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林艺淇 著

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• 孕期指南
• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产检
• 分娩
• 育儿准备
• 母婴健康
• 怀孕知识

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465686

商品编码：30079715371

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：健康怀孕一本通

定价：19.90元

作者：林艺淇

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787538465686

字数：

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版次：1

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开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　“十月怀孕，一朝分娩”，在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈营养、情绪、行为活动和生理状态都将直接影响胎儿的健康。林艺淇编著的《健康怀孕一本通》从孕1月开始，到孕10月全程分40周对孕妈妈进行全方位的生活指导，希望每位孕妈妈都能生出一个健康的宝宝。本书科学全面地介绍了孕妈妈应该知道和掌握的一些孕产知识，以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，希望能够帮助每一位孕妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

内容提要

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　　“十月怀孕，一朝分娩”，在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈营养、情绪、行为活动和生理状态都将直接影响胎儿的健康。林艺淇编著的《健康怀孕一本通》从孕1月开始，到孕10月全程分40周对孕妈妈进行全方位的生活指导，希望每位孕妈妈都能生出一个健康的宝宝。本书科学全面地介绍了孕妈妈应该知道和掌握的一些孕产知识，以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，希望能够帮助每一位孕妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

目录

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章科学备孕
22做好孕前检查
22女性孕前检查
22询问病史
22体温测量
22身高测量
23体重标准
23体重测量
23心率测量
23生殖系统
23血压测量
23血糖检查
24口腔检查
24妇科检查
24男性孕前检查
24生殖系统
24染色体异常
24检查
25选择受孕时间
25佳怀孕时间
25佳受孕季节
25佳受孕时机
25一天中理想的受孕时刻
26排卵期的计算方法
26经期推算法
26体温测量法
27如何计算预产期
27根据胎动日期计算
27根据B超检查推算
27根据基础体温曲线计算
27根据末次月经计算
27从孕吐开始的时间推算
28新婚期间不宜怀孕
28性生活过于频繁
28筹办婚事，劳累伤神
28宾朋相聚，烟酒相陪
28预防性优生
28要重视婚检
28产前诊断
29孕前应排除不利因素
29孕期指导
29提前3个月为怀孕做准备
29营养储备
29孕前补碘
30孕前补锌
30孕前补充叶酸
30生活习惯
30保持适量运动
30不要如厕时看报
31远离影响怀孕的化妆品
31洗热水澡时间不要过长
31孕前应让睡眠环境更安全
31要远离刚装修的新房
32待孕父母都要戒烟禁酒
32远离电磁辐射
32体重控制
33标准体重的计算
33合理调理饮食
33不要过度节食
33孕前营养需求
33准妈妈营养方案
34准爸爸营养方案
34矿物质和微量元素
34避免过食高蛋白食物
34孕前宜吃的食物
34五谷杂粮
34海产品
34黑木耳
34花　生
34芝　麻
35孕前要接种疫苗
35风疹疫苗
35乙肝疫苗
35甲肝疫苗
35水痘疫苗
35流感疫苗
36孕前必须治疗的疾病
36心脏病
36糖尿病
37高血压
37慢性
37肝　炎
38贫　血
38性　病
38结核病
38肌瘤
38膀胱炎
38哮喘病
38阴道炎
39癫痫病
39长期用药者勿急于怀孕
39服药期间怀孕胎儿易畸形
39丈夫用药对胎儿也有影响
39停药多久后可以怀孕
39哪些疾病患者不宜急于怀孕
39疾病
40疾病
40心脏病
40远离家庭生活的危害
40避免过多使用手机
40避免使用电热毯
40谨慎使用清洁用品
41装修完不要马上入住
41受孕前要将宠物送人
41掌握受孕诀窍
41传承传统体位
41保持爱的愉悦
41做爱后不宜马上洗澡
42受孕前要控制体重
42合理调整饮食
42不要过度节食
42适度运动
第2章怀孕个月
44孕1～2周重点
44决定怀孕的瞬间
44注意经期的卫生
44使用安全的卫生用品
45注意饮食
45保持精神愉快
45的变化
45怀孕征兆
45停　经
45早孕反应
46乳房变化
46容易疲倦
46阴道黏膜变色
46尿　频
46基础体温的变化
46保证充足的睡眠
46孕3周重点
47警惕噪声和振动的危害
47孕妈妈避免拍X光片
47孕妈妈避免剧烈运动
