杨振基传太极拳内功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡贯涛 编

图书标签:

• 太极拳
• 内功
• 心法
• 杨振基
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• 传统武术
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• 拳术
• 中华武术
• 技击

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京科技

ISBN：9787530494554

商品编码：29926286547

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：杨振基传太极拳内功心法
• 作者：胡贯涛
• 定价：79
• 出版社：北京科技
• ISBN号：9787530494554

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：183
• 字数：198千字

内容提要

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。
    杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被 严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位 。《杨振基传太极拳内功心法》作者胡贯涛将自己随 杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合， 讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内 功训练方法。
    

目录

第一章 前辈大师经典论述
大小太极解／／杨健侯
太极拳之练习谈／／杨澄甫口述张鸿逵笔录
太极拳术十要／／杨澄甫口述陈微明笔录
太极拳要点／／杨澄甫
论太极推手／／杨澄甫口述陈微明笔录
第二章 太极拳古今史话
第三章 杨式太极拳桩功——站檀
太极桩功概述
桩功站楦基本要领
杨式太极拳基础桩式
第四章 杨式太极拳内炼功法
太极内功概述
杨式太极拳“筑基功”
筑基功修炼方法
第五章 杨式太极拳无极功
无极功概述
杨式太极拳经络、穴位图
太极拳“无极功”经络意念运行
无极功修炼方法
第六章 杨式太极拳浑圆功
浑圆功概述
浑圆功修炼方法
第七章 杨式太极拳“漫步周天”
“漫步周天”概述
“漫步周天”修炼方法
“漫步周天”对常见疾病的防治
第八章 杨式太极拳坐桩
坐桩功概述
坐桩功夫修炼方法
第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项
第十章 杨式太极拳练功答疑
附录 “三十二目”探赜／／二水居士
后记

