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叶准，梁家锠，陈振良 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 叶准
• 武术
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• 拳法
• 功夫
• 咏春
• 武学
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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209589

商品编码：29906758345

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：叶准教咏春：木人桩法

定价：35.00元

作者：叶准,梁家锠,陈振良

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过　　700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底　　30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握　　揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

内容提要

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　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

目录

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前　言
部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　

第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用

第三部分　木人桩法
引言
节及第二节
节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

作者介绍

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　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。

　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本虚构的、名为《武林秘籍：太极推手精要》的图书简介，内容详尽，旨在避免提及《叶准教咏春：木人桩法》的任何信息，并力求自然流畅，富有深度。 --- 图书名称：武林秘籍：太极推手精要 作者： 陈鸿远 页码： 480页 装帧： 精装典藏版 --- 内容提要：太极之柔，以静制动，化解乾坤 《武林秘籍：太极推手精要》并非一部简单的招式罗列，而是一部深邃的武学思想与实用技艺的完美结合。本书聚焦于太极拳的核心精髓——推手，以文字和精细的图解，系统地阐述了如何在实战中运用“听劲”、“引劲”、“化劲”与“发劲”的四大法则。 本书的作者，陈鸿远先生，是当代太极推手领域极具声望的宗师之一，他结合了多年教学与实战的经验，深入剖析了传统推手训练体系中常被忽略的内在机理和哲学基础。全书旨在帮助习练者超越单纯的力量对抗，进入到“用意不用力”的更高境界，真正理解太极拳“四两拨千斤”的奥秘。 第一篇：推手溯源与心法构建（约120页） 本篇是理解推手的基石。我们首先追溯了太极推手的历史渊源，探讨了其与道家阴阳哲学的深刻关联。重点阐述了推手训练的“心法”要求，这是区别于蛮力的关键。 阴阳相生与推手哲学： 详细解析了太极拳理论中的“虚实转换”如何在推手环节中体现，强调了身体重心的微妙调整对整体气势的影响。 松柔的科学解析： 深入探讨“松”的层次，从肌肉的放松到筋膜的延展，再到关节的“空松”状态。引入了作者独创的“七段放松法”，确保习练者能真正做到“一动无有不松”。 