重塑身体 重塑生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人马君 著

图书标签:

• 健康
• 健身
• 塑形
• 自律
• 生活方式
• 身体管理
• 健康饮食
• 运动
• 积极心态
• 自我提升

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111584865

商品编码：29922942349

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名:重塑身体 重塑生活

定价：58.00元

售价：43.5元,便宜14.5元,折扣75

作者:人马君

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787111584865

字数：198000

页码：202

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书选取健身爱好者为苦恼的问题，从健身的概念、方法、误区、饮食等方面为读者解答你在健身中遇到的一系列问题。本书由国内知名的健身垂直自媒体——人鱼线与马甲线专家团撰写，并将采取其他同类书中从未有过的Q&A;（即问与答）形式进行内容编排。是一本健身者必不可少的进阶宝书！

目录

作者介绍

文摘

序言

《行走的时间：古文明的遗迹与人类精神的漫游》 一、 引言：穿越时空的凝视 本书并非探讨当代健身潮流或自我提升的技巧，而是将目光投向人类历史的深处，追溯文明的起源与消逝。我们将踏上一段横跨数千年的旅程，探索那些被时间遗忘的伟大建筑、失落的仪式，以及塑造了早期人类世界观的精神图景。这不是一本考古学的教科书，而是一部关于“时间本身”的沉思录，它试图揭示，在那些宏伟的石块和模糊不清的铭文中，蕴藏着我们今日生活逻辑的最初密码。 我们关注的焦点，是如何在物质的衰败中捕捉到精神的永恒性。从尼罗河畔的阶梯金字塔到美索不达米亚的空中花园（即使它们只存在于文献记载中），再到爱琴海文明的迷宫结构，这些早期人类的“建构”行为，本质上是对“无序”的对抗，是对“有限生命”的超越企图。 二、 第一部：泥土与星辰的契约——早期文明的宇宙观构建 1. 灌溉的智慧与神权的诞生：两河流域的文明之光 苏美尔、阿卡德、巴比伦，这些在幼发拉底河与底格里斯河孕育出的文明，其核心动力在于对水流的精确控制。本书深入分析了早期城市国家如何利用复杂的灌溉系统，不仅实现了农业的剩余，更重要的是，催生了最早的阶级分化和神权统治结构。 我们将详细剖析《汉谟拉比法典》背后的社会动力学。它并非单纯的法律汇编，而是社会秩序“被书写”的开端。法典中对财产、婚姻和惩罚的精细规定，反映出早期城市社会对稳定性的极度渴求，以及权力如何从神谕转化为具有约束力的世俗文书。 此外，我们重访了巴比伦的天文学成就。那些为了预测洪水和确定播种时间的观测，如何无意中构建了人类最早的宇宙模型。星辰不再是随机的闪光，而是被赋予了秩序和预兆，成为凡人与神灵沟通的中介。 2. 永恒的追求：埃及的死亡景观与生命哲学 埃及文明的独特之处在于其对“永恒”的执着。本书将埃及的建筑（如吉萨金字塔群和帝王谷的陵墓）解读为一种庞大的、物质化的“时间机器”。它们不是为了纪念已逝者，而是为了确保“卡”（生命力）和“巴”（灵魂）能够在来世中持续运作的必要基础设施。 我们不再仅仅关注法老的权势，而是探讨祭司阶层如何维护这套复杂的来世系统，以及《亡灵书》中那些咒语和指示，如何构成了一种应对死亡的百科全书式的技术手册。这种对死亡的积极处理，塑造了埃及人看待生命本身的方式——一切皆是为最终的“称重仪式”做准备。 