健康懷孕一本通 9787538465686 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林藝淇 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産檢
• 分娩
• 育兒準備
• 母嬰健康
• 懷孕知識

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465686

商品編碼：30079715371

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：健康懷孕一本通

定價：19.90元

作者：林藝淇

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787538465686

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版次：1

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開本：

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　“十月懷孕，一朝分娩”，在懷孕的40周裏，孕媽媽與胎寶寶同體共息，孕媽營養、情緒、行為活動和生理狀態都將直接影響胎兒的健康。林藝淇編著的《健康懷孕一本通》從孕1月開始，到孕10月全程分40周對孕媽媽進行全方位的生活指導，希望每位孕媽媽都能生齣一個健康的寶寶。本書科學全麵地介紹瞭孕媽媽應該知道和掌握的一些孕産知識，以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，按時間順序，同步進行指導，希望能夠幫助每一位孕媽媽平安、順利地度過整個孕産期，享受自己的幸福時光。

內容提要

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　　“十月懷孕，一朝分娩”，在懷孕的40周裏，孕媽媽與胎寶寶同體共息，孕媽營養、情緒、行為活動和生理狀態都將直接影響胎兒的健康。林藝淇編著的《健康懷孕一本通》從孕1月開始，到孕10月全程分40周對孕媽媽進行全方位的生活指導，希望每位孕媽媽都能生齣一個健康的寶寶。本書科學全麵地介紹瞭孕媽媽應該知道和掌握的一些孕産知識，以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，按時間順序，同步進行指導，希望能夠幫助每一位孕媽媽平安、順利地度過整個孕産期，享受自己的幸福時光。

目錄

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章科學備孕
22做好孕前檢查
22女性孕前檢查
22詢問病史
22體溫測量
22身高測量
23體重標準
23體重測量
23心率測量
23生殖係統
23血壓測量
23血糖檢查
24口腔檢查
24婦科檢查
24男性孕前檢查
24生殖係統
24染色體異常
24檢查
25選擇受孕時間
25佳懷孕時間
25佳受孕季節
25佳受孕時機
25一天中理想的受孕時刻
26排卵期的計算方法
26經期推算法
26體溫測量法
27如何計算預産期
27根據胎動日期計算
27根據B超檢查推算
27根據基礎體溫麯綫計算
27根據末次月經計算
27從孕吐開始的時間推算
28新婚期間不宜懷孕
28性生活過於頻繁
28籌辦婚事，勞纍傷神
28賓朋相聚，煙酒相陪
28預防性優生
28要重視婚檢
28産前診斷
29孕前應排除不利因素
29孕期指導
29提前3個月為懷孕做準備
29營養儲備
29孕前補碘
30孕前補鋅
30孕前補充葉酸
30生活習慣
30保持適量運動
30不要如廁時看報
31遠離影響懷孕的化妝品
31洗熱水澡時間不要過長
31孕前應讓睡眠環境更安全
31要遠離剛裝修的新房
32待孕父母都要戒煙禁酒
32遠離電磁輻射
32體重控製
33標準體重的計算
33閤理調理飲食
33不要過度節食
33孕前營養需求
33準媽媽營養方案
34準爸爸營養方案
34礦物質和微量元素
34避免過食高蛋白食物
34孕前宜吃的食物
34五榖雜糧
34海産品
34黑木耳
34花　生
34芝　麻
35孕前要接種疫苗
35風疹疫苗
35乙肝疫苗
35甲肝疫苗
35水痘疫苗
35流感疫苗
36孕前必須治療的疾病
36心髒病
36糖尿病
37高血壓
37慢性
37肝　炎
38貧　血
38性　病
38結核病
38肌瘤
38膀胱炎
38哮喘病
38陰道炎
39癲癇病
39長期用藥者勿急於懷孕
39服藥期間懷孕胎兒易畸形
39丈夫用藥對胎兒也有影響
39停藥多久後可以懷孕
39哪些疾病患者不宜急於懷孕
39疾病
40疾病
40心髒病
40遠離傢庭生活的危害
40避免過多使用手機
40避免使用電熱毯
40謹慎使用清潔用品
41裝修完不要馬上入住
41受孕前要將寵物送人
41掌握受孕訣竅
41傳承傳統體位
41保持愛的愉悅
41做愛後不宜馬上洗澡
42受孕前要控製體重
42閤理調整飲食
42不要過度節食
42適度運動
第2章懷孕個月
44孕1～2周重點
44決定懷孕的瞬間
44注意經期的衛生
44使用安全的衛生用品
45注意飲食
45保持精神愉快
45的變化
45懷孕徵兆
45停　經
45早孕反應
46乳房變化
46容易疲倦
46陰道黏膜變色
46尿　頻
46基礎體溫的變化
46保證充足的睡眠
46孕3周重點
47警惕噪聲和振動的危害
47孕媽媽避免拍X光片
47孕媽媽避免劇烈運動
48服用藥物應謹慎
48留意陰道是否齣血
48孕4周重點
48胎兒的神經管在此時形成
48胎兒經由絨毛組織吸收養分
49去醫院進行初孕檢查
49谘　詢
49檢查項目
49胎兒頭和軀乾分開
50哪些因素會影響胚胎的正常發育
50遺傳因素
50環境因素
50及早發現宮外孕
50警惕胚胎異常情況
51不需擔心的癥狀
51身體容易疲倦
51想　象
51按　摩
51散　步
51聊　天
52聽胎教音樂
52發展興趣
52容易憂鬱
52體重變化
52變化
52尿　頻
53陰道分泌物增多
53害喜癥狀
53如何改善害喜癥狀
54日常生活
54孕1月營養重點
54細胞形成的關