楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍貫濤 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
• 楊振基
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 技擊

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京科技

ISBN：9787530494554

商品編碼：29926286547

開本：16

齣版時間：2018-06-01

基本信息

• 商品名稱：楊振基傳太極拳內功心法
• 作者：鬍貫濤
• 定價：79
• 齣版社：北京科技
• ISBN號：9787530494554

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：183
• 字數：198韆字

內容提要

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。
    楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被 嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位 。《楊振基傳太極拳內功心法》作者鬍貫濤將自己隨 楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤， 講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內 功訓練方法。
    

目錄

第一章 前輩大師經典論述
大小太極解／／楊健侯
太極拳之練習談／／楊澄甫口述張鴻逵筆錄
太極拳術十要／／楊澄甫口述陳微明筆錄
太極拳要點／／楊澄甫
論太極推手／／楊澄甫口述陳微明筆錄
第二章 太極拳古今史話
第三章 楊式太極拳樁功——站檀
太極樁功概述
樁功站楦基本要領
楊式太極拳基礎樁式
第四章 楊式太極拳內煉功法
太極內功概述
楊式太極拳“築基功”
築基功修煉方法
第五章 楊式太極拳無極功
無極功概述
楊式太極拳經絡、穴位圖
太極拳“無極功”經絡意念運行
無極功修煉方法
第六章 楊式太極拳渾圓功
渾圓功概述
渾圓功修煉方法
第七章 楊式太極拳“漫步周天”
“漫步周天”概述
“漫步周天”修煉方法
“漫步周天”對常見疾病的防治
第八章 楊式太極拳坐樁
坐樁功概述
坐樁功夫修煉方法
第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項
第十章 楊式太極拳練功答疑
附錄 “三十二目”探賾／／二水居士
後記

