WL-亲密关系的秘密-艾伦,郭珍琪 鹭江出版社 9787545908534 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾伦，郭珍琪 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 情感
• 沟通
• 自我成长
• 人际关系
• 两性关系
• 家庭关系

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545908534

商品编码：29817792194

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	亲密关系的秘密	作者	艾伦,郭珍琪
定价	32.0元	出版社	鹭江出版社
ISBN	9787545908534	出版日期	2015-01-01
字数	148000	页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

《亲密关系的秘密》是一本情感自助书，一方面记录了作者与妻子30年婚姻一路走来的心路历程，另一方面作者运用知见心理学的原则和方法，以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为素材，汇集了婚姻成功者的生命智慧，以结婚为目的和已经走进婚姻关系的人如何经营一段美好的亲密关系。它将使我们对爱情、婚姻、亲密、依恋、激情、外遇、理解、沟通、承诺等方面有一个崭新的认识。

作者简介

杰夫·艾伦 世界知见心理学大师，享誉世界的全然心理学创始人，曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有《之路》 《大丰盛的秘密》等。 杰夫一生经历丰富，早年从事海事。1990年，杰夫开始了自我疗愈的旅程，成为英国知见心理学的首位推动者。至2001年，除了在英国建立工作坊外，杰夫也在德国、西班牙、巴西、肯尼亚、新加坡、马来西亚、中国大陆及台湾、香港设立工作坊，引导数十万家庭走出情感困境，重获幸福。

目录

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编辑推荐

世界心灵导师杰夫·艾伦初次分享30年婚姻的深度智慧 心理咨询师 武志红 倾情推荐 为什么我总是吸引一些背叛我的男人？ 为什么真爱这么难寻？ 为什么当初我爱上他的那些东西，现在恰恰成了我*讨厌的？ …… 答案尽在《亲密关系的秘密》中。

