6周打造有战斗力的球队:足球技术、战术及体能训练图解 9787115359001 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 托托·施穆格Toto Schmugge 著

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• 足球
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• 运动
• 团队

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115359001

商品编码：29906705062

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	6周打造有战斗力的球队:足球技术、战术及体能训练图解	作者	托托·施穆格(Toto Schmugge)
定价	88.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115359001	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《6周打造有战斗力的球队：足球技术、战术及体能训练图解》提供了一个科学、系统、全面的6周足球训练计划，涵盖热身、基本技术训练、对抗性练习、阵型练习、训练赛，以及力量、协调性、灵敏性及稳定性等足球体能训练。每个部分均配有图解，并提供了训练时间、场地布置、训练步骤、要点提示，能够帮助足球教练打造出一支有战斗力的足球队，是一本适合足球俱乐部教练、中小学体育教师及足球爱好者阅读的足球训练书籍。

作者简介

译者简介马新东 博士美国佛罗里达大学博士后， 清华大学教授、博生生导师，清华大学体育部体能训练与康复研究中心主任，兼任全国体育专业学位研究生教育指导委员会委员；中国生理协会运动生理专业委员会委员；中国生理协会体适能专业委员会委员；中国大学生田径协会常务副秘书长。尹懿北京体育大学运动人体科学专业学士，清华大学运动人体科学专业硕士。在校期间，多次获得国家奖学金、校级奖学金以及“三好学生”荣誉称号，并获得“北京市大学生创新创业训练计划”及“国家大学生创新创业训练计划”专项课题经费；主要研究方向：运动生理学、青少年健康促进。

目录

目录 第 1周.....................................................................5 第 2周....................................................................29 第3周....................................................................53 第4周....................................................................87 第5周....................................................................109 第6周....................................................................137

编辑推荐

清华大学、北京大学、北京体育大学、北京师范大学教授 联袂推荐·161幅高清图片·140个足球练习项目·6周详细计划全面覆盖足球训练的六大核心领域热身 基本技术训练 对抗性练习 阵型练习 训练赛 足球体能训练 来自德国的足球训练体系，真正科学、全面、系统的6周足球训练计划精细化拆解训练目标，细腻打造技术全面、战术成熟的球队

