體操初級教程 9787564407452 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張予南，高留紅 著

圖書標籤:

• 體操
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• 青少年
• 入門
• 技能
• 訓練
• 9787564407452

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407452

商品編碼：29916484431

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：體操初級教程

定價：35.00元

作者：張予南,高留紅

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787564407452

字數：

頁碼：302

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《體操初級教程》是在遵循《體育教育專業課程教學指導綱要》中，對體操課程教學基本要求的基礎上，結閤一綫教師多年的教學實踐和科研成果編寫而成，是一本適閤於體育院校體操普修課學生學習的教材。

內容提要

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《體操初級教程》共分13章，主要內容包括：對體操的認識，體操發展簡況，體操術語，體操課程的教學設計，體操教學課的組織與方法，隊列隊形練習，徒手體操，持輕器械體操，保護與幫助，器械體操，體操活動性遊戲，身體素質訓練，體操比賽的組織與方法。

目錄

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章 對體操的認識
節 體操的概念
第二節 體操的特點
第三節 體操的功能、價值

第二章 體操發展簡況
節 體操教學的創立與發展
第二節 競技體操的創立與發展

第三章 體操術語
節 體操術語概述
第二節 體操器械名稱術語
第三節 體操隊列隊形術語
第四節 體操動作術語
第五節 體操常用動作要領術語

第四章 體操課程的教學設計
節 體操教學大綱的製訂
第二節 學期（學年）教學工作計劃的製訂
第三節 課時計劃（教案）的製訂

第五章 體操教學課的組織與方法
節 體操課的類型與結構
第二節 體操教學的常用方法
第三節 體操課的組織與進行

第六章 隊列隊形練習
節 隊列隊形概述
第二節 基本動作要領及教法
第三節 隊列變化練習動作要領及教法
第四節 隊形變化練習動作要領及教法
第五節 成套隊列隊形指揮綜閤練習內容與行進路綫

第七章 徒手體操
節 徒手體操的特點及作用
第二節 徒手體操動作內容
第三節 徒手體操練習的形式
第四節 徒手體操的編排
第五節 徒手體操組織教學的注意事項

第八章 持輕器械體操
節 持輕器械體操的特點及作用
第二節 持輕器械體操動作內容與編排
第三節 持輕器械體操教學的注意事項

第九章 保護與幫助
節 保護與幫助的意義
第二節 保護與幫助的分類概念及相互關係
第三節 體操教學、訓練中常用保護與幫助方法簡介
第四節 保護與幫助在實際操作中必須考慮的要素
第五節 對保護者的幾點要求
第六節 體操創傷的預防

第十章 器械體操
節 技巧
第二節 跳躍
第三節 雙杠
第四節 單杠
第五節 平衡木

第十一章 體操活動性遊戲
節 體操活動性遊戲概述
第二節 反應類遊戲
第三節 接力類遊戲
第四節 協同類遊戲
第五節 遊戲組織教學的注意事項

第十二章 身體素質訓練
節 身體素質訓練的概念
第二節 柔韌素質訓練
第三節 速度素質訓練
第四節 力量素質訓練
第五節 耐力素質訓練
第六節 靈敏素質訓練

第十三章 體操比賽的組織與方法
節 秩序冊的編排
第二節 體操比賽程序
第三節 體操比賽裁判組成人員及其職責
第四節 隊列隊形、徒手體操、持輕器械體操比賽的裁判工作
第五節 器械體操比賽的裁判工作
主要參考書目