文摘

潜意识深处的图景，塑造了现在的你我 大家都以为我们正在驾驭自己的人生，控制一切，然而，真实的情况是，我们在自己和他人身上所看到的言行举止都只不过是冰山的一角。 我们的大脑其实只有一小部分是有意识地做出理性的决定。其他潜藏在表意识觉知之下的则是巨大的潜意识，这就是所谓的冰山理论，这是一种假设，意指我们表面的行为其实只是反映内心极小部分的状态而已。如果我们没有意识到这个隐藏的自我，那么它很可能会对我们的“船”造成严重的破坏，就像如果我们看不到潜意识的冰山一角，我们也毫无察觉它们的存在，一旦我们将这个“包袱”带进我们的关系之中，那它很可能就会从中进行大肆破坏。 在下图的冰山模式中，顶层代表发生在我们身上的一切、他人对我们所做的一切、我们与他人共同做的一切，这其中也包括我们的表意识世界。 然而，我们的表意识行为受到我们的情绪和感觉所驱使。我们的行为和表现来自内心的感觉，其他人也是如此。如果我们不深入了解行为背后的原因，我们就无法理解他人的所作所为，因而对他们心生恐惧或产生误解。 在我们表意识的“水平面”之下是我们的潜意识，记载着我们生命中所有的体验与记忆。这是一个非常先进的设计，也就是当我们学会某种技巧，就再也不用去想该如何做，它会自动运行，以后每一天我们就这样启动了自动运行装置。学骑自行车正是如此，在初学时我们曾不断跌倒，但一旦我们掌握其中的窍门，我们就不会忘记。这种模式会储存在我们的潜意识，而且我们很自然地就会习以为常。 所有的结果都与你的童年有关 有一个众所周知的儿童心理学理论是，当父母关系陷入困境时，孩子们开始会有不同的行为表现。例如，如果父母很不堪地离婚了，那么其中一种情况是孩子很可能会以某种方式牺牲自己，也许是生病或发生意外。另一种情况则可能是孩子会突然惹是生非或在校成绩一落千丈。这一切都是孩子的本能和选择反应，试图帮助或分散父母的注意力，希望借此父母能将注意力放在家庭中更迫切的问题上。孩子们上演一幕幕的戏，希望能阻止父母争斗，让家庭至少可以有一段时间重聚在一起。 我们不难发现，在破碎或不和谐的家庭中长大的孩子，在生活上也是跌跌撞撞。他们会认为父母的痛苦都是他们的错，并且会采取相应的行为。当然，我们比较容易从别人的家庭中看出这股动能，但是，假设父母之间的关系够恶劣，那么孩子的反应就会变得很，退缩、尿床、大哭以求注意力或表现得像个超级乖宝宝。许多“超级乖宝宝”长大后都会说他们有一个的童年，其实这意味着他们仍然活在逃避之中。 所有的外在，都是自己内心的投射 当我们兴高采烈描述我们的新欢时，朋友往往会对我们加诸在新欢身上的“美丽光环”感到质疑。有句谚语说，爱情是盲目的，这也是为什么我们没有真正看到我们的新伴侣，我们只是看到自己的正面投射。同时，我们的朋友也可能是盲目的（或者至少是弱视），因为他们看到的是自己个人的负面投射。 许多人可能都有这样的经验，当一些朋友坠入爱河时，他们会以正面的方式来描述新欢。他们很可能把新欢介绍给我们，于是我们主要是出自好心回应他们，想象我们即将见到王子或公主。然而，当我们看到他们时，我们很难保持正经，因为他们似乎和朋友所描述的样子完全不是一个人。 很重要的是，关于他们的新欢你不要试图直话直说。如果你真的直说的话，很可能你会被控诉想要摧毁他们这段美丽的际遇。他们认为新欢所有的一切都是美好的，并且对此深信不疑。反过来，你是会透过你个人的投射来看他们的伴侣。我们都是透过我们头脑的滤镜来看身边的人，所以真相是什么呢？这个答案则是取决于问与看的人了。 伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 佛家中有句谚语：虽然我们能看到其他人，但我们却看不到自己。而“关系的魔镜”就是迫使这些潜意识的需求、动力和复杂的情绪浮上台面。 说实在的，我们对自己的潜意识驱动力浑然不知。我们随着他人的行为“起舞”，责怪他人害我们有这种感觉。然而，在承诺的亲密关系中，无可避免我们会原形毕露。所有潜意识的驱动力和冰封已久的痛楚都会浮现，目的是让你有机会疗愈，你是逃不掉的。 