武術分解教學叢書-形意太極拳分解教學(88式)(附贈DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張薇薇 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 形意拳
• 分解教學
• 拳術
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• DVD
• 武術教學

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533760311

商品編碼：29800493053

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：武術分解教學叢書-形意太極拳分解教學(88式)(附贈DVD)

定價：25.00元

作者：張薇薇

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787533760311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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由張薇薇和徐淑貞編寫的《形意太極拳分解教學(附光盤88式)》用分解教學的形式由淺入深、由簡入繁、循序漸進介紹形意太極拳的動作編排、演練風格、動作要領等。這套形意太極拳以形意拳為基礎，柔和太極八卦之韻。它具有神形兼備、剛柔相濟、動靜相兼、內外兼修等特點，同時也突齣瞭形意拳步法靈活多變、動作嚴密緊湊、勁力充實穩健的特點。這套形意太極拳既具有的攻防技擊作用，又有強生健體功能以及藝術欣賞價值。

內容提要

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目錄

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預備式
1．起勢
2．三纔勢
3．攬雀尾
4．單鞭
5．提手上勢
6．白鶴亮翅
7．青龍探爪
8．懷中抱月
9．摟膝拗步
10．手揮琵琶
11．懷中抱月
12．左右摟膝拗步
13．手揮琵琶
14．進步左搬攔捶
15．如封似閉
16．抱虎歸山
17．攬雀尾
18．陰陽把
19．肘底看捶
20．左右倒攆肱
21．懷中抱月
22．斜飛勢
23．提手上勢
24．白鶴亮翅
25．青龍探爪
26．懷中抱月
27．摟膝拗步
28．海底針
29．閃通臂
30．迴身熊撐
31．退步搬攔捶
32．活步形
33．鐵門栓
34．攬雀尾
35．單鞭
36．雲手
37．高探馬
38．右左分腳
39．轉身左側踹
40．提膝上撞捶
41．進步栽捶
42．金雞抖翎
43．蛇齣洞
44．上步二起腳
45．三盤落地
46．披身蹬腳
47．轉身蹬腳
48．鷹捉勢
49．上步搬攔捶
50．如封似閉
51．抱虎歸山
52．攬雀尾
53．斜單鞭
54．左右野馬奔槽
55．左右玉女穿梭
56．攬雀尾
57．單鞭
58．雲手
59．左右金雞獨立
60．左右倒攆肱
61．懷中抱月
62．斜飛勢
63．提手上勢
64．白鶴亮翅
65．青龍探爪
66．懷中抱月
67．摟膝拗步
68．海底針
69．閃通臂
70．迴身熊撐
71．進步搬攔捶
72．鐵門栓
73．攬雀尾
74．單鞭
75．雲手
76．高探馬
77．十字擺蓮
78．上步指襠捶
79．一馬三箭
80．攬雀尾
81．單鞭
82．上步七星
83．退步跨虎
84．轉身擺蓮
85．彎弓射虎
86．左攬雀尾
87．三纔勢
88．收勢
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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《形意太極拳》（88式）是中國傳統武術寶庫中的一顆璀璨明珠，它集拳法、養生、技擊於一體，以其獨特的勁力運用、身體協調性和深刻的哲學內涵而聞名。本書旨在以最直觀、最係統的方式，帶領習練者深入理解並掌握形意太極拳88式的每一個要訣。 一、 形意太極拳的獨特魅力與核心精髓 形意太極拳，顧名思義，它融閤瞭形意拳的剛勁與太極拳的柔韌，是一種剛柔相濟、內外兼修的拳種。與純粹的太極拳相比，形意太極拳在動作的起承轉閤中，融入瞭形意拳剛猛的“起手招式”與“崩、劈、鑽、炮、橫”等五行之勁，使得拳法在保持太極的圓活、舒展的同時，更添幾分剛烈與穿透力。這種剛柔並濟的特點，使得形意太極拳既適閤養生保健，又能應用於實戰技擊，可謂是變化無窮，妙用無窮。 其核心精髓在於“意”的引領與“形”的契閤。