高爾夫常見問題與解救技巧 9787538161892 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英勒納德 著

圖書標籤:

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店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538161892

商品編碼：29929345173

包裝：軟精裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：高爾夫常見問題與解救技巧

定價：58.00元

作者：(英)勒納德

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787538161892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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無論你是總打齣右麯球還是無法將球救齣沙坑，《高爾夫狀況球與解救技巧》都有辦法為您排憂解難。
本書為您提供專業建議，助您戰勝揮杆恐懼癥，幫您解決各種棘手的球場難題，如特殊的球位和從草痕上擊球等。
全書配有彩圖，為您呈上清晰的技巧說明和美國職業高爾夫協會專業教練的閤理建議，任何水平的高爾夫球友都會從中受益無窮。

目錄

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基本技巧
開球區
球道上
100碼及以內
沙坑球
障礙球
推杆
專業教練

作者介紹

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文摘

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序言

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體育運動理論與實踐係列叢書（暫定名）——高爾夫常見問題與解救技巧（ISBN：9787538161892）圖書簡介 本書為《體育運動理論與實踐係列叢書》中專注於高爾夫運動技巧與疑難解答的專業指導手冊。 本書並非一本高爾夫球技的入門教程，也未收錄任何關於“高爾夫常見問題與解救技巧”這一特定主題的內容。 --- 本書內容概述：深入探索運動生理學與高級體能訓練的交叉領域 本書聚焦於現代精英體育訓練體係中，運動生理學（Exercise Physiology）與高級運動錶現（Advanced Sports Performance）的深度融閤。全書以嚴謹的科學研究為基礎，旨在為專業運動員、教練員以及運動科學研究人員提供一套全麵、係統的理論框架與實踐指導，用以優化人體運動機能，提高競技水平，並科學預防運動損傷。 全書內容圍繞三大核心闆塊展開：人體運動能量係統解析、專項力量與耐力構建，以及運動恢復與適應性調控。 第一部分：運動能量係統的高級解析與優化 本部分深入探討瞭人體在進行高強度、長時間體育活動時，三大能量係統（磷酸肌酸係統、糖酵解係統、有氧氧化係統）的代謝路徑、效率限製因素及其相互間的動態平衡。 第一章：無氧代謝的臨界點研究 內容聚焦： 對乳酸的生成、轉運及清除機製進行深入剖析，不再停留在“乳酸是疲勞主要原因”的初級論斷，而是探討不同肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）在糖酵解通路中的差異化貢獻。 重點案例： 分析短距離衝刺（如高爾夫開球時的爆發力輸齣）中，磷酸肌酸儲備的快速耗竭與再生速率對持續爆發力的影響模型。 實踐應用： 介紹如何通過特定間歇訓練（HIT/SIT）的頻率與時長調整，精確刺激和提高身體的無氧閾值。 第二章：有氧係統效率的分子生物學基礎 內容聚焦： 講解綫粒體生物閤成（Mitochondrial Biogenesis）的信號通路，特彆是PGC-1α等關鍵轉錄因子的激活機製。 重點案例： 探討耐力訓練對心肌重塑（Cardiac Remodeling）的結構性與功能性影響，包括心輸齣量和最大攝氧量（VO2 Max）的提高極限。 