三、 第二部：迷宫与秩序——地中海文明的理性萌芽 1. 克里特岛的潮湿记忆：米诺斯文明的非军事化美学 克里特岛的米诺斯文明，以其精致的壁画和庞大的克诺索斯宫殿而闻名。与同时期其他文明的防御性堡垒不同，米诺斯建筑似乎更侧重于流动性、光线和美学体验。本书探讨了这种“非军事化”的美学，是否暗示了一种不同的权力结构——或许是基于贸易网络而非军事征服。 “牛跳”仪式不再被简单视为体育运动，而是被置于米诺斯宗教仪式和性别动态的复杂语境中进行分析。在这些壁画中，我们看到了人类与自然界之间一种更具互动性和动态平衡的关系，而非简单的征服或崇拜。 2. 希腊前奏：迈锡尼的堡垒与史诗的起源 迈锡尼的狮门和圆形墓地，展示了英雄主义和武力至上的社会形态。我们将迈锡尼的防御工事与后来的荷马史诗联系起来，探究荷马笔下的阿喀琉斯和奥德修斯，如何在部分程度上是这些青铜时代战士精神的文学投射。 然而，本书的重点在于，迈锡尼的崩溃如何为随后的“黑暗时代”——那个铭文失落、但口头叙事和文化认同开始沉淀的时期——创造了必要的真空。正是这个真空，孕育了稍后在城邦制度中爆发出的、对理性思辨的全新渴望。 四、 第三部：符号的重负——书写系统的演变与心智的拓展 1. 从楔形文字到象形文字：信息存储的革命 文字的发明是人类历史上最深刻的认知飞跃之一。本书对比了苏美尔楔形文字的“表音/表意混合体”与埃及象形文字的“图像-语义”系统。我们分析了这些复杂符号系统对早期抄写员阶层所带来的认知负担和由此产生的社会权力。书写，首先是一种精英技术，而非大众工具。 2. 线形文字B的破译与宫廷行政的衰亡 关于迈锡尼文明的线形文字B，本书着重于其内容。这些陶片记录的并非神话或史诗，而是牛、羊、奴隶和橄榄油的清册。这揭示了一个事实：早期文字的主要功用是服务于高度集中的宫廷官僚体系的资源调配。当宫廷体系崩溃时，文字的实用价值也随之消失，社会转入更依赖于记忆和口头传承的阶段。 五、 结论：遗迹的回响与现代的错位 本书的最终目的，是引导读者理解，我们今日所珍视的许多概念——如“秩序”、“法律”、“永恒”、“时间”——并非天然而成，而是人类在与环境、神灵和自身有限性抗争的过程中，以巨大的物质和精神投入“雕刻”出来的结构。 古文明的遗迹，是他们对生命意义的解答。当我们站在这些宏伟的废墟前，我们看到的不仅是石头的堆砌，更是数千年前人类集体心智的具象化表达。他们的成功与失败，为我们理解当代社会的结构性脆弱性，提供了极其深刻的历史参照。理解过去，不是为了简单地复制，而是为了更清晰地辨识我们自身心智的边界与潜力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新思考“身体”和“生活”之间关系的宝贵读物。《重塑身体 重塑生活》这本书，并没有将身体视为一个需要被“改造”的对象，而是将其看作是我们生命中最忠实的伙伴。作者以一种充满人文关怀的笔触，描绘了身体的奥秘，以及它如何与我们的情感、思维、甚至人际关系息息相关。我之所以称它为“宝贵”，是因为它提供了一种全新的视角，让我不再把健康视为一个纯粹的物理概念，而是将其融入了更广阔的生活维度。书中关于“身体与情绪的对话”的章节，让我深受启发。我开始意识到，很多时候，身体的疲惫和不适，其实是情绪在向我发出信号，而我却常常因为忙碌而忽略了它们。这本书引导我学会了如何更好地理解和回应这些信号，如何通过调整生活方式来平衡身心。我尤其赞赏书中关于“可持续性”的理念，它强调的不是一时的冲动或极端的改变，而是找到一种适合自己的、能够长久坚持下去的生活节奏。读完这本书，我不再感到迷茫，而是充满信心，准备踏上属于自己的“重塑”之旅。