48服用药物应谨慎
48留意阴道是否出血
48孕4周重点
48胎儿的神经管在此时形成
48胎儿经由绒毛组织吸收养分
49去医院进行初孕检查
49咨　询
49检查项目
49胎儿头和躯干分开
50哪些因素会影响胚胎的正常发育
50遗传因素
50环境因素
50及早发现宫外孕
50警惕胚胎异常情况
51不需担心的症状
51身体容易疲倦
51想　象
51按　摩
51散　步
51聊　天
52听胎教音乐
52发展兴趣
52容易忧郁
52体重变化
52变化
52尿　频
53阴道分泌物增多
53害喜症状
53如何改善害喜症状
54日常生活
54孕1月营养重点
54细胞形成的关键时期
55胎儿的饮食与孕妈妈有关
55情绪和营养的关系
55淡化刺激性饮食
55营养饮食的替代品
55保证合理饮食
56养成良好的饮食习惯
56良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系
56孕妈妈怀孕过程中的佳饮食习惯
57质量是孕期膳食的根本
58孕1月胎教重点
58环境胎教
59舒适的居室环境
59创造良好的家庭气氛
61音乐胎教
61怡情胎教
62肩膀的放松
62脸部的放松
62身体中段的放松
62脊椎的放松
62腿部的放松
62心情的放松
第3章怀孕第二个月
64孕5周重点
64胎儿大脑和脊柱形成
64孕妈妈出现类似感冒的症状
65孕妈妈出现尿频症状
65孕妈妈常常恶心、呕吐
65孕妈妈乳房肿胀、刺痛
66讲究卫生防止感染
66洗澡要采用淋浴
66经常清洗内外衣
66经常进行外阴局部皮肤清洁
66孕6周重点
66胎儿开始形成雏形
66胎儿大脑快速发育
67孕妈妈出现消化不良的情况
67孕妈妈出现便秘症状
67孕妈妈头痛症状加剧
67缓解孕妈心理压力
67求得家庭成员的帮助
67准备好有得必有失的心理
68布置一个温馨而又宁静的环境
68与幽默亲密接触
68记心情日记
68积极预防胃部不适
69用食物预防和缓解便秘
69多吃些富含食物纤维的食物
70补充水分
70适当食用营养补助食品
70正确对待可能发生的流产
70要重视睡眠环境
71加强保健预防流产
71孕7周重点
71胎儿面部日渐清晰
72孕妈妈很容易尿频
72性生活应特别小心
72正常体位
72交叉体位
72伸长体位
72不适合孕早期的体位
73洗澡水温不宜过高
73胎儿心脏完全形成
73开车出行应注意
73开车出行的注意事项
73开后备厢需注意
73系安全带要小心
74双胎妊娠需小心
74双胎妊娠的分类
74双胎妊娠对母亲和胎儿的影响
75双胎孕妈饮食调节
75孕8周重点
75胎儿开始细分手臂和腿
75孕妈妈变大、体重增加
75胎儿开始形成耳朵和眼皮
75孕妈妈阴道分泌物再次增多
76面部发生色素变化
76孕妈妈呕吐变严重
76容易流产的时期
76引起自然流产的主要原因
76遗传因素
76外界不良因素
76男性的因素
76母体的疾病
77防止流产的生活准则
77节制性生活
77防止外伤
77摄取均衡的营养
77充分的休息，切勿过度劳累
77保持心情愉快、情绪稳定
77保持部的清洁
77关键的次产前检查
78日常生活防流产
78后天因素造成的流产
79防止流产的生活守则
79防止致畸病毒感染
79致畸病毒感染的类型
80怎样预防病毒感染
80满足孕妈食欲
81孕2月异常情况的征兆
81呕吐并伴随少量出血
81阴道出血
82腹痛加重伴有出血症状
82尿液混浊且排尿后有疼痛感
82孕2月营养重点
82孕妈妈可少食多餐
83不吃罐装食品
83科学地补充叶酸
83鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂
83孕2月胎教重点
84情绪胎教
84好情绪就是好胎教
85如何做好情绪胎教
86微笑也是情绪胎教
87读一本好书
87看一幅美丽的图片
88音乐胎教
88联想胎教
88通过脑呼吸和胎儿进行对话
88具体做法
第4章怀孕第三个月
90孕9周重点
90胎儿形成手指与脚趾
90胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛
91孕妈妈出现更多的皮肤疾病
91孕妈妈会感到腰部酸痛
91乳房变大并可摸到肿块
91不要长时间看电视
91美容保养需注意
91皮肤护理
91洗脸和洗头
92化　妆
92烫　发
92尽量少使用微波炉
92工作要量力而行
92黄体囊肿不可怕
93孕10周重点
93全面进入胎儿期
93胎儿生殖器官开始形成
93孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查
93哪些人需要做绒毛膜取样检查
94怎样做绒毛膜取样检查
94绒毛膜取样检查什么时候做
94何时不宜做绒毛膜取样检查
94绒毛膜取样检查的不足之处
94绒毛膜取样检查对孕妈妈有影响吗
94绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势
94取样的绒毛可做什么检查
95做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗
95绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少
95孕妈妈服饰选择应注意
95谨慎使用化妆品
95染发剂
96冷烫精
96口　红
96指甲油
96孕11周重点
96胎儿头部约占全身的一半
97胎儿外生殖器官开始形成
97孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取
97警惕葡萄胎的危害
97葡萄胎的症状
98葡萄胎的治疗
98孕妈妈不宜过度静养
98孕12周重点
99胎儿迅速成长
99胎儿开始形成手指甲
99孕妈妈上移到腹部
99孕妈妈面部出现黄褐斑
99孕妈妈易出现眩晕症状
99孕早期害喜症状逐渐消退
99孕妈妈在此时期如何做家务
99扫　除
100洗衣服
