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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 成长
• 自我提升
• 人际关系
• 幸福
• 心理学
• 生活
• 感悟
• 治愈

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29906856479

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，一定要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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《灵魂的探戈：亲密关系中的自我觉察与疗愈》 导语： 你是否曾感到在亲密关系中，无论如何努力，似乎总有一道无形的墙阻隔着你与伴侣的真正联结？你是否在追逐爱的过程中，遗失了自我的轮廓，陷入无尽的消耗与不安？本书并非一本提供“速成秘籍”的指南，而是一次深入潜入人类情感迷宫的探索之旅。它邀请每一位渴望深度联结的灵魂，卸下防御，直面内心深处那些关于依恋、恐惧与被拒绝的古老创伤。我们将一同学习如何将目光从“对方应该如何改变”转向“我如何才能更完整”，因为真正的亲密，始于自我接纳的勇气。 第一部分：关系的迷雾——探寻依恋的根源 亲密关系，是我们最深刻的社会实验场。我们渴望安全感，却常常表现出矛盾的行为。本部分将系统性地剖析成人依恋理论，追溯童年早期与主要抚养者互动的模式，如何塑造了我们成年后在爱中的“剧本”。 第一章：依恋模式的地图绘制 我们将详细解读四种主要的依恋模式——安全型、焦虑型（或称渴求型）、回避型（或称疏离型）以及紊乱型（或称恐惧回避型）。这不是为了给你贴上标签，而是为了绘制一张你内在情感地图的草图。我们将探讨焦虑型个体在关系中对过度亲密的渴望与对被抛弃的恐惧的拉扯，以及回避型个体如何通过建立情感距离来维持自我完整性的悖论。通过细致的案例分析和自我评估问卷，你将能够准确识别你的“依恋触发点”。 第二章：童年的回响：未竟的情感需求 创伤不一定是惊天动地的事件，更多时候是日常中微妙的“情感忽略”——未被看见、未被倾听、未被无条件接纳的瞬间。本章深入探讨未被满足的童年需求（如安全感、被验证感、自主权）如何转化为成年关系中的“情感黑洞”。我们将引导读者回顾并命名那些在关系中反复出现的、让你感到受伤或愤怒的“核心信念”：“我不够好”、“我终将被抛弃”、“爱是有条件的”。 第三章：投射与“镜子效应”：看见你投射的阴影 在亲密关系中，我们常常将自己内在未被整合的部分投射到伴侣身上。你的伴侣让你感到“不够稳定”，是否也反映了你内心深处对自身不稳定的担忧？本章将教授“投射识别”的技术，帮助你区分哪些是伴侣的真实行为，哪些是你内心剧本的延伸。只有收回我们投射出去的能量，我们才能真正地接纳伴侣的独立性，并停止期待对方扮演“拯救者”或“修正者”的角色。 第二部分：冲突的艺术——从对抗走向理解 冲突是亲密关系的必然产物，它不是失败的标志，而是成长的契机。本部分将彻底颠覆你对争吵的看法，教你如何在情感的风暴中保持稳定，并利用冲突来深化联结。 第四章：情绪的飓风：识别并接纳原生情绪 冲突升级的往往不是事实本身，而是我们对事实所产生的“次级情绪”（如愤怒、指责）。本章致力于帮助你识别隐藏在愤怒之下的“原生情绪”——悲伤、恐惧、羞耻或孤独。我们将运用正念技巧，教你如何在情绪爆发的“三秒钟黄金窗口期”内，暂停反应，选择回应。学会温柔地“命名”自己的感受，是平息冲突的第一步。 第五章：倾听的炼金术：超越言语的深层需求 很多争吵都是因为“听错了”对方的需要。回避型伴侣说“我需要空间”，焦虑型伴侣听到的却是“我不想和你在一起”。本章将聚焦于深度倾听的艺术，着重于解码语言背后的需求。