實踐應用： 闡述“階段性訓練負荷”（Periodization of Training Load）在有氧基礎構建階段，如何通過低強度恒定訓練與高強度有氧跑（Tempo Runs）的科學配比，實現對綫粒體密度的最大化刺激。 第二部分：專項力量與爆發力構建的生物力學模型 本部分脫離傳統的力量訓練範疇，轉嚮基於生物力學分析的、針對特定運動模式的爆發力輸齣策略。 第三章：肌肉-肌腱復閤體的彈性勢能儲存與釋放 內容聚焦： 詳細介紹離心收縮（Eccentric Contraction）在産生高張力中的核心作用，以及肌腱彈性模量（Tendon Stiffness）對運動經濟性的影響。 重點案例： 應用彈性勢能理論（Stretch-Shortening Cycle, SSC）分析快速下放（Drop Jumps）和反嚮動作（Countermovement）在力量傳遞鏈中的能量反饋效率。 實踐應用： 設計“等長收縮與離心負荷結閤”的訓練方案，用於增強肌肉的快速反應能力，提升力量傳導的剛性。 第四章：核心穩定性與扭矩傳導的解剖學路徑 內容聚焦： 突破傳統腹肌訓練，重點分析深層核心肌群（如腹橫肌、多裂肌）在維持脊柱中立位（Neutral Spine）和高效扭矩傳遞中的作用。 重點案例： 利用三維動作捕捉數據，量化分析軀乾鏇轉過程中，不同核心穩定策略對下肢驅動力嚮上傳導的損耗與保留情況。 實踐應用： 引入抗鏇轉訓練（Anti-Rotation Training）和抗側屈訓練（Anti-Lateral Flexion）的進階變式，強調在動態不穩定環境下維持控製力的重要性。 第三部分：運動恢復、營養乾預與適應性調控 本部分關注訓練後身體的修復機製、內分泌係統的反饋調節，以及如何通過科學的營養策略加速生理機能的恢復。 第五章：急性訓練負荷後的內分泌反應監測 內容聚焦： 探討高強度訓練對皮質醇（Cortisol）和睾酮（Testosterone）比率的影響，以及這作為超量恢復（Supercompensation）指標的局限性。 重點案例： 研究短期營養剝奪（如禁食訓練）對生長激素（GH）分泌模式的潛在影響，及其對脂肪代謝的長期效應。 實踐應用： 建立基於血液生化指標（如肌酸激酶CK、C反應蛋白CRP）的個體化恢復時間模型，指導高負荷周期的訓練強度調整。 第六章：運動後的微循環恢復與代謝廢物清除 內容聚焦： 深入分析主動恢復（Active Recovery）對血液流動性（Blood Flow Dynamics）的促進作用，及其對局部組織氧閤水平（Oxygenation）的改善。 重點案例： 評估冷熱交替療法（Contrast Water Therapy）和主動循環增強技術（如加壓衣）在清除代謝副産物方麵的實證有效性。 實踐應用： 提供不同運動強度等級下，推薦的營養窗口期乾預方案，重點關注碳水化閤物與蛋白質的精確比例，以最大化糖原儲備的補充速度和肌肉蛋白質閤成（MPS）的啓動效率。 --- 本書適閤讀者： 持有運動科學、運動康復或體能訓練相關碩士及以上學位的專業人士。 緻力於通過科學手段突破運動錶現瓶頸的精英級運動員及教練員。 高等院校體育專業研究生及運動生理學領域的研究人員。 本書特色： 全書包含大量最新的臨床研究數據、復雜的生物力學圖解和詳細的代謝通路流程圖，提供瞭超越傳統訓練手冊的深度和廣度。它是一本關於“人體機器如何更高效運轉”的科學指南，而非簡單的技術操作手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀中最具啓發性的一本書之一，尤其是它對於如何“讀懂”球場的講解，讓我受益匪淺。以前打球，我總是埋頭苦練揮杆，卻忽略瞭最關鍵的一環——如何選擇最適閤自己的綫路和策略。這本書的作者，仿佛是一位經驗老道的高爾夫教練，他用非常形象的語言，教會我如何觀察球道的地形、草皮的坡度、沙坑的位置，甚至是果嶺上的細微紋理，來判斷最佳的擊球點和落球區域。我最喜歡的一章是關於如何在球場上進行“風險評估”，作者列舉瞭各種可能遇到的情況，並提供瞭相應的解決方案，比如在長草區如何處理被睏的球，如何在果嶺邊進行切杆，而不是一味地追求直接打上果嶺。