你肯定有时间 9787504856364 农村读物出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向日葵 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 生活技巧
• 个人成长
• 职场
• 习惯养成
• 读书
• 实用
• 技巧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856364

商品编码：29904501528

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：你肯定有时间

定价：20.00元

作者：向日葵

出版社：农村读物出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787504856364

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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时间不总是“忙碌”这一张面孔，有些时候，它也可以很温情，很精彩，你对待时间的态度决定着时间对待你的态度。别再哀叹没时间了，停下忙碌的脚步，不如我们一起环顾四周，把隐藏的时间找出来。

目录

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前言
收起“没时间”的借口
拒绝“散养”，规划一下时间账
时间这东西，挤挤总会有的
“三心二意”，时间的三维空间
“解救”行动，和老公、孩子的暂时疏离
从线上到线下，出去会会朋友
没时间体检，有时间生病
时间有另一张温柔面孔
拒绝鸡肋时间，没意义的活动不参加
不做工作狂，和孩子一起去旅游
心情也需要深呼吸，阶段性“自我放纵”
职场中场休息，给自己一个逃离的借口
沿路的风景，顺便享受一杯午问咖啡
时间相对论，让美好时光覆盖悲伤
让人意想不到的“外卡”时间
当鼠标代替腿，网购省出来的时间
有“味道”的美好，卫生间的独处时光
我要抱抱，入睡前的温暖十分钟
地铁之上，昏睡还是阅读
提前一站地下车，恰到好处的上班前漫步
改头换面，下班以后去约会

作者介绍

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向日葵，时尚策划人、撰稿人。曾做过知名时尚生活类网站主编。目前为向日葵文化当家。能写会画。对生活充满热情和探究的精神。擅长从各种生活细节总结提炼生活智慧，向日葵希望用每一本饱含能量的书，照亮每个人的生活。向日葵文化的口号是：读向目葵的书，感受生活的阳光和温暖！

