学拳就学咏春拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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染旭辉 著

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• 武术
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• 格斗
• 自卫
• 武术入门
• 中国武术
• 实战
• 技击

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169447

商品编码：29928594231

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：学拳就学咏春拳

定价：68.00元

作者：染旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787538169447

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.940kg

编辑推荐

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内容提要

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中国拳种很多，但现在咏春拳无疑是热流行的，咏春拳极富中华传统武术、武德之内涵；而且经过《叶问》系列电影的影响，更具春青时尚运动色彩。
《学拳就学咏春拳》——200多年来，咏春拳*好的著作。
在内容上，全面展现咏春拳的历史传承、武学文化、基础单招、三大套路、黐手、木人桩、八斩刀、六点半棍等；
在设计上，动作教学与理论知识交错，古典风与时尚感相融，实用与美观结合，给予读者好的阅读体验；
在产品形式上，精美图书搭配高清DVD，让读者学习更立体，更便利。

目录

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作者介绍

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梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡――中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。
梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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好的，为您创作一本名为《武道之巅：现代格斗体系的演进与实战应用》的图书简介。 --- 《武道之巅：现代格斗体系的演进与实战应用》 导言：格斗哲学的重塑与边界的拓宽 在信息爆炸的时代，格斗术不再是封闭的门派技艺，而是一门融合了生物力学、心理学、运动科学和实战经验的综合学科。《武道之巅：现代格斗体系的演进与实战应用》并非追溯某一特定传统武术的源流，而是聚焦于当代格斗技术如何通过科学解构与实战检验，形成高效、普适的战斗体系。 本书旨在为所有对近身对抗、搏击技术、自我防卫以及人体潜能开发感兴趣的读者，提供一个宏大而精微的视角。我们将跳出地域与历史的局限，深入剖析现代搏击领域的核心理念与操作方法。 第一部分：现代格斗的科学基石 (The Scientific Foundation) 本部分是全书的理论核心，它构建了理解任何有效格斗技术的科学框架。我们摒弃玄学描述，专注于可量化、可重复验证的原理。 第一章：人体动力学与效率优化 我们将详尽探讨牛顿运动定律在近身对抗中的实际应用。重点分析杠杆原理、重心控制（Center of Gravity, CoG）与支撑基础（Base of Support, BoS）如何决定一次打击或摔投的成功率和力量输出。 生物力学分析： 详细解析拳击、泰拳及摔跤中核心肌群的协同发力模式，如何通过优化关节角度，将全身力量瞬间汇聚于目标点。 运动链的构建与瓦解： 阐述进攻时如何形成高效的运动链条，以及防守时如何通过精准的接触点，切断对手的运动链，使其力量“失效”。 第二章：神经反射与反应时间研究 速度并非单纯指肌肉收缩的速度，更多依赖于中枢神经系统的处理能力。本章将深入探讨格斗中的“信息战”。 感知-决策-执行循环（OODA Loop的格斗化）： 借鉴军事决策模型，分析优秀搏击者如何压缩“观察”和“判断”的时间。 预判与欺骗： 探讨如何利用微小肢体语言（如瞳孔收缩、呼吸变化）来预判对手意图，以及如何通过“假动作”高效地诱导对手进入不利的反应路径。 交叉训练对反应速度的影响： 对比传统套路训练与高强度动态对练（Sparring）对神经系统反应阈值的影响。 第二部分：现代实战体系的解构与融合 (Deconstruction and Integration) 现代格斗的显著特征在于其跨学科的融合性。本部分将聚焦于目前公认的、在实战中展现出极高效率的几大技术流派，并分析它们如何互相借鉴、彼此强化。 第三章：站架技术（Striking Arts）的效率提升 我们不讨论任何特定拳种的套路，而是侧重于有效打击的通用原则。 角度与渗透： 深入研究如何利用“非传统角度”穿透对手的防线，例如侧向的打击、肘部的深入接触，以及如何将力量“注入”目标而非仅仅“击打”目标。 防御即进攻： 分析现代拳击（如菲尔·克劳斯体系）中，如何利用头部和躯干的微小移动（Sway, Slip, Roll）完成规避，并立即转化为反击的起点。 复合打击序列（Combinations）： 探讨基于“距离控制”的打击编排，如何通过A动作的成功掩盖B动作的准备，实现技术上的连续施压。 第四章：控制与地面博弈（Grappling Dynamics） 地面技术和缠斗控制是现代综合格斗（MMA）中不可或缺的一环。本章将关注如何用最小的体能消耗，实现对对手的绝对控制。 位置学（Positioning）： 强调“控制比降服更重要”的原则。详细分析侧位、骑乘位、背部控制等关键位置上，如何利用体重分布和骨骼结构来压制对手的反抗力。 过渡的艺术： 研究如何在站立摔投失败后，安全过渡到地面；以及在地面缠斗中，如何高效地从一个控制位置切换到另一个控制位置，而非陷入僵局。 站立与地面的无缝衔接： 分析现代搏击训练中，如何训练“站立抱摔的瞬间决策”和“地面控制下的起身策略”，确保技术体系的连贯性。 第三部分：格斗的心理层面与训练范式 (Psychology and Training Paradigm) 格斗的终极战场往往在心理层面。本部分将探讨如何通过科学的训练方法，建立稳定的实战心态，并设计出最高效的训练流程。 第五章：压力下的决策制定与情绪管理 优秀的格斗者能够在极度压力下保持“认知清晰”。 压力适应性训练（Stress Inoculation）： 介绍如何通过模拟实战环境（如噪音干扰、疲劳状态下的对练），提高个体在应激反应下执行既定战术的能力。 “隧道视野”的克服： 分析肾上腺素激增时，人容易出现的视野变窄问题，并提出通过重复练习和“条件反射”来对抗这种生理反应的训练方法。 冲突的降级与自我保护： 讨论在街头自卫场景中，格斗技术作为最后手段的运用原则，强调在有限的法律边界内，如何快速结束威胁并安全撤离。 第六章：训练的科学化与个体化路径 本书批判了“一味堆叠时间”的低效训练模式，提倡基于科学反馈的训练设计。 周期化训练模型： 介绍如何根据自身的体能、技术水平和比赛目标，设计宏观、中观、微观的训练周期，避免过度训练和平台期。 反馈回路的建立： 强调录像分析、数据追踪（如心率变异性监测）在技术改进中的核心作用。如何将客观数据转化为主观的战术调整。 技术选择的“适用性原则”： 强调任何技术都必须服务于使用者的身体条件、力量曲线和所面对的威胁类型。我们不追求“最强的招式”，而追求“最适合你的招式”。 结语：超越技术，直指武道精神的现代诠释 《武道之巅》的最终目标，是帮助读者构建一个完整、可靠、可适应的近身对抗知识体系。它不再是关于某一个门派的秘籍，而是关于如何用科学的思维去验证、优化和应用人类在对抗中积累的全部智慧。 本书适合： 有志于从事综合搏击（MMA）或专业防卫训练的爱好者与从业者。 运动科学、人体工程学领域的研究人员。 渴望通过科学途径提升身体控制能力和心理韧性的普通读者。 --- （本书内容完全聚焦于现代格斗技术、生物力学、训练科学及实战心理学，不涉及任何中国传统武术的具体套路、历史典故或特定门派的理论阐述。）

