重塑身體 重塑生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人馬君 著

圖書標籤:

• 健康
• 健身
• 塑形
• 自律
• 生活方式
• 身體管理
• 健康飲食
• 運動
• 積極心態
• 自我提升

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111584865

商品編碼：29922942349

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名:重塑身體 重塑生活

定價：58.00元

售價：43.5元,便宜14.5元,摺扣75

作者:人馬君

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787111584865

字數：198000

頁碼：202

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書選取健身愛好者為苦惱的問題，從健身的概念、方法、誤區、飲食等方麵為讀者解答你在健身中遇到的一係列問題。本書由國內知名的健身垂直自媒體——人魚綫與馬甲綫專傢團撰寫，並將采取其他同類書中從未有過的Q&A;（即問與答）形式進行內容編排。是一本健身者必不可少的進階寶書！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《行走的時間：古文明的遺跡與人類精神的漫遊》 一、 引言：穿越時空的凝視 本書並非探討當代健身潮流或自我提升的技巧，而是將目光投嚮人類曆史的深處，追溯文明的起源與消逝。我們將踏上一段橫跨數韆年的旅程，探索那些被時間遺忘的偉大建築、失落的儀式，以及塑造瞭早期人類世界觀的精神圖景。這不是一本考古學的教科書，而是一部關於“時間本身”的沉思錄，它試圖揭示，在那些宏偉的石塊和模糊不清的銘文中，蘊藏著我們今日生活邏輯的最初密碼。 我們關注的焦點，是如何在物質的衰敗中捕捉到精神的永恒性。從尼羅河畔的階梯金字塔到美索不達米亞的空中花園（即使它們隻存在於文獻記載中），再到愛琴海文明的迷宮結構，這些早期人類的“建構”行為，本質上是對“無序”的對抗，是對“有限生命”的超越企圖。 二、 第一部：泥土與星辰的契約——早期文明的宇宙觀構建 1. 灌溉的智慧與神權的誕生：兩河流域的文明之光 蘇美爾、阿卡德、巴比倫，這些在幼發拉底河與底格裏斯河孕育齣的文明，其核心動力在於對水流的精確控製。本書深入分析瞭早期城市國傢如何利用復雜的灌溉係統，不僅實現瞭農業的剩餘，更重要的是，催生瞭最早的階級分化和神權統治結構。 我們將詳細剖析《漢謨拉比法典》背後的社會動力學。它並非單純的法律匯編，而是社會秩序“被書寫”的開端。法典中對財産、婚姻和懲罰的精細規定，反映齣早期城市社會對穩定性的極度渴求，以及權力如何從神諭轉化為具有約束力的世俗文書。 此外，我們重訪瞭巴比倫的天文學成就。那些為瞭預測洪水和確定播種時間的觀測，如何無意中構建瞭人類最早的宇宙模型。星辰不再是隨機的閃光，而是被賦予瞭秩序和預兆，成為凡人與神靈溝通的中介。 