正版新书--幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计 李媛媛 中国青年出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李媛媛 著

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• 心理学
• 李媛媛
• 中国青年出版社
• 保家卫婚

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515316161

商品编码：29983396175

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计

定价：42.00元

作者：李媛媛

出版社：中国青年出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787515316161

字数：

页码：200

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……《幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计》将你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

目录

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前言 给生活做减法，给幸福做加法
章 小三纷呈，万剑归宗
节 写给小三：去寻找属于自己的完整生活
第二节 失败收场的常态小三
第三节 玩玩而已的豪放小三
第四节 前女友容易变小三
第五节 谨防闺蜜变小三
第六节 被潜规则的小三
第七节 不图钱不图名分的寂寞小三
第八节 以死相逼的偏执小三
第九节 挟子求上位的强势小三

第二章 狭路相逢，绝地反击
节 写给主妇：做好的自己，等他回家
第二节 中年主妇遭遇年轻小三
第三节 肥胖主妇遭遇窈窕小三
第四节 豪门主妇遭遇摘桃小三
第五节 全职主妇遭遇白领小三
第六节 白领主妇遭遇小三
第七节 怀孕主妇遭遇机会小三

第三章 放任欲望，玩火
节 写给男人：勇气，智慧，责任
第二节 传统男遇到激情小三
第三节 经济适用男遇到网络小三
第四节 财富男遇到挖宝小三
第五节 沧桑男遇到知性小三
第六节 纠结男遇到低调小三
第七节 优质男遇到豪富小三

第四章 失策之策，引以为戒
节 婚姻的本质是什么？
第二节 凡事公平，未必公平
第三节 报复出轨，转胜为败
第四节 轻易让位，后悔不迭
第五节 昭然天下，覆水难收
第六节 穷追猛打，腹背受伤
第七节 爱情是不是尚方宝剑？
后记 每个人都有幸福的权利
对弈张爱玲之情感真相

作者介绍

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文摘

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黄一凡是公司副总经理，32岁，在上海工作多年，从底层摸爬滚打起来，带着沧桑的冷静，还有点文艺腔。他是大专学历，来公司五六年，深得老板信任，所以时间自由起来，灰色收入多起来。恰恰老婆孩子都留在故乡，一年团聚不过春节的七八天。
　　他打球，写诗，唱卡拉ok，和公司的同事却必须保持距离，以维护职位尊严和形象，但骨子里不过是个平常人，七情六欲一样不缺。
　　某年某月某一天，有个女孩来公司应聘总经理助理，她身材匀称，容貌美丽，像某个新加坡的电影明星，广东人，性格开朗，热情纯真。老板不在，人力资源经理见过觉得不错，让黄一凡帮忙复试一下。他看了觉得这个女孩挺漂亮，口才也不错，够机灵，于是做主留下，在总经理办公室工作。
　　老板不是省油的灯，回来一见仙女，邪念顿生，于是下了班请小姑娘去打球，又怕人家拒绝和老板单独出去，于是叫黄一凡同行，三个人玩，有时候加上司机，一来二去，熟悉起来，但黄一凡看的明白，既然是老板喜欢，就看这女孩自己什么态度了，个人私事，也不必干涉。老板为了讨好女孩，特意租了套两居室公寓让小姑娘住，方便自己以关心员工名义去探望。小姑娘当然很高兴，况且离公司很近，公寓也够豪华，干嘛不享受。
　　事情的发展终于倾向俗套的一面。因为老板自己不方便直接出面，常叫黄一凡代为照顾和探望女孩。白天一起工作，下班一起打球，晚上还常见面，黄一凡像个君子一样彬彬有礼，又常常好心帮女孩完成工作，顺便指点职场迷津，生活中也少不了换个灯泡、修个水龙头什么的。一个年轻女孩很难不被这样有风度的熟男吸引，而黄一凡是个正常男人，和大美女朝夕相处，又不是和尚，怎能一点幻想也没有？加上老板的表现越来越露骨，英雄救美的遐想变成舍身成仁的壮举。两个人终于住进了一套房子，甜蜜浪漫闪电般地过起神仙日子。老板气急败坏，却也无可奈何，黄一凡也愿意自己承担房租。为了避免麻烦，小姑娘辞职了，专心照顾黄一凡的生活，没事的时候自己去逛街，或者干脆在公寓看电视、上网消磨时间，等黄一凡下班回来，两个人一起吃饭、散步，放假了就一起外出旅行。但初的热情总要面对后来的现实，开始的无所求总会变成求所有。女孩不甘心做，也理所当然地认为自己和对方既然相爱就该结婚。当然，结婚之前必须是黄一凡先和老家的妻子离婚，孩子也得给对方，但那边是个全职太太，结婚十年没上过班，离婚之后生活成问题。且不说双方父母如何坚决反对，单单想想如何面对孩子纯真的眼睛就够煎熬的了。美人等不及，于是主动用黄一凡的手机给远方的大老婆打电话要求离婚，那边的老婆并没有想象中的痛哭流涕和寻死觅活，也没有风驰电掣地赶到上海，更没有带着父母和孩子来兴师问罪。她只是把过去十年来两个人从开始恋爱到如今的所有通信和照片捆在一起，快递给黄一凡，她什么话也没说，也没提任何要求，只等他自己做决定。
　　……