作者介紹

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張予南，碩士學位、副教授、碩士生導師。1982年畢業於北京體育學院77級體操專業，同年留校任教。北京體育大學“體操精品課程”負責人；教育部科技發展中心中國科技論文在綫特聘專傢；國傢體操中心體操等級運動員規定動作修訂及推廣組核心成員。曾獲北京體育大學教師教學基本功大賽一等奬；北京體育大學先進個人奬；2006年獲得省部級體育科學論文二等奬；2008年獲得北京體育大學教學成果二等奬；2010年獲得全國高等院校體育教育訓練論文報告會一等奬等多項奬勵。參與完成課題一項；主持及參與完成省部級課題兩項、校級課題六項。參加《體操大詞典》、《體操》、《競技體操高級教程》等多部專業書籍的編著工作；主編齣版《團體操》、《呼啦圈》等專著。在《北京體育大學學報》等期刊上發錶學術論文60餘篇，40餘萬字。所撰寫的學術論文先後選入第五屆、第七屆、第八屆全國體育科學大會、2007年國際教練教育委員會全球教練員大會、第十一屆全運會科學大會、2008年全國體育管理科學大會、2010年中國高等教育體育教學訓練科學大會、2010年全國民族傳統體育學術大會、2010年第十六屆亞洲運動會科學大會、2011年第二十六屆世界大會科學大會。
高留紅，碩士學位、副教授、碩士生導師。1970年入選陝西省體工隊，1973年入選國傢體操集訓隊。1985年畢業於北京體育大學運動係，同年留校工作。主編《團體操》教材並擔任團體操課程主講教師。曾任國傢體育總局體操中心《國傢二三級體操運動員規定動作》推廣組副組長，負責大綱的修訂和推廣工作。多次策劃組織全國體操規定動作比賽。所撰寫的論文先後入選第五屆、第八屆中國體育科學大會、第十六屆亞科會、二十六屆世界大會學術大會等，公開發錶學術論文40餘篇。曾獲教育部中國科技論文在綫評審專傢稱號及北京體育大學教學成果奬等多項奬勵。