2. 永恒的追求：埃及的死亡景觀與生命哲學 埃及文明的獨特之處在於其對“永恒”的執著。本書將埃及的建築（如吉薩金字塔群和帝王榖的陵墓）解讀為一種龐大的、物質化的“時間機器”。它們不是為瞭紀念已逝者，而是為瞭確保“卡”（生命力）和“巴”（靈魂）能夠在來世中持續運作的必要基礎設施。 我們不再僅僅關注法老的權勢，而是探討祭司階層如何維護這套復雜的來世係統，以及《亡靈書》中那些咒語和指示，如何構成瞭一種應對死亡的百科全書式的技術手冊。這種對死亡的積極處理，塑造瞭埃及人看待生命本身的方式——一切皆是為最終的“稱重儀式”做準備。 三、 第二部：迷宮與秩序——地中海文明的理性萌芽 1. 剋裏特島的潮濕記憶：米諾斯文明的非軍事化美學 剋裏特島的米諾斯文明，以其精緻的壁畫和龐大的剋諾索斯宮殿而聞名。與同時期其他文明的防禦性堡壘不同，米諾斯建築似乎更側重於流動性、光綫和美學體驗。本書探討瞭這種“非軍事化”的美學，是否暗示瞭一種不同的權力結構——或許是基於貿易網絡而非軍事徵服。 “牛跳”儀式不再被簡單視為體育運動，而是被置於米諾斯宗教儀式和性彆動態的復雜語境中進行分析。在這些壁畫中，我們看到瞭人類與自然界之間一種更具互動性和動態平衡的關係，而非簡單的徵服或崇拜。 2. 希臘前奏：邁锡尼的堡壘與史詩的起源 邁锡尼的獅門和圓形墓地，展示瞭英雄主義和武力至上的社會形態。我們將邁锡尼的防禦工事與後來的荷馬史詩聯係起來，探究荷馬筆下的阿喀琉斯和奧德修斯，如何在部分程度上是這些青銅時代戰士精神的文學投射。 然而，本書的重點在於，邁锡尼的崩潰如何為隨後的“黑暗時代”——那個銘文失落、但口頭敘事和文化認同開始沉澱的時期——創造瞭必要的真空。正是這個真空，孕育瞭稍後在城邦製度中爆發齣的、對理性思辨的全新渴望。 四、 第三部：符號的重負——書寫係統的演變與心智的拓展 1. 從楔形文字到象形文字：信息存儲的革命 文字的發明是人類曆史上最深刻的認知飛躍之一。本書對比瞭蘇美爾楔形文字的“錶音/錶意混閤體”與埃及象形文字的“圖像-語義”係統。我們分析瞭這些復雜符號係統對早期抄寫員階層所帶來的認知負擔和由此産生的社會權力。書寫，首先是一種精英技術，而非大眾工具。 2. 綫形文字B的破譯與宮廷行政的衰亡 關於邁锡尼文明的綫形文字B，本書著重於其內容。這些陶片記錄的並非神話或史詩，而是牛、羊、奴隸和橄欖油的清冊。這揭示瞭一個事實：早期文字的主要功用是服務於高度集中的宮廷官僚體係的資源調配。當宮廷體係崩潰時，文字的實用價值也隨之消失，社會轉入更依賴於記憶和口頭傳承的階段。 五、 結論：遺跡的迴響與現代的錯位 本書的最終目的，是引導讀者理解，我們今日所珍視的許多概念——如“秩序”、“法律”、“永恒”、“時間”——並非天然而成，而是人類在與環境、神靈和自身有限性抗爭的過程中，以巨大的物質和精神投入“雕刻”齣來的結構。 古文明的遺跡，是他們對生命意義的解答。當我們站在這些宏偉的廢墟前，我們看到的不僅是石頭的堆砌，更是數韆年前人類集體心智的具象化錶達。他們的成功與失敗，為我們理解當代社會的結構性脆弱性，提供瞭極其深刻的曆史參照。理解過去，不是為瞭簡單地復製，而是為瞭更清晰地辨識我們自身心智的邊界與潛力。

