高尔夫常见问题与解救技巧 9787538161892 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英勒纳德 著

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店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538161892

商品编码：29929345173

包装：软精装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：高尔夫常见问题与解救技巧

定价：58.00元

作者：(英)勒纳德

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787538161892

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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无论你是总打出右曲球还是无法将球救出沙坑，《高尔夫状况球与解救技巧》都有办法为您排忧解难。
本书为您提供专业建议，助您战胜挥杆恐惧症，帮您解决各种棘手的球场难题，如特殊的球位和从草痕上击球等。
全书配有彩图，为您呈上清晰的技巧说明和美国职业高尔夫协会专业教练的合理建议，任何水平的高尔夫球友都会从中受益无穷。

目录

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基本技巧
开球区
球道上
100码及以内
沙坑球
障碍球
推杆
专业教练

作者介绍

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文摘

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序言

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体育运动理论与实践系列丛书（暂定名）——高尔夫常见问题与解救技巧（ISBN：9787538161892）图书简介 本书为《体育运动理论与实践系列丛书》中专注于高尔夫运动技巧与疑难解答的专业指导手册。 本书并非一本高尔夫球技的入门教程，也未收录任何关于“高尔夫常见问题与解救技巧”这一特定主题的内容。 --- 本书内容概述：深入探索运动生理学与高级体能训练的交叉领域 本书聚焦于现代精英体育训练体系中，运动生理学（Exercise Physiology）与高级运动表现（Advanced Sports Performance）的深度融合。全书以严谨的科学研究为基础，旨在为专业运动员、教练员以及运动科学研究人员提供一套全面、系统的理论框架与实践指导，用以优化人体运动机能，提高竞技水平，并科学预防运动损伤。 全书内容围绕三大核心板块展开：人体运动能量系统解析、专项力量与耐力构建，以及运动恢复与适应性调控。 第一部分：运动能量系统的高级解析与优化 本部分深入探讨了人体在进行高强度、长时间体育活动时，三大能量系统（磷酸肌酸系统、糖酵解系统、有氧氧化系统）的代谢路径、效率限制因素及其相互间的动态平衡。 第一章：无氧代谢的临界点研究 内容聚焦： 对乳酸的生成、转运及清除机制进行深入剖析，不再停留在“乳酸是疲劳主要原因”的初级论断，而是探讨不同肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）在糖酵解通路中的差异化贡献。 重点案例： 分析短距离冲刺（如高尔夫开球时的爆发力输出）中，磷酸肌酸储备的快速耗竭与再生速率对持续爆发力的影响模型。 实践应用： 介绍如何通过特定间歇训练（HIT/SIT）的频率与时长调整，精确刺激和提高身体的无氧阈值。 第二章：有氧系统效率的分子生物学基础 内容聚焦： 讲解线粒体生物合成（Mitochondrial Biogenesis）的信号通路，特别是PGC-1α等关键转录因子的激活机制。 重点案例： 探讨耐力训练对心肌重塑（Cardiac Remodeling）的结构性与功能性影响，包括心输出量和最大摄氧量（VO2 Max）的提高极限。 