，如何用三分钟进行一次“五感清零”练习，有效地抵御即将来临的压力峰值。 2. 身体的智慧对话： 这一章回归到最原始的连接——身体。通过解析躯体经验在情绪记忆中的作用，本书提供了一套温和的身体觉察练习。它不是高难度的瑜伽体式，而是关于“感觉的命名”和“情绪的释放通道”。如何通过呼吸模式的微小调整，直接影响自主神经系统的状态，从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式。 3. 叙事的重构（Narrative Reframing）： 我们每个人都在讲述关于自己的故事。很多时候，我们被那些消极、限制性的内在独白所困。本书提供了一套结构化的工具，帮助读者识别这些“自动驾驶”的消极脚本，并用更具适应性、更赋权的“新叙事”取而代之。这不是简单的自我欺骗，而是基于事实的，对过往经验进行更有建设性的意义编码。 第三部分：关系的深度挖掘——从“连接”到“共鸣” 现代人的孤独感并非源于缺乏社交，而是源于缺乏“有质量的连接”。本部分探讨了现代人际关系中的“表面化”倾向，并提供了深入人心的沟通策略。 1. 主动倾听的艺术： 超越“不打断对方说话”，本书强调“带着意图去倾听”。如何通过调整你的身体姿态和反馈机制，真正进入他人的经验世界，从而建立起深度信任的桥梁。 2. 划定健康的边界（Boundary Setting）： 边界感是自我保护的基石。作者清晰界定了“健康边界”与“情感隔离”的区别。通过一系列情境模拟，指导读者如何在不损害关系的前提下，清晰、坚定地表达自己的需求和限制，这是实现内心秩序的关键一步。 第四部分：意义的追寻——在日常中发现宏大 当生存压力稍有缓解，人类对“为什么而活”的追问便会浮现。本书的最后一部分，引导读者将目光从外部的“成功标准”转向内在的“价值指南针”。 我们探讨了“小成就感”的累积效应——如何将那些被我们视为理所当然的日常行为（如为他人泡一杯茶、认真完成一份报告）转化为具有个人意义的“微仪式”。通过确立个人核心价值观，读者将学会如何用自己的“指南针”来校准生活的航向，确保每一次行动都指向一个更真实、更丰盈的自我。 本书的独特之处在于： 它拒绝贩卖虚假的“速成”或“完美主义”。它承认生活的复杂性、矛盾性和不确定性。它不承诺你将永远快乐，但它保证，通过阅读和实践这些方法，你将获得在不确定性中保持“稳定和清醒的能力”。 这是一次由外向内的深刻旅程，邀请你放下外界的喧嚣，与那个被时间挤压、被期望重压的自己重新连接。最终，你会发现，你寻找的“伊甸园”并非遥不可及的远方，而是早已深植于你每一次呼吸、每一个当下选择之中。这是一本陪你穿越迷雾，最终抵达内心平静港湾的实用伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类带有明显地域色彩或带有“疗愈”标签的书籍持保留态度，总觉得可能有些夸张或不够接地气。但这次的阅读体验完全颠覆了我的固有看法。这本书的叙事节奏控制得极其精妙，时而如山涧溪流般轻快灵动，时而又像深秋的湖水般沉静厚重。它没有刻意营造什么戏剧性的冲突，而是让情感的起伏自然地随着故事情节展开。我尤其喜欢作者对环境与心境相互影响的描写，那种对自然景物的细致观察，本身就是一种强大的冥想练习。我感觉自己仿佛被某种强大的磁场牵引，即便只是看着文字，也能感受到那种远离城市喧嚣、回归本真的渴望。这种高级的、不露声色的引导，比起那些直白的励志文本，要高明得多，因为它给予了读者空间去自我发现，而不是被动接受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近读了很多关于“自我成长”类的书籍，市面上的同质化内容实在太多，读到后面都有些审美疲劳了。然而，当我开始接触这本书的风格时，那种新鲜感立刻把我抓住了。它没有那种高高在上说教式的语气，反而更像是一个经验丰富的旅人，在分享他走过的心灵地图。最让我欣赏的是，作者似乎懂得如何用最朴实的语言，去触碰那些最深层的、我们常常羞于启齿的情感波动。我注意到书中有几处对“接纳不完美”的论述，不是空泛的口号，而是结合了具体的场景，让人读完之后，会不自觉地反思自己是不是对生活抱有太多的执念和苛求。这种由内而外的转变，远比任何外部的激励都来得持久有力。我几乎能想象，如果能真正按照书中的指引去实践，我的日常焦虑感一定会大幅度降低。这对于一个长期处于高压工作环境中的人来说，无疑是莫大的福音，它提供了一种可以真正落地生根的安宁之道。

评分☆☆☆☆☆

很少有一本书能让我产生想要立刻与人分享的冲动，但这本书做到了。它的语言有一种奇异的穿透力，能够绕过我们日常构建的心理防御，直达内心最柔软的部分。我感受到的不仅是文字的力量，更是一种生命力的传递。它不像某些心灵鸡汤那样流于表面，而是深入到了探寻生命意义的哲学层面，但表达方式又极其亲切，让人毫无压力。在阅读过程中，我体验到了一种久违的“被理解”的感觉，仿佛作者早就洞察了我们现代人内心深处的焦虑和渴望。这本书的价值，或许在于它提供了一个参照系，让我们得以对照自身的现状，重新校准我们对“幸福”的定义。我相信，对于任何正在寻求内心平静和生活方向的人来说，这都将是一次意义非凡的文字旅程。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的设计美学角度来看，这本书也绝对是上乘之作。装帧设计简洁却不失格调，选用的字体大小和行距都经过了深思熟虑，极大地提升了阅读的舒适度。在内容方面，作者的叙事视角非常独特，她似乎总能从一个全新的、充满好奇心的角度去剖析那些我们习以为常的困境。我发现自己读着读着，常常会停下来，反复琢磨某一个词组的妙处，思考它背后的多层含义。这本书的深度，不在于信息的堆砌，而在于其“留白”的艺术。它不会把所有的答案都塞给你，而是抛出一个问题，然后引导你去自己的内心深处寻找答案。这种互动性，让阅读变成了一种主动的探索，而非被动的接收。我已经迫不及待地想找一个周末的下午，泡上一壶茶，彻底沉浸其中，享受这种被智慧滋养的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本新书真是让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就被它封面那种宁静而富有生命力的设计深深吸引住了。作者的文字功底没得说，行文流畅，情感真挚，读起来就像是和一位久未谋面的老友在温暖的午后，围炉夜话，娓娓道来。虽然我还没来得及完全沉浸进去，但仅仅是翻阅的这几个片段，就能感受到一种由内而外散发出的平和力量。特别是那些关于日常生活细节的描摹，细腻得仿佛能闻到清晨草叶上挂着的露珠的气息，让人不由自主地想要放慢自己的脚步，去重新审视那些平日里匆匆略过的风景。这本书的排版和纸张质感也处理得相当到位，拿在手里沉甸甸的，读完之后，那种被温柔包裹的感觉久久不散。我期待着接下来的深度阅读，相信它能为我疲惫的心灵带来一次彻底的洗涤和滋养。我敢断言，这本书绝不仅仅是一本简单的读物，它更像是一份邀请函，邀请我们进入一个可以暂时远离尘嚣，与自我深度对话的秘境。