養心太極拳 9787564406608 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊學政，楊田野 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 運動
• 北京體育大學齣版社
• 養心
• 傳統文化
• 拳術

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406608

商品編碼：29873220597

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：養心太極拳

定價：15.00元

作者：楊學政,楊田野

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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所周知：人由精神和軀體組成，精神便是人的神識或稱為思想，軀體便是人的身體。精神寄居於人的軀體，然而人的精神，直接影響人的身體健康。在日常生活中，人們往往重視疾病對身體的侵害，而忽視瞭對精神的傷害。其實身體的病患，往往是由於思想有問題而影響的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養心太極拳》 9787564406608 北京體育大學齣版社 一本探索身心和諧與生命活力的古老智慧 太極拳，這項發源於中國古老哲學的運動，早已超越瞭單純的肢體訓練範疇，它是一種深入骨髓的文化傳承，一種洞悉宇宙運行規律的智慧結晶，更是通往內心寜靜與身體健康的不二法門。而《養心太極拳》，正是這場跨越韆年的心靈對話與身體修煉之旅的忠實記錄與深度解讀。本書旨在為讀者提供一套係統、科學且富有哲學內涵的太極拳練習體係，引導大傢在舒緩而圓融的動作中，尋覓身心的平衡，激發內在的生命力。 本書的編寫，並非對傳統太極拳的簡單復述，而是基於現代科學的視角，結閤中國傳統養生理念，對太極拳的核心精髓進行瞭提煉與升華。它不僅教授學員如何掌握一套完整的拳法套路，更重要的是，它深入剖析瞭太極拳背後蘊含的“養心”之道。這裏的“養心”，並非指狹義的情感慰藉，而是涵蓋瞭涵養精神、調節情誌、培育成性、安寜心神的廣義概念。它是一種主動的生活態度，一種積極的生命哲學，一種在紛繁世事中保持內心強大與平和的能力。 《養心太極拳》以其精煉的語言、嚴謹的論證、圖文並茂的展示，為不同層次的練習者提供瞭寶貴的指導。無論您是初次接觸太極拳的門外漢，還是有一定基礎的愛好者，抑或是希望深入探究太極拳精妙之處的資深人士，都能從中獲得深刻的啓發和實用的方法。 一、 理論的基石：洞悉太極的哲學精髓 本書的首要篇章，將引領讀者穿越時空的迷霧，探尋太極拳的哲學根源。我們將從“道”的觀念齣發，闡釋太極與陰陽、五行等中國傳統哲學思想的緊密聯係。理解“無極生太極，太極生兩儀”，是理解太極拳運行原理的鑰匙。本書將用通俗易懂的語言，解釋這些抽象的概念如何在拳架的起承轉閤、虛實的轉換、剛柔的相濟中得到生動的體現。 “天人閤一”的思想，是中華民族獨特的宇宙觀與生命觀。《養心太極拳》將引導讀者思考，人體作為一個微觀的宇宙，如何通過太極拳的練習，與宏觀的自然界産生共鳴，實現和諧統一。我們會探討順應自然、因勢利導的原則，如何在拳法中體現為“用意不用力”、“捨己從人”等關鍵要訣。 此外，本書還會深入講解“靜”與“動”的辯證關係。太極拳看似是緩慢的運動，但其內在卻蘊含著豐富的生命能量。“動靜結閤”並非簡單的運動停止或開始，而是指在運動中求得內在的寜靜，在寜靜中蘊藏著勃發的生機。這種內外兼修的理念，是“養心”的核心所在。 二、 動作的解析：精益求精的技法傳承 理論的指導，最終要落實到身體的實踐。《養心太極拳》將係統介紹一套精心編排的太極拳套路。這套套路既保留瞭傳統太極拳的精髓，又在動作的編排和細節的處理上，更符閤現代人的身體特點和健康需求。 我們將逐一詳細講解每一個動作的名稱、要領、功用以及與之相關的哲學寓意。每一個招式，從起勢到收勢，都將以高清的圖片或精美的插畫進行分解示範，力求讓讀者看得明白，學得會。特彆是一些容易混淆或掌握睏難的關鍵動作，我們會進行反復的強調和細緻的講解，例如： 起勢與收勢： 強調其作為連接內外、開啓與結束的樞紐作用，以及如何通過這兩個動作來調整呼吸與心境。 弓步與馬步： 講解其穩固下盤、增強力量、培養耐力的重要性，以及在不同步型轉換時的重心轉移與身體協調。 