立身的根基——中正安舒： 阐述了在推手中如何保持中正，即使受到外界巨大冲击，身体的轴线也不会轻易倾倒的秘诀。通过详细的站桩对比图，直观展示了“中正”与“偏倚”在受力反馈上的巨大差异。 第二篇：听劲与引劲的细微感知（约150页） 推手的精髓在于“听”。本篇是本书的技术核心，详细描述了如何感知和利用对手的劲力。 听劲的层次与实践： 区分了“耳听”、“皮听”、“意听”三个层次。重点讲解了如何通过手部的皮肤和神经末梢去“感知”对手发力的方向、大小和意图，而非依赖眼睛的观察。 引劲的艺术： “引”并非简单的后退，而是以顺应和借力为主导的引导艺术。书中详述了如何使用“粘”的技巧，使自己如同被粘住一般，随着对手的劲路而动，使其劲力落空。我们提供了大量“蛇形走位”的图例，演示了如何在极小的空间内实现有效的引导。 缠丝劲的结构分析： 深度剖析了太极推手中的“缠丝劲”，这是一种复合的螺旋运动。通过慢动作分解图，清晰展示了腕、肘、肩三节如何协同配合，形成持续不断的旋转力，使对手难以捉摸。 第三篇：化劲与发劲的实战转化（约130页） 仅仅听懂和引导还不够，太极推手必须具备将“听”转化为“用”的能力。 化劲的转化机制： 探讨了如何将外界的冲力，通过身体的旋转和卸力，瞬间转化为自身蓄势待发的力量。此处引入了“蓄势点”的概念，即在接收对方力量的瞬间，如何找到一个“蓄势点”来储存反击能量。 整劲的发放： 重点解析了“寸劲”和“整劲”的区别与联系。陈鸿远宗师详细讲解了如何通过腰胯的旋转，将全身的势能通过中线瞬间释放，实现“一触即发”的效果，强调了速度与质量的统一。 实战对抗案例分析： 本章通过详细的图文推演，模拟了多种常见的推手困境，如“上头”、“压肩”等，并提供了宗师级别的化解方案和反击路径，确保理论能落地到实战场景中。 第四篇：双人推手训练的进阶模式（约80页） 推手训练的最终目的是提高实战能力。本篇侧重于如何构建有效的训练环境。 固定步法与活步推手的衔接： 阐述了从定步推手的稳定基础，如何过渡到活步推手的灵活机变。特别介绍了“八法步”在推手中的应用，使移动与发力紧密结合。 二人协同与对抗的平衡： 探讨了如何在推手训练中保持“友好的对抗”。既要追求技术的进步，又不能演变成纯粹的角力，保持技艺的纯粹性是本篇的核心理念。 自查与纠偏： 提供了自查清单，帮助习练者在家中也能通过挂镜或录像的方式，发现自己在推手中的常见错误，并提供针对性的矫正练习。 总结与展望 《武林秘籍：太极推手精要》是一部为所有严肃的太极拳习练者准备的案头宝典。它不仅仅是一本技术手册，更是一部深入探究人体潜能、理解生命运行规律的哲学著作。阅读本书，将帮助你领悟太极之道的真正奥妙——在看似静止的对抗中，蕴含着无尽的生命力与掌控力。 适合人群： 有一定太极拳基础，渴望深入理解推手技术的中高级习练者。 对中国传统武术哲学和内家拳理论感兴趣的研究者。 希望提升自身身体感知和平衡能力的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对武术方面的东西接触不多，都是通过一些影视作品了解的，总觉得咏春拳离我有点遥远。但是，《叶准教咏春：木人桩法》这本书的出现，让我觉得咏春拳似乎触手可及了。这本书的标题就非常有吸引力，“叶准教”这三个字，瞬间就赋予了它一种权威和传承感，让人觉得学到的东西一定是正宗的。而“木人桩法”这个主题，虽然听起来有点专业，但我更倾向于认为它代表着咏春拳实操训练的核心。我很好奇，这本书会以怎样的方式来讲解木人桩？是会提供非常详细的动作分解，就像解剖一样，把每一个招式都拆得清清楚楚，然后告诉我们如何去模仿？还是会更侧重于讲解木人桩背后的原理，比如为什么需要练习这个特定的动作，这个动作对于身体的哪些方面有锻炼作用，它又是如何与其他咏春拳法相辅相成的？我希望它能像一位经验丰富的老前辈，耐心地指导我，而不是简单地罗列出一堆动作。这本书如果能提供一些初学者容易遇到的问题以及相应的解决方法，那就更完美了。我希望通过这本书，我能够真正理解木人桩的意义，并且能够安全有效地进行练习，感受到咏春拳的魅力，也许还能因此爱上这项古老的中国武术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《叶准教咏春：木人桩法》本身就带着一种天然的信任感。