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英史蒂夫·内维尔，刘丽 著

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538853551

商品编码：29928424582

包装：精装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：高尔夫完全手册

定价：68.00元

作者：(英)史蒂夫·内维尔 ,刘丽

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是由国际教练编写的高尔夫实用训练教程，同时也是了解高尔夫运动和相关知识的读物。书中内容丰富，讲解了高尔夫的基本技术，如推杆、起扑球、劈起球、挥杆、沙坑球、击球、分析了高尔夫训练中常见的失误，并给出了完善球技、掌握竞技策略的建议。此外，还介绍了高尔夫运动的历史、高尔夫球具、重大赛事、球场、球手和高尔夫比赛规则等。
　　本书自在英国问世后，一起位居高尔夫指南类图书，并被翻译成多种文字，风行全球。本书得到了国际高尔夫协会的高度评价和强力推荐，同时深受各国高尔夫训练机构、教练和众多高尔夫爱好者的喜爱。

目录

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作者介绍

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史蒂夫·内维尔，《高尔夫世界》杂志的指导编辑，曾参与编辑过多种在国际上有影响力的高尔夫出版物。在他的教练生涯中，曾与世界*球手加利·皮亚、伯纳德·兰格共同工作过。

文摘

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序言

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运动科学前沿：人体生物力学与训练优化 内容简介： 本书深入探讨了人体在进行复杂运动时所涉及的生物力学原理与生理学机制，旨在为运动员、教练员以及运动康复专家提供一套严谨、科学的训练优化理论框架。不同于传统侧重于技术动作描述的运动书籍，本书将焦点完全置于“身体如何运动”以及“如何使身体更高效地运动”这一核心问题上。 第一部分：运动中的人体结构与功能解析 第一章：骨骼肌肉系统的生物力学基础 本章首先梳理了运动中涉及的骨骼系统、关节结构以及肌肉群的功能定位。重点分析了各类关节在不同运动模式下的受力特点与运动范围限制。随后，深入讲解了力学三大基本定律（牛顿运动定律）在人体运动中的具体体现，例如如何通过杠杆原理分析挥杆、投掷或跳跃动作中的力量传递效率。我们详细介绍了肌肉的收缩机制（等长、向心、离心收缩）及其在爆发力和耐力运动中的能量消耗特点。特别辟出一节探讨了肌腱和韧带在承受冲击载荷时的应力-应变关系，这对于理解运动损伤的预防至关重要。 第二章：运动中的能量代谢与生理适应 本书的第二章聚焦于能量系统。我们摒弃了简单的ATP-PC、糖酵解、有氧代谢的教科书式罗列，转而探讨这些系统在特定运动强度和持续时间内的动态切换机制。详细阐述了最大摄氧量（VO2 Max）的生理学意义，并介绍了如何通过心率变异性（HRV）来实时监测运动员的训练负荷与恢复状态。此外，本书对运动后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）的成因进行了最新的细胞与分子层面的剖析，并据此提出了科学的恢复策略，例如主动恢复与被动休息的最佳配比。 第二部分：高级运动性能的生物力学建模 第三章：运动链的传导效率与力量传递 运动链理论是本书的核心概念之一。本章将人体视为一个由下至上（或由近端至远端）的复杂传导系统。我们使用先进的运动捕捉技术（如六轴测力台数据）来分析力量如何在足底、躯干、肩部之间有效地传递和增幅。通过对不同运动项目（如短跑的地面反作用力分析、划船的蹬伸协调性）的案例研究，我们揭示了“核心稳定性”在力量传递中的关键作用——它并非是产生力量的部位，而是确保力量不发生“泄漏”的枢纽。本章还引入了有限元分析（FEA）的初步概念，用以模拟关节在极端负荷下的内部压力分布。 第四章：姿态控制与本体感觉的神经调控 优秀的运动表现离不开精准的姿态控制。本章深入探讨了本体感觉系统（Proprioception）如何通过肌肉纺锤和高尔基腱器官向中枢神经系统反馈实时信息。我们详细分析了小脑在协调运动节奏和修正实时偏差方面的作用。内容包括前庭系统（平衡感）在单腿支撑和快速转向运动中的作用，以及如何设计特定训练来“再教育”运动神经通路，从而提高反应速度和动作的稳定性。对于需要高精度控制的运动，如何优化视觉反馈的整合是本章的重点。 第三部分：损伤预防与训练负荷的科学管理 第五章：运动损伤的生物力学风险评估 本章是预防医学的应用篇。我们不再停留在“拉伸很重要”的表面论述，而是对常见的运动损伤（如ACL撕裂、肩袖损伤、应力性骨折）进行了详细的生物力学诱因分析。例如，对于膝关节内旋和外翻角度的量化分析如何预测前交叉韧带的风险。本书提出了一个综合性的风险评分模型，该模型结合了关节活动度（ROM）、肌肉力量比值（如上肢伸肌与屈肌比值）和训练负荷的急剧变化率。 第六章：周期化训练的生理负荷监控 现代高水平训练依赖于精确的负荷管理。本章详细介绍了如何科学地设定“训练负载”指标，这包括了外部负荷（速度、重量、距离）和内部负荷（主观疲劳度RPE、心率区域暴露时间）。