100做　饭
100孕妈妈忌暴饮暴食
100孕妈妈应每天用温水洗澡
101骑自行车要注意安全
101制订生活计划表
101正确的工作姿势
101散步要选择地点和时间
101选择散步地点
101选择散步时间
102给予孕妈妈心理支持
102流产的原因及预防方法
102常见原因
102胎儿异常
102遗传因素
102外界不良因素
102母体疾病
102父方因素
103预防方法
103孕3月营养重点
104要增加能量的摄入
104注意碘元素的补充
104要保证优质蛋白质的供给
104要保证全面合理的营养
105保证无机盐的供给
105注意维生素D的补充
105孕3月胎教重点
105抚摩胎教
106抚摩胎儿的益处
106怎样进行抚摩胎教
107音乐胎教
108联想胎教
108怡情胎教
第5章怀孕第四个月
110孕13周重点
110胎儿已具备完整的脸部形态
110胎儿身体各器官开始归位
110胎儿对腹中的声音有了反应
111孕妈妈胸部变大，出现静脉曲张
111孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹
111孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动
111进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息
112孕妈体形看上去有了明显变化
112孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量
112上下班路上注意安全
113选择适合自己的内衣
113塑身裤
113紧腹带
113胸　罩
113避开工作中的污染源
113计算机
113空　调
114电　话
114复印机
114孕14周重点
114胎儿可以区分出性别了
114胎儿的全身长出了汗毛
114孕妈妈食欲开始增加
115孕妈妈应确保手脚暖和
115孕妈妈可以进行有规律的运动或体操
115怀孕中的牙齿管理
115孕妈妈可能会出现牙龈发炎
116孕妈妈在孕中期是治疗牙病的佳时期
116孕妈妈要避免食用高热量食物
116孕15周重点
116胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发
117胎儿在15周时完成胎盘的形成
117胎儿已经可以活动肌肉，还能吮吸自己的大拇指
117孕妈妈开始分汁
117孕妈基础体温仍然保持在低温状态
117孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛
118穿便于进行身体检查的服装
118孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装
118背带裤
119上　衣
119套　装
119长　裤
119选择合适的鞋
120孕16周重点
120胎儿达到三等身的比例
120胎儿出现呼吸的征兆
120孕妈妈下腹部明显增大
120孕妈妈能够感受到次胎动
121孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查
121胎甲球蛋白检查
121羊水检查
121绒毛膜检查
122血清检查
122孕妈妈要从本周开始全面开展胎教
122床上锻炼方便胎教
123缓解便秘的运动方法
123旋转骨盆
123扭转盆骨
123纵向活动骨盆
123尽量不戴隐形眼镜
124慎重选择眼药水
124运动锻炼有禁忌
124孕4月常见症状
124手指、手腕发麻酸痛
125腰　疼
125孕4月营养重点
125合理安排孕妈饮食
125吃得不要太咸
126均衡营养
126补充钙质
126营养补充要适度
127孕妈妈身边常备零食
127水果是好的零食
127零食也应有限制
127孕4月胎教重点
127光照胎教
128性格胎教
128情绪胎教
128营养胎教
128营养对胎儿的重要性
129营养与胎儿智力的关系
130环境胎教
130呼吸新鲜空气
130走进大自然
130多和丈夫一起出去游玩
130灰尘是电磁辐射的载体
第6章怀孕第五个月
132孕17周重点
132胎儿开始生成脂肪
132胎儿的听觉器官开始变得发达
133胎儿通过胎盘吸收氧气
133孕妈妈全身形成皮下脂肪
133孕妈妈出现鼻子或牙龈出血
133孕妈呼吸在此时期会变得比较困难
133了解控制体重的范围
134健走运动好处多
134孕18周重点
134胎儿心脏跳动更加活跃
134胎儿进入全面胎动
135孕妈妈应坚持与胎儿交流
135孕妈妈要控制甜食的摄取量
135通过次胎动推断预产期
135孕妈妈此时期易患痔疮
135孕妈妈减轻腰痛的方法
136挺起腰板向前走
136弯腰做事有讲究
136坐姿睡姿需调整
136胎动减缓莫惊慌
137寻找胎动异常的原因
137孕妈妈不要蒸桑拿
138孕妈妈要继续补铁
138二价铁制剂
138三价铁制剂
138铁蛋白
138铁粉口服液
138孕19周重点
139胎儿大脑持续发育
139胎儿开始有丰富的表情
139小心生活中的污染
139孕妈妈要多摄取钙质
139孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁
139站坐行走有讲究
140如何保持站立
140徒步行走应注意
140保持正确的坐姿
140孕中期性生活要适度
141孕20周重点
141胎儿的皮肤表面分泌出胎脂
141胎儿的感觉器官快速发育
141记录胎儿的心脏跳动
141孕妈妈腰部线条完全消失
142孕妈妈出现尿频症状
142成功赶走妊娠纹
142锻炼消除妊娠纹
142为什么会形成妊娠纹
142预防妊娠纹的方法
143必须要做彩超吗
143观察胎儿在宫内的安危
143判断胎儿有无畸形
143面对难题巧应对
143孕妈妈皮肤变黑
143孕妈近视
143孕妈妈体毛变重
144学会调节家庭气氛
144孕5月常见症状
144便　秘