序言

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婚恋心理学前沿探索：构建持久亲密关系的深度指南 作者：[此处可替换为一位或多位知名婚姻家庭治疗师、社会学家或心理学家的名字，例如：张伟、王芳、陈教授等] 出版社：[此处可替换为一家信誉良好的学术或大众心理学出版社，例如：北京大学出版社、社会科学文献出版社、华东师范大学出版社等] --- 内容提要： 本书深入剖析了现代社会中亲密关系，尤其是长期婚姻关系所面临的复杂挑战与潜在危机。它摒弃了传统的、侧重于“技巧”和“套路”的浅层建议，转而回归到关系建立的深层心理机制、依恋模式的塑造、冲突的本质解析以及双方个体成长的内在驱动力。 我们生活在一个信息爆炸、生活节奏极快的时代，这极大地压缩了伴侣之间进行深度情感连接和有效沟通的时间与空间。许多夫妻在激情褪去后，陷入了“相濡以沫的疲惫”或“貌合神离的疏离”。本书旨在提供一套基于循证研究（Evidence-Based）和临床实践经验的理论框架，帮助读者从根本上理解“爱”是如何在日常互动中被维护、被修复或被损耗的。 全书共分为五大部分，层层递进，从微观的神经生物学基础讲到宏观的文化社会影响，为读者构建了一个全面、立体的亲密关系认知体系。 --- 第一部分：亲密关系的神经科学与依恋基础（The Biological and Attachment Foundation） 本部分是全书的理论基石，探讨了人类对连接的本能需求如何体现在伴侣关系中。 1. 爱的大脑：承诺、依恋与奖赏系统 我们首先探讨了多巴胺（激情之爱）、催产素（依恋与信任）以及血清素在关系初期和长期维护中的作用。理解大脑化学如何影响我们的择偶偏好、嫉妒反应和分离焦虑，是掌握关系动态的第一步。 2. 依恋理论的当代应用：从童年阴影到成年伴侣 深入解析约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·艾因斯沃斯（Mary Ainsworth）的依恋理论。重点分析安全型、焦虑型、回避型依恋模式在成年亲密关系中的具体表现。本书提供了详细的自我评估工具，帮助读者识别自己的主要依恋风格，并阐述了如何与不同依恋风格的伴侣建立“可协商的安全性”。我们强调，依恋的“修正”并非抹去过去，而是通过安全和可预测的伴侣互动，重塑神经通路。 3. 情感调节能力：关系的“心理免疫系统” 探讨个体的情绪管理能力（Emotion Regulation）如何直接影响伴侣间的互动质量。高情感调节能力有助于在冲突中保持冷静，清晰表达需求；低调节能力则易导致情绪风暴、指责或撤回。 --- 第二部分：冲突的本质与有效沟通的深度结构（The Core of Conflict and Deep Communication） 冲突在任何长期关系中都是必然存在的，本书的核心观点是：冲突本身不是问题，处理冲突的方式才是问题的关键。 4. 戈特曼研究所的智慧：预测婚姻失败的“四骑士” 系统介绍约翰·戈特曼（John Gottman）博士的经典研究成果，深入剖析批评（Criticism）、蔑视（Contempt）、防卫（Defensiveness）和筑墙（Stonewalling）这四种最具破坏性的互动模式。本书不仅指出“是什么”，更详尽地提供了针对性的“解药”训练方法，例如将批评转化为“带有正向意图的温和启动”。 5. “未满足的需求”的解码：倾听背后的潜台词 教授如何超越表面的争吵内容（如“谁洗碗”），挖掘隐藏在抱怨背后的核心需求（如“我需要被看见”、“我需要被尊重”）。引入“情感共振”（Affective Resonance）的概念，训练伴侣双方捕捉并回应对方情绪中的细微信号。 6. 权力的动态平衡与界限的艺术 探讨关系中不可避免的权力分配问题，区分健康的主导/服从与不健康的控制/依赖。强调建立清晰、灵活且相互尊重的界限是维护双方独立性和亲密度的关键。 --- 第三部分：亲密关系的维护与“去浪漫化”的现实（Maintaining Intimacy Beyond the Honeymoon） 激情之爱（Passionate Love）的衰退是自然规律，本书引导读者将重心转移到“伴侣之爱”（Companionate Love）的培养上。 7. 友谊的复兴：长期亲密关系的“粘合剂” 研究显示，幸福的长期伴侣往往是最好的朋友。本章着重于如何培养和维护非浪漫化的日常连接，例如共同的幽默感、对彼此生活的深度了解，以及维持定期的“非任务性”互动时间。 8. 共同意义系统的构建：超越“搭伙过日子” 探讨如何与伴侣共同创造宏大的叙事结构，包括对未来的共同愿景、价值观的统一、对家庭角色的共同定义，以及如何面对和整合双方在金钱观、育儿观等重大议题上的差异。 9. 性与情感的统一：超越生理满足的亲密体验 将性视为情感交流的延伸而非独立的生理需求。分析现代社会中性满意度下降的原因，并探讨如何在安全、开放的沟通环境下，探索并满足双方在亲密行为中的情感联结需求。 --- 第四部分：应对关系中的“不可调和的差异”（Managing Perpetual Problems） 根据研究，约有69%的夫妻冲突是“永久性问题”，它们不会彻底消失，只能被管理和理解。 10. 接受差异，而非消除差异：学会“共舞” 教会读者识别哪些分歧是可以通过沟通解决的（Solvable Problems），哪些是源于双方核心人格或价值观的深层差异（Perpetual Problems）。关键在于学会绕开这些差异，并在差异的两侧建立起相互尊重的空间。 11. “创伤后成长”与伴侣的互相疗愈 关系中的冲突往往会触及双方的童年创伤（Adverse Childhood Experiences, ACEs）。本章侧重于如何识别伴侣关系中可能存在的“创伤触发点”，并学习如何从一个“触发者”转变为一个“稳定器”，在对方脆弱时提供建设性的支持，实现“共情修复”。 --- 第五部分：个体成长对关系的影响（The Individual within the Couple） 真正的关系健康始于个体的高质量自我发展。 12. 自我完善的悖论：爱自己与爱他人之间的张力 探讨“自我实现”的需求与“关系奉献”的责任之间的平衡。强调只有当个体拥有清晰的自我认知、健康的自我价值感时，才能避免将伴侣视为满足自身空虚的工具。 13. 面对生活周期的转变：危机与机遇 系统分析关系在不同生命阶段（如新婚、生育、空巢期）面临的独特挑战。提供应对中年危机、职业转型对关系冲击的心理准备和策略，确保关系能随着个体发展而迭代升级。 --- 本书特点： 理论严谨性： 整合了依恋理论、系统理论、认知行为疗法（CBT）在婚姻治疗中的最新应用。 实践指导性： 包含大量可立即应用的练习、对话脚本和反思日志。 全面性视角： 不局限于浪漫爱情，扩展到友谊、性、财务和育儿决策等全方位的关系领域。 本书适合对象： 处于恋爱稳定期、准备进入婚姻的伴侣。 感到关系陷入瓶颈、沟通效率低下的已婚人士。 心理学、社会学或家庭教育领域的专业人士及学生。 --- 结语： 幸福的婚姻并非运气使然，而是通过对人性的深刻理解、持续的投入和高明的策略共同构建的艺术品。本书将引领您从“碰运气”的恋爱模式，迈向“有把握”的长期亲密关系经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书在构建其理论框架时，似乎大量借鉴了社会学和行为心理学的某些前沿观点，但这并非枯燥的学术堆砌。相反，它巧妙地将这些理论“翻译”成了日常可操作的行为指南。举例来说，它提到的一些关于“需求层次匹配”的讨论，非常精辟地指出了很多伴侣关系中误解的根源——往往不是不爱了，而是“爱的表达方式”和“接收到的信号”存在错位。书中对这些“信号错位”的识别和纠正提供了极具操作性的步骤，让我感觉自己好像上了一堂高级的“情感沟通”工作坊。它没有停留在“多沟通”这种老套的建议上，而是细致到分析了在特定场景下，应该使用哪种语态、选择哪个时间点，甚至连非语言信号的重要性都被细致地剖析了。这本“攻略”的价值就在于它的颗粒度足够细，让那些原本觉得婚姻经营是一门玄学的人，看到了清晰的路径图。