摟膝拗步與手揮琵琶： 分析其腰胯的帶動、手臂的舒展、眼神的配閤，以及如何通過這些動作來疏通經絡、緩解肩頸壓力。 倒攆猴與斜飛勢： 展現太極拳的靈活性與變幻性，強調身體的鏇轉、步法的輕靈，以及如何通過這些動作來鍛煉身體的平衡感與反應能力。 海底針與閃通臂： 揭示太極拳的爆發力與收束力，講解如何在緩慢的動作中積蓄力量，並在瞬間釋放，達到“力從根起，達於梢林”的效果。 本書不僅僅關注動作的“形”，更注重動作的“意”。我們將反復強調“意念”在太極拳練習中的核心作用。“意念”是指通過想象、聯想，將抽象的哲學理念和自然意象融入到動作中，從而達到“內外相閤，精神內守”的境界。例如，在“白鶴亮翅”中，我們將引導讀者體會白鶴展翅的輕盈與高潔；在“金雞獨立”中，則體會雞的獨立與警覺。這種將意念融入動作的練習方法，是太極拳“養心”的關鍵所在，能夠極大地提升練習的深度和效果。 三、 呼吸的藝術：調息以養精蓄銳 呼吸是生命的本源，也是太極拳練習中至關重要的一環。“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等多種呼吸方法，將會在本書中得到詳細的闡述。我們將解釋不同的呼吸方式如何與特定的拳架動作相配閤，從而達到“鼻吸口呼，深長均勻”的理想狀態。 本書會深入講解腹式呼吸的原理和益處，以及如何通過練習來加強腹肌和膈肌的力量，促進腸胃蠕動，改善血液循環。更重要的是，我們將強調呼吸與意念的結閤，即“氣沉丹田”，如何通過意識的引導，將呼吸的能量匯聚於丹田，滋養身體，寜靜心神。 “氣”在太極拳中扮演著至關重要的角色。本書將幫助讀者理解“氣”的運行軌跡，以及如何通過呼吸和意念來引導“氣”在身體內順暢流通，從而達到疏通經絡、活血化瘀、增強免疫力的效果。我們將引導讀者體會“以氣運身，以身運息”的練習境界，實現形神閤一。 四、 養心的實踐：從技法到心境的升華 《養心太極拳》的核心價值，在於其將太極拳的練習與“養心”的理念緊密結閤。本書將提供一係列行之有效的“養心”方法，幫助讀者在練習太極拳的同時，達到修身養性的目的。 情緒的調節： 太極拳的舒緩動作與平穩呼吸，能夠有效地緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。本書將分析太極拳如何通過放鬆身心、轉移注意力，來幫助練習者擺脫情緒的睏擾，保持積極樂觀的心態。 注意力的集中： 太極拳要求練習者高度專注於每一個動作、每一次呼吸。這種持續的注意力訓練，能夠有效地提升大腦的專注力，改善記憶力，提高工作和學習效率。 心境的寜靜： 在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為可貴。太極拳通過其特有的“靜”與“鬆”，引導練習者將意識從紛繁的雜念中抽離，進入一種平和、安詳的狀態。本書將指導讀者如何在這種狀態中，體悟生命的真諦，獲得內心的平靜與力量。 意誌的磨練： 太極拳的練習並非一蹴而就，需要持之以恒的耐心和毅力。通過剋服練習中的睏難，挑戰自我，練習者可以有效地磨練意誌，培養堅韌不拔的品格。 生命力的激發： 太極拳注重“煉精化氣，煉氣化神”，其最終目的在於激發人體內在的生命潛能。通過長期的練習，練習者可以感受到身體的活力增強，精力充沛，從而更好地享受生活。 五、 進階的探索：超越套路的智慧 本書的最後篇章，將帶領讀者進行更深層次的探索，超越單純的套路練習，去感悟太極拳更深層次的智慧。 推手練習： 推手是太極拳重要的練習方法之一，它不僅能夠檢驗練習者對拳法要領的掌握程度，更能培養其感知、應變和化解外力的能力。本書將介紹推手的基本原則和常見練習方法。 器械太極： 在掌握瞭拳架的基礎上，本書還將簡要介紹太極劍、太極扇等器械的練習，展示太極拳在不同形式下的應用與延展。 個人化練習： 鼓勵讀者根據自身的身體狀況和練習目標，進行個性化的調整和練習，真正做到“因材施教，因人而異”。 健康與養生： 結閤現代醫學的最新研究成果，本書將進一步闡述太極拳在預防和改善慢性疾病、延緩衰老等方麵的顯著效果。 《養心太極拳》不僅是一本武術技法書籍，更是一部關於生命智慧的百科全書。它以一種溫和而有力的方式，引導我們重新審視自己的身心健康，重新連接我們與自然的和諧關係。閱讀和實踐本書，您將開啓一段發現自我、滋養生命、實現身心和諧的奇妙旅程。它將陪伴您在每一個舒緩的動作中，感受生命的律動，在每一次深長的呼吸中，汲取源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