144痔　疮
144孕5月营养重点
144合理摄取营养
145保证孕妈妈足够的营养
145不要摄取过多营养
145健脑食品
145合理使用补品
145孕妈妈常食用的补品
145孕妈妈不要食用人参
146脑部发育需多种营养相结合
146孕5月胎教重点
146运动胎教
146数一数胎动的频率
146被踢的感觉真好
146找一找胎动的位置
147让胎儿动起来
147进行胎教的好时机
147感觉胎动
147准备适合胎儿的音乐
147深情款款的拍打运动
148拍打前的准备
148拍打时的姿势
148拍打的方法
148怎样认识运动胎教
148运动是胎儿发育的必经之路
148宫内胎动训练
第7章怀孕第六个月
150孕21周重点
150孕妈妈呼吸有些困难
150胎儿的消化器官开始发育
151胎儿的胎脂分泌量增加
151孕妈妈出现脚部水肿
151孕妈妈出现水肿或静脉曲张
151应对静脉曲张的按摩方法
151缓解腿部疼痛
151减少腿部
152孕22周重点
152胎儿的眼皮和眉毛基本形成
152胎儿的骨骼和关节日渐发达
152孕妈妈此时容易引起贫血
152孕妈妈关节开始松弛
152孕中期的B超检查
153孕妈妈应开始进行乳房按摩
153进行有规律的乳房按摩
153乳头的护理方法
153缓解手水肿的运动方式
154外出旅行注意安全
154孕23周重点
154孕妈妈出现皮肤瘙痒症状
154胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根
155缓解脚水肿的运动方式
155弯曲脚踝
155按摩胫骨
155按摩小腿
155你的腹部大小正常吗
155腹部多大算正常
156决定腹部大小的因素
156陪妻子一起做运动
157测量宫高和腹围
157为什么要测量宫高和腹围
157测量宫高的方法
157测量腹围的方法
157孕24周重点
157胎儿对外界声音更加敏感
158胎儿肺部血管进一步发育
158孕妈妈腿部出现抽筋现象
158孕妈妈头发护理有学问
158孕妈妈头发的变化
158孕中后期怎么洗头发
158如何选择洗发水
159怎样才能拥有柔顺光泽的头发
159洗头后湿发的处理
159给孕妈妈生活添加情趣
159给妻子买新的衣服
159做个浪漫的侠客
159当一个蹩脚的厨师
160献点小殷勤
160孕妈妈应适当运动
160孕6月营养重点
160培养良好的饮食习惯
161孕妈妈要做到规律饮食
161孕妈合理营养组合
161酸碱搭配均衡
161水果和蔬菜不可少
162孕6月胎教重点
162联想胎教
162呼唤胎教
162经常呼唤胎儿的名字
162让腹中的胎儿感觉父爱
第8章怀孕第七个月
164孕25周重点
164胎儿皮肤开始红润
164孕妈妈开始出现紫色妊娠纹
165孕妈妈要精心保养皮肤
165皮肤色素沉淀的应付方法
165面部色斑巧处理
166按摩能缓解面部水肿
166按摩促进血液循环
166面部按摩的动作要领
167孕妈日常运动
167孕26周重点
167用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用
167胎儿开始有呼吸
168孕妈妈出现肋骨疼痛及下腹部疼痛
168孕妈妈身体重心发生前移，加重腰痛
168利用枕头帮助入眠
169安然入睡有办法
169孕27周重点
169胎儿视觉、听觉逐步发育
169胎动越来越明显
170孕妈妈血压会上升
170孕妈妈如何缓解疲劳
170孕妈妈要防止缺钙
170宫颈内口松弛怎么办
170症状与影响
170如何应对
171孕妈妈要预防早产
171早产的症状与对策
171预防早产的生活习惯
171孕28周重点
171胎儿大脑组织迅速发育
172胎儿会有规律地睡觉、醒来
172孕妈妈妊娠纹更加明显
172孕妈妈如何预防水肿
173孕7月常见症状
173眩　晕
173先兆流产
173症状表现
173应对方法
173孕7月营养重点
174提倡食物的多样化
174三餐营养对胎儿发育的重要性
174早餐是全天营养物质的基础
174午餐既要重质又要重量
175晚餐不要吃太多，避免肠胃负担
175孕7月胎教重点
175光照胎教
176什么是光照胎教
176光照胎教从什么时间开始好
176光照胎教法
第9章怀孕第八个月
178孕29周重点
178孕妈妈出现规律性收缩
178胎儿能够看到外的亮光
178孕妈妈出现肋骨疼痛
179孕妈妈每两周要接受一次定期检查
179孕妈妈分泌物增多，容易导致外阴瘙痒
179提高孕妈睡眠质量
180孕妈妈要减少盐和糖的摄取
180孕妈妈要留意体重的突然增加
180为妻子做臀部和大腿按摩
180臀部按摩
180大腿按摩
180发现问题要及时处理
180贫　血
181蛋白尿
181高血压
181水　肿
181糖尿病
181孕妈妈要预防阴道炎
181滴虫性阴道炎的发病原因及症状
182滴虫性阴道炎的预防与治疗
182带状疱疹阴道外阴炎的发病原因及症状
182带状疱疹阴道外阴炎的预防与治疗
182念珠菌阴道炎的发病原因及症状
182念珠菌阴道炎的预防与治疗
183孕30周重点
183胎儿的头部变大
183孕妈妈出现呼吸急促
183胎儿的生殖器区分更加明显
183孕妈妈感到胸闷、胃痛
183孕妈妈在饮食上应遵循少食多餐的原则
184孕妈妈饭后好躺下休息半小时
184孕妈妈为避免疲劳可适当做些活动
184洗浴细节要注意
184洗澡时间不能太长
184坐浴危害大
185注意洗澡前后的温度
185给洗澡增加快乐的因素
185孕妈妈在孕晚期要严格控制体重增长
185别让孕妈妈感冒
186这些炎症要预防
186弓形体病
186尿路感染
186孕31周重点
186胎儿的肺和消化器官基本形成
186胎儿能分辨黑暗与光明
186孕妈妈腰部和肩部疼痛
187孕妈妈易出现出血症状
187孕妈妈可能出现尿失禁现象
187特殊孕妈特殊保健
187高龄初产妇怎样加强孕期保健
187肥胖孕妈妈需要特殊保健
188瘦弱孕妈妈需要特殊保健
188矮小孕妈妈需要特殊保健
