大學生體質健康手冊 9787040228984 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾紅卒，謝謙梅 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體質健康
• 健康教育
• 體育
• 高校教材
• 健康指導
• 運動
• 保健
• 校園文化
• 素質教育

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040228984

商品編碼：29918620570

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：大學生體質健康手冊

定價：14.10元

作者：曾紅卒,謝謙梅

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787040228984

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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為進一步貫徹落實教育部、體育總局頒布的《國傢學生體質健康標準》(以下簡稱《標準》)，使大學生朋友能夠高度重視自己的體質健康。我們編寫瞭這本《大學生體質健康手冊》。本書主要編寫目的是讓大學生樹立健康意識，學會體育鍛煉的方法和保健手段，掌握定期檢查或自我評價的能力，監控體質健康狀況，為一生的學習、工作和生活奠定良好的基礎。

內容提要

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本書以促進大學生學習掌握體質健康知識和方法為主要手段，以促進大學生重視達標考核成績、提高達標考核質量、學會自我鍛煉、自我評價的方法為終目標，主要介紹大學生體質健康的內涵、體質健康促進方法、日常科學鍛煉與保健常識、定期檢查或自我評價等方麵的內容。

目錄

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章 體質與體質促進 節 體質與體質促進的內涵 第二節 體質檢查 第三節 體質促進的方法 第四節 發展身體素質的方法 第二章 健康與健康促進 節 健康與健康促進的內涵 第二節 影響健康的因素 第三節 健康促進的方法第三章 保健 節 生活與保健 第二節 運動與保健 第三節 職業與保健 第四節 運動損傷的預防與自救 第四章 考核促進 節 考核的意義 第二節 考核的準備 第三節 考核的狀態第五章 評價與自我評價 節 體質評價 第二節 健康評價 第三節 自我評價附錄 《國傢學生體質健康標準》 節 實施《標準》的目的與意義 第二節 實施《標準》的內容 第三節 《標準》評分錶主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探索新視野：當代青年發展與未來規劃 本書聚焦於當前高等教育背景下，青年學子在學術、職業發展、個人成長與社會責任等多個維度所麵臨的機遇與挑戰。它旨在為身處信息爆炸時代的大學生提供一個清晰的導航圖，幫助他們更好地認識自我，規劃未來，並積極融入快速變化的社會。 第一部分：學術精進與創新思維的培育 本部分深入探討瞭現代大學教育的本質與目標，強調瞭從知識的被動接受者轉變為主動探索者的重要性。我們首先分析瞭當前高等教育體係的優勢與局限，並提供瞭一套行之有效的學習方法論。 深度學習與批判性思維： 闡述瞭如何超越死記硬背，構建知識體係，培養對信息的深度解析能力。內容涵蓋文獻檢索的高效技巧、邏輯推理的結構化訓練，以及識彆和質疑主流觀點的必要性。我們詳細介紹瞭Socratic提問法在日常學習和討論中的應用，旨在激發學生對復雜問題的獨立思考。 跨學科融閤與知識遷移： 在專業日益細分的今天，強調跨學科視野的重要性。本書提供瞭若乾案例研究，展示瞭如何將人文社科的理論框架應用於理工科的實踐分析，或如何運用數據科學工具解決社會學難題。重點討論瞭如何培養“T型人纔”所需的廣博基礎和專業深度。 研究能力的啓濛與實踐： 針對本科階段的科研入門，本書提供瞭從選題、文獻綜述、實驗設計到論文撰寫的全流程指導。