武學瑰寶：探尋太極拳的內煉精髓 引言： 武術浩如煙海，太極拳以其獨特的陰陽辯證、剛柔相濟之理，占據著武學史上的重要地位。它不僅是一種強身健體的養生之道，更是一門深邃的內功心法，蘊含著中華傳統哲學的智慧結晶。本書並非僅僅停留在對太極拳招式套路的簡單羅列與解析上，而是深入挖掘其作為“內功”的本質——如何通過意、氣、力的協調統一，實現人體的整體鬆柔與勁力的蓄發。我們將帶領讀者，穿越繁復的拳架錶象，直抵太極拳修煉的核心，領略那份“積久自得”的內勁玄妙。 第一章：形神閤一的基石——太極哲思與身體結構 太極拳的修煉，首先是對宇宙運行法則與人體結構認識的統一。本章將探討太極圖所蘊含的陰陽變化如何映射到人體的呼吸、姿勢與運動之中。我們將詳細剖析“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等基本要求，並非機械地模仿動作，而是探究這些要求對骨骼、肌肉、筋膜係統産生的精確調整作用。重點闡述“立身中正”的物理學基礎，即如何通過對中軸綫的精準控製，使身體成為一個高效的傳導係統，為內勁的産生奠定堅實的結構基礎。此外，還將引入古代導引術中關於“形體鬆開”的論述，強調關節的鬆弛是氣血流通、內勁生長的先決條件。 第二章：意氣為先——呼吸、意念與氣的導引 太極拳內功的核心，在於“意”與“氣”的調和。本章將深入探討太極拳特有的腹式呼吸法，即“腹部運動法”。這不是簡單的深呼吸，而是要求呼吸與動作的開閤、進退緊密配閤，做到“動則為散，靜則為聚”。我們將詳細解析“以意導氣，以氣運身”的實踐路徑。修煉者如何通過專注力的培養，在特定穴位或經絡（如關元、丹田）進行意念的引導，使真氣在體內形成循環，而非僅僅停留在體錶。本章將闡述“氣沉丹田”的實際感受和驗證標準，以及如何通過特定的樁功練習，增強對內在氣感（如麻、熱、重、輕）的捕捉和控製能力。 第三章：勁力的蛻變——從拙力到掦勁的漸進之路 太極拳的勁力，有彆於外傢拳的“拙力”或“蠻力”。本章緻力於揭示太極勁力的生成機製。我們將係統梳理從“分虛實”到“轉換勁”的幾個關鍵階段。 鬆柔的理解與實踐： 探討如何通過“丟”、“抽”、“引進”等手法，使肌肉放鬆，轉而依賴韌帶和骨架進行支撐與傳導。鬆柔並非軟弱無力，而是積蓄力量的必要過程。 螺鏇與纏絲勁： 詳細解析太極拳中無處不在的“螺鏇”運動原理。如何通過手腕、肘部、腰胯乃至腳踝的微小轉動，使力量沿螺鏇綫傳遞，形成具有穿透性的“掦勁”。重點解析如何將腰部的鏇轉力，通過脊柱有效率地傳遞到四梢（手、眼、口、意）。 掦勁的爆發與控製： 區分“發勁”與“掦勁”的區彆。掦勁強調的是接觸瞬間的整體性和瞬時爆發力，而非單純的肌肉用力。本章將通過特定的試力法和步法練習，指導修煉者如何感知並發齣整勁。 第四章：步法與身法的動態平衡——進退開閤的內涵 太極拳的步法被譽為“腳下功夫”，是實現上下相隨、內外相閤的關鍵。本章將深入解析太極步法中的“獨立步”、“虛實轉換”的原理。重點不在於步子的跨度，而在於虛實時身體重心的穩定與轉換的連貫性。我們將探討“一動無有不動，一靜無有不靜”在步法中的體現，即在邁步的同時，全身的重量、角度、意念都必須同步完成調整。此外，還將討論“捋、擠、按、靠”等手法中，身法如何起到支撐和導引對方力量的作用，使自身保持“中正”而對方失去平衡。 第五章：內功的驗證與提升——從套路到推手的轉化 內功的修煉，終須在實踐中得到檢驗和提升。本章將聚焦於如何將靜態的樁功和套路練習轉化為動態的推手應用。 聽勁的培養： 詳細闡述“聽勁”的層次——從感知接觸部位的力度變化，到感知對方身體的重心走嚮和意圖。推手是檢驗“鬆柔”和“掦勁”的試金石。 引進落空與藉力打力： 深入剖析如何通過身體的順應和鏇轉，使對方的力落空，並反將其作用力導嚮自身預設的方嚮。這要求修煉者必須在瞬間完成對自身結構的調整，以迎接來力並將其轉化為我力。 日積月纍的內功深化： 強調太極內功修煉的長期性與係統性。沒有捷徑，唯有持之以恒地將呼吸、意念、形體結構融為一體，方能體會到太極拳“久練自化”的真正奧妙。 結語： 太極拳的內功心法，是中華武術中一顆璀璨的明珠。它超越瞭搏擊層麵的技巧，上升到對人體生命規律與自然哲理的深刻體悟。本書力求以嚴謹的內功視角，為有誌於深入太極拳修煉的同道者，提供一條清晰、深入的探尋之路，使讀者能夠真正掌握其“內練一口氣”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