188购买婴儿用品，布置儿童房
188孕32周重点
189胎儿的活动变得迟缓
189胎儿已长成新生儿模样
189孕妈妈胸部疼痛，呼吸急促
189孕妈妈感到胸闷恶心
189孕妈妈体重快速增长
189孕妈妈应重视产前检查
190不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰
190孕妈妈开始做有助于哺乳的乳房护理
190要避免剧烈运动
190预防肾盂
191防止仰卧综合征
191警惕尿道感染
191学会安产呼吸法
192孕8月常见症状
192孕晚期心跳加快
192腹部胀痛难忍
192腿部出现
192孕8月营养重点
192饮食要以量少多样为主
193选体积小、营养高的食物
193摄取足够蛋白质和脂肪酸
193脂肪性食物应少食
193孕8月胎教重点
193性格胎教
194性格很重要
194孕妈精神状态影响胎儿性格
194多给宝宝讲故事
195有意识地进行精神刺激
195给妻子一些惊喜
195对话胎教
195联想胎教
196音乐胎教
196给胎儿唱儿歌
196教胎儿唱儿歌
196光照胎教
0章怀孕第九个月
198孕33周重点
198胎儿器官基本发育完全
198男胎的已下移到
198孕妈妈在孕晚期会出现尿失禁现象
199孕妈妈下降
199孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产
199了解孕妈妈腹痛原因
199压近肋骨
199假临产宫缩
200胎　动
200早产征兆
200扭转
201什么是胎盘早期剥离
201胎盘早剥的预防和治疗
201胎盘早期剥离的后果
202孕34周重点
202胎儿头部开始朝向
202胎儿头骨变硬
202孕妈妈腿部疼痛
202孕妈妈对分娩恐惧不安
202让丈夫帮助按摩
203制订详细的分娩计划
203保持愉悦的心情
203开始确定产后护理的人选
203孕妈妈吸氧要谨慎
204接受充分的光照
204避免蚊虫叮咬
204预防内感染
204为什么会发生内感染
205内感染的症状及影响
205预防内感染的方法
205孕35周重点
205胎儿皮肤呈现出粉红色
205手指甲可以覆盖到手指尖
206关注孕妈变化
206准备住院用品
206住院期间孕妈妈所需的物品
206住院期间婴儿所需的物品
206出院时婴儿所需的物品
206提前准备好婴儿必需品
207出行用品
207新生儿衣着
207睡眠用品
208护理用品
208洗浴用品
208喂食用品
209丰富家庭的业余生活
209孕妈妈要进行呼吸练习
209产程呼吸练习
209第二产程呼吸练习
210孕晚期的自我监护
210心　悸
210哪些情况下孕妈妈必须引产
211孕晚期如何应对水肿
211生理性水肿
211病态性水肿
211运动可去水肿
211孕36周重点
211孕晚期的超声波检查
212孕妈妈感到胎动明显减少
212孕妈妈下腹部和大腿疼痛
212孕妈妈要远离家务
212脐带监护要重视
212脐带过长或过短带来的问题
213关于脐带的知识
213脐带扭转
213做骨盆体操有利于顺产
214孕9月饮食营养
214要控制脂肪摄入量
214促进胎儿大脑发育的食物
214健脑食品豆制品
215坚果可以让孩子更聪慧
214要保证蛋白质的摄入量
215孕9月胎教重点
215音乐胎教
216音乐胎教的选择
217音乐胎教的误区
218抚摩胎教
1章怀孕第十个月
220孕37周重点
220胎儿仍在继续成长
220胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力
221保持好身体的平衡
221下腹部有收缩和疼痛感
221孕妈妈应勤洗澡，保持身体清洁
221孕妈妈口变软，分泌物增多
221孕妈妈在孕晚期应避免独自外出
222临近分娩，孕妈妈更应注意防止过食
222孕妈妈应准备好紧急联系电话
222刺激乳头有好处
222牵拉乳头法
222伸展乳头法
223警惕前置胎盘
223出现前置胎盘的原因
223前置胎盘的症状
223前置胎盘的治疗
224孕妈妈不宜提早入院
224孕38周重点
225胎儿身体各部位骨骼均匀发育
225孕妈妈要测试自然分娩的可能性
225转移孕妈注意力
226如何减轻产前焦虑
226为什么会产生产前焦虑症
226产前焦虑症的表现
227产前焦虑对母子的不良影响
227如何消除产前焦虑
228坚持怀孕后的定期检查
228帮助分娩的运动
228骨盆的运动练习
228盘腿坐练习
229下蹲练习
229影响自然分娩的因素
229骨　盆
229胎　儿
229的收缩力
230孕39周重点
230胎儿肠道内充满胎便
230胎儿分泌激素，有助于出生后次呼吸
230孕妈妈出现有规律的收缩
230孕妈妈出现破水
231了解分娩当天的过程
231孕妈妈要充分做好分娩的心理准备
231密切关注身体变化
231做好迎接宝宝的准备
231孕妈妈此时期须注意
232做一做产前运动
232缓解腰酸背痛的运动
232腿部运动
232放松运动
232孕妈妈不必恐惧分娩
233恐惧转移法
233正视现实法
233掌握知识法
233阴道流水怎么办
234提前预防产褥感染
234孕40周重点
234胎儿正在为出生做准备
234孕妈妈开始阵痛
235过期妊娠怎么办
235什么是过期妊娠
235怎么确定过期妊娠
236如何预防和处理过期妊娠
236分娩时守在妻子身旁
236不断地鼓励
236给孕妈妈按摩
236制造轻松气氛
236不可有半点责备
237孕妈妈调节好心情
237为入院做好准备
237入院确认没有遗漏物品
237确认分娩当日的程序
238孕10月营养重点
238补充较完善的蛋白质
238孕妈妈营养要跟上
238多吃预防便秘的食物
238孕10月胎教重点
238联想胎教
239习惯胎教
239习惯胎教的养成
239习惯胎教的实验结果
240行为胎教
240现代医生对行为胎教的认识
240古代人对行为胎教的认识
240一些专家对行为胎教的认识