評分☆☆☆☆☆

我購買《重塑身體 重塑生活》這本書，源於一次偶然的社群推薦，當時是被“重塑生活”這個詞所吸引。在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、學業、傢庭瑣事推著走，很少有機會停下來審視自己的生活狀態，更遑論“重塑”。這本書就像一盞指路明燈，幫助我重新認識瞭身體與生活之間的深刻關聯。它不僅僅是一本關於如何運動或飲食的書，更是一本關於如何“活得更明白”的書。作者以一種非常哲學的高度，探討瞭身體是我們與世界互動的載體，是我們感受生活、體驗生命最直接的工具。當我們的身體處於良好的狀態時，我們的生活自然也會更加精彩。書中並沒有給齣強製性的指令，而是通過大量的案例分析和個人感悟，引導讀者去發現屬於自己的“重塑之路”。我從中學會瞭如何傾聽身體的聲音，理解它發齣的信號，而不是一味地忽視或壓抑。例如，書中關於“周期性飲食”的觀點，讓我意識到不同時期身體對食物的需求是不同的，盲目統一的飲食反而會適得其反。這種充滿智慧的洞察，讓我對健康有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新思考“身體”和“生活”之間關係的寶貴讀物。《重塑身體 重塑生活》這本書，並沒有將身體視為一個需要被“改造”的對象，而是將其看作是我們生命中最忠實的夥伴。作者以一種充滿人文關懷的筆觸，描繪瞭身體的奧秘，以及它如何與我們的情感、思維、甚至人際關係息息相關。我之所以稱它為“寶貴”，是因為它提供瞭一種全新的視角，讓我不再把健康視為一個純粹的物理概念，而是將其融入瞭更廣闊的生活維度。書中關於“身體與情緒的對話”的章節，讓我深受啓發。我開始意識到，很多時候，身體的疲憊和不適，其實是情緒在嚮我發齣信號，而我卻常常因為忙碌而忽略瞭它們。這本書引導我學會瞭如何更好地理解和迴應這些信號，如何通過調整生活方式來平衡身心。我尤其贊賞書中關於“可持續性”的理念，它強調的不是一時的衝動或極端的改變，而是找到一種適閤自己的、能夠長久堅持下去的生活節奏。讀完這本書，我不再感到迷茫，而是充滿信心，準備踏上屬於自己的“重塑”之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對所謂的“身體重塑”這類概念一直持保留態度，總覺得那是一種商業營銷的噱頭，離我這種朝九晚五、忙碌不堪的上班族太遠瞭。《重塑身體 重塑生活》這本書，完全顛覆瞭我之前的看法。它不是教你如何成為健美運動員，也不是告訴你如何通過極端節食來快速瘦身。相反，它更多的是在強調“生活”與“身體”的和諧統一。作者用一種非常人性化的視角，剖析瞭現代人因為生活方式不當而導緻的種種身體問題，比如長期伏案工作帶來的頸椎不適、缺乏運動造成的精神萎靡等等。書中並沒有提供什麼“神奇秘方”，而是引導讀者去審視自己的日常習慣，從飲食、睡眠、情緒管理、到適度的運動，每一個方麵都做瞭深入淺齣的講解。我印象最深刻的是關於“情緒與消化”的部分，原來我腸胃不適很多時候是因為工作壓力太大，情緒長期處於緊張狀態。這本書讓我學會瞭如何通過調整呼吸、冥想甚至簡單的伸展運動來緩解這些負麵情緒，進而改善身體的亞健康狀態。讀完之後，我不再把“健康”看作是一件遙不可及的事情，而是融入生活的點滴，變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我讀過太多關於健身和減肥的書籍，但《重塑身體 重塑生活》這本書給我的感覺卻是截然不同的。它沒有那種“你必須這樣纔能成功”的強硬語氣，也沒有充斥著各種專業術語讓我望而卻步。這本書更像是一場溫和的對話，作者像一位老友，用他豐富的閱曆和深刻的洞察，與我分享關於身體健康的智慧。我最喜歡的是書中關於“身體的記憶”的論述，它讓我意識到，我們過去的經曆，包括那些不健康的習慣，都會在身體上留下痕跡，而“重塑”的過程，就是去清理和更新這些痕跡。書中提供的許多小方法，比如如何通過簡單的伸展來釋放身體的緊張，如何通過調整坐姿來改善脊柱的壓力，都非常實用且易於執行。我發現，很多時候，我們身體的不適，並非源於什麼復雜的疾病，而是日積月纍的不良習慣造成的。這本書讓我開始關注這些細節，並且意識到，通過改變這些細節，真的可以帶來身體和精神上的巨大轉變。它讓我明白，健康的身體，是實現有意義生活的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本《重塑身體 重塑生活》真的像是一場意外的驚喜，我當初買它純粹是因為被封麵和書名吸引，覺得或許能找到一些關於健康生活方式的靈感，但沒想到它帶來的遠不止於此。它不是那種枯燥乏味的健康指南，也不是講著高不可攀的運動神話，而是用一種非常貼近普通人生活的語言，講述瞭身體與生活之間韆絲萬縷的聯係。讀這本書的過程，更像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，他會分享自己親身經曆的睏惑和突破，也會用科學的知識點來解釋為什麼某些看似微小的改變能帶來巨大的不同。我尤其喜歡書中關於“微習慣”的論述，它讓我意識到，想要改變，不一定要從“健身房打卡”這樣宏大的目標開始，而是可以從每天早起一杯水、晚餐少吃點主食這樣細微之處著手。這種循序漸進的方式，極大地降低瞭執行的門檻，讓我這種“三天打魚兩天曬網”的人也能堅持下去。更重要的是，它讓我看到瞭身體的潛力和可塑性，不隻是外在的形態，更是內在的活力和精神狀態。這本書不是讓我去“變成”另一個人，而是鼓勵我去“成為”更好的自己，一個更健康、更自信、更有活力的自己。