实践应用： 阐述“阶段性训练负荷”（Periodization of Training Load）在有氧基础构建阶段，如何通过低强度恒定训练与高强度有氧跑（Tempo Runs）的科学配比，实现对线粒体密度的最大化刺激。 第二部分：专项力量与爆发力构建的生物力学模型 本部分脱离传统的力量训练范畴，转向基于生物力学分析的、针对特定运动模式的爆发力输出策略。 第三章：肌肉-肌腱复合体的弹性势能储存与释放 内容聚焦： 详细介绍离心收缩（Eccentric Contraction）在产生高张力中的核心作用，以及肌腱弹性模量（Tendon Stiffness）对运动经济性的影响。 重点案例： 应用弹性势能理论（Stretch-Shortening Cycle, SSC）分析快速下放（Drop Jumps）和反向动作（Countermovement）在力量传递链中的能量反馈效率。 实践应用： 设计“等长收缩与离心负荷结合”的训练方案，用于增强肌肉的快速反应能力，提升力量传导的刚性。 第四章：核心稳定性与扭矩传导的解剖学路径 内容聚焦： 突破传统腹肌训练，重点分析深层核心肌群（如腹横肌、多裂肌）在维持脊柱中立位（Neutral Spine）和高效扭矩传递中的作用。 重点案例： 利用三维动作捕捉数据，量化分析躯干旋转过程中，不同核心稳定策略对下肢驱动力向上传导的损耗与保留情况。 实践应用： 引入抗旋转训练（Anti-Rotation Training）和抗侧屈训练（Anti-Lateral Flexion）的进阶变式，强调在动态不稳定环境下维持控制力的重要性。 第三部分：运动恢复、营养干预与适应性调控 本部分关注训练后身体的修复机制、内分泌系统的反馈调节，以及如何通过科学的营养策略加速生理机能的恢复。 第五章：急性训练负荷后的内分泌反应监测 内容聚焦： 探讨高强度训练对皮质醇（Cortisol）和睾酮（Testosterone）比率的影响，以及这作为超量恢复（Supercompensation）指标的局限性。 重点案例： 研究短期营养剥夺（如禁食训练）对生长激素（GH）分泌模式的潜在影响，及其对脂肪代谢的长期效应。 实践应用： 建立基于血液生化指标（如肌酸激酶CK、C反应蛋白CRP）的个体化恢复时间模型，指导高负荷周期的训练强度调整。 第六章：运动后的微循环恢复与代谢废物清除 内容聚焦： 深入分析主动恢复（Active Recovery）对血液流动性（Blood Flow Dynamics）的促进作用，及其对局部组织氧合水平（Oxygenation）的改善。 重点案例： 评估冷热交替疗法（Contrast Water Therapy）和主动循环增强技术（如加压衣）在清除代谢副产物方面的实证有效性。 实践应用： 提供不同运动强度等级下，推荐的营养窗口期干预方案，重点关注碳水化合物与蛋白质的精确比例，以最大化糖原储备的补充速度和肌肉蛋白质合成（MPS）的启动效率。 --- 本书适合读者： 持有运动科学、运动康复或体能训练相关硕士及以上学位的专业人士。 致力于通过科学手段突破运动表现瓶颈的精英级运动员及教练员。 高等院校体育专业研究生及运动生理学领域的研究人员。 本书特色： 全书包含大量最新的临床研究数据、复杂的生物力学图解和详细的代谢通路流程图，提供了超越传统训练手册的深度和广度。它是一本关于“人体机器如何更高效运转”的科学指南，而非简单的技术操作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读中最具启发性的一本书之一，尤其是它对于如何“读懂”球场的讲解，让我受益匪浅。以前打球，我总是埋头苦练挥杆，却忽略了最关键的一环——如何选择最适合自己的线路和策略。这本书的作者，仿佛是一位经验老道的高尔夫教练，他用非常形象的语言，教会我如何观察球道的地形、草皮的坡度、沙坑的位置，甚至是果岭上的细微纹理，来判断最佳的击球点和落球区域。我最喜欢的一章是关于如何在球场上进行“风险评估”，作者列举了各种可能遇到的情况，并提供了相应的解决方案，比如在长草区如何处理被困的球，如何在果岭边进行切杆，而不是一味地追求直接打上果岭。