作者介绍

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林艺淇,毕业于吉林大学医学院，临床医学专业，从事临床工作多年，在围产期保健、产后营养、母乳喂养方面有着丰富的临床经验。

文摘

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序言

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孕育生命的奇迹：科学、营养与心智的全面指南 生命，从一个微小的受精卵开始，孕育出一个全新的个体，这是一个充满未知与惊喜的旅程，也是女性一生中最为神圣和深刻的体验之一。从最初的孕吐反应，到感受胎动的心跳，再到临盆前的期待，每一个阶段都承载着母亲与胎儿之间独特的联系，以及对未来无限的憧憬。然而，在这段充满喜悦的旅程中，孕育生命也伴随着身体和心理上的巨大变化，对新晋父母而言，如何科学、健康地度过孕期，确保母婴平安，是他们最为关心的问题。 本书并非直接介绍某一本具体的产科书籍，而是希望以一种更广阔的视角，为所有即将步入或正在经历孕育生命旅程的女性及其家庭，提供一份关于孕期健康、营养、心理调适以及科学育儿的全面指导。我们深知，了解科学的孕期知识，能够帮助准父母们更从容地应对孕期的种种挑战，享受生命孕育的每一个美好瞬间，为新生儿的健康成长奠定坚实的基础。 第一章：生命初启，身体的奥秘与孕早期变化 怀孕的初期，是生命悄然萌发的关键时期。从月经推迟的那一刻起，身体就开始发生着微妙而深刻的变化。受精卵着床，激素水平的迅速上升，预示着一个新生命的诞生。这段时期，准妈妈们可能会经历一系列生理反应，比如令人困扰的孕吐，身体的疲惫感，以及情绪的波动。 排卵与受精：生命的起点 了解女性的生理周期，掌握排卵规律，是实现自然怀孕的第一步。排卵期通常在两次月经之间，卵子排出后，如果在24小时内与精子相遇，便可能发生受精。受精卵在输卵管中移动，并在大约6-10天后成功着床于子宫内膜，标志着妊娠的正式开始。 荷尔蒙的“魔法”：孕酮与HCG 怀孕后，身体会分泌大量的孕酮和人绒毛膜促性腺激素（HCG）。孕酮在维持妊娠、防止子宫收缩方面起着至关重要的作用，同时它也是引起孕吐、疲劳等症状的主要“罪魁祸首”。HCG是怀孕的标志性激素，通过血液或尿液检测可以确认怀孕，并且其水平的变化也与孕早期的妊娠反应密切相关。 孕早期的不适：如何应对？ 孕吐是孕早期最常见的症状，虽然给准妈妈带来了不适，但通常在孕12-16周后会逐渐缓解。为了缓解孕吐，可以尝试少量多餐，避免油腻、辛辣的食物，选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、姜糖、粥类等。充足的休息，保持心情愉悦，也有助于减轻孕吐的程度。 疲劳感也是孕早期的常见表现。身体正在为孕育新生命而消耗大量的能量，因此保证充足的睡眠至关重要。白天可以适当小憩，避免过度劳累。 孕早期，安全第一 孕早期是胎儿器官形成的关键时期，对外界环境和物质尤为敏感。因此，孕早期需要格外注意避免接触有害物质，如烟草、酒精、某些药物以及放射线。如果需要用药，务必咨询医生，选择对胎儿安全的药物。 第二章：生命成长，孕中期营养与健康管理 进入孕中期（约孕13-28周），孕吐的现象通常会逐渐消失，取而代之的是精力逐渐恢复，食欲增加。此时，胎儿的生长发育进入了快速期，对营养的需求也日益增加。科学合理的饮食，以及规律的产检，是保障母婴健康的关键。 均衡营养：为生命提供能量 孕中期，准妈妈的体重会逐渐增加，胎儿的体重也在快速增长。因此，饮食上应注重均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 蛋白质：是胎儿生长发育的重要原料，应多摄入瘦肉、鱼、禽蛋、豆制品等。 碳水化合物：提供能量，主食应选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮。 脂肪：是必需的能量来源，但应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，并适量摄入。 维生素与矿物质： 叶酸：在胎儿神经管发育中起着至关重要的作用，孕前和孕早期服用叶酸至关重要，孕中期仍需继续补充。 铁：预防孕期贫血，尤其是在孕中晚期，胎儿对铁的需求量大大增加。可适当增加红肉、动物肝脏、菠菜等的摄入。 钙：对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，可选择牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 碘：对胎儿智力发育有重要影响，可选择海产品、碘盐等。 