许多婚姻或亲密关系都是败在忽略这个原则：我们的伴侣是我们的一面镜子。除非我们愿意探讨这个动能，不然我们会与我们近且亲密的伴侣保持距离。唯有理解这一点，我们才能踏上美满幸福的道路（就算一次只是维持几分钟都好）。 依赖与独立的拉锯 并不是所有的关系在早期就会遇到心魔陷阱。有时候我们会从蜜月期直接跳到所有关系大的课题：依赖与独立之间的拉锯。 我们原本对伴侣感到兴致勃勃的一切，突然间我们却感到厌烦，我们感到无力且失望透顶，甚至有造化弄人的感觉。毕竟，我们一开始就以为这个人会永远珍惜且爱护我们。然而，相反地，他们似乎无视我们的需求。于是，我们陷入了争吵的陷阱，目的是想尽办法让自己的需求得到满足，以及硬要我们的伴侣改变行为，好让我们快乐。 通常这种情况先发制人的是女人，情节大都是因为男人们的神经过于大条，让她们无法忍受而生闷气。此时，男人们却对为何她们的心情那么差摸不着头脑。“怎么了？”他问。“没事。”她随便回答，双手交叉搭在胸前。这就是一个典型生气的例子，她气为什么她的伴侣无法和她心灵相通，不知道她的需求是什么。让人不明白的是，我们往往需要教导人们如何对待我们。如果这位生闷气的妻子可以接受她的老公未必永远都会知道她的需求，那么，她就可以直接温和、清楚地告诉他她自己的需求。“需要我写出来吗？”她可能还会挖苦他。嗯，事实上这是需要的，有时候我们就是要把话详细地说清楚，不管我们是男人还是女人。 我们的故事：一场“负责任”与“自在先生”的较量 苏珊：我家里有四个小孩，我排行老大，经常被要求要照顾弟弟妹妹。我记得在星期天早上，我独自带着他们，花好几小时逗他们开心，好让我的父母可以睡个懒觉。每当我扛起责任时，我就会得到许多表扬，这就好像是一种得到爱和认可的必胜方法。我父亲是一个忠实的贵格会教徒与公务员，典型的“负责任先生”。为了持续得到他的认可，我不可能做出不负责任的行为。事实上，家里任何成员若做出不负责任的行为就会被惩罚，大多数是沉默式的不认同、宵禁或扣零用钱。因此，负责任这个议题造成家人之间有许多竞争和明显的家庭模式，而我就成为那个霸道的人。当我在青少年后期，“负责任”已成为我的化身。并且成为日后生命中的一股驱动力。 杰夫：我家里有三个男孩，分别在三年内陆续出生，我排行老二，而我们的小妹妹八年后才出生。我的不负责任行为已成为家中的传奇，现在我们会笑看这一切，并且试图算出我曾经报废过几辆车、错过多少次纪念日等。我在非洲一个农场长大，当初家人来到这个殖民地是为了逃避他们原本家庭动能失调的问题，然而，所有的动能依然重现。我大哥长大后是孩子中负责任的那个人，所以，对我来说，我的选择不是做一个比他更负责任的人就是做一个不受约束的人。因此在这个情况下，我成了一个狂放不羁的人，并将身边人的生活闹得不得安宁。虽然有时候我会顺从，不过底层的模式是抽离与不负责任。 十三岁那一年，母亲、兄弟和妹妹离开我去了澳大利亚，我对母亲和身在非洲的父亲而言，实在是太难管教了。所以，大部分时间，我不是安然地待在内罗毕的寄宿学校打混，就是独自待在肯尼亚西部的农场家里。寄宿学校的管教方法严格苛刻，所以为了生存，我在情绪上非常抽离。我不太关心其他人的感受，毕竟，我连自己的感受都觉得很疏远。我相信自己已经武装成了一个坚强、无惧、独立的人，而我就将这个模式带进了我和苏珊之间的关系。 大家看得出问题出在哪里了吗？早在多年前已露出端倪，就在我们初的吸引力上，这个负责任与不负责任的议题就是我们争吵的整个动能，我们各自都将矛头指向对方。当初苏珊被杰夫崇尚自由的冒险精神所吸引，现在却被他的随意所激怒；而杰夫眼就爱上苏珊的稳重有条理，然而现在却受不了苏珊的吹毛求疵。 苏珊：当时的感觉很真实，不过，现在我们明白，我们俩之所以不和，实际上都不是因为我们以为的理由。我们就好似两只上了链子的狗为了一条破布在争吵，用尽所有的力气和情绪能量在咆哮拉扯，但却只能原地打转。我们拼了老命试图改变对方，以达到我们认为他们应该变成的样子。我们还真以为，只要对方改变，我们就会快乐，这真是一个天大的错误啊！