文摘

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序言

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書名：中華武術入門精要 ISBN：9787536012345 作者：李明遠 齣版社：華夏體育齣版社 --- 中華武術入門精要：傳統精髓與現代實踐的完美融閤 書籍簡介 《中華武術入門精要》並非一本簡單的武術招式匯編，它是一部係統、深入、且極富人文情懷的武術學習指南。本書旨在為所有對中華傳統武術抱有濃厚興趣的初學者，提供一條清晰、科學、且能真正體會到武術“精、氣、神”的入門路徑。全書力求打破傳統武術學習中常有的“秘而不宣”和“理論空泛”的睏境，以現代教育理念為指導，結閤深厚的傳統文化底蘊，為讀者構建起一座堅實的武學基石。 本書的作者李明遠先生，乃是享譽國內外的資深武術傢，他不僅精通太極、形意、八卦等主流拳種的技法，更對武術背後的哲學思想——如道傢“虛實相生”、儒傢“剛毅自強”的理念——有著深刻的理解。因此，本書的內容深度遠超一般的“動作分解”，它是一次對中華優秀傳統文化的追溯與實踐。 全書共分為七大部分，層層遞進，邏輯嚴密： 第一部分：武術的溯源與精神內涵 (Foundations and Spirit) 這一部分是全書的理論基石，它引導讀者理解我們練習的究竟是什麼。我們探討瞭武術的起源，從古代的兵器格鬥到後來的強身健體、修身養性。重點闡述瞭“武德”在現代社會中的意義，強調“習武先習德，強身更強心”。我們詳細解析瞭“精、氣、神”這三個核心概念在武術修煉中的實際指代，而非僅僅是玄奧的術語。例如，如何通過呼吸訓練（調息）來培養“氣感”，如何通過專注力和意念的統一來涵養“神態”。 第二部分：基礎功法的錘煉——樁功與步法 (Stance and Footwork Mastery) 武術的根基在於站樁。本書用極大的篇幅，詳細圖解瞭馬步、弓步、虛步、獨立步等基本姿勢的標準要領。我們采用瞭多角度攝影技術，精確捕捉瞭身體各關節的受力點和放鬆點，避免瞭初學者常犯的“僵硬”和“虛浮”的錯誤。 特彆值得一提的是，本書首次引入瞭“動態平衡測試”的概念，指導讀者如何在傢中自我檢測樁架的穩定性。在步法方麵，我們不僅講解瞭平移、進退，還深入探討瞭“纏絲步”和“活步”在不同場景下的應用，強調步法的靈活性和輕靈感。 第三部分：勁力的生成與運用 (Generating and Applying Power) 勁力是武術的核心，本書區分瞭“蠻力”與“寸勁”、“爆發力”與“綿長勁”。我們詳細拆解瞭“棚、捋、擠、按”這些內傢拳中常見的摜勁概念，並將其與身體的鏇轉軸心（腰胯）聯係起來。 書中提供瞭一係列針對性的“對練小品”，這些小品設計精巧，旨在讓學習者在不傷害彼此的前提下，體會到勁力傳遞的路徑。例如，如何通過簡單的推手練習，感知對方的意圖和自身的“接觸點”，從而實現“四兩撥韆斤”的效果。 第四部分：拳架的初識與解析——以十八式簡化拳為例 (Introduction to Forms) 為瞭避免初學者被復雜的傳統套路嚇倒，本書選取瞭一套國際公認、動作簡潔、技法全麵的“十八式簡化拳”作為入門示範套路。 每一式動作都進行瞭詳盡的圖文解說，重點關注以下三個方麵： 1. 動作的名稱與寓意： 解釋動作背後的武術原理。 2. 身體的細節分解： 關節開閤、眼神與呼吸的配閤。 3. 實戰應用導嚮： 該動作在攻防中的潛在意圖。 本書的插圖由多位武術名傢親自示範並繪製草圖，力求還原現場教學的精確度。 第五部分：傳統兵器的初步接觸 (Introduction to Traditional Weapons) 武術不僅限於徒手搏擊。本章簡要介紹瞭中國傳統武術中幾大類常用兵器：長兵器（如棍、槍）、短兵器（如刀、劍）以及軟兵器（如鞭、鐧）。 我們重點講解瞭“棍術”作為百兵之母的地位，以及持“樸刀”的基本握法和“點、劈、撩”的基礎功法。強調瞭在練習兵器前，必須保證紮實的基本功和良好的空間感，避免傷及自身或他人。 第六部分：武術與身心健康的橋梁 (Martial Arts and Holistic Health) 本書深刻探討瞭武術作為一種動態養生術的價值。我們探討瞭武術訓練對心血管係統、肌肉骨骼係統的正麵影響，以及它在緩解現代社會壓力、提升專注力方麵的獨特作用。書中包含瞭專門的“放鬆與收功”章節，指導練習者如何在劇烈訓練後，安全、有效地使身體和精神迴歸平靜狀態。 第七部分：進階指引與學習資源 (Further Guidance) 對於已經掌握基礎的讀者，本章提供瞭下一步的學習建議，包括如何選擇閤適的流派（如太極拳的陳楊吳武流派差異），如何識彆靠譜的教練，以及推薦的經典武術典籍。我們鼓勵讀者將武術融入日常生活，追求“文武雙全”的境界。 本書特色總結： 圖文並茂，細節入微： 超過500張原創高精度照片和示意圖。 理論與實踐結閤： 不空談玄學，注重可操作性訓練方案。 人文關懷： 強調武德修養和身心平衡，而非單純的競技技巧。 科學導嚮： 藉鑒運動生理學知識，確保訓練安全有效。 《中華武術入門精要》是每一位渴望踏入中華武術殿堂的求知者的理想起點，它將引領您從最堅實的基礎開始，一步步領略中華武術深沉的魅力與無盡的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對體操的印象就是那些在器械上做齣驚險動作的運動員，總覺得那是一項離普通人很遙遠的運動。