我们将介绍“共情式复述”的技巧，确保信息准确无误地传递，并引导双方从“指责句”（你总是……）转向“需求句”（我需要……）。 第六章：边界的雕塑：松弛与坚定的平衡艺术 健康的亲密关系建立在清晰的个人边界之上。过松的边界导致被吞噬，过紧的边界导致孤立。本章将提供实用的工具，教你如何在不伤害对方的前提下，清晰、坚定地维护自己的时间和情感空间。我们会探讨如何优雅地拒绝不合理的要求，以及如何建立“关系契约”——明确双方在不同情境下的期待与限制，让爱在尊重中流动。 第三部分：疗愈的旅程——重塑内在安全基地 真正的关系疗愈，是从修复我们与自己的关系开始的。本部分将指导你如何成为自己的“安全港湾”。 第七章：自我安抚的力量：建立内在的稳定系统 安全依恋的人之所以能在关系中泰然自若，是因为他们拥有强大的“自我安抚”能力。他们不必时刻依赖伴侣来调节情绪。本章将介绍多种科学验证有效的身心技巧，如神经激活练习、身体扫描冥想，以及如何利用“安全记忆”来稳定高压状态下的神经系统。目标是：让你的内心不再是随时可能引爆的定时炸弹。 第八章：修复的桥梁：学习有效的道歉与修复 在任何长期关系中，伤害都是不可避免的。关键在于“修复”的速度和质量。本章摒弃肤浅的“对不起”，深入探讨真正有效的道歉——它必须包含对行为的清晰认知、对对方感受的共情、以及对未来改变的承诺。我们将学习如何接纳伴侣的道歉，避免在修复过程中再次陷入防御或否认的循环。 第九章：共同成长的叙事：构建关系的未来蓝图 亲密关系不是抵达一个终点，而是一场持续的舞蹈。本章引导我们超越日常琐碎的摩擦，共同构建一个具有意义和方向感的“我们”。这包括：识别双方的价值观、共同的生命愿景，以及如何在关系中持续地庆祝和赞美彼此的独特性。学会欣赏对方与自己不同之处所带来的丰富性，是迈向成熟联结的标志。 结语：爱是选择，而非索取 本书的最终目的，是引导你理解：爱不是一种需要从外部不断索取的稀缺资源，而是一种由内而外散发出来的、基于完整自我的自由给予。当你学会了爱自己——包括接纳自己的不完美、恐惧和需求时，你才能真正有力量去拥抱一个同样不完美、却完整独立的伴侣。真正的亲密，是在两个完整的人之间发生的、相互赋能的“灵魂探戈”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计极具吸引力，那种柔和的色调和略带手绘感的排版，立刻就让人感受到一种温暖和治愈的气息。我拿起这本书的时候，并没有抱持太高的期望，毕竟市面上关于人际关系和情感的书籍实在太多了，很多都流于表面，讲着一些空洞的道理。然而，这本书的开篇就展现出了一种独特的叙事视角。作者没有直接切入那些大道理，而是通过一系列生活化的场景和人物的内心独白，将我们带入一个真实可感的空间。比如，开篇对“不安全感”的描绘，不是那种心理学术语的堆砌，而是精准捕捉到了现代人在亲密关系中那种微妙的、难以言喻的焦虑。我尤其欣赏作者在文字中流露出的那种细腻入微的观察力，仿佛他就是我们身边那个最懂你的朋友，不动声色地揭示了那些我们自己都不愿承认的思维定势。读下去的过程中，我感觉自己像是被一股看不见的力量温柔地推着，去审视自己过去处理情感问题时的盲点。这本书的节奏把握得非常好，既有需要沉思的慢板，也有引人共鸣的快板，让人在阅读的过程中始终保持着一种精神上的活跃度，而不是被动地接受信息。它更像是一面镜子，映照出我们内心深处最柔软也最容易受伤的部分，但滤镜是柔和的，让人愿意靠近并正视。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正触动我的地方，在于它对“脆弱性”的重新定义。在当前的社会语境下，人们总被教育要坚强、要独立，但这本书却勇敢地指出，真正的力量往往来源于对自身不完美的接纳。作者在描述如何与自己的阴影面相处时，那种坦诚和不设防的态度，极大地缓解了我长久以来对“不够好”的恐惧。它不是那种肤浅地鼓励你“做自己”的口号，而是深入剖析了“做自己”背后的心理成本和必要的自我和解过程。