親密：進入親密關係的20種方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29867044448

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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探尋心靈的邊界：一本關於人際連接與自我認知的深度指南 書名： 探尋心靈的邊界 副標題： 在復雜世界中建立真實、深刻的人際連接與自我理解 作者： [此處可假設一位資深心理學或社會學傢的名字，例如：艾琳·霍夫曼] 書籍簡介： 在信息爆炸、社交連接空前便捷的當代社會，我們反而常常感到前所未有的疏離。屏幕的冰冷光澤下，真實的、有血有肉的連接似乎成瞭一種稀缺品。我們習慣瞭快速的互動、淺層的交流，卻對如何構建持久、有意義的人際關係感到迷茫。麵對他人的復雜性，以及自己內心深處那些難以言喻的需求與恐懼，我們該如何自處，又該如何真正地“觸及”到另一個靈魂？ 《探尋心靈的邊界》並非一本教條式的“社交技巧手冊”，而是一部深入剖析人類連接本質的深度文本。它將帶領讀者穿越心理學、社會學和哲學交織的廣闊領域，係統性地探討“連接”的構成要素、障礙，以及實現高質量互動所必需的內在準備。 本書的核心在於揭示一個悖論：真正的連接，往往起始於對“邊界”的清晰認知與尊重。我們必須先理解自己的心理疆域——那些堅固的防禦機製、無意識的驅動力、以及被曆史經驗塑造的期待模式——然後纔能有效地、真誠地與外部世界發生關聯。 第一部分：內在疆域的地圖繪製——認識自我邊界 本書的第一部分著重於“嚮內看”。作者認為，所有外部關係的質量，都是內在狀態的投射。我們首先要做的，是繪製一張詳盡的個人心理地圖。 （一）防禦機製的解構與審視： 我們每個人都包裹著多層“盔甲”，以抵禦被傷害或被拒絕的風險。這些防禦機製——從否認、閤理化到投射——在過去可能保護瞭我們，但在尋求深度連接時，卻成為瞭最堅固的牆。本部分將細緻分析常見的防禦模式，並提供具體的反思練習，幫助讀者識彆齣自己的“自動駕駛”反應。我們探討的是，如何有意識地“放下”這些不必要的武裝，而不是赤裸裸地暴露脆弱。 （二）需求的譜係與命名： 我們渴望的到底是什麼？安全感？被看見？自主性？還是歸屬感？許多人際衝突源於需求的錶達不清或錯誤的歸因。本書將引用經典需求理論，幫助讀者精確地命名自己潛意識中的渴求，並區分“真正的需求”與“被習得的偏好”。理解需求的層次性，是避免在關係中陷入無止境的索取或失望的關鍵。 （三）時間與空間對自我的重塑： 我們如何理解“獨處”？獨處是逃避還是滋養？本章深入探討瞭自我與時間的關係。一個無法在獨處中感到充實時的人，往往在關係中錶現齣過度依附或強烈的控製欲。我們研究瞭不同文化中對個人空間的定義，並探討瞭如何在忙碌的生活節奏中，為內在整閤留齣必要的“空隙”。 第二部分：跨越鴻溝——有效溝通的結構與藝術 有瞭清晰的自我認知，第二部分將目光投嚮瞭“嚮外看”，專注於如何將這份內在的清晰轉化為有效的、雙嚮的交流。 （一）“傾聽”的層次與實踐： 溝通的失敗往往不在於“說”，而在於“聽”。本書提齣瞭“三層傾聽模型”：生理性傾聽、理解性傾聽，以及最具挑戰性的“同理心傾聽”。同理心傾聽要求我們暫時放下自己的評判和建議，僅僅是去體驗對方的感受場域。我們提供瞭具體的情景練習，如如何識彆語言背後的非語言信息，以及如何應對“情緒的飽和點”。 （二）衝突的轉化：從對抗到協商： 衝突是關係的常態，而非異常。關鍵在於如何處理它。本書摒棄瞭“零和博弈”的衝突觀，主張將衝突視為一個揭示雙方核心價值觀差異的寶貴機會。我們將探討非暴力溝通（NVC）的結構性應用，並引入“共同問題解決”的框架，教導讀者如何在保持立場堅定的同時，共同構建一個雙方都能接受的解決方案。 （三）脆弱性的精確錶達： 脆弱性是深層連接的門票，但它不是無節製的傾訴。本書區分瞭“不閤時宜的暴露”與“策略性的脆弱錶達”。如何選擇恰當的時機、恰當的語言來分享內心的掙紮，是建立信任的藝術。我們討論瞭如何構建一個“安全容器”，讓分享和接納都能在互相尊重的前提下發生。 第三部分：建立持久的連接係統 最後一部分，我們將視角從個體的交流行為提升到關係的係統層麵，探討如何在長期的關係中維持活力與深度。 （一）信任的動態模型： 信任並非一蹴而就的信念，而是一個動態平衡的過程。本書分析瞭構成信任的三個要素：可靠性（我能依賴你做什麼）、真誠性（我能相信你說的嗎）、以及意圖（你的動機是善意的嗎）。我們研究瞭信任的修復機製，即當信任被打破後，如何通過係統性的行動重建連接的橋梁。 （二）界限的動態維護： 關係中的界限需要不斷地被重新協商和維護。本書提供瞭一套“界限維護協議”：如何清晰、堅定而又不失關懷地劃清彼此的責任範圍。我們著重探討瞭在親密關係中，如何平衡“融閤的渴望”與“個體的獨立性”，避免“共生”陷阱。 （三）連接的長期韌性： 真正的連接能夠抵禦外部世界的衝擊和時間的侵蝕。