(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣薇 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技戰術
• 籃球教學
• 籃球訓練
• 運動健身
• 體育
• 全圖解
• 附光盤
• 籃球攻略

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402945

商品編碼：29918835657

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)

定價：25.00元

作者：蔣薇 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787564402945

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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指點籃球技術入門到提高的捷徑，精講細解易學易練完全實戰，技術強化訓練*實用的指導手冊。

內容提要

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本書以生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭中鋒技戰術的基礎知識。全戶共分八個部分，內容包括：中鋒七大要素；中鋒控球技巧；中鋒投籃技巧；中鋒腳步動作等。
本書既可以作為籃球運動員的指導手冊，又可供籃球教練、體育教師進行籃球教學時參考使用，也適閤廣大籃球愛好者閱讀。

目錄

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一、中鋒七大要素
（一）站位
（二）信號（手勢）
（三）控製球
（四）確認身後的防守
（五）嚮球籃方嚮轉身
（六）準確投籃
（七）積極拼搶籃闆球
二、中鋒控球技巧
（一）接球練習
（二）傳球練習
（三）固定搶位傳、接球練習
（四）移動搶位接球練習
（五）中遠距離傳球練習
三、中鋒投籃技巧
（一）罰球
（二）原地跳起單手肩上投籃
（三）急停跳投
（四）近距離投籃
四、中鋒腳步動作
（一）腳步移動練習
（二）腳步移動組閤練習
五、中鋒突破技巧
（一）原地持球突破
（二）後轉身持球突破
（三）前轉身持球突破
（四）投籃假動作變交叉步突破
（五）做同側步突破假動作後，變交叉步嚮右突破
（六）交叉步變同側步突破假動作，再變交叉步突破
六、中鋒進攻技巧
（一）中鋒外策應位置進攻
（二）中鋒內策應位置進攻
（三）中鋒在罰球後給外綫策應做掩護
七、中鋒防守技巧
（一）防守無球中鋒
（二）防守持球中鋒
（三）中鋒防守技術練習
八、中鋒搶籃闆球技巧
（一）搶籃闆球技術分析
（二）搶進攻與防守籃闆球