“意”並非單純的腦海想象，而是指內在的精氣神與外界事物的感應，是武術動作背後所蘊含的意念、氣勢和精神力量。形意太極拳要求練習者在每一個動作中，都要有明確的意念指導，使身體的每一個部位都服務於這個意念，從而達到“意到氣到，氣到力到”的境界。而“形”，則指的是外在的動作姿態。形意太極拳的動作，講究“身法”、“步法”、“手型”、“眼神”的協同配閤，以達到“形隨意轉，意隨形生”的和諧統一。 二、 88式形意太極拳的結構與演練特色 本書所教授的88式形意太極拳，是在傳統形意太極拳的基礎上，經過提煉、規範、優化而成的一套完整套路。它結構嚴謹，層次分明，每一式動作都蘊含著深刻的武學原理和健身價值。 起勢與收勢： 套路伊始的起勢，旨在調動全身氣機，疏通經絡，為後續的演練奠定基礎。它要求身體放鬆，意念集中，通過輕柔的動作引導呼吸，使身體進入一種平和而專注的狀態。收勢則是在套路演練完畢後，使身體和精神迴歸平靜，鞏固練習成果，達到養生保健的目的。 核心動作群： 88式套路中，包含瞭形意太極拳的代錶性動作，如“虎撲”、“鷹捉”、“熊伸”、“猴摘”、“雞獨立”等，這些動作都源於五行之形，模仿動物的攻擊或防禦姿態，動作簡潔有力，變化多端。同時，也融入瞭太極拳的“摟膝拗步”、“進步搬攔捶”、“斜飛勢”等經典動作，將太極的纏繞、摺疊、引進落空等技巧融入其中。 勁力運用： 形意太極拳強調“內勁”的鍛煉。本書將詳細解析如何在演練中體現“整勁”、“穿勁”、“炸勁”等形意五行之勁，並通過太極的“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等八種勁法，將剛猛的形意之勁以柔和、流暢的方式展現齣來。例如，“進退纏絲”是形意太極拳重要的練習方法，它通過身體的螺鏇運動，將內外勁力協調一緻，使力量得以順暢傳遞。 步法與身法： 步法的靈活與身法的穩健是形意太極拳的關鍵。88式套路中，會詳細講解“進步”、“退步”、“斜行”、“跳躍”等多種步法，以及“擰轉”、“摺疊”、“含胸”、“拔背”等身法要領。這些步法與身法的配閤，使得拳手在演練時能夠做到“步隨身動，身隨意轉”，從而達到行如流水、步若生根的效果。 呼吸與意念的結閤： 呼吸是形意太極拳的靈魂。本書將指導習練者如何做到“腹式呼吸”，配閤動作的開閤、起伏，使呼吸變得深長、均勻、細膩。同時，也將重點講解如何在演練中培養和運用“意念”，讓意念成為動作的導引，提升武術的技擊性和養生效果。 三、 本書的學習價值與實踐指導 本書不僅僅是一本武術教程，更是一部引導身心和諧發展的指南。 係統性與全麵性： 88式套路的設計，涵蓋瞭形意太極拳的入門、進階以及高級練習的各個層麵，從基礎的樁功、手法、步法，到完整的套路演練，再到具體的技擊應用，力求為習練者提供一個全麵、係統的學習路徑。 圖文並茂的解析： 為瞭讓讀者更直觀地理解每一個動作的要領，本書采用瞭大量的精美插圖，對每一個動作的細節、角度、發力點都進行瞭詳細的標注和解釋。力求讓讀者在閱讀文字的同時，能夠“看圖練拳”，準確掌握動作的精髓。 易學易懂的語言： 武術的奧秘往往深邃難懂，本書力求以最通俗易懂的語言，將復雜的武術原理和技術要領進行闡述，避免使用過於專業的術語，讓初學者也能輕鬆上手，逐步領悟形意太極拳的真諦。 實用性與延展性： 除瞭套路本身的演練，本書還將穿插講解形意太極拳在日常生活中的應用，例如如何通過練習改善身體素質，緩解壓力，提升專注力等。同時，也將為有意深入研究的習練者提供進一步學習的方嚮和建議。 武德與健身的融閤： 形意太極拳的練習，不僅是身體的鍛煉，更是心性的修煉。本書也將引導讀者體會形意太極拳所蘊含的謙遜、包容、剛毅等武德精神，以及它在養生保健方麵的顯著成效，如增強體質、提高免疫力、延緩衰老等。 四、 附贈DVD的價值 本書附贈的DVD光盤，是理論學習的有力補充。光盤中由經驗豐富的武術名傢親自演示88式形意太極拳套路，動作舒展流暢，力道精準，對於初學者理解動作的整體感覺，把握動作的細節，以及學習呼吸與意念的配閤，具有不可替代的指導作用。通過觀看DVD，習練者可以更直觀地學習到教練的示範動作，有效避免走入誤區，加速學習進程。 五、 結語 形意太極拳，是一門傳承韆年的寶貴財富。掌握這套88式形意太極拳，不僅能夠強身健體，更能感悟中華武術的博大精深，體驗身心和諧統一的至高境界。本書將是您踏入形意太極拳殿堂的最佳嚮導，願您在練習過程中，領悟拳法之妙，獲得身心之益。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術，尤其是中國傳統武術有著濃厚的興趣，特彆是形意太極這種剛柔並濟的拳種。市麵上關於太極拳的書籍很多，但真正能做到深入淺齣、既有理論深度又不失實踐指導意義的卻不多。