膳食纤维：有助于预防孕期便秘，可多摄入水果、蔬菜、全谷物。 规律产检：掌握生命脉搏 孕中期是产检相对密集的时间段，通常每四周进行一次。产检项目包括体重、血压、尿常规、腹围、宫高、胎心监测以及唐氏筛查、四维彩超等。通过规律的产检，医生可以及时监测胎儿的生长发育情况，评估母体的健康状况，并及时发现和处理可能出现的妊娠并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。 适度运动：活力孕期 适度的运动不仅能帮助准妈妈保持良好的体能，缓解孕期不适，还能促进胎儿的健康发育。可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等温和的运动方式。运动前应咨询医生，了解自己的身体状况是否适合运动，并在运动过程中注意安全。 胎动：生命的沟通 孕中期，准妈妈会逐渐感受到胎动，这是胎儿在子宫内活动的表现，也是胎儿健康的重要指标。早期胎动可能比较轻柔，如同蝴蝶扇动翅膀，随着胎儿的长大，胎动会变得更加有力。规律地关注胎动，有助于及时发现胎儿异常。 第三章：生命成熟，孕晚期准备与分娩预演 进入孕晚期（约孕29周以后），胎儿的体型和体重迅速增长，母体的身体也承受着巨大的压力。此时，孕妇的重心前移，行动可能变得不便，睡眠质量也可能下降。孕晚期的重点在于为分娩做好充分的准备，了解分娩的各种方式，以及掌握应对分娩疼痛的技巧。 分娩的准备：知识与实践 了解自然分娩、剖宫产等不同的分娩方式，以及它们各自的优缺点，有助于准父母做出更明智的选择。了解分娩的产程，包括潜伏期、活跃期、减速期和排出期，能够帮助准妈妈在分娩过程中更加镇定和配合。 待产包的准备：提前准备好待产包，里面应包括产妇用品（如产妇卫生巾、哺乳文胸、出院服等）和婴儿用品（如奶瓶、尿布、婴儿服等），以免临近分娩时手忙脚乱。 分娩预演：通过参加产前教育课程，与医生进行沟通，了解分娩过程中可能遇到的情况，可以有效缓解焦虑情绪，增强分娩信心。 孕晚期的不适与应对 孕晚期，准妈妈可能会出现水肿、腰酸背痛、尿频、耻骨联合疼痛等症状。 水肿：注意休息，避免长时间站立或坐着，可适当抬高双腿。 腰酸背痛：选择支撑性好的床垫，注意坐姿和睡姿，避免提重物。 尿频：胎儿的增大压迫膀胱所致，无需过度担心，注意多休息。 耻骨联合疼痛：由于激素作用和胎儿增大，耻骨联合可能变得松弛，引起疼痛。可尝试在医生指导下进行骨盆运动，或使用支撑带。 胎儿监护与监测 孕晚期，产检的频率会增加，通常每1-2周一次。医生会通过胎心监护、B超等方式，密切监测胎儿在宫内的状况，评估胎儿是否安康，以及是否适合自然分娩。 产后恢复的初步了解 虽然重点在于分娩，但提前了解产后恢复的相关知识，如哺乳、伤口护理、情绪调适等，也能帮助准妈妈在分娩后更快地适应新角色。 第四章：生命衔接，科学喂养与新生儿护理 生命的诞生，仅仅是旅程的开始。新生儿的降临，也意味着父母们需要学习一系列新的技能，如科学喂养、日常护理、以及如何与这个新生命建立亲密的联系。 母乳喂养：大自然的馈赠 母乳是新生儿最理想的食物，富含丰富的营养物质和抗体，有助于增强宝宝的免疫力，促进宝宝的健康成长。学习正确的哺乳姿势，掌握识别宝宝饥饿信号的方法，以及如何处理胀奶、乳头皲裂等常见问题，是实现成功母乳喂养的关键。 人工喂养的补充 在特殊情况下，如母乳不足或无法母乳喂养时，人工喂养也是一种选择。选择适合宝宝年龄段的配方奶粉，并严格按照说明冲调，确保奶粉的营养均衡和卫生安全。 新生儿的日常护理 洗澡与抚触：温和的洗澡能够清洁宝宝的身体，舒缓宝宝的情绪。轻轻的抚触，不仅能增进亲子关系，还能促进宝宝的触觉发育。 换尿布与脐带护理：及时更换尿布，保持宝宝臀部清洁干燥，可以有效预防尿布疹。脐带未脱落前，需要保持脐部干燥清洁，并定期消毒。 睡眠与安抚：新生儿大部分时间都在睡眠中度过，保证充足的睡眠有助于宝宝的发育。学习识别宝宝的安抚信号，温柔地回应宝宝的需求。 新手父母的情绪调适 新手父母在迎来新生儿后，可能会面临巨大的压力和挑战，如睡眠不足、育儿的焦虑、以及夫妻关系的调整等。积极寻求家人朋友的支持，参加育儿社群，与伴侣坦诚沟通，都是应对这些挑战的有效方式。 结语： 孕育生命是一段充满爱与责任的旅程。从最初的生命萌芽，到胎儿在腹中茁壮成长，再到新生命的降临，每一个环节都凝聚着父母的期盼与呵护。科学的知识，合理的营养，积极的心态，以及充足的准备，是这段旅程中最坚实的后盾。