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动和健康一直很重视的人，我总是喜欢尝试各种不同的锻炼方式。最近，我偶然接触到了一本关于咏春拳的书籍，这给了我一个全新的视角。这本书的优点在于它非常注重“身体力学”的讲解。它详细地分析了咏春拳在各个动作中所涉及到的重心转移、发力轨迹以及身体的协调性。我尝试着去模仿书中的动作，特别是关于“咏春拳三拳”的分解动作，作者通过细致的图解和文字描述，将每一个微小的身体调整都清晰地呈现出来。这让我意识到，看似简单的动作背后，其实蕴含着深刻的力学原理。而且，书里关于“劲力”的讲解也让我茅塞顿开。它不是那种蛮力型的发力，而是强调如何通过身体的整体协调，将力量集中在一点爆发出来。我尝试着去体会那种“抖劲”和“寸劲”的感觉，虽然还不能完全掌握，但已经能感觉到身体内部发力的不同。这本书的阅读体验非常好，排版清晰，图文并茂，让我这个初学者也能轻松上手。它不仅教会我一些基础的拳法动作，更重要的是，它让我开始关注身体的内在发力机制，让我对如何更有效地利用身体有了更深的理解，这对于我的日常运动和健康都有很大的启发。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了武术，总是想着能学点真东西，而不是花拳绣腿。偶然间在书店翻到了这本书，虽然书名看起来挺直白，但封面的设计倒挺有意思，没有那种古板的武术书籍的刻板印象。我并不是一个武术专家，对很多门派的了解也仅限于电影电视剧里。但“咏春拳”这个名字，总感觉带着一股韧劲和实战性。这本书的排版非常舒服，字体大小适中，图片虽然不是高清大片，但对于动作的展示来说足够清晰。我花了很多时间对着书里的图一一模仿，特别是关于基本桩法的讲解，让我对身体的协调性和重心转移有了初步的认识。感觉书里不仅仅是讲招式，更注重对身体内在的训练。比如关于“沉肩坠肘”、“寸劲”的描述，一开始听起来很玄乎，但按照书里的指导去体会，确实能感受到身体内部发力的不同。而且，作者的语言风格很朴实，没有那些艰深晦涩的武术术语，读起来一点压力都没有，感觉就像是长辈在耐心教导一样。虽然我还没有完全练会书里的招式，但已经能感受到身体素质在悄悄地改变，这让我对继续深入学习充满了期待。这本书给我打开了一扇了解咏春拳的大门，让我觉得学习传统武术并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