文摘

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序言

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探寻时间管理的艺术与效率提升的奥秘 书名：《时间炼金术：掌控你的每一秒》 作者：[虚构作者名，如：林 远 山] 出版社：[虚构出版社名，如：华章智库] ISBN：[虚构ISBN，如：978-7-111-68901-2] --- 内容提要 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，时间不再仅仅是线性的流逝，它更像是一种稀缺且可塑的资源。我们常常感到被待办事项淹没，陷于“忙碌的陷阱”之中，却鲜少有成就感。《时间炼金术：掌控你的每一秒》并非一本鼓吹“更努力工作”的指南，而是一本深入剖析时间感知、能量管理与深度专注的实战手册。它旨在帮助读者从根本上理解时间是如何被我们利用、浪费和错失的，并提供一套系统化、可执行的方法论，将“无形的时间”转化为“有形的成果”与“内心的宁静”。 本书摒弃了许多流于表面的时间技巧，转而关注“深层的时间哲学”与“高价值的精力分配”。通过融合认知心理学、行为经济学以及经典的时间管理流派精髓，作者构建了一个完整的时间管理生态系统——“效能金字塔”。读者将学习如何识别并消除那些隐形的“时间黑洞”，如何设计符合自身生理节律的“黄金工作窗口”，以及如何在碎片化世界中培养“心流”状态，真正实现“工作高效，生活从容”。 --- 核心内容详述 第一部分：重塑时间认知——告别“时间贫困” 许多人陷入“时间贫困”的恶性循环：总觉得时间不够，因此焦虑，越焦虑越效率低下，形成恶性反馈。本书首先引导读者进行一次彻底的“时间审计”。 1. 时间的错觉与感知偏差： 探讨“霍桑效应”如何影响我们的工作时长记录，以及“未来折扣偏见”如何让我们拖延重要但困难的任务。我们不是没有时间，而是对时间的价值判断出现了偏差。 2. 区分“忙碌”与“产出”： 深入分析了艾森豪威尔矩阵的局限性，并引入“杠杆效率比”的概念。教会读者识别那些看似重要、实则低效的“伪生产力”活动（如无意义的会议、持续刷新邮件等），并提供科学的剔除策略。 3. 能量管理优于时间管理： 强调时间是恒定的，但人的精力是波动的。本书详细阐述了“昼夜节律”的重要性，指导读者如何根据自己的“高能时段”（是否为夜猫子或早起者）来安排最需要脑力的工作（如策略制定、复杂分析），从而实现“事半功倍”的效率。 第二部分：构建高效工作流——深度专注的实践框架 本部分聚焦于如何将认知转化为实际行动，核心在于建立“不被打扰的工作环境”与“聚焦核心的执行系统”。 1. “时间块”与“心流”的精准对接： 不仅仅是安排日程表，而是学习如何为特定任务预留“深度时间块”（Deep Work Blocks）。详细介绍了“番茄工作法”的高级变体——“脉冲工作法”，以及如何通过任务的“最小可执行单元化”来降低启动阻力。 2. 数字化工具的驯服指南： 审视现代生产力工具（如云笔记、项目管理软件）带来的反向干扰。提出了“工具极简主义”原则，指导读者建立一个“单点信息源”和“双向反馈系统”，确保工具是服务的，而非成为新的任务源。 3. 异步沟通的艺术： 现代职场的最大时间杀手之一是即时通讯的干扰。本书提供了详尽的“异步沟通协议”建议，包括如何设置邮件和即时消息的检查频率、如何撰写高效率的非紧急通知，从而保护自己的专注力不受侵犯。 第三部分：系统化维护与长期优化——时间投资学 时间管理不是一蹴而就的战术，而是需要长期维护的战略。本书的后半部分关注如何将高效习惯融入生活，形成可持续的复利效应。 1. 个人项目组合管理（PPM）： 借鉴企业项目管理理念，将个人生活中的目标（健康、学习、职业发展）视为并行的项目组合。学习如何进行定期的“季度回顾”和“周度对齐”，确保日常行动与长期愿景保持一致性，避免“在错误的路线上跑得太快”。 2. 自动化与外包的边界艺术： 明确界定哪些工作必须亲力亲为（需要创造力或独特经验），哪些可以被自动化或委托给他人。提供了评估任务“价值密度”的量化模型，帮助读者做出明智的“时间购买”决策。 3. 恢复性休息的科学： 强调“休息”是生产力的核心组成部分，而非奖励。本书深入探讨了高质量睡眠的结构、微休息（Micro-Breaks）对认知恢复的显著作用，以及如何通过“意图性放松”来刷新注意力池，确保高强度工作能够持续。 本书特色 实证驱动： 理论结合最新的神经科学与行为经济学研究，而非空泛的说教。 高度可操作性： 提供大量的清单、模板和工作表，方便读者立即应用到自己的工作流中。 哲学深度： 不仅教你“如何做”，更探讨“为何做”，帮助读者明确自己时间投入的终极意义，找到内在驱动力。 《时间炼金术：掌控你的每一秒》是一本写给所有被时间追赶的人的宣言书。它承诺的不是让你的日程表更满，而是让你在有限的时间内，成就更多真正重要的事情，最终夺回对生活的绝对主导权。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类强调“时间管理”的书籍一直抱有一种审慎的态度，市面上太多贩卖焦虑的“秘籍”了，读完之后感觉自己好像懂了很多大道理，但一回到现实中，依旧手忙脚乱。但《你肯定有时间》这个标题，它没有咄咄逼人地要求你“效率最大化”，反而带有一种温和的、近乎哲学的反问。我很好奇，作者是如何论证“肯定有时间”这个看似绝对的判断的。难道是通过重新定义“时间”的价值和密度吗？或者，它探讨的是如何对抗“时间贫困感”的心理陷阱？我希望它能深入剖析现代社会中，我们是如何被各种“即时满足”和“信息洪流”绑架，从而失去了对大块、专注时间的感知能力的。如果这本书能提供一些关于如何设置“心理防火墙”的策略，让我能够有意识地在日程表中划出“留白”，而不是把每一分钟都填满，那它就太有价值了。我关注的重点不在于如何塞进更多任务，而在于如何优雅地拒绝那些不必要的、消耗精力的“噪音”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是太有意思了，《你肯定有时间》，光是看到这个名字，心里就莫名地感到一阵轻松和被理解。我最近的生活节奏简直快得像上了发条，每天被各种待办事项推着跑，总觉得自己像个陀螺一样停不下来。每当夜深人静，看着手机里堆积如山的邮件和没看完的书单，那种无力感和挫败感总是如影随形。我常常在想，难道时间真的像沙子一样从指缝间溜走了，是自己管理不善，还是这个世界本来就这么“卷”？这本书的出现，就像在告诉我，别焦虑，深呼吸。我期待它能提供一些打破常规的视角，不是那种教条式的“时间管理术”，而是真正能让人从心底里放松下来，重新审视“忙碌”这个概念的方法论。也许，作者会告诉我们，真正的效率并非来自于更快的速度，而是来自于更清晰的焦点和更少的内耗。我希望它能帮我找回对时间的掌控感，而不是被时间追赶的感觉。那种感觉就像是，你一直以为自己是船长，但实际上，你只是船上的一个被风吹得团团转的碎片。这本书，我希望能成为我的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