文摘

序言

足球训练的全面指南：从基础到精通 本书聚焦于构建一支高效、具备强大执行力的足球队伍的系统性方法，内容涵盖了现代足球运动的各个核心要素：技术、战术、体能与心理建设。它旨在为教练员、运动员以及所有对足球训练有深入研究需求的专业人士，提供一套清晰、可操作且经过实践检验的训练框架。 --- 第一部分：技术精炼——个体能力的基石 足球技术是球员在场上执行战术意图的基础。本书首先深入剖析了现代足球对球员技术要求的提升，强调了“在压力下精确执行”的能力。 1. 传球艺术与精确性 传球不仅是简单的传递，更是空间和时间的创造。本书详细分解了传球的物理原理和心理准备： 不同距离与角度的传球技术： 侧重于地面传球的弧线控制、高空球（长传和过顶球）的落点预判与执行，以及对“变速传球”的训练方法。 传球视野与决策： 强调“看、停、传”的节奏控制，训练球员在接球前完成对周围环境的扫描，并预测对手的移动路线，确保传球意图的隐蔽性。 第一触球的质量： 将接球视为传球的延伸。介绍如何利用身体不同部位吸收球的冲击力，并立即为下一步动作创造有利条件（如向空档带球或直接转身）。 2. 盘带与护球的攻防转换 在高速对抗中，盘带是摆脱防守、撕开防线的关键手段。 基础控球与节奏变化： 详细阐述了内脚背、外脚背、脚弓和脚掌等部位对球的控制技巧，并引入“变向盘带”的训练模块，训练球员在短距离内突然改变速度和方向的能力。 身体对抗中的护球： 讲解如何利用身体的宽度和力量，在不犯规的前提下，使用肩膀和手臂为自己创造持球空间，尤其针对边路和中路的窄小区域对抗。 3. 射门的力量与角度 射门是检验进攻效率的最终标准。本书着重于训练射门的“效率”而非单纯的“力量”。 不同身体姿态下的射门： 包括跑动中的迎球射门、半转身凌空射门以及在失去平衡时如何保证球的准度。 门前决策训练： 模拟比赛中一瞬间的判断——是选择大力抽射还是轻巧推射？训练球员根据门将位置和防守队员的封堵角度，在极短时间内做出最优选择。 --- 第二部分：战术协同——团队智慧的展现 现代足球战术是流动的、适应性极强的。本书侧重于构建清晰的攻防逻辑，并确保全队成员对战术意图有深刻理解。 1. 攻防转换的节奏控制 成功的球队能在极短时间内完成攻防角色的切换。 快速反击的启动与执行： 强调“垂直与宽度”的利用。训练中场和后卫球员如何第一时间发现前插的边路球员或中锋，并立即送出精准的长距离渗透球。 由守转攻中的停顿艺术： 在对手阵型尚未完全就位时，训练球员如何利用短传和控球来“赢得时间”，吸引防守，为更具威胁的进攻创造空间。 2. 区域防守与人盯人结合的智慧 当代顶尖球队很少采取单一的防守模式，而是根据对手特点进行调整。 中场绞杀圈的建立： 强调中场球员在防守时形成几何形状，压缩对手的传球路线，尤其是在中路区域的“协防补位”机制。 无球跑动与覆盖： 详细分析了后卫线在面对长传和直塞球时，如何通过整体的“后撤与前压”来控制防线深度，而不是单纯依赖个人速度。 3. 阵型适应性与角色定位 本书提供了针对不同阵型（如4-3-3, 3-5-2）在特定比赛阶段的微调策略。 边路的战术作用： 分析边后卫如何从纯粹的防守者转变为进攻发起点，以及边锋内切或拉边的战术意义。 中锋的支点作用： 不仅是得分手，更是战术支点。训练如何让中锋在背对球门时，有效地进行回做和分球，带动边路和后插上的中场球员。 --- 第三部分：体能构建——支撑战术执行的引擎 没有现代化的体能储备，再精妙的战术也无法完整执行九十分钟。本书的体能训练模块完全服务于足球比赛的“间歇性高强度需求”。 1. 专项耐力的构建 足球比赛的体能要求极高，它要求的是瞬间爆发力与持续跑动能力的完美结合。 高强度间歇训练（HIIT）的足球化： 设计模拟比赛中“冲刺-慢跑-急停-变向”循环的训练模式，而非枯燥的长距离慢跑，确保体能训练直接提升场上表现。 速度与敏捷性的结合： 重点训练“启动速度”和“最大速度维持时间”。通过梯子、标志筒和反应灯等工具，提升球员在疲劳状态下的神经肌肉反应速度。 2. 力量训练与伤病预防 强调功能性力量训练，确保力量的增长能转化为场上的对抗优势，同时降低受伤风险。 核心力量的统治力： 讲解如何通过深蹲、硬拉等复合动作，结合抗旋转训练，构建强大的核心稳定性，以支撑高速带球和对抗。 下肢的保护性训练： 重点关注腘绳肌、内收肌群的离心收缩训练，这是预防非接触性运动损伤的关键。 --- 第四部分：心理韧性与团队文化 顶尖球队的差异往往体现在最后时刻的稳定性和应对逆境的能力上。 1. 压力下的决策训练 情景模拟与压力植入： 在训练中模拟比实际比赛更严峻的后果（如输球的惩罚），训练球员在肾上腺素飙升时保持冷静、执行既定战术的能力。 专注力维持： 引入分散注意力训练，例如在复杂指令下完成技术动作，帮助球员屏蔽场外噪音，保持对球和队友的关注度。 2. 领导力与沟通机制 场上沟通的效率： 强调“少而精”的口头指令。训练不同位置球员（尤其队长和中后卫）如何在不同场上区域发出清晰、及时的战术信号。 失败后的快速重建： 教导球员和教练组如何将失球或失误带来的负面情绪，在三分钟内转化为下一次进攻或防守的动力，这是顶尖队伍的标志性能力。 本书提供了一套完整的、可落地的训练蓝图，旨在将一支潜力队伍，通过科学的、系统性的训练流程，打造成一支在技术、战术、体能和心理层面都具备强大战斗力的现代足球精英队伍。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足球的战术体系很感兴趣，尤其是那些能够让一支普通球队焕发战斗力的成功案例。这本书的书名直接点明了“打造有战斗力的球队”这一核心目标，这让我感到非常振奋。我希望能在这本书中找到关于不同阵型的优缺点分析，以及如何在比赛中根据对手和自身情况灵活切换战术的指导。同时，书中提到的“技术、战术及体能训练图解”让我对内容的呈现方式充满好奇。我期待能够看到清晰的图示，详细地展示每一个技术动作的要领，以及如何将技术动作融入到实战战术演练中。例如，书中是否会讲解如何通过边后卫的助攻来创造得分机会，或者如何通过中场球员的拦截来打断对手的进攻节奏。如果书中能够提供一些经典的战术案例分析，并解析其成功的关键要素，那就更棒了。我希望这本书不仅仅是理论上的讲解，更能提供一些可操作性的训练计划，甚至是一些针对特定技术或战术瓶颈的突破性训练方法。一本好的足球训练书籍，应该能够让读者在阅读后，脑海中能够浮现出清晰的训练场景，并跃跃欲试。