序言

精彩内容敬请期待

探索人性的深层联结：人际关系与情感智慧的进阶指南 书名：人际脉络的艺术：深度沟通、冲突化解与情感成熟之路 作者：[此处留空或使用笔名，如：李明哲 / 心理学研究团队] 出版社：[此处留空或使用虚构出版社名，如：华夏文汇] ISBN：[此处留空或使用虚构ISBN] --- 导言：在人海中寻找清晰的坐标 我们生活在一个由无数关系交织而成的复杂网络中。从清晨与家人的问候，到工作场合的协作谈判，再到深夜里对挚友的倾诉，人际关系是构成我们生命体验的基石。然而，我们常常感到困惑：为什么有些沟通顺畅无比，而另一些却陷入无休止的僵局？为什么付出真诚后，换来的却是深深的误解和情感的疏离？ 《人际脉络的艺术》并非一本浮于表面的“交际技巧手册”，它是一次深入人类情感结构和沟通机制的探险。本书旨在帮助读者超越表象的社交礼仪，直抵关系的核心——理解需求、管理预期以及构建持久的信任。我们相信，高质量的人际关系不是天赋，而是一门可以通过学习和刻意练习掌握的艺术。 本书将引导你审视自己在他者关系中的“行为模式”，揭示那些潜藏在潜意识中、影响你决策和反应的心理脚本。通过系统的理论阐述和大量的真实案例分析，我们将一同绘制出通往成熟情感互动的路径图。 --- 第一部分：自我认知：关系的起点与基石 (Foundation of Self-Awareness) 关系的处理能力，根源于我们对自我的理解深度。许多关系困境，实则是未被正视的内在冲突在外化。 第一章：内在地图的绘制：核心需求与情感触发点 本章深入探讨人类最基础的情感需求（如归属感、被认可、自主性）如何塑造我们在关系中的依恋风格。我们将介绍几种主要的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），并提供详尽的自我评估工具，帮助读者识别自己在亲密和冲突情境下的典型反应。理解自己的“情感按钮”在哪里，是避免“自动驾驶式”反应的第一步。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应的转变 冲突爆发时，我们常被愤怒、恐惧或防御心驱使，做出事后懊悔的“反应”。本书阐述了情绪在大脑中的生成机制，强调“停顿”的力量。我们将教授一套“三步暂停法”，用于在压力情境下，有意识地将情绪反应转化为深思熟虑的“回应”。重点讨论“情绪命名”——准确描述自己的感受，如何立即降低关系的温度，创造对话空间。 第三章：边界的艺术：清晰、坚定且富有同理心 健康的边界是维护个人能量和尊重他者的必要条件。本书详细区分了“僵硬的边界”（拒绝一切）和“灵活的边界”（既保护自我又尊重他人）。内容涵盖如何清晰地表达“不”，如何在不伤害对方自尊的前提下维护个人空间，以及识别和处理关系中常见的“边界侵犯”行为。 --- 第二部分：沟通的深度解码：倾听、表达与误解消弭 (The Mechanics of Deep Connection) 有效的沟通不仅仅是说话的技巧，更是一种心意的传递和共鸣的建立。 第四章：倾听的革命：超越耳朵的接收器 本书将“倾听”提升至“共情性接收”的层面。我们探讨了主动倾听的五个层次，从表面的信息接收到深层次的意图捕捉。重点教授如何使用“反射性倾听”和“总结式提问”，确保信息的准确传达，并让倾诉者感受到被完全接纳和理解。我们将剖析为何人们常常“听而不闻”，通常是因为大脑在接收信息的同时，已经在构思自己的反驳或建议。 第五章：非暴力表达（NVC）的实践：陈述事实而非评判 借鉴非暴力沟通的核心原则，本章着重教授如何构建“观察-感受-需求-请求”的四要素句式。大量篇幅用于区分“观察”（客观事实）与“判断”（主观评价），并展示如何将指责性的语言转化为真诚的需求表达。例如，将“你总是迟到，真不负责任”转化为“我观察到你在约定的时间后十五分钟到达（观察），我因此感到担忧和被忽视（感受），因为我非常看重守时带来的确定性（需求），下次你能否提前告知我可能的延迟（请求）？” 第六章：非语言信息的解读与校准 沟通中，肢体语言、面部表情和语调占据了信息传递的绝大部分。本章提供了一套实用的“非语言信号解码表”，帮助读者识别微表情和身体姿态所透露出的真实情绪和态度。同时，我们也强调“反馈与校准”——如何礼貌地向对方确认你接收到的非语言信号是否准确。 --- 第三部分：关系中的挑战与修复：冲突管理与重建信任 (Navigating Turbulence and Rebuilding Bridges) 关系中的张力是不可避免的，成熟的处理方式决定了关系能否“危”中见“机”。 第七章：冲突的价值：从对抗到共同成长的契机 传统观念将冲突视为失败的标志，而本书视冲突为关系成长的催化剂。我们引入“建设性冲突模型”，指导读者如何将争论的焦点从“谁对谁错”转向“我们共同的问题是什么”。教授如何识别冲突中的“无效循环”（如指责-退缩循环），并提供“冷却与重返”的步骤，确保双方在情绪平稳后能进行有效的对话。 第八章：修复裂痕：信任的重建与脆弱性的力量 信任的瓦解通常比建立要快得多。本章详细阐述了信任重建的三个关键阶段：承认错误、真诚道歉和持续的一致性行为。我们深入探讨了“道歉的要素”——不仅仅是说“对不起”，而是要包含对后果的理解和对未来行为的承诺。同时，鼓励在关系中适度展示脆弱性（Vulnerability），这是建立深层亲密感的必要风险投资。 第九章：处理关系中的权力动态与依赖性 无论是亲密关系还是职场关系，权力动态始终存在。本书旨在帮助读者识别关系中不健康的依赖和控制模式。内容包括如何识别“煤气灯效应”（Gaslighting）等情感操纵手段，以及如何培养独立自主的心态，从而在关系中保持健康的相互依存，而非病态的捆绑。 --- 结语：持续进化的关系实践者 人际关系是一场终生的学习之旅。本书提供的工具箱和思维框架，旨在让你从被动的关系参与者，转变为积极的关系塑造者。真正的亲密，源于两个完整独立的个体，愿意冒着被理解的风险，持续地、真诚地走向彼此。拿起这本书，开始绘制你的人际脉络图，体验前所未有的深度联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏处理得非常高明，犹如一张精心编织的网，初读时你或许只关注到表面的情节发展，但随着阅读的深入，你会发现那些看似无关紧要的细节，其实早已埋下了伏笔，它们像散落在各处的线索，最终汇聚成一个完整且令人信服的图景。我特别喜欢作者运用环境描写来烘托人物心境的手法，比如在某段关系紧张时，户外突如其来的暴雨，或是室内久久不散的静默，都极大地增强了场景的代入感。它不是那种强行灌输理论的读物，而是通过生动的场景和鲜活的人物命运，让你在不知不觉中吸收了关于如何维护和修复关系的智慧。读完后，我感到一种久违的踏实感，仿佛面对复杂的人际关系时，自己也多了一份从容和底气。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的文学作品应该是能够引发深刻的自我反思的，而这本书无疑做到了这一点。它不像市面上那些充斥着速食爱情观的作品，而是用一种近乎哲学的笔触，探讨了“亲密”的本质——那种需要在独立个体之间建立的脆弱平衡。我尤其欣赏作者在处理冲突时的克制与精准，没有落入狗血的俗套，冲突的爆发往往是基于长期的、未被言说的积压，是两人世界里那些“看不见的裂痕”终于显现。每当我觉得自己已经猜到故事走向时，作者总能巧妙地设置一个转折，让我不得不重新审视我对角色的判断。这种智力上的挑战感，让阅读过程充满了乐趣，它不只是在讲述别人的故事，更是在邀请读者参与到这场关于“我们如何相处”的深度对话中去。