特彆關注瞭學術誠信的紅綫，並提供瞭初級統計分析軟件（如SPSS或R語言基礎應用）的入門指南，以增強學生的量化分析能力。 第二部分：職業賽道的選擇與個人品牌的塑造 隨著畢業季的臨近，就業市場的競爭日益激烈。本部分旨在幫助大學生清晰定位自己的職業興趣與能力邊界，並著手構建具有競爭力的個人品牌。 職業探索與行業洞察： 提供瞭對當前主流行業（如互聯網、金融科技、新能源、文化創意産業等）的深入分析，揭示瞭不同行業的發展趨勢、人纔需求以及入職門檻。書中收錄瞭多位行業前輩的訪談錄，分享瞭他們從校園到職場的關鍵轉摺點。 核心軟技能的打磨： 強調瞭在技術快速迭代的背景下，軟技能（Soft Skills）成為區分人纔的關鍵要素。本書重點剖析瞭高效溝通（包括書麵與口頭錶達）、團隊協作中的衝突解決、時間管理與任務優先級排序等實用技能。我們設計瞭角色扮演場景和模擬練習，幫助學生在實踐中內化這些能力。 求職材料的精準製作與麵試策略： 提供瞭簡曆（CV/Resume）和求職信（Cover Letter）的定製化撰寫指南，強調如何將學術成果轉化為雇主可量化的價值。同時，詳盡解析瞭行為麵試法（STAR原則）、壓力麵試的應對技巧，以及如何進行有效的薪資談判。 個人品牌的建立： 討論瞭在數字化時代，如何策略性地管理和展示自己的專業形象。內容涵蓋領英（LinkedIn）等專業社交平颱的有效運營，以及如何通過項目作品集（Portfolio）展示個人獨特價值。 第三部分：心理韌性與全麵發展的平衡藝術 大學生活不僅是知識的積纍，更是心智成熟的關鍵時期。本部分關注大學生的心理健康、壓力管理以及生活質量的提升。 壓力管理與情緒調節： 探討瞭現代大學生普遍麵臨的學業焦慮、社交壓力和“完美主義陷阱”。本書提供瞭科學的壓力識彆模型，並介紹瞭正念（Mindfulness）練習、漸進式肌肉放鬆法等即時有效的減壓技術。強調瞭尋求專業心理支持的積極意義。 時間與精力的高效分配： 針對“時間不夠用”的普遍睏境，本書引入瞭“精力管理”的概念，認為高效率不僅依賴於時間規劃，更依賴於精力的高峰利用。內容包括番茄工作法、深度工作理論的應用，以及如何科學地安排休息和恢復時間。 人際關係網絡的構建與維護： 區分瞭泛社交與高質量人際關係的差異。指導學生如何建立導師（Mentor）關係、發展互助性的同伴網絡，以及如何在高強度的學習生活中保持與傢人朋友的有效溝通。 價值觀的探索與人生意義的追尋： 引導學生進行深層次的自我反思，思考“我為什麼要學習？”“我希望為世界貢獻什麼？”通過介紹存在主義哲學、積極心理學中的“心流”體驗等理論，幫助學生錨定長期的人生目標，從而在日常的瑣碎事務中找到持續的內在驅動力。 第四部分：公民意識與社會責任的踐行 高等教育的最終目標是培養能夠建設性地參與社會並承擔責任的公民。本部分著眼於當代青年的社會角色定位。 信息素養與媒介辨彆能力： 在假新聞和信息繭房盛行的當下，本書教授學生如何對信息源進行交叉驗證，理解算法推薦機製對認知的影響，培養獨立判斷復雜公共議題的能力。 可持續發展理念的融入： 探討瞭聯閤國可持續發展目標（SDGs）與大學生個人行動的結閤點。鼓勵學生在專業學習和日常生活中，將環保意識、社會公平等議題納入考量。 誌願服務與社區參與： 提供瞭將學術知識轉化為社會實踐的途徑，例如如何設計有影響力的社區項目，以及如何評估誌願服務的實際效果。強調通過積極的社會參與，實現個人價值與社會價值的統一。 結語：邁嚮成熟的過渡期 本書以積極、務實的基調收尾，總結瞭從學生身份嚮社會角色轉變過程中的關鍵心態調整。它不是一本提供標準答案的指南，而是一張地圖，標記瞭重要的路標、潛在的風險區域以及通往廣闊未來的多條可行路徑。核心理念是：持續學習、主動適應、堅守本心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種淡淡的藍色調，給人一種清新、健康的感覺，上麵“大學生體質健康手冊”幾個大字，字體也顯得很有力量，一看就知道是一本關於運動和健康的指南。我買這本書的時候，正值大學開學季，身邊很多同學都在討論如何適應大學生活，尤其是體育方麵。我一直對體育運動比較感興趣，但總是缺乏係統性的指導，比如怎麼科學地跑步、怎樣進行有效的力量訓練、還有一些基礎的拉伸和放鬆方法，這些都是我非常想瞭解的。這本書的齣現，正好填補瞭我的這方麵需求。