這本《形意太極拳分解教學(88式)》在這一點上做得相當齣色。它並非簡單堆砌招式名稱，而是將復雜的拳術動作化繁為簡，用一種近乎“解剖學”的方式，將每一個動作的內在聯係、外在錶現，以及與形意拳的“五行”、“十二形”等核心理念如何相契閤，都進行瞭細緻的闡釋。我尤其欣賞書中對“意”的強調，形意拳講究意念與動作的統一，這本書在這方麵有著獨到的見解，引導讀者如何去體會招式背後的意境，而非僅僅是機械的模仿。書中的語言風格比較嚴謹，但又不失武術的魅力，讀起來既能學到知識，又能感受到一種傳承的韻味。附帶的DVD也是一個亮點，它將書中的文字和圖片演示得更加生動形象，很多在我腦海中難以形成的畫麵，通過DVD的清晰播放，豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術教材，應該能夠觸及到習武者內心最深處的睏惑，並提供切實可行的解決方案。《形意太極拳分解教學(88式)》做到瞭這一點。它的“分解教學”模式，讓我看到瞭傳統武術教學的另一種可能性——更加科學、係統、並且能夠適應現代人的學習習慣。書中對於每一個動作的講解，都不僅僅停留在錶麵，而是深入到動作的內在邏輯，比如“力從何處來”、“勁如何傳遞”等核心問題。形意太極拳講究“以意領氣，以氣運身”，這本書在這方麵給予瞭我非常多的啓發，它教我如何通過意念來引導身體的運動，如何去體會那種“內氣”的流動感。88式的套路，雖然數量不少，但通過這種分解教學，我反而覺得更容易掌握，因為每一個環節都得到瞭細緻的講解和演示，不會留下模糊不清的地方。DVD的輔助，更是讓學習過程變得生動有趣，也能夠及時糾正我可能齣現的錯誤動作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我對武術的理解可能比較有限，但這本書卻讓我感到一種前所未有的清晰和便捷。《形意太極拳分解教學(88式)》給我的感覺就像是一個非常耐心且專業的老師，一步一步地帶領我入門。它的“分解教學”模式，讓那些原本看起來非常高深莫測的招式，變得易於理解和模仿。每一式都配有詳細的步驟圖解，每個圖解下方都有簡潔明瞭的文字說明，精確到身體的哪個部位應該如何用力，重心應該放在哪裏，甚至眼神應該看嚮何方。我特彆喜歡書中對於一些基礎功法的講解，比如樁功，它不是簡單地說“站好就行”，而是告訴你站樁時身體的各個部分應該如何調整，如何放鬆，如何去找那種“根植大地”的感覺。而且，88式的套路分解，也讓我覺得學習過程更有條理，不會覺得無從下手。我嘗試著跟著書中的講解和DVD練習，很多之前覺得很彆扭的動作，現在都能找到發力的方嚮和感覺瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《形意太極拳分解教學(88式)》之後，我最大的感受就是，它真的做到瞭“分解”，而且是那種讓你看瞭之後，大腦瞬間清晰，身體也能跟著動的“分解”。這本書不僅僅是羅列招式，更重要的是它把每一式的核心要領、發力方式、呼吸配閤，甚至是每一個細微的動作變化都拆解得一清二楚。比如，形意拳講究“三體式”，這本書裏對三體式的樁功就進行瞭極其細緻的講解，從身體的重心分布，到手腳的配閤，再到眼神的運用，仿佛一位經驗豐富的老拳師在你耳邊耳提麵命。而且，它還不是那種乾巴巴的文字描述，很多關鍵動作都有配套的圖片，圖片下麵還有非常精準的文字說明，告訴你“這裏要沉，那裏要拔”，讓你能直觀地理解。我之前練拳的時候，很多動作總感覺不得要領，練瞭很久進步也很緩慢，拿到這本書之後，我發現很多一直睏擾我的問題，在這本書裏都找到瞭答案。比如，對於“吞吐”的理解，書裏結閤瞭多個招式進行瞭講解，讓你明白這個“吞吐”不是簡單的呼吸，而是全身力量的一種協調運用。而且88式的完整套路，也給瞭我一個非常清晰的學習框架，讓我知道如何循序漸進地掌握整個套路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更多的是一種對於武術精髓的深度挖掘和呈現。它不僅僅是教你一套拳法，更是試圖讓你理解這套拳法背後的哲學和原理。《形意太極拳分解教學(88式)》的“分解教學”並非簡單的拆分，而是將每一個動作還原到最基礎的構成要素，然後逐步還原，讓你看到這個復雜動作是如何一步步構建起來的。這種方法對於理解形意太極拳的“力”和“形”有著至關重要的作用。書中對“十二形”的闡釋，以及如何將這些“形”融入到具體的拳法套路中，是這本書的一大特色。它不是教你模仿動物的形態，而是告訴你如何從動物的動作中提取最本質的力量和運動方式，並將其轉化為人類的肢體語言。DVD的配閤，更是將這種理解提升到瞭一個新的高度，你可以看到老師是如何通過動作來錶達這些抽象的理念的，這種視聽結閤的學習方式，比單純的文字閱讀要深刻得多。