我看到出版社是农村读物出版社，这让我对这本书的风格产生了浓厚的兴趣。通常这个出版社的书籍会更注重实用性和贴近生活的接地气，而不是晦涩难懂的理论。我希望这本书的论述是朴实无华、充满生活智慧的。它会不会从一些非常日常的场景入手，比如早晨的匆忙、通勤路上的碎片时间，来揭示我们“浪费”时间的方式？我希望它能避开那些高科技的效率工具推荐，转而提供一些基于人类本能和生活习惯的调整方案。比如，如何利用自然的生物钟来安排精力最充沛的时段，而不是机械地按照日历走。如果能看到一些关于“慢下来”的好处，关于如何享受过程而不是只盯着结果的论述，那会非常治愈。毕竟，在钢筋水泥的丛林里待久了，我们太需要一些来自土地的、关于“从容生长”的智慧了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名，给我一种非常坦诚和直接的沟通感。它不是在教育我，而是在和我进行一场对话。我特别想知道，作者是如何看待“多任务处理”这个现代神话的。我怀疑这本书会坚定地指出，人类大脑本质上不擅长多任务，而我们所谓的“多任务”，不过是快速切换的“任务碎片化”。如果能提供具体的步骤，教我如何一步步拆解那些看似庞大而无法着手的任务，将它们化整为零，直到每一个小步骤都变得微不足道，不至于产生心理上的巨大阻力，那对我的帮助将是立竿见影的。我需要的不是宏大的愿景，而是那些微小到可以在今天下午就实施的、能立即感受到效果的“小胜利”。我希望它是一本可以随时翻开，就能找到一剂“抗拖延”良方的工具书，而不是一本读完后束之高阁的“励志语录合集”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一个问题：我们真的“没有时间”吗？还是我们“没有意愿”把时间花在我们真正看重的事情上？很多时候，刷手机的时间加起来，可能比冥想或深度阅读的时间要多得多。这本书的名字，很可能直指这个核心矛盾。我预感，它不会仅仅停留在时间规划的层面，可能会触及到目标设定、价值观排序，乃至是对“成功”定义的重塑。如果作者能引用一些社会学或心理学的研究，来佐证“忙碌”并非等同于“有意义”，那这本书的深度就出来了。我尤其期待那些关于如何处理“完美主义陷阱”的章节，因为很多时候，正是对完美执行的苛求，让我们在开始一个项目前就自我设限，白白浪费了本可以用来“完成”而非“完美”的时间。我希望读完后，能鼓起勇气去接受“足够好”的状态，把有限的精力投入到那些真正能带来长期回报的活动上。