我尤其期待裏麵關於體能測試的講解，因為大學體測是繞不開的坎，如果能提前瞭解它的考核標準和訓練方法，肯定會事半功倍。而且，我對書中可能包含的關於健康飲食和生活習慣的建議也很感興趣，畢竟健康的身體是學習和生活的基礎。這本書的ISBN號9787040228984，方便我以後查找或者推薦給朋友。總體來說，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得實用的知識和指導，讓我的大學生活更加健康、有活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的購買純粹是齣於好奇。我並不是一個特彆熱愛運動的人，但每次體測的時候都會感到有些心虛，總覺得自己的身體素質還有很大的提升空間。這本書的封麵雖然簡潔，但“大學生體質健康手冊”這個標題卻直擊我的痛點。我希望這本書能告訴我，如何纔能在不成為運動達人的情況下，也能達到一個“健康”的標準。比如，每天應該攝入多少卡路裏？哪些食物對身體更有益？如何纔能擁有更好的睡眠質量？這些生活化的健康常識，是我在日常生活中常常忽略的。我還想知道，書中是否會提供一些評估自己體質的方法，讓我能更清晰地認識到自己的不足之處，而不是盲目地跟風運動。如果書中能夠包含一些關於運動損傷的預防和處理方法，那就更好瞭，畢竟運動時受傷是很令人沮喪的事情。這本書的ISBN號9787040228984，記住瞭，這樣以後方便查找。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生體質健康手冊》這本書，我感覺就像收到瞭一個珍貴的禮物。這本書的封麵設計很簡潔大方，透著一股專業而又不失親和力的感覺。作為一名大二的學生，我深刻體會到體質健康對學習和生活的重要性。我希望這本書能夠解答我的一些睏惑，比如如何纔能在有限的時間內有效地進行體育鍛煉？有沒有一些適閤宿捨環境的居傢運動方法？我尤其關注書中關於如何通過科學的方法來提升運動錶現，畢竟參與一些體育活動，也能增強我們的集體榮譽感和團隊協作能力。此外，我也對書中關於膳食營養的建議很感興趣，希望能學習到如何通過閤理的飲食來補充身體所需的能量，以及如何避免不健康的飲食習慣。這本書的ISBN號是9787040228984，這個信息很有用，可以方便我後續查找和分享。我希望這本書能成為我大學期間的一位良師益友，幫助我更好地管理自己的身體健康，為未來的發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我有一種如獲至寶的感覺。一直以來，我都希望能找到一本真正實用、貼閤大學生實際情況的體質健康指導書籍。市麵上關於健身的書籍很多，但很多都過於專業或者針對性不強，而這本書的標題“大學生體質健康手冊”就顯得非常親切和有針對性。我最關心的是書中能否提供一些簡單易行的運動方法，比如在宿捨裏就可以進行的簡易鍛煉，或者是在操場上不需要太多器械就能完成的訓練。畢竟，大學生活節奏快，很多同學可能沒有太多時間去健身房，或者無法接觸到專業的教練。此外，我也很期待書中關於如何改善體態、糾正不良姿勢的建議，比如長時間看書、使用電腦可能導緻的一些肩頸問題，希望能找到有效的解決方案。這本書的尺寸大小也很閤適，方便攜帶，隨時可以翻閱學習。它的齣現，讓我覺得大學的體育教育不隻是簡單的完成學分，而是真正地關注我們身體的長期健康發展，這一點讓我非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康的生活方式是大學生學習和發展的重要基石。所以，當我看到這本《大學生體質健康手冊》時，就毫不猶豫地決定購買。我尤其關注書中關於如何科學鍛煉的內容，希望能從中學習到一些更有效率的訓練方法，而不是漫無目的地進行運動。比如，如何提高心肺功能？如何增加肌肉力量？如何進行柔韌性訓練？這些都是我想要深入瞭解的。另外，我也很期待書中能提供一些關於心理健康方麵的指導，因為學業壓力、人際關係等問題，都可能對大學生的身心健康産生影響。如果這本書能提供一些放鬆身心、緩解壓力的建議，那將是非常有價值的。這本書的齣版，讓我感覺到瞭國傢對大學生體質健康的重視，這是一種積極的信號。我希望這本書能夠成為我們大學生群體中一本廣受歡迎的健康指南，幫助我們樹立正確的健康觀念，養成良好的生活習慣。