我们提供了多种先进的周期化模型（线性、非线性、块状周期化）的数学基础，并指导读者如何根据运动员的个体生理反应曲线（如恢复所需时间曲线），动态调整训练强度与容量，避免过度训练综合征的发生。 第七章：运动康复与生物反馈训练 最后，本章关注如何将生物力学知识应用于伤后恢复。我们探讨了损伤部位组织愈合过程中的力学需求，强调了在不同愈合阶段给予恰当的机械刺激的重要性。内容涵盖了先进的生物反馈技术（如压力感应鞋垫、肌电图反馈）如何帮助运动员重建准确的运动模式，纠正代偿行为，确保他们能够安全、高效地重返巅峰状态。 本书面向所有致力于理解运动科学本质的专业人士，通过严谨的分析和前沿的理论，帮助读者从根本上提升运动表现、降低伤病风险。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为高尔夫是一项需要精密计算和策略的游戏，而《高尔夫完全手册》恰恰满足了我对细节的追求。这本书在球场策略部分简直是教科书级别的存在。它不仅仅是告诉你“打哪里”，而是详细分析了不同球洞的地形、风向、障碍区，以及如何根据自己的球技水平来制定最有效的击球路线。我尤其欣赏它关于“风险与回报”的分析，教你如何在追求最佳成绩和避免失误之间找到平衡点。比如，在面对一个有水障碍的球洞时，书中会列出不同击球距离和角度的成功率，以及一旦失误可能造成的后果，让你能够做出明智的决策。它还强调了“安全第一”的原则，提醒你在某些情况下，即使不是最优的击球线路，也要选择更容易控制的打法，避免大失误。我之前总是凭感觉打球，现在学会了在开球前花几分钟研究球洞图，结合天气情况，制定好几套应对方案。这本书让我明白，高尔夫不仅仅是挥杆技术的比拼，更是智慧的较量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个追求身体协调和运动表现的爱好者，《高尔夫完全手册》在体能训练和身体准备方面的内容，给了我巨大的启发。这本书将高尔夫运动的挥杆动作分解，并提供了针对性的力量、柔韧性和平衡性训练计划。它不仅仅是告诉你“多做几个深蹲”，而是详细解释了不同训练动作如何能够帮助你提高挥杆速度、增强身体稳定性，以及预防运动损伤。我尤其欣赏它关于“核心力量”的强调，因为我之前总觉得挥杆力量不足，但这本书让我明白，核心肌群的训练才是提升挥杆力量的关键。书中还提供了关于赛前热身和赛后放松的详细指导，这些细节在日常训练中常常被忽略，但对保持身体状态和延长运动寿命至关重要。我按照书中的建议，开始调整我的训练计划，加入了一些针对高尔夫的拉伸和力量练习，感觉身体的灵活度和耐力都有了明显的提升，也减少了一些挥杆后的疲劳感。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫完全手册》在推杆方面的内容，简直是为我量身定制的！我一直是果岭上的“推杆杀手”，各种短推、长推都让我头疼不已。书里对推杆的剖析细致入微，从握杆、站姿、身体协调，到球的滚动轨迹、坡度判断，几乎涵盖了推杆的所有关键要素。我特别喜欢它关于“视觉化”推杆的讲解，教你如何在推杆前想象球滚动的路线，以及如何利用眼睛来辅助判断坡度。以前我总是盯着球看，现在我学会了在推杆前，先通过观察球洞和果岭整体来形成一个“推杆画面”。书中还有关于不同类型推杆杆的选择和使用技巧，以及如何在不同草质的果岭上进行推杆练习的建议，这些都非常具有指导意义。我尝试着调整了自己的推杆幅度和触球点，并且按照书中的方法在家里用平坦地面练习，感觉推杆的稳定性确实有所提高。我现在对推杆不再那么畏惧，甚至开始享受在果岭上“算计”球的乐趣了。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫完全手册》真是让我大开眼界！作为一个业余爱好者，我一直梦想着能打出漂亮的沙坑球，但每次下场都像是被困住了，球在沙子里扑腾半天也出不来。这本书简直就是我的救星！它不仅仅是简单地告诉你“挥杆、击球”，而是深入浅出地讲解了沙坑球的各种情况，从浅沙到深沙，从球位靠前到球位靠后，都给出了详细的分析和应对策略。我最喜欢的是它关于“翻砂”技巧的图文解析，以前我总是试图把球“捞”出来，结果适得其反，现在我明白了，关键是要让杆头在沙子后面“掀起”一片沙子，借助沙子的浮力把球带出来。书里还提供了大量的练习方法，比如在家用枕头模拟沙坑，或者找个沙坑反复练习，这些都非常实用。我甚至跟着书里的建议，调整了自己的沙坑杆杆面倾角和握杆方式，感觉沙坑球的成功率真的提高了！以前一到沙坑就紧张，现在至少心里有底了，知道该怎么做。这不仅仅是一本技术书，更像是一个经验丰富的老球友在手把手教你。

评分☆☆☆☆☆

《高尔夫完全手册》在规则和礼仪方面的讲解，让我这个初学者茅塞顿开。我之前打球时，总是担心自己会犯错，或者不知道该如何处理一些突发情况。这本书就像一本“高尔夫百科全书”，将高尔夫球场上的各种规则，从基本的击球规则，到复杂的障碍区规则，再到一些特殊的球位处理，都做了清晰的解释。它还详细阐述了高尔夫运动的礼仪，包括如何尊重对手、如何保持球场整洁、以及在不同场合的言行举止，这些都让我受益匪浅。我最喜欢的是它在讲解规则时，会引用一些实际的案例，让枯燥的规则变得生动有趣，也更容易理解。通过这本书，我不仅能够更自信地在球场上挥杆，更能够以一个合格高尔夫球手的身份，去享受这项运动带来的乐趣。它让我明白，高尔夫不仅仅是技术的较量，更是一种文化的传承和修养的体现。