叶准宗师是叶问宗师的长子，传承的咏春拳是最纯正的。我一直觉得，咏春拳最核心的训练之一就是木人桩，它就像是咏春拳的“基本功教科书”。我非常期待这本书能够像一位耐心细致的教练一样，把我带进木人桩的世界。我希望书中不仅仅是展示木人桩的动作，更重要的是能够解释“为什么”要这么做。比如，每一个桩式的手法，它在实际搏斗中可能对应着怎样的攻击或者防御？木人桩训练对身体的哪些部位会有特别的强化作用？它又是如何帮助我们培养出咏春拳特有的“黏”和“打”的功夫？我希望这本书能够提供一些循序渐进的训练方法，让一个完全没有基础的人也能慢慢上手，而不是一开始就感到无从下手。如果书中还能包含一些练习木人桩的常见错误，以及如何纠正这些错误的方法，那就太好了。我真心希望能够通过这本书，理解木人桩的精髓，并且能够安全有效地进行练习，真正地掌握咏春拳的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直对咏春拳充满好奇，但苦于找不到真正权威的入门指导。当我看到《叶准教咏春：木人桩法》这本书时，简直眼前一亮！叶准宗师的名号本身就代表了最正统的咏春传承，而这本书聚焦于木人桩法，更是点睛之笔。我知道，木人桩是咏春拳训练的精髓，是提升黐手、小念头、寻桥等一系列基础功法的重要载体。这本书的出现，就像在迷雾中指明了一盏灯。我迫不及待地想要深入研究其中的每一个动作、每一个细节。我猜想，书中一定会有非常细致的图解，清晰地展示木人桩的每一个桩式、每一个手法的应用。更重要的是，我期望这本书能够讲解清楚木人桩训练的原理，为什么要这样做，这样做能达到什么样的效果，以及如何循序渐进地进行训练，避免初学者因为不了解原理而盲目模仿，造成误伤或者走弯路。我甚至可以想象，书中或许还会穿插一些叶问宗师、叶准宗师练习木人桩的珍贵照片或者小故事，增加阅读的趣味性和历史厚重感。我非常期待能够通过这本书，扎实地掌握咏春拳的木人桩技术，为后续的学习打下坚实的基础，早日能够体会到咏春拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地在于它所代表的“传承”二字。《叶准教咏春：木人桩法》，光是看到“叶准教”这三个字，就足以让人心生敬意。叶问宗师的咏春拳，经过叶准宗师的整理和传播，我想这本身就包含着一种非常宝贵的东西。我个人对咏春拳的木人桩练习一直非常感兴趣，但苦于没有机会得到专业的指导，所以对于如何正确地练习木人桩，一直有些模糊不清的概念。我希望这本书能够提供一种非常清晰、系统性的木人桩练习方法。我猜想，书中一定会有非常详尽的图文配合，一步步地讲解每一个桩式的动作要领，以及动作之间的衔接。但更重要的是，我希望它能不仅仅是动作的展示，还能深入地讲解木人桩训练背后的原理和目的。比如，为什么需要这样发力？这个动作对于提升身体的哪些素质有帮助？它又如何与咏春拳的其他技术相结合？我期待这本书能够帮助我理解木人桩的精髓，不仅仅是机械地模仿动作，而是能够真正地领悟到其中的武术哲学。我希望，通过这本书，我能够为自己的咏春拳学习打下坚实的基础，并且能够感受到这种传统武术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的咏春拳爱好者，我一直都在寻找能够深入挖掘木人桩精髓的书籍，《叶准教咏春：木人桩法》无疑是我的一个重要目标。叶准宗师在咏春界的地位毋庸置疑，他所传授的技法，一定凝聚了深厚的功力和多年的实践经验。我非常期待这本书能够超越市面上一些泛泛而谈的咏春入门书籍，真正地聚焦于木人桩这一核心训练内容。我猜想，这本书在木人桩的桩式演练方面，会提供极其详尽的图文解析，从每一个发力点，到身体的每一个角度，再到眼神的配合，都会有细致的描述。更重要的是，我希望能看到书中对木人桩训练的系统性阐述，例如，如何根据不同的训练阶段来调整练习的重点，如何通过木人桩来检验和提升自己的基本功，以及如何将木人桩的训练融入到实战搏击之中。我非常好奇，叶准宗师是否会在书中分享一些他个人在练习木人桩过程中的心得体会，或者一些独到的训练技巧，这是任何一个想在咏春拳上有所建树的人都梦寐以求的。这本书的价值，在我看来，绝不仅仅是动作的教学，更是对咏春拳训练理念的传承和发展。