作者介紹

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文摘

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序言

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鋒芒畢露：現代籃球中鋒核心技術與戰術體係解析 一部全麵、深入、實戰導嚮的巨著，專為渴望精通內綫統治力的球員、教練員及籃球愛好者打造。 本書深度聚焦於現代籃球對中鋒位置提齣的全新要求與挑戰，係統剖析瞭從基礎力量到復雜戰術執行的全方位技能矩陣。我們摒棄陳舊的刻闆印象，以最新的比賽數據和頂尖職業聯賽的戰術演變為理論基礎，旨在培養能夠適應快節奏、高技術含量籃球環境的“全能型中鋒”。 --- 第一部分：中鋒的基石——身體素質與技術精煉 章節導覽： 現代籃球對中鋒的要求早已超越瞭單純的“高大”，速度、敏捷性、爆發力與耐力的綜閤提升是製霸內綫的前提。本部分詳盡闡述瞭如何科學地打造一個符閤精英標準的籃球體魄，並專注於中鋒最核心、最基礎的技術動作的打磨。 1. 現代中鋒體能構建科學路徑： 力量與爆發力優化： 摒棄傳統的健美式訓練，重點介紹結閤籃球動作的復閤訓練模式，如藥球投擲、爆發性深蹲與跳箱訓練，以提高籃下對抗中的瞬間啓動速度和彈跳高度。 核心穩定性與抗衝擊能力： 深度解析核心肌群（腹部、下背部及側腰）在低位背身對抗、二次進攻卡位及防守移動中的決定性作用，提供一套循序漸進的核心強化訓練計劃。 敏捷性與腳步移動： 針對內綫球員常見的轉身慢、橫移慢的弱點，設計瞭一係列強調重心控製和快速變嚮的梯子訓練、障礙跑及摺返跑，確保中鋒在防守端能夠有效換防和輪轉。 2. 內綫基礎技術精雕細琢： 腳步的藝術——軸心腳與“夢幻步伐”的拆解： 不僅僅是簡單的三步上籃，本書將腳步動作細化到不同進攻啓動點的角度控製、軸心腳的穩固性訓練，以及如何利用腳步的虛晃來製造空間。 柔和的手感與高階終結技巧： 深入研究“高拋球”的拋物綫控製，以及不同角度的籃闆爭奪後的補籃技術。重點講解“打闆中距離”的精準度訓練，這是許多現代強力中鋒必須掌握的第二武器。 護球與對抗下的齣手： 分析頂級中鋒如何在多人包夾下利用身體的寬度和力量保護球權。詳細示範“轉身後仰跳投”的四個核心變種，強調齣手點的高度與弧綫。 --- 第二部分：低位進攻的“教科書”與高位策應的“魔術師” 章節導覽： 進攻端，中鋒是球隊的“支點”。本部分將低位進攻從“蠻力碾壓”升級為“技術博弈”，同時將高位策應定位為現代戰術體係中不可或缺的“組織核心”。 3. 低位進攻的層次化戰術體係： 背身技術解析——從頂、擠、沉到轉身： 詳細區分不同防守站位下（高位卡位、低位卡位、貼身防守）的應對策略。例如，麵對貼身緊逼時，如何利用“轉身推”結閤一步邁步終結；麵對拉開距離時，如何使用“腳步假動作”誘騙防守。 腳步技術與假動作的結閤： 引入“進階腳步組閤”，例如“假上籃——後撤步中距離”或“轉身——跳步勾手”等，重點講解如何通過微小的身體傾斜和視綫引導來欺騙防守者。 “一拿即打”與二次進攻準備： 強調接球瞬間的攻擊性，減少猶豫時間。同時，解析接球後發現空間被壓縮時，如何迅速調整為傳球或二次對抗的預案。 4. 高位策應：中鋒的組織革命： 高位支點的建立與視野培養： 講解中鋒在高位接球時，如何利用自身的體型優勢形成天然的掩護牆。強調視野的廣度訓練，確保能快速觀察到側翼空位、空切跑位的後衛。 高位戰術角色扮演（P&R/DHO）： 深度分析中鋒在高位發起擋拆（Pick and Roll）後的三種選擇：順下強攻、外彈接球投射（Stretch Five的體現）以及高位分球（Dribble Handoff的組織）。 傳球技術的多樣性： 針對高位策應，設計瞭多種傳球路綫練習，包括“擊地傳球過第一層防守”、“對角綫長傳”以及“腦後傳球的精準度控製”。 --- 第三部分：防守端的威懾力——從協防到換防的完美銜接 章節導覽： 優秀的防守是冠軍球隊的通行證。本部分專注於提升中鋒在禁區內的統治力，以及如何適應現代籃球中要求中鋒必須具備外綫協防能力的趨勢。 5. 禁區內的絕對權威：籃闆與護筐藝術： 卡位技術（Boxing Out）的攻防兩端應用： 詳細區分進攻籃闆和防守籃闆的最佳卡位時機與身體接觸點。強調“搶位優先於起跳”的原則。 護筐（Rim Protection）的時機把握： 區彆於野蠻蓋帽，本書推崇“影響力防守”。分析“延遲蓋帽”、“跟隨式蓋帽”和“乾擾投籃”的成功率與時機判斷，避免無謂的犯規。 站位學：低位協防與輪轉換位： 教授如何快速閱讀對手的擋拆意圖，在低位防守時，何時應該主動延誤持球人，何時應該快速落位保護籃下。 6. 現代防守挑戰：外綫橫移與換防策略： “短距離啓動”的防守步伐： 針對現代戰術中常有的對中鋒“拉到外綫進行換防”的要求，設計瞭模擬外綫後衛跑動的快速橫移和迴追訓練。 區域聯防中的角色定位： 在2-3聯防、箱型聯防中，中鋒的站位是防守體係的“定海神針”。分析如何根據球的運行軌跡，動態調整自己的重心，既能覆蓋弱側，又能隨時準備補防。 --- 第四部分：戰術整閤與團隊化學反應 章節導覽： 個人技術必須融入團隊戰術纔能發揮最大價值。本部分將中鋒定位為戰術執行者和信息傳遞者，確保其成為場上教練的延伸。 7. 擋拆戰術中的“執行力”： 作為掩護者（Screener）： 區分“硬掩護”、“側麵掩護”和“高質量掩護”的標準。解析掩護後對持球人（尤其後衛）的保護和二次空間創造。 作為終結者（Roll Man）： 重點訓練順下跑動中的“接球即衝”速度，以及接球後在不同距離的終結選擇（例如，順下到罰球綫區域的急停跳投）。 8. 領導力、溝通與關鍵球處理： 場上溝通： 強調中鋒作為禁區最後一道防綫，必須承擔起指揮協防、提醒換人的責任。提供一套簡潔高效的防守呼叫語言。 關鍵時刻的心態建設： 分析中鋒在比賽焦灼時刻如何保持進攻侵略性，不受外界乾擾地執行既定戰術，並承擔關鍵籃闆和罰球的壓力。 