我记得有一次，在球场的一个长推洞，我总是打不出理想的距离，看了这本书后，我明白了是由于果岭的坡度我没有看准。按照书里说的，我仔细观察了果岭的纹理和草的生长方向，然后调整了推杆的力度和线路，结果那一推真的比之前好了很多。这本书让我明白，高尔夫不仅仅是体力和技术的较量，更是智慧和策略的博弈。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对高尔夫的认知非常片面，总觉得只要把球打远就行了。这本书彻底颠覆了我的想法，它从一个全新的角度——心理层面，来剖析这项运动。作者用非常生动的案例，讲解了如何在比赛中保持冷静，如何应对紧张的情绪，以及如何建立自信心。我印象最深刻的是关于“意象训练”的部分，作者详细介绍了如何通过心理暗示和画面想象来提升击球的准确性和稳定性。我之前总是在关键时刻手抖，尤其是在面临重要的一推时，情绪很容易受到影响。看了这本书后，我尝试在每次击球前，都进行一次简单的心理预演，想象自己完美地完成挥杆，球朝着目标飞去。虽然这需要时间和练习，但我感觉自己的心态确实有了很大的转变，不再那么容易因为一次失误而影响接下来的表现。这本书让我明白，高尔夫的胜利，很大程度上取决于内心的强大，而不是仅仅依靠外部的技术。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为高尔夫是一种绅士运动，而这本书则将这种“绅士”精神贯穿始终，尤其是在关于高尔夫礼仪和球场规则的讲解上，非常细致且全面。我以前对很多球场上的规矩都似懂非懂，有时候甚至会因为不懂规矩而感到尴尬。这本书里，从提前到达球场的时间，到如何与球童沟通，再到如何在等待击球时保持安静，每一个细节都讲得清清楚楚。我尤其看重的是关于球场公平竞赛精神的解读，它不仅仅是规则的罗列，更是对这项运动背后所蕴含的尊重、诚信和自我约束的阐述。我记得有一次，我和朋友打球，我的球不小心滚到了一个比较难处理的位置，按照书里的说法，我可以选择更简单的打法，但当时我有些冲动，想直接强攻。读了这本书后，我冷静下来，选择了一种更稳妥的方式，虽然过程有点曲折，但最终也避免了更大的失误，而且没有影响到后面朋友的击球。这本书让我明白，真正的“高尔夫”不只是打出好成绩，更是要成为一个懂规矩、有风度的球手。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了高尔夫，朋友推荐了这本书，虽然我还没有完全看完，但这本书的深度和广度真的让我惊艳！它不像我之前看过的那些泛泛而谈的入门指南，而是真正深入到了高尔夫这项运动的每一个细微之处。比如，我一直对握杆的力度和角度感到困惑，这本书里就用了大量的篇幅，从生物力学和肌肉发力的角度去解析，还配上了非常清晰的插图，让我一下子就明白了为什么正确的握杆是挥杆的基础，以及不同握杆方式对球路的影响。更让我惊喜的是，它还详细讲解了不同天气条件下，比如风力、湿度、气温对击球的影响，以及如何根据这些因素调整挥杆策略。我之前一直以为天气只是个摆设，看了这本书才知道，原来里面有这么多门道！尤其是关于在湿滑草皮上击球的技巧，那些详细的步骤和注意事项，简直是救了我大命，让我避免了不少挖起坑的尴尬。总而言之，这本书让我对高尔夫的理解从“打球”提升到了“理解球”的层面，感觉自己离真正掌握这项运动又近了一大步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高尔夫爱好者，但常常因为一些小的失误而感到沮丧，这本书的出现，简直是及时雨！它没有讲太多高深的理论，而是聚焦于高尔夫中最容易出现问题的环节，并提供了切实可行的解决方案。我最喜欢的部分是关于“常见错误纠正”的章节，作者列举了挥杆过程中最容易犯的几种错误，比如“上杆过长”、“下杆顺序错误”等等，然后针对每一种错误，都给出了非常详细的纠正方法，甚至连应该如何调整练习的重点都说得明明白白。我之前一直以为我的切杆总是打不好，是因为手部动作不对，看了这本书才发现，原来是我的身体转动幅度不够，导致力量没有传递到位。按照书里的练习方法，我着重练习了身体的协调性和转动，效果真的非常明显，我现在切杆的成功率提高了很多。这本书就像一个随身携带的“高尔夫教练”，总能在你需要的时候，给你最直接、最有效的指导。