评分☆☆☆☆☆

这本小说简直是情感世界的教科书，作者对人性的洞察力令人叹为观止。故事里的角色都不是完美无缺的，他们的挣扎、犹豫和最终的选择都那么真实可触，让我仿佛能透过文字感受到他们内心的波澜。尤其是主角在面对信任危机时的那种矛盾心理，那种想要靠近却又害怕受伤的拉扯感，描绘得入木三分。我常常会停下来，反复阅读某一个段落，思考如果是我会如何应对。它没有提供简单的答案，而是更像一面镜子，映照出我们在亲密关系中共同的弱点和成长的契机。读完后，我感觉自己对“爱”这个词有了更深层次的理解，不再是那种浪漫化的想象，而是充满了责任、理解和持续付出的勇气。那些细微的情节铺陈，比如一个眼神的交汇、一句不经意的问候，都蕴含着巨大的信息量，让人回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

从文学美学的角度来看，这本书的语言风格极其成熟和富有张力。它不是那种华丽辞藻的堆砌，而是字句之间都带着一种历经沉淀后的凝练感，尤其擅长运用象征和隐喻，将抽象的情感具象化。比如，书中对“距离”的描写，既可以是物理空间上的，也可以是心理层面上的，这种多义性让解读空间大大增加。我甚至尝试着去模仿其中某段对白，发现要准确捕捉到那种微妙的情绪层次感，对表达者的功力要求极高。这本书真正体现了“大道至简”的写作精髓，用最朴素的词汇，构建出了最复杂的人心迷宫。对于追求文字质感的读者来说，这本书绝对值得收藏和细细品味，每一次重读都会有新的发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，是它彻底打破了我对“理想关系”的刻板印象。它没有粉饰太平，而是毫不留情地揭示了亲密关系中必然存在的“灰度地带”——那些既不完全是错，也称不上是对的灰色区域。主角们在不断试错的过程中，展现了令人动容的韧性，他们不是依靠运气或外力解决了问题，而是通过一次次的坦诚相对和边界的重新确立才得以前进。这种基于现实考量的叙事，比任何空洞的口号都来得有力。它让我明白，亲密关系不是一个需要“征服”的目的地，而是一个需要双方共同“耕耘”的动态过程。我强烈推荐给所有正在经历或即将进入长期亲密关系的人，它提供的不是魔法咒语，而是面对真实人生的勇气和工具箱。