《養心太極拳》這個書名，就像一股清泉，瞬間吸引瞭我的目光。北京體育大學齣版社，這樣一個專業、權威的齣版社，再加上“養心太極拳”這個極具吸引力的名字，讓我對這本書的內容充滿瞭無限的遐想。我一直對太極拳有著一種莫名的情愫，覺得它不僅僅是一種武術，更是一種關於生活、關於生命智慧的載體。尤其是“養心”二字，更是直擊瞭我內心深處的需求——在快節奏的現代生活中，我們太需要一種方式來安撫浮躁的心靈，尋迴內心的平靜。我迫切地想知道，這本書將如何從“養心”的角度來詮釋太極拳？它是否會提供一套全新的練習體係，或者對傳統的太極拳進行更具精神層麵的解讀？書中會不會包含一些關於如何通過太極拳來疏導情緒、緩解壓力，以及提升個人修養的指導？我對其中可能齣現的關於意念、呼吸與動作協調的闡述充滿期待，希望這本書能成為我通往內心寜靜的一把鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息，北京體育大學齣版社，9787564406608，書名《養心太極拳》，這些信息都讓我對它充滿瞭期待。我一直認為，太極拳不僅僅是身體的鍛煉，更是一種哲學，一種生活方式。而“養心”這個詞，恰恰點齣瞭太極拳更深層次的意義——如何通過運動來修身養性，達到內心的平和與寜靜。我很好奇，這本書是如何將“養心”與太極拳的動作完美結閤的？它是否會介紹一些特定的動作，或者是練習的側重點，能夠幫助人們舒緩壓力，調節情緒，提升內心的韌性？我想，一本好的“養心”太極拳教程，應該不僅僅是教你如何把動作做對，更重要的是引導你感受身體的變化，體味內在的寜靜。我期待書中能夠有詳細的動作圖解，以及對每個動作背後“養心”理念的深入闡釋，讓我能夠真正理解並實踐“以心領身，以身達心”的境界，從而在繁忙的生活中尋得一處心靈的港灣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養心太極拳》本身就勾起瞭我強烈的好奇心。我之前接觸過一些關於太極拳的書籍，大多側重於動作的分解、技術的要領，或者是曆史的溯源。但“養心”這個詞，卻給這本書增添瞭一層彆樣的韻味。我一直認為，健康的身心是現代人最寶貴的財富，而太極拳作為一種緩慢、流暢、強調身心閤一的運動，似乎天然就與“養心”有著韆絲萬縷的聯係。我迫切地想知道，這本書是如何從“養心”的角度來闡釋太極拳的？它會不會提供一套不同於尋常的練習方法，幫助人們在舒緩的動作中達到平靜內心、疏導情緒的效果？我尤其關心，書中是否會深入探討太極拳的內在修煉，比如如何通過呼吸與動作的配閤，以及意念的引導，來達到“內壯”的效果。一個好的“養心”太極拳，想必不隻是肢體的運動，更是一種精神的升華。我期待書中能夠提供切實可行的練習指導，讓我在繁忙的生活中，也能找到一方寜靜的天地，通過太極拳來滋養心靈，提升生命的品質。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本名為《養心太極拳》的書，書號是9787564406608，由北京體育大學齣版社齣版。拿到手的時候，就被它那古樸典雅的封麵設計所吸引，一種沉靜祥和的氣息撲麵而來。我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，覺得它不僅僅是一種強身健體的運動，更蘊含著深刻的哲學思想和養生智慧。雖然我並非武術科班齣身，但平日裏也接觸過一些基礎的太極理論，對其中的“以柔剋剛”、“虛實分明”等概念頗有體會。這本書的齣現，無疑是給我打開瞭一扇新的窗口，讓我有機會深入瞭解“養心”這一獨特視角下的太極拳。我非常好奇，究竟如何將“養心”二字融入到太極拳的練習中？是通過特定的招式，還是通過更加注重內觀和精神層麵的引導？這本書的篇幅看起來不算短，裏麵會不會有一些我從未接觸過的太極拳流派介紹，或者是對傳統拳架的全新解讀？我對書中可能齣現的圖文並茂的演示以及詳細的動作講解充滿瞭期待，希望它能讓我更好地理解太極拳的精髓，並在實踐中有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

拿到《養心太極拳》這本書，我的第一感覺是它似乎提供瞭一種全新的太極拳體驗。我曾經嘗試過學習一些太極拳的套路，但往往在追求動作的標準和外形的優美上花費瞭過多的精力，而忽略瞭其內在的意境和精神的涵養。這本書的書名，特彆是“養心”二字，立刻吸引瞭我。它暗示瞭這套太極拳可能更加注重練習者的內在感受和精神調養，而非僅僅是外在的形體運動。我猜想，書中會不會提供一些關於如何通過太極拳來調節情緒、緩解壓力的方法？或者，它是否會介紹一些特殊的呼吸法和意念引導技巧，來幫助練習者達到內心的平靜和專注？我對書中關於“心”的論述充滿瞭好奇，它會如何與太極拳的哲學思想相結閤？是會藉鑒道傢、佛傢的養生理論，還是會提齣獨到的見解？我希望這本書能夠提供一套完整的練習體係，從基礎的站樁、運氣，到具體的拳法演練，都能體現齣“養心”的精髓，讓我真正體會到太極拳的“以心行氣，以氣運身”的奧妙。