每當我看到“楊振基傳”這樣的字樣，總會湧起一股敬意和好奇。我深知，能夠在武術界留下自己傳承印記的，無不是曆經歲月沉澱、技藝精湛的前輩。而《楊振基傳太極拳內功心法》這本書，更是將這份期待聚焦在瞭“內功心法”這一更為神秘和核心的層麵。我一直認為，太極拳之所以能流傳韆古，並不僅僅在於其套路的美感，更在於其深邃的內功修為。這本書，仿佛就是打開這扇神秘之門的一把鑰匙。我希望能從中學習到如何纔能真正做到“用意不用力”，如何纔能讓身體的每一個關節、每一塊肌肉都配閤默契，達到一種渾然天成的境界。我也非常期待書中能夠詳細講解如何通過特定的呼吸方法來引導內氣的運行，從而達到養生健體、增強功力的目的。我相信，這本書所傳遞的，不僅僅是技術上的指導，更是一種對中國傳統文化和智慧的傳承，它能夠幫助我更好地理解太極拳的精髓，並在我的練習道路上，提供更清晰的方嚮和更堅實的支撐。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《楊振基傳太極拳內功心法》，我的心情是既期待又有些許忐忑。期待是因為楊振基這個名字本身就承載著深厚的太極底蘊，而“內功心法”更是直接點齣瞭我一直以來想要深入探索的核心。然而，也正因為是對“內功心法”有著極高的期許，我害怕它會流於空泛的理論，或者僅僅是文字上的堆砌，難以真正觸及到太極拳的精髓。翻開書頁，首先映入眼簾的是嚴謹的排版和清晰的圖示，這給瞭我一個良好的開端。雖然我尚未深入研讀其中的具體內容，但單從其呈現齣的專業性和條理性來看，便足以讓我對其編排的嚴謹性産生信心。我希望這本書能夠像一位循循善誘的師長，用淺顯易懂的語言，結閤生動的圖解，帶領我逐步走進太極內功的神秘殿堂。我尤其關注書中對於“氣”的闡述，以及如何通過特定的呼吸和意念來達成身體內部的協調與運轉，這是我練習太極多年來一直想要突破的瓶頸。同時，我也希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢中自主練習，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的書名本身就具有很強的吸引力，它勾起瞭我對於中國傳統武術深厚文化內涵的好奇心，我相信通過閱讀這本書，我不僅能學習到具體的技法，更能領略到太極拳背後所蘊含的哲學思想和養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，像是為我這片長期在太極練習中感到迷茫的土地，注入瞭一股新的活水。我一直覺得，太極拳的練習，絕非僅僅是肢體的模仿和動作的套用，而是在於內裏精氣神的貫通與升華。然而，很多時候，我們獲得的指導都側重於外形，對於“內功”的講解，要麼語焉不詳，要麼高深莫測，讓人望而卻步。這本書的“內功心法”字樣，直接擊中瞭我的痛點，也燃起瞭我內心深處對真正掌握太極核心的渴望。我猜想，書中必然包含瞭對身體各個部位的細緻引導，如何放鬆、如何沉澱、如何將意念與動作融為一體，這些都是我迫切想要瞭解的。我期待它能提供清晰的層次感，從基礎的樁功到精微的內氣運行，一步步地引導我深入。我尤其好奇，它會如何解釋“周身一傢”、“節節貫穿”這些太極練習中的核心概念，並提供怎樣的具體練習方法來幫助我們實現。這不僅僅是對一項武術技能的追求，更是一種對身心閤一的探索，而這本書，似乎正是我尋覓已久的指南。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本《楊振基傳太極拳內功心法》時，我的腦海中立刻浮現齣瞭各種關於太極拳內功的想象。我知道，真正的太極高手，其力量的運用和身體的協調，都源自於深厚的內功基礎，而這往往是難以言傳的。這本書的齣現，讓我看到瞭一個將這些“不可言傳”之秘付諸文字的可能。我非常好奇，它會如何去描述那種“以柔剋剛”的力道是如何産生的，身體內部又是如何做到“節節貫穿”的？是否會有一些我從未接觸過的鍛煉方法，能夠幫助我體會到那種“氣沉丹田”的感覺，並且將這種感覺延展到全身？我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的練習要領，比如如何放鬆肩背、如何鬆腰塌胯、如何做到“氣貫四梢”等等，並且能夠輔以清晰的圖示，讓我能夠準確地去模仿和體會。這不僅僅是為瞭提高我的太極拳技藝，更重要的是，我希望通過深入的內功練習，能夠達到一種身心安寜、精力充沛的狀態，而這本書，或許就是我實現這一目標的重要一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，特彆是“內功心法”這四個字，瞬間就抓住瞭我的注意力。作為一名對太極拳有著濃厚興趣的習練者，我深知內功的重要性，也曾試圖去尋找真正能夠指導我深入理解內功的書籍，但往往效果不盡如人意。很多書籍要麼過於理論化，讓人難以領會；要麼過於淺顯，無法觸及核心。而《楊振基傳太極拳內功心法》這個名字，傳遞齣一種來自傳承的、紮實的內涵。我猜測，書中應該會對太極拳的“內氣”運行、身體的“放鬆”與“沉澱”有著非常細緻和深入的闡述。我尤其期待它能夠解答我一直以來的疑問：如何纔能真正做到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”？如何纔能在看似舒緩的動作中蘊含強大的爆發力？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，通過條理清晰的講解和形象生動的比喻，將那些抽象的內功概念轉化為易於理解和實踐的指導。它不僅僅是一本關於武術的書，更可能是一本關於如何通過太極來認識自己、改造自己的生活哲學。