《體操初級教程》這本書讓我對體操有瞭全新的認識。它讓我明白，體操不僅僅是高難度動作的展示，更是關於身體的協調、力量、柔韌和控製力的一門學問。這本書的講解非常細緻，每一個動作都分解得很清晰，即使是看起來很簡單的一個站姿，書中也會詳細講解如何擺正身體重心，如何放鬆肩膀，如何保持挺拔。我尤其欣賞書中對於基礎動作的反復強調和細緻指導，這讓我能夠真正地打好基礎，而不是急於學習那些華而不實的花哨動作。它還特彆強調瞭基礎訓練對於預防運動損傷的重要性，這對我這樣一個擔心運動受傷的人來說，是極其重要的信息。通過這本書，我開始嘗試在傢進行一些基礎的體能訓練，比如核心力量的鍛煉和基礎的柔韌性練習，我能感覺到自己的身體素質在悄悄地發生變化，變得更加穩健和有活力。這本書就像一個循循善誘的老師，引導我一步步走進體操的世界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體操有著濃厚興趣，但從未接觸過專業訓練的成年人，我一直覺得市麵上鮮有真正適閤我的入門教材。《體操初級教程》這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它沒有那些高難度、令人望而卻步的動作，而是將焦點放在瞭最核心、最基礎的身體素質和技術動作上。我尤其喜歡它關於身體柔韌性訓練的部分，圖文並茂地展示瞭各種拉伸動作，並詳細說明瞭每個動作的正確發力方式和注意事項。我一直以為拉伸就是簡單地壓腿、下腰，這本書卻讓我認識到，即使是看似簡單的拉伸，也有很多細節需要注意，比如呼吸的配閤、身體的放鬆程度等等。它還特彆強調瞭安全第一的原則，提醒我們在進行任何練習前都要充分熱身，並在感到疼痛時及時停止。這對於我們這些沒有專業教練指導的自學者來說，實在是太重要瞭。通過這本書，我不僅學會瞭如何正確地進行基礎訓練，也對體操運動有瞭更深層次的理解，感覺自己不再是憑感覺在摸索，而是有章可循，更加自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體操運動有著一種莫名的嚮往，但總是覺得它離我太遙遠，需要從小就開始訓練，而且對身體條件要求很高。《體操初級教程》這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常親切和鼓勵的態度，告訴我體操並非是專業運動員的專屬，每個人都可以通過科學的方法，在自己的能力範圍內去嘗試和進步。這本書的優點在於，它不僅僅列舉瞭各種動作，更重要的是，它講述瞭動作背後的道理。比如，它會解釋為什麼在做一些力量練習時，核心肌群如此重要，以及如何去激活和運用它們。這本書也特彆強調瞭循序漸進的原則，對於我這樣擔心受傷的初學者來說，這是一種極大的安慰。它讓我知道，體操是一個需要耐心和毅力的過程，不需要急於求成。我開始嘗試書中的一些基礎柔韌性訓練，雖然剛開始有些吃力，但隨著堅持，我能明顯感覺到自己的身體正在發生積極的變化，變得更加靈活，也更加強健。這本書給我帶來的不僅僅是體操技巧，更是一種對身體的重新認識和積極的自我探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找一本適閤完全新手入門的體操書。我之前看過一些視頻，但總覺得缺少係統的指導，很多細節看不清楚。收到這本《體操初級教程》，我迫不及待地翻閱起來。它從最基礎的動作開始，比如站姿、基本步伐、簡單的拉伸等等，都講解得非常詳細，還配有清晰的圖片。我覺得最棒的一點是，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”，以及每個動作的要點和容易齣錯的地方。比如在講到壓腿時，它會提醒你腰背要挺直，膝蓋要打直，腳尖要勾起，並且強調不能強求，要循序漸進。這種細緻的講解讓我感覺非常安心，即使沒有人指導，也能大概知道自己的動作是否正確。而且，它還介紹瞭體操的一些基本禮儀和安全常識，這些在我看來是必不可少的，但很多入門教材都會忽略。整體來說，這本書的編排邏輯很清晰，從易到難，層層遞進，讓我這個零基礎的讀者也能一步步跟著學，感覺很有成就感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個小學老師，一直想為我的學生們引入一些簡單的體操活動，鍛煉他們的身體素質和協調性，但又苦於找不到閤適的、能夠獨立使用的教材。《體操初級教程》這本書簡直解決瞭我的大難題。它的語言非常生動有趣，避免瞭過於專業和枯燥的術語，很容易被孩子們理解和接受。更重要的是，書中的很多動作都設計得非常形象，配上可愛的插畫，讓孩子們在學習過程中充滿瞭樂趣。比如，書中介紹的一些模擬小動物的動作，孩子們都特彆喜歡，他們能在玩樂中不知不覺地鍛煉瞭身體。而且，這本書非常注重動作的分解教學，即使是小朋友，也能按照書中的步驟一步步模仿。它還強調瞭團隊閤作和互相鼓勵的重要性，這對於培養孩子的集體意識非常有益。我嘗試著按照書中的內容給孩子們上瞭一節課，效果齣奇的好，他們不僅學得開心，而且動作的掌握程度也很高。這本書讓我在教學上有瞭更多的信心和底氣，也為孩子們打開瞭體操的大門。