武学瑰宝：探寻太极拳的内炼精髓 引言： 武术浩如烟海，太极拳以其独特的阴阳辩证、刚柔相济之理，占据着武学史上的重要地位。它不仅是一种强身健体的养生之道，更是一门深邃的内功心法，蕴含着中华传统哲学的智慧结晶。本书并非仅仅停留在对太极拳招式套路的简单罗列与解析上，而是深入挖掘其作为“内功”的本质——如何通过意、气、力的协调统一，实现人体的整体松柔与劲力的蓄发。我们将带领读者，穿越繁复的拳架表象，直抵太极拳修炼的核心，领略那份“积久自得”的内劲玄妙。 第一章：形神合一的基石——太极哲思与身体结构 太极拳的修炼，首先是对宇宙运行法则与人体结构认识的统一。本章将探讨太极图所蕴含的阴阳变化如何映射到人体的呼吸、姿势与运动之中。我们将详细剖析“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本要求，并非机械地模仿动作，而是探究这些要求对骨骼、肌肉、筋膜系统产生的精确调整作用。重点阐述“立身中正”的物理学基础，即如何通过对中轴线的精准控制，使身体成为一个高效的传导系统，为内劲的产生奠定坚实的结构基础。此外，还将引入古代导引术中关于“形体松开”的论述，强调关节的松弛是气血流通、内劲生长的先决条件。 第二章：意气为先——呼吸、意念与气的导引 太极拳内功的核心，在于“意”与“气”的调和。本章将深入探讨太极拳特有的腹式呼吸法，即“腹部运动法”。这不是简单的深呼吸，而是要求呼吸与动作的开合、进退紧密配合，做到“动则为散，静则为聚”。我们将详细解析“以意导气，以气运身”的实践路径。修炼者如何通过专注力的培养，在特定穴位或经络（如关元、丹田）进行意念的引导，使真气在体内形成循环，而非仅仅停留在体表。本章将阐述“气沉丹田”的实际感受和验证标准，以及如何通过特定的桩功练习，增强对内在气感（如麻、热、重、轻）的捕捉和控制能力。 第三章：劲力的蜕变——从拙力到掦劲的渐进之路 太极拳的劲力，有别于外家拳的“拙力”或“蛮力”。本章致力于揭示太极劲力的生成机制。我们将系统梳理从“分虚实”到“转换劲”的几个关键阶段。 松柔的理解与实践： 探讨如何通过“丢”、“抽”、“引进”等手法，使肌肉放松，转而依赖韧带和骨架进行支撑与传导。松柔并非软弱无力，而是积蓄力量的必要过程。 螺旋与缠丝劲： 详细解析太极拳中无处不在的“螺旋”运动原理。如何通过手腕、肘部、腰胯乃至脚踝的微小转动，使力量沿螺旋线传递，形成具有穿透性的“掦劲”。重点解析如何将腰部的旋转力，通过脊柱有效率地传递到四梢（手、眼、口、意）。 掦劲的爆发与控制： 区分“发劲”与“掦劲”的区别。掦劲强调的是接触瞬间的整体性和瞬时爆发力，而非单纯的肌肉用力。本章将通过特定的试力法和步法练习，指导修炼者如何感知并发出整劲。 第四章：步法与身法的动态平衡——进退开合的内涵 太极拳的步法被誉为“脚下功夫”，是实现上下相随、内外相合的关键。本章将深入解析太极步法中的“独立步”、“虚实转换”的原理。重点不在于步子的跨度，而在于虚实时身体重心的稳定与转换的连贯性。我们将探讨“一动无有不动，一静无有不静”在步法中的体现，即在迈步的同时，全身的重量、角度、意念都必须同步完成调整。此外，还将讨论“捋、挤、按、靠”等手法中，身法如何起到支撑和导引对方力量的作用，使自身保持“中正”而对方失去平衡。 第五章：内功的验证与提升——从套路到推手的转化 内功的修炼，终须在实践中得到检验和提升。本章将聚焦于如何将静态的桩功和套路练习转化为动态的推手应用。 听劲的培养： 详细阐述“听劲”的层次——从感知接触部位的力度变化，到感知对方身体的重心走向和意图。推手是检验“松柔”和“掦劲”的试金石。 引进落空与借力打力： 深入剖析如何通过身体的顺应和旋转，使对方的力落空，并反将其作用力导向自身预设的方向。这要求修炼者必须在瞬间完成对自身结构的调整，以迎接来力并将其转化为我力。 日积月累的内功深化： 强调太极内功修炼的长期性与系统性。没有捷径，唯有持之以恒地将呼吸、意念、形体结构融为一体，方能体会到太极拳“久练自化”的真正奥妙。 结语： 太极拳的内功心法，是中华武术中一颗璀璨的明珠。它超越了搏击层面的技巧，上升到对人体生命规律与自然哲理的深刻体悟。本书力求以严谨的内功视角，为有志于深入太极拳修炼的同道者，提供一条清晰、深入的探寻之路，使读者能够真正掌握其“内练一口气”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《杨振基传太极拳内功心法》，我的心情是既期待又有些许忐忑。期待是因为杨振基这个名字本身就承载着深厚的太极底蕴，而“内功心法”更是直接点出了我一直以来想要深入探索的核心。然而，也正因为是对“内功心法”有着极高的期许，我害怕它会流于空泛的理论，或者仅仅是文字上的堆砌，难以真正触及到太极拳的精髓。翻开书页，首先映入眼帘的是严谨的排版和清晰的图示，这给了我一个良好的开端。虽然我尚未深入研读其中的具体内容，但单从其呈现出的专业性和条理性来看，便足以让我对其编排的严谨性产生信心。我希望这本书能够像一位循循善诱的师长，用浅显易懂的语言，结合生动的图解，带领我逐步走进太极内功的神秘殿堂。我尤其关注书中对于“气”的阐述，以及如何通过特定的呼吸和意念来达成身体内部的协调与运转，这是我练习太极多年来一直想要突破的瓶颈。同时，我也希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够在家中自主练习，而不是仅仅停留在理论层面。这本书的书名本身就具有很强的吸引力，它勾起了我对于中国传统武术深厚文化内涵的好奇心，我相信通过阅读这本书，我不仅能学习到具体的技法，更能领略到太极拳背后所蕴含的哲学思想和养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