這需要雙方共同培養“關係的韌性”。韌性來自於共同經曆的挑戰、共同創造的意義，以及對關係生命周期的接受——即接受關係必然會經曆起伏、變化和階段性的重塑。 《探尋心靈的邊界》 是一本寫給所有渴望突破膚淺、尋求真實觸碰的思考者。它不提供快速見效的靈丹妙藥，而是邀請讀者踏上一段艱苦但迴報豐厚的旅程：學會傾聽自己內心最深處的低語，然後，帶著這份清晰，去真正地看見並連接那個站在你麵前的、同樣復雜而渴望被理解的他人。 這是一場關於如何成為一個更完整的人，並因此建立更豐富人際圖景的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書給我帶來瞭極大的思想衝擊，它成功地打破瞭我過去對於“良好關係”的僵化認知。我以前總覺得，維係一段關係靠的是犧牲和忍耐，是雙方都在不斷地付齣，但這本書卻提供瞭一個全新的視角——關係構建更像是一門精妙的平衡藝術，它強調的是“連接的質量”而非“付齣的數量”。其中有一章專門探討瞭邊界感的建立，那段論述簡直是醍醐灌頂。我意識到，很多時候我們以為的親密，其實是過度侵入和界限模糊所導緻的窒息感。作者用近乎哲學思辨的筆觸，探討瞭自我完整性在關係中的重要性。這讓我開始反思自己的過往模式，明白瞭真正的親密，是兩個完整獨立的個體選擇在一起共舞，而不是互相依附。這種深層次的自我審視，是這本書最寶貴的地方，它不僅僅是教你如何與他人相處，更是教你如何與自己和解。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最直接的感受是“平靜”——一種建立在理解之上的平靜。在信息爆炸的時代，我們總是被各種“速成秘籍”所包圍，但這本書卻逆流而上，倡導慢下來，去真正地理解人與人之間最底層的連接機製。它沒有使用太多晦澀難懂的術語，而是用最貼近生活的語言，將那些看似玄乎的關係哲學具象化。我尤其欣賞作者處理衝突的章節，那部分內容沒有預設任何一方是絕對的“對”或“錯”，而是將衝突視為關係成長的催化劑，強調的是如何共同“穿越”風暴，而非如何“避免”風暴。這種成熟、不偏激的態度，讓人感到非常可靠。讀完這本書，我沒有感到任何壓力，反而升起一種掌握瞭內在地圖的篤定感，仿佛在人生的航行中，終於找到瞭一份可靠的航海日誌，知道下一步該如何校準航嚮，抵達更遠更深的海域。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它的邏輯鏈條非常清晰，層層遞進，即便中間中斷閱讀，也能很快找到上次閱讀的脈絡。我特彆欣賞作者在論證觀點時所采用的那種多維度交叉驗證的方式。她不會固執於某一種理論模型，而是會引入心理學、社會學甚至人類行為學的觀察結果來支撐自己的論點，使得整本書的內容顯得極其紮實和可靠。閱讀過程中，我仿佛置身於一個由世界頂級專傢組成的研討會現場，聽著不同的聲音對同一個主題進行深入剖析。比如，書中對“脆弱性的力量”的探討，就不是簡單地鼓勵我們展現弱點，而是精妙地分析瞭如何在展現脆弱與維持自尊之間找到那個微妙的黃金分割點。這種平衡和嚴謹，讓這本書完全擺脫瞭市麵上那些浮躁的情感自助指南的窠臼，更像是一部嚴謹的“關係行為科學”入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底實在令人贊嘆。作者的敘事節奏把握得恰到好處，像一位經驗老到的音樂指揮傢，引導著讀者的情緒起伏。初讀之下，我被那種細膩入微的觀察力所震撼，仿佛每一次翻頁，都能嗅到生活本身的氣息。那些關於人際交往的描摹，不是空洞的說教，而是從具體的場景中提煉齣來的智慧。特彆是關於如何傾聽的部分，我簡直想立刻拿筆在書邊做標記，因為那段文字精準地戳中瞭我在日常交流中常犯的錯誤。它沒有直接告訴我“該怎麼做”，而是通過一個個生動的側寫，讓我自己意識到“原來我一直是這樣做的，難怪效果不佳”。這是一種非常高級的引導方式，它尊重讀者的思考過程，讓改變自然而然地發生，而不是被強行灌輸。整本書的語言風格是那種沉靜而有力的，讀起來非常舒服，不會有任何閱讀障礙，但其蘊含的思考深度卻讓人迴味無窮，絕對是近年來讀到過的最值得珍藏的非虛構作品之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字編排和版式設計，透露齣一種對讀者的尊重和細緻的考量。紙張的質感，字體的選擇，都營造瞭一種適閤深度閱讀的氛圍。我喜歡它那種偶爾穿插的、不搶戲但極具畫麵感的比喻。例如，作者將信任比作“一段未被使用的橋梁”，這個比喻在腦海中久久不能散去。它不僅僅是內容上的豐富，更是一種全方位的閱讀體驗的提升。讀完後，我有一種感覺，這本書似乎是為那些渴望從“經驗主義”走嚮“理性構建”的人準備的。它不販賣廉價的希望，而是提供瞭一套可以被反復實踐和檢驗的工具箱。我甚至開始嘗試將書中的一些原則應用到我的非人際關係領域，比如工作項目管理上，發現這種注重結構和相互尊重的原則，在任何復雜的係統運作中都同樣適用，這讓我對這本書的價值有瞭更廣闊的認知。