阅读过程中，我不断地在思考，我过去那些反复出现的争吵和误解，是不是正是因为我害怕暴露自己的真实需求，从而用防御性的姿态去面对亲近的人？书中对沟通障碍的剖析也极其到位，它没有将责任完全归咎于沟通技巧的缺失，而是指向了更深层的、关于自我价值感缺失的根源。这使得整本书的立意得到了升华，它不再仅仅是一本教人如何谈恋爱的指南，而是一本关于如何完整地接纳和爱惜“自我”的哲学读本。每次读到那些关于“放下控制欲”的段落，我都会感到一阵醍醐灌顶的轻松感，仿佛卸下了长期背负的重担。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最深刻的印象是它那种近乎散文诗般的文字质感。许多段落的措辞都非常考究，用词精准而富有画面感，完全不是那种为了凑字数而堆砌的“鸡汤文”。它没有那种居高临下的说教意味，更像是两个老友之间促膝长谈，分享着彼此在漫长生命旅程中摸索出的几条宝贵经验。这本书的结构安排也很有巧思，它似乎围绕着几个核心的情感主题展开，但每一个主题之间的过渡都处理得非常自然流畅，没有生硬的章节划分感。我尤其喜欢作者在论述某些复杂情感现象时，所采取的类比手法。那些类比大多取材于自然界或者日常的小物件，一下子就把抽象的概念具象化了，使得读者可以毫不费力地领会其深层含义。这种智慧的体现，让我觉得作者绝不是纸上谈兵，而是真正将这些理念融入了生活的实践之中。读完一个章节后，我常常需要停下来，把书合上，走到窗边，让那些文字在脑海中慢慢沉淀。那感觉就像是进行了一场内心的深度清洁，许多积压已久的情绪和困惑，都被这些清澈的文字冲刷得干净透亮。这本书的价值，不在于给你一个标准答案，而在于提供了一套全新的、更具弹性的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的叙事视角非常具有现代性，它完全没有老派情感导师的架子，而是用一种极其平视的姿态与读者对话。在探讨现代社会中亲密关系面临的挑战时，作者展现了对当下文化和网络环境的深刻洞察。比如，它提到了社交媒体如何重塑了我们对“幸福”的预期，以及这种预期如何悄无声息地侵蚀了我们对身边人付出的感激之心。这种对时代背景的关照，让全书的内容显得无比贴近生活，而不是脱离现实的空谈。书中还穿插了一些非常精妙的案例分析，这些案例的复杂性和真实性，远超一般读物中那些被过度简化的“好人”与“坏人”的对立。作者高明之处在于，他总能从冲突的双方看到各自的合理性和局限性，引导读者去培养一种更具同理心的解读世界的方式。这种叙事上的平衡感，让我感觉自己得到的不仅仅是知识，更是一种更成熟、更广阔的看待人世间情感纠葛的眼界。读完之后，我发现自己看待那些日常琐碎的摩擦时，心态都变得宽容了许多，不再轻易地去给任何人贴上“错误”的标签。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其流畅且富有启发性的，但它绝不提供廉价的安慰剂。相反，它要求读者付出真实的努力去反思和实践。如果说前半部分是通过温柔的语言建立信任，那么后半部分则开始引导我们进行更有深度的“内在工作”。作者在处理“修复关系中的创伤”这一主题时，展现了极大的勇气和智慧。他没有美化疗愈的过程，而是坦诚地指出，真正的成长往往伴随着阵痛和反复，这反而让读者感到踏实和真实。我非常欣赏作者在关键时刻引入的那些跨学科的知识点，比如一些关于神经科学或依恋理论的简要介绍，这些内容被巧妙地融入文本，既增加了论证的深度，又不会让阅读变得枯燥晦涩。整本书读下来，我感觉自己完成了一次高强度的自我对话训练。它强迫我去面对那些我过去习惯性回避的、关于“我配不配被爱”的深层信念。最终，这本书没有给我一个“如何完美地去爱”的公式，但它却给了我一个更坚实的基础：那就是如何先完美地接纳自己，并在此基础上，去探索那份可能存在的、更自由、更深刻的联结。这是一次值得反复回味的阅读旅程。