最近在网上闲逛，看到有人推荐这本关于咏春拳的书，出于好奇就买来翻翻。说实话，我本来对武术没什么概念，只觉得是电影里那种打打杀杀的东西。但这本书的内容，却刷新了我的认知。它不是那种上来就教你一套“绝世武功”的，而是从最最基础的“站桩”开始讲起。我一开始觉得站桩有什么难的，不就是站着吗？结果按照书里写的去做，才发现要做到“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，真的需要调动全身的力气去体会。书里很多地方都强调“意念”和“感觉”，这一点对我来说非常新颖。比如讲到“寸劲”的时候，作者并没有直接给出公式化的讲解，而是引导你去感受那种瞬间爆发的力量，这让我觉得它更像是一种对身体潜能的开发，而不是简单的肌肉训练。书中的一些比喻也很有趣，例如将“摊手”比作“摊开双手迎接一切”，将“膀手”比作“墙壁抵挡进攻”。这些生动的描述，让我觉得咏春拳不仅仅是一种搏击技巧，更是一种与人沟通、与世界相处的方式。虽然我还没有真正学会一套完整的拳法，但光是练习这些基础的桩法和几个简单的动作，我就感觉身体变得更加灵活，精神也更加集中了。这本书让我看到了武术中蕴含的智慧，远比我想象的要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够体现东方智慧和身体哲学的东西很感兴趣，最近正好读到了一本关于咏春拳的书。这本书最让我惊艳的地方在于它对“理论”的阐述。它并没有停留在简单的招式教学，而是深入浅出地剖析了咏春拳的核心理念，比如“以静制动”、“不争之争”等等。作者的文字非常有条理，逻辑严谨，读起来丝毫不会感到枯燥。他用了很多贴近生活的例子来解释复杂的概念，比如将“借力打力”比作“利用推土机的力量去搬运物体”，将“中线理论”比作“一条看不见的生命线”。这些比喻让原本显得高深的武术理论变得非常容易理解和接受。书中的一些哲学思考，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何打斗，更像是关于如何保持内心的平静、如何在冲突中找到平衡。我尝试着去体会书中关于“放松”和“粘黏”的技巧，虽然刚开始时很难做到，但随着练习的深入，我能逐渐感受到身体的放松程度在提高，对外界的感知也变得更加敏锐。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一部关于身体和心智训练的哲学著作，它让我对学习咏春拳的兴趣倍增，也让我对中国传统文化有了更深的理解和敬意。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化一直抱有浓厚兴趣的人，我经常会去寻找一些能够深入了解不同文化载体的书籍。最近，我入手了一本关于咏春拳的书籍，被它那充满东方韵味的标题所吸引。翻开这本书，最先映入我的感受是它的内容编排逻辑性非常强。从最基础的站桩，到拳法中的不同手法，再到步法和身法的配合，整个过程循序渐进，让一个没有任何基础的读者也能跟随理解。作者在讲解动作要领时，用了大量的比喻和通俗易懂的语言，比如将重心转移比作“坐在椅子上”，将出拳的力量比作“弹簧蓄力”，这些形象的比喻让原本抽象的武术概念变得生动起来。书中的插图虽然是黑白的，但每一张都绘制得相当细致，能够准确地展现出动作的细节和身体的重心变化，这一点对于我这种视觉型学习者来说尤为重要。我尝试着按照书中的指示练习了一些基础动作，虽然过程有些笨拙，但却能感受到身体深层肌肉的激活，以及一种前所未有的协调感。这本书不仅让我了解了咏春拳的基本套路，更重要的是，它让我体会到了其中蕴含的哲学思想和训练方法。它不仅仅是一本武术教程，更像是一次关于身体、意识和传统文化的探索之旅，让我对接下来的学习充满了好奇和动力。