每当我看到“杨振基传”这样的字样，总会涌起一股敬意和好奇。我深知，能够在武术界留下自己传承印记的，无不是历经岁月沉淀、技艺精湛的前辈。而《杨振基传太极拳内功心法》这本书，更是将这份期待聚焦在了“内功心法”这一更为神秘和核心的层面。我一直认为，太极拳之所以能流传千古，并不仅仅在于其套路的美感，更在于其深邃的内功修为。这本书，仿佛就是打开这扇神秘之门的一把钥匙。我希望能从中学习到如何才能真正做到“用意不用力”，如何才能让身体的每一个关节、每一块肌肉都配合默契，达到一种浑然天成的境界。我也非常期待书中能够详细讲解如何通过特定的呼吸方法来引导内气的运行，从而达到养生健体、增强功力的目的。我相信，这本书所传递的，不仅仅是技术上的指导，更是一种对中国传统文化和智慧的传承，它能够帮助我更好地理解太极拳的精髓，并在我的练习道路上，提供更清晰的方向和更坚实的支撑。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本《杨振基传太极拳内功心法》时，我的脑海中立刻浮现出了各种关于太极拳内功的想象。我知道，真正的太极高手，其力量的运用和身体的协调，都源自于深厚的内功基础，而这往往是难以言传的。这本书的出现，让我看到了一个将这些“不可言传”之秘付诸文字的可能。我非常好奇，它会如何去描述那种“以柔克刚”的力道是如何产生的，身体内部又是如何做到“节节贯穿”的？是否会有一些我从未接触过的锻炼方法，能够帮助我体会到那种“气沉丹田”的感觉，并且将这种感觉延展到全身？我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习要领，比如如何放松肩背、如何松腰塌胯、如何做到“气贯四梢”等等，并且能够辅以清晰的图示，让我能够准确地去模仿和体会。这不仅仅是为了提高我的太极拳技艺，更重要的是，我希望通过深入的内功练习，能够达到一种身心安宁、精力充沛的状态，而这本书，或许就是我实现这一目标的重要一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，像是为我这片长期在太极练习中感到迷茫的土地，注入了一股新的活水。我一直觉得，太极拳的练习，绝非仅仅是肢体的模仿和动作的套用，而是在于内里精气神的贯通与升华。然而，很多时候，我们获得的指导都侧重于外形，对于“内功”的讲解，要么语焉不详，要么高深莫测，让人望而却步。这本书的“内功心法”字样，直接击中了我的痛点，也燃起了我内心深处对真正掌握太极核心的渴望。我猜想，书中必然包含了对身体各个部位的细致引导，如何放松、如何沉淀、如何将意念与动作融为一体，这些都是我迫切想要了解的。我期待它能提供清晰的层次感，从基础的桩功到精微的内气运行，一步步地引导我深入。我尤其好奇，它会如何解释“周身一家”、“节节贯穿”这些太极练习中的核心概念，并提供怎样的具体练习方法来帮助我们实现。这不仅仅是对一项武术技能的追求，更是一种对身心合一的探索，而这本书，似乎正是我寻觅已久的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，特别是“内功心法”这四个字，瞬间就抓住了我的注意力。作为一名对太极拳有着浓厚兴趣的习练者，我深知内功的重要性，也曾试图去寻找真正能够指导我深入理解内功的书籍，但往往效果不尽如人意。很多书籍要么过于理论化，让人难以领会；要么过于浅显，无法触及核心。而《杨振基传太极拳内功心法》这个名字，传递出一种来自传承的、扎实的内涵。我猜测，书中应该会对太极拳的“内气”运行、身体的“放松”与“沉淀”有着非常细致和深入的阐述。我尤其期待它能够解答我一直以来的疑问：如何才能真正做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”？如何才能在看似舒缓的动作中蕴含强大的爆发力？我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，通过条理清晰的讲解和形象生动的比喻，将那些抽象的内功概念转化为易于理解和实践的指导。它不仅仅是一本关于武术的书，更可能是一本关于如何通过太极来认识自己、改造自己的生活哲学。