评分☆☆☆☆☆

我购买《重塑身体 重塑生活》这本书，源于一次偶然的社群推荐，当时是被“重塑生活”这个词所吸引。在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学业、家庭琐事推着走，很少有机会停下来审视自己的生活状态，更遑论“重塑”。这本书就像一盏指路明灯，帮助我重新认识了身体与生活之间的深刻关联。它不仅仅是一本关于如何运动或饮食的书，更是一本关于如何“活得更明白”的书。作者以一种非常哲学的高度，探讨了身体是我们与世界互动的载体，是我们感受生活、体验生命最直接的工具。当我们的身体处于良好的状态时，我们的生活自然也会更加精彩。书中并没有给出强制性的指令，而是通过大量的案例分析和个人感悟，引导读者去发现属于自己的“重塑之路”。我从中学会了如何倾听身体的声音，理解它发出的信号，而不是一味地忽视或压抑。例如，书中关于“周期性饮食”的观点，让我意识到不同时期身体对食物的需求是不同的，盲目统一的饮食反而会适得其反。这种充满智慧的洞察，让我对健康有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《重塑身体 重塑生活》真的像是一场意外的惊喜，我当初买它纯粹是因为被封面和书名吸引，觉得或许能找到一些关于健康生活方式的灵感，但没想到它带来的远不止于此。它不是那种枯燥乏味的健康指南，也不是讲着高不可攀的运动神话，而是用一种非常贴近普通人生活的语言，讲述了身体与生活之间千丝万缕的联系。读这本书的过程，更像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他会分享自己亲身经历的困惑和突破，也会用科学的知识点来解释为什么某些看似微小的改变能带来巨大的不同。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的论述，它让我意识到，想要改变，不一定要从“健身房打卡”这样宏大的目标开始，而是可以从每天早起一杯水、晚餐少吃点主食这样细微之处着手。这种循序渐进的方式，极大地降低了执行的门槛，让我这种“三天打鱼两天晒网”的人也能坚持下去。更重要的是，它让我看到了身体的潜力和可塑性，不只是外在的形态，更是内在的活力和精神状态。这本书不是让我去“变成”另一个人，而是鼓励我去“成为”更好的自己，一个更健康、更自信、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我读过太多关于健身和减肥的书籍，但《重塑身体 重塑生活》这本书给我的感觉却是截然不同的。它没有那种“你必须这样才能成功”的强硬语气，也没有充斥着各种专业术语让我望而却步。这本书更像是一场温和的对话，作者像一位老友，用他丰富的阅历和深刻的洞察，与我分享关于身体健康的智慧。我最喜欢的是书中关于“身体的记忆”的论述，它让我意识到，我们过去的经历，包括那些不健康的习惯，都会在身体上留下痕迹，而“重塑”的过程，就是去清理和更新这些痕迹。书中提供的许多小方法，比如如何通过简单的伸展来释放身体的紧张，如何通过调整坐姿来改善脊柱的压力，都非常实用且易于执行。我发现，很多时候，我们身体的不适，并非源于什么复杂的疾病，而是日积月累的不良习惯造成的。这本书让我开始关注这些细节，并且意识到，通过改变这些细节，真的可以带来身体和精神上的巨大转变。它让我明白，健康的身体，是实现有意义生活的基石。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对所谓的“身体重塑”这类概念一直持保留态度，总觉得那是一种商业营销的噱头，离我这种朝九晚五、忙碌不堪的上班族太远了。《重塑身体 重塑生活》这本书，完全颠覆了我之前的看法。它不是教你如何成为健美运动员，也不是告诉你如何通过极端节食来快速瘦身。相反，它更多的是在强调“生活”与“身体”的和谐统一。作者用一种非常人性化的视角，剖析了现代人因为生活方式不当而导致的种种身体问题，比如长期伏案工作带来的颈椎不适、缺乏运动造成的精神萎靡等等。书中并没有提供什么“神奇秘方”，而是引导读者去审视自己的日常习惯，从饮食、睡眠、情绪管理、到适度的运动，每一个方面都做了深入浅出的讲解。我印象最深刻的是关于“情绪与消化”的部分，原来我肠胃不适很多时候是因为工作压力太大，情绪长期处于紧张状态。这本书让我学会了如何通过调整呼吸、冥想甚至简单的伸展运动来缓解这些负面情绪，进而改善身体的亚健康状态。读完之后，我不再把“健康”看作是一件遥不可及的事情，而是融入生活的点滴，变得触手可及。