评分☆☆☆☆☆

读完后最大的感受是，这本书的叙事节奏把握得相当到位，它似乎懂得如何抓住读者的注意力，并且能够有效地在不同的情绪点之间进行切换。有些章节读起来，感觉就像是和一位经验丰富的朋友在深夜里促膝长谈，坦诚、直接，不加修饰，让人忍不住会代入自己的经历去思考。而另一些部分，笔锋一转，又变得非常理性，开始分析问题背后的深层心理机制，就像是忽然打开了一个思维的工具箱，让你看到原来那些让你抓耳挠腮的困境，背后竟然有如此清晰的逻辑链条。这种张弛有度的叙述方式，极大地提高了阅读的沉浸感，让人很难中途放下。我尤其欣赏作者在处理那些敏感、甚至有些尴尬的家庭情境时所展现出的那种微妙的平衡感，既不回避现实的残酷性，又能给出温暖的出口，这种成熟的写作腔调，绝对不是初级作者能达到的水准。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得倒是挺吸引人的，色彩搭配和字体选择都透露着一种现代感和亲切感，让人在书店里一眼就能注意到。包装上印着一些看似是关键概念的词汇，虽然没有细看具体内容，但光是那些标语就足以让人对“策略”和“攻心计”产生好奇，猜测这本书会提供一些非常实际、甚至可以说是“战术性”的建议。我注意到作者名字是李媛媛，这让我想起近年来一些专注于个人成长和情感关系的女性作者，她们的作品往往视角更贴近生活，不会过于高谈阔论，而是从日常细节入手，这点让我比较期待。出版社是中国青年出版社，这通常意味着内容会比较正规、有一定深度，不会是那种纯粹的、哗众取宠的畅销书。总的来说，从外观和出版社背景来看，这是一本定位明确，旨在提供具体指导而非空泛说教的书籍，很符合当下许多人寻求“即学即用”的阅读需求。我希望它能提供一些真正能解决实际问题的“心法”，而不是老生常谈的道理。

评分☆☆☆☆☆

如果用一句话来概括这本书给我的震撼，那可能就是它对“自我觉察”的强调达到了一个前所未有的高度。很多婚恋书籍都谈“改变对方”，这本书则坚定地把焦点拉回到了“先看见自己”。它没有急于教你如何去“控制”或“影响”伴侣，而是花费了大量的篇幅去探讨，我们自身那些未被满足的童年创伤、那些潜意识里的防御机制，是如何在亲密关系中自动触发并引发冲突的。读到相关章节时，我甚至感觉像是进行了一次深度的心理扫描，那些我一直认为是对方“无理取闹”的行为，在作者的引导下，开始映射出我自己内心深处未愈合的部分。这种由内而外的审视，虽然过程有些疼痛，但无疑是真正实现关系升级的必经之路，这本书的深刻性正在于此，它提供的是“疗愈”而非仅仅是“修补”。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来衡量，这本书的章节划分非常清晰，阅读体验的组织结构堪称典范。它不像很多厚重的工具书那样让人望而却步，而是通过一系列精心设计的“情景模拟”和“角色扮演”式的案例，将抽象的理论融入到具体的夫妻日常对话场景中。比如，处理婆媳关系冲突、应对财务观不一致、或者是在激情消退后的“搭伙过日子”状态，书中都给出了多套应对方案，并分析了每套方案可能带来的长期影响。更值得称赞的是，它似乎非常注重“弹性”和“适应性”，没有宣扬一种“放之四海而皆准”的完美模型。它鼓励读者根据自己关系的独特底色，去组合、裁剪和应用这些策略。这种高度的灵活性，让这本书的价值得以在不同阶段、不同困境的婚姻中持续发挥作用，绝对是一本值得反复翻阅的“关系字典”。