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球爱好者，我总是渴望能够更深入地了解这项运动的方方面面。这本书的书名“6周打造有战斗力的球队”一下子抓住了我的眼球，因为它不仅仅提到了“技术”和“战术”，还特别强调了“体能”，并且用“图解”的方式来呈现，这表明它是一本非常注重实用性和指导性的书籍。我一直认为，在现代足球中，体能是基础，技术是核心，战术是灵魂，三者缺一不可。我非常期待这本书能够将这三个要素有机地结合起来，提供一个系统性的训练框架。例如，在体能训练方面，它是否会针对不同位置球员的需求，提供个性化的训练方案？在技术训练方面，它是否会从最基础的动作开始，逐步引导读者掌握更高级的技术？在战术方面，它是否会讲解一些常见的攻防体系，并提供如何在训练中进行演练的方法？“图解”的设计让我相信，这本书的内容将非常直观易懂，能够帮助我更好地理解和学习。我希望这本书能够成为我提升足球认知和训练水平的有力助手，让我能够真正地感受到球队实力的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我这样一个热爱足球，并希望提升自己球队水平的业余教练来说，无疑是一个极大的福音。书名中“6周打造”的承诺，虽然听起来有些激进，但也正是这种明确的时间线和目标，才显得格外有吸引力。我更看重的是这本书能否提供一些在现实训练中能够真正落地的方法。比如，在技术训练方面，它是否会涵盖基础的传接球、盘带、射门，还是会更进一步，讲解一些高级的技术动作，如摆脱、假动作等？在体能训练方面，我希望它能提供一些有针对性的训练方案，比如如何提高球员的冲刺速度、耐力，以及爆发力，这些都是在比赛中至关重要的能力。更让我期待的是“图解”二字，这意味着这本书的讲解会更加直观，通过生动的图片或示意图，让读者能够清晰地理解每一个动作的细节和要领，这对于学习和模仿至关重要。我希望这本书能够为我提供一套系统性的训练流程，让我在6周的时间内，能够看到球队在技术、战术和体能上的显著进步。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的标题，我首先想到的是足球比赛中那种令人血脉贲张的对抗场面。一个“有战斗力”的球队，意味着在场上不畏强手，敢于拼搏，并且能够有效地执行战术。这本书的书名直接切中了这一点，让我对其内容产生了浓厚的兴趣。我希望书中能够深入剖析如何激发球员的斗志和团队精神，不仅仅是身体上的训练，更重要的是心理上的建设。例如，它是否会提供一些关于如何建立球队凝聚力、培养球员自信心的方法？在战术层面，我希望这本书能讲解一些简单易懂但又行之有效的战术打法，适合不同水平的球队。那些能够让球队在比赛中占据主动，并且有效限制对手的战术，对我来说非常有价值。同时，“图解”的提示让我对书中的内容呈现方式有了很高的期待。我希望能够看到清晰的图文结合，将复杂的战术意图和技术动作可视化，这样才能更好地理解和掌握。总而言之，我希望这本书能够为我提供一套全面的指导，让我能够真正地打造出一支在球场上充满战斗力的球队。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，色彩搭配大胆而充满活力，让人一眼就能感受到足球运动的激情。封面上的人物剪影动作流畅有力，配合书名中“战斗力”和“图解”的字样，立刻勾起了我对这本书内容的期待。我尤其好奇的是，这本书是否能像封面所展现的那样，真正地为读者提供一套行之有效的训练方案，帮助我理解和提升球队的整体表现。毕竟，足球比赛的胜利，从来不是依靠单打独斗，而是团队协作和整体能力的体现。我希望这本书能够深入浅出地讲解技术、战术和体能三方面的结合，而不是简单地罗列一些训练动作。我非常期待书中能够有高质量的插图和详细的步骤说明，这样即使是初学者也能轻松上手。这本书的书名本身就很有吸引力，6周的时间，听起来是一个相对短暂但目标明确的训练周期，这让我觉得这本书的实用性很强，不是那种空泛的理论书籍，而是真正能带来改变的指导。总的来说，我被这本书的视觉呈现和书名所传达的价值所吸引，相信它会成为我足球知识库中一本非常棒的补充。