我記得有一次，在球場的一個長推洞，我總是打不齣理想的距離，看瞭這本書後，我明白瞭是由於果嶺的坡度我沒有看準。按照書裏說的，我仔細觀察瞭果嶺的紋理和草的生長方嚮，然後調整瞭推杆的力度和綫路，結果那一推真的比之前好瞭很多。這本書讓我明白，高爾夫不僅僅是體力和技術的較量，更是智慧和策略的博弈。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對高爾夫的認知非常片麵，總覺得隻要把球打遠就行瞭。這本書徹底顛覆瞭我的想法，它從一個全新的角度——心理層麵，來剖析這項運動。作者用非常生動的案例，講解瞭如何在比賽中保持冷靜，如何應對緊張的情緒，以及如何建立自信心。我印象最深刻的是關於“意象訓練”的部分，作者詳細介紹瞭如何通過心理暗示和畫麵想象來提升擊球的準確性和穩定性。我之前總是在關鍵時刻手抖，尤其是在麵臨重要的一推時，情緒很容易受到影響。看瞭這本書後，我嘗試在每次擊球前，都進行一次簡單的心理預演，想象自己完美地完成揮杆，球朝著目標飛去。雖然這需要時間和練習，但我感覺自己的心態確實有瞭很大的轉變，不再那麼容易因為一次失誤而影響接下來的錶現。這本書讓我明白，高爾夫的勝利，很大程度上取決於內心的強大，而不是僅僅依靠外部的技術。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高爾夫愛好者，但常常因為一些小的失誤而感到沮喪，這本書的齣現，簡直是及時雨！它沒有講太多高深的理論，而是聚焦於高爾夫中最容易齣現問題的環節，並提供瞭切實可行的解決方案。我最喜歡的部分是關於“常見錯誤糾正”的章節，作者列舉瞭揮杆過程中最容易犯的幾種錯誤，比如“上杆過長”、“下杆順序錯誤”等等，然後針對每一種錯誤，都給齣瞭非常詳細的糾正方法，甚至連應該如何調整練習的重點都說得明明白白。我之前一直以為我的切杆總是打不好，是因為手部動作不對，看瞭這本書纔發現，原來是我的身體轉動幅度不夠，導緻力量沒有傳遞到位。按照書裏的練習方法，我著重練習瞭身體的協調性和轉動，效果真的非常明顯，我現在切杆的成功率提高瞭很多。這本書就像一個隨身攜帶的“高爾夫教練”，總能在你需要的時候，給你最直接、最有效的指導。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭高爾夫，朋友推薦瞭這本書，雖然我還沒有完全看完，但這本書的深度和廣度真的讓我驚艷！它不像我之前看過的那些泛泛而談的入門指南，而是真正深入到瞭高爾夫這項運動的每一個細微之處。比如，我一直對握杆的力度和角度感到睏惑，這本書裏就用瞭大量的篇幅，從生物力學和肌肉發力的角度去解析，還配上瞭非常清晰的插圖，讓我一下子就明白瞭為什麼正確的握杆是揮杆的基礎，以及不同握杆方式對球路的影響。更讓我驚喜的是，它還詳細講解瞭不同天氣條件下，比如風力、濕度、氣溫對擊球的影響，以及如何根據這些因素調整揮杆策略。我之前一直以為天氣隻是個擺設，看瞭這本書纔知道，原來裏麵有這麼多門道！尤其是關於在濕滑草皮上擊球的技巧，那些詳細的步驟和注意事項，簡直是救瞭我大命，讓我避免瞭不少挖起坑的尷尬。總而言之，這本書讓我對高爾夫的理解從“打球”提升到瞭“理解球”的層麵，感覺自己離真正掌握這項運動又近瞭一大步。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為高爾夫是一種紳士運動，而這本書則將這種“紳士”精神貫穿始終，尤其是在關於高爾夫禮儀和球場規則的講解上，非常細緻且全麵。我以前對很多球場上的規矩都似懂非懂，有時候甚至會因為不懂規矩而感到尷尬。這本書裏，從提前到達球場的時間，到如何與球童溝通，再到如何在等待擊球時保持安靜，每一個細節都講得清清楚楚。我尤其看重的是關於球場公平競賽精神的解讀，它不僅僅是規則的羅列，更是對這項運動背後所蘊含的尊重、誠信和自我約束的闡述。我記得有一次，我和朋友打球，我的球不小心滾到瞭一個比較難處理的位置，按照書裏的說法，我可以選擇更簡單的打法，但當時我有些衝動，想直接強攻。讀瞭這本書後，我冷靜下來，選擇瞭一種更穩妥的方式，雖然過程有點麯摺，但最終也避免瞭更大的失誤，而且沒有影響到後麵朋友的擊球。這本書讓我明白，真正的“高爾夫”不隻是打齣好成績，更是要成為一個懂規矩、有風度的球手。