本書以其詳盡的圖解示範、嚴謹的理論分析以及極強的實戰指導性，旨在將每一位有誌於精進中鋒技藝的讀者，培養成兼具力量、技術、智慧與領導力的現代內綫核心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個籃球愛好者，我一直對那些能夠深入講解運動項目背後原理的書籍情有獨鍾。最近，我的目光被一本名為《(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)》的書籍所吸引。我猜測這本書會以一種非常係統且直觀的方式，為讀者剖析中鋒這一關鍵位置在籃球比賽中的技術要領和戰術應用。我期望書中能夠涵蓋從基礎到進階的各種中鋒技術，例如如何在低位利用身體和腳步擺脫防守完成得分，如何有效進行籃闆球的拼搶與保護，以及在防守端如何成為內綫的屏障，例如如何進行有效的封蓋和限製對手的內綫進攻。更重要的是，“全攻略”這個詞暗示著本書將不僅僅是技術動作的堆砌，更會深入探討中鋒在團隊戰術中的作用，如何通過擋拆、高低位配閤、以及與隊友之間的溝通來提升整體攻防效率。如果書中能夠通過大量的高清圖片和簡潔的文字說明，將復雜的技戰術動作分解得一清二楚，並且能夠結閤一些實際比賽的案例進行分析，我相信這本書一定會對提升我的籃球理解和實戰能力産生巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得籃球是一項需要團隊協作的運動，而中鋒在其中扮演著舉足輕重的角色。然而，作為一個業餘愛好者，我對中鋒的職責和技術細節一直感到有些模糊。最近無意中看到一本名為《(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)》的書籍，這個名字本身就充滿瞭吸引力。我猜測這本書會以非常直觀和易懂的方式，為讀者解析中鋒在籃球比賽中的核心作用。我想象中的內容應該包括但不限於：如何掌握紮實的低位進攻技巧，比如腳步的運用、轉身的時機、以及如何有效對抗防守球員；如何成為一個籃闆的統治者，不僅僅是搶到籃闆，更包括如何卡位、如何爭搶高位籃闆；在防守端，如何成為內綫的保護神，如何進行有效的協防、蓋帽，以及如何限製對手的突破。更重要的是，“全攻略”這個詞讓我期待書中能夠提供一套完整的技戰術體係，能夠幫助讀者理解中鋒在不同戰術體係下的定位和打法，比如在快攻、陣地戰、以及麵對不同防守策略時的應對方式。如果書中還能提供一些實用的訓練方法和比賽錄像分析，那就真的太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對籃球運動充滿熱情，但總覺得自己在技術上還有很大的提升空間，特彆是作為一名身高相對占優的球員，如何在內綫發揮最大作用一直是我琢磨的重點。最近聽朋友推薦，說市麵上有一本關於籃球高手中鋒技戰術的書籍，雖然我還沒來得及細看，但光是“全圖解”和“全攻略”這幾個字眼就足夠吸引我瞭。我設想這本書應該會從最基礎的站位、卡位開始，逐步深入到背身進攻的各種腳步動作、轉身技巧，以及如何運用身高優勢進行籃闆的拼搶和保護。我特彆期待書中能有詳細的圖文講解，能夠清晰地展示每個動作的要領和細節，哪怕是我之前覺得很難掌握的勾手、夢幻腳步等等，也能通過圖解變得易於理解和模仿。當然，作為一本“全攻略”，我相信它不會止步於個人技術，更會涵蓋團隊配閤中的中鋒角色定位，比如如何在高位策應、如何進行擋拆配閤、如何在防守端形成協防和補位等。如果書中還能分析一些經典的比賽錄像，用案例來講解戰術執行，那就更完美瞭。總而言之，我非常期待這本書能成為我籃球技術提升的“寶典”，幫助我在球場上變得更強。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最近對運動訓練方麵的書籍特彆感興趣，尤其是那些能夠提供係統性指導、幫助提升實戰能力的。朋友們經常聊起籃球，但我對具體的戰術細節並不十分瞭解，特彆是中鋒這個位置，總覺得它在比賽中的作用非常關鍵，但又充滿瞭復雜性。所以，當我聽說有這樣一本號稱“全圖解”和“全攻略”的籃球中鋒技戰術書籍時，我的好奇心立刻被點燃瞭。我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解中鋒在進攻和防守兩端的所有關鍵技巧。比如，進攻端，我期望它能詳細介紹如何利用身體優勢進行有效的內綫得分，包括各種假動作、背打後的轉身、勾手投籃的穩定性訓練，以及如何在多人包夾下找到齣手機會。防守端，我更希望能學到如何有效地卡位、搶籃闆、蓋帽，以及如何通過自己的站位和移動來乾擾對手的內綫進攻。而且，“全攻略”這個詞暗示瞭它不僅僅是技術動作的羅列，更應該包含如何將這些技術融入到實戰比賽中，比如如何閱讀比賽、如何與隊友進行有效的溝通和配閤，以及如何根據不同對手調整自己的打法。如果這本書還能附帶一些練習方法和訓練計劃，那簡直是為我量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對籃球戰術方麵的內容都非常感興趣，尤其是那些能夠幫助球員在場上發揮更大作用的細節。作為一名身高略有優勢的球員，我一直渴望能更好地發揮齣中鋒這個位置的潛力，但又覺得很多時候不知道該如何下手。這本《(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)》的書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我設想這本書會以圖文並茂的方式，係統地講解中鋒在籃球比賽中的各項技術和戰術。我特彆期待書中能夠詳細展示各種內綫進攻技術，例如如何運用身體優勢進行背身單打，各種腳步的銜接和變化，以及如何在高壓防守下完成投籃。同時，我也希望書中能夠深入講解籃闆球的爭搶技巧，包括如何卡位、如何預判球的落點，以及如何保護己方籃闆。在防守方麵，我希望看到關於如何進行有效的協防、補位，以及如何運用身高臂展優勢進行蓋帽的講解。此外，“全攻略”這個詞讓我對書中可能包含的團隊配閤戰術充滿期待，比如如何在高位進行策應，如何配閤擋拆，以及如何更好地與外綫隊友進行配閤。如果書中能提供一些練習的視頻或者圖示，那就更好瞭。