希望这份对孕期生命孕育过程的全面探讨，能够帮助每一位准父母，以更加从容、自信、充满爱的方式，迎接新生命的到来，共同谱写生命中最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康怀孕一本通》的封面设计倒是挺吸引人的，柔和的色彩搭配，还有那个象征着生命萌芽的图案，让人一眼就能感受到温暖和希望。虽然我还没有深入阅读，但光凭外观，就觉得它传递了一种积极、科学的孕育理念。我尤其欣赏的是它定价合理，对于初次怀孕、预算有限的准妈妈来说，这无疑是一个贴心的选择。我期待它能在内容上真正做到“一本通”，解决我在孕期可能遇到的各种疑虑，从日常饮食、运动禁忌，到产检的每一个细节，再到宝宝出生后的初步护理，都能提供清晰、易懂的指导。尤其是我现在对孕早期的一些不适反应感到有些焦虑，比如偶尔的恶心想吐，不知道该如何缓解，希望这本书里有这方面的建议。另外，我也很想了解一些关于孕期情绪管理的技巧，毕竟情绪对宝宝的发育也有影响，这本书能否在这方面有所启发，也是我非常关注的一点。总而言之，我抱着极大的期望，希望它能成为我整个孕期最可靠的伙伴，让我能够以更从容、更健康的心态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科学育儿的妈妈，在怀孕初期就一直在寻找一本权威、全面的孕产指南。《健康怀孕一本通》这本书的出现，可以说是正中我的下怀。我特别看重的是书中关于胎儿发育的科学解读，希望它能用清晰易懂的方式解释每个孕周胎儿的具体变化，以及可能出现的生长发育问题。同时，我也希望书中能够提供关于孕期医疗保健的详尽信息，包括不同阶段的产检项目、可能需要的医学检查，以及如何与医生进行有效沟通，了解自己的身体状况。另外，我一直对母乳喂养的知识很感兴趣，希望这本书能在这方面提供科学的指导，比如如何增加母乳分泌，如何正确衔乳，以及一些关于母乳喂养的常见误区解答。我希望这本书能让我对孕期和育儿有更深刻的理解，并且能够做出更明智的决定。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的准新娘，虽然现在还没有怀孕，但我一直认为提前了解孕产知识是非常有必要的。我之所以对《健康怀孕一本通》这本书感兴趣，是因为它看起来是一本非常全面的孕期指导手册，适合我这样有前瞻性思维的女性。我希望这本书能够从备孕开始，就为我提供系统的指导，比如如何调理身体，如何进行孕前检查，以及一些关于优生优育的建议。在了解这本书的介绍时，我特别注意到它涵盖了孕期饮食、运动、心理等各个方面，这让我觉得它能帮助我全面地认识和准备怀孕。我希望能从这本书中学习到如何更好地照顾自己，以及如何为未来的宝宝打下健康的基础。我期待它能成为我踏入人生新阶段的一个重要助手，让我能够更自信、更从容地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位对育儿知识充满好奇但又有点信息焦虑的准爸爸来说，能找到一本系统性的孕产育儿指南简直太不容易了。我特地关注了《健康怀孕一本通》的目录，粗略一看，涵盖的内容非常全面，从备孕的准备，到孕期的各个阶段的注意事项，再到分娩的准备和产后恢复，几乎你想到的和想不到的，它都涉及到了。我最关心的是关于孕期营养补充和胎儿发育的知识，毕竟这是宝宝健康成长的基石。我希望这本书能够提供详细的营养食谱建议，并且能解释清楚为什么某些食物对孕妇和胎儿有益，又有哪些是需要严格避免的。另外，我也想了解一些关于孕期运动的指导，什么运动是安全的，什么需要慎重，如何根据孕周调整运动强度等等。我希望这本书能以一种平实易懂的语言来解释这些科学知识，避免过于专业的术语，让我这个“门外汉”也能轻松理解，并且能够学以致用，在生活中给妻子提供切实的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一个二胎妈妈，虽然经验上比头胎丰富了一些，但面对孕期的种种变化，依然会有些新的困惑。我之前读过一些孕产书籍，但很多内容都比较浅显，或者侧重于某一方面，不够系统。这次看到《健康怀孕一本通》这本书，它的书名就很有吸引力，感觉它会是一本真正能够解决问题的“工具书”。我特别想了解书中关于孕期常见并发症的预防和应对措施，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压这些，虽然我目前还没有遇到，但提前了解总是有备无患的。另外，我也很想知道关于孕期心理健康的建议，因为到了孕晚期，身体的不适和对生产的担忧可能会让情绪波动比较大，这本书能否提供一些有效的缓解方法，让我能够保持积极乐观的心态，这对我来说非常重要。我希望这本书能提供更深入、更细致的指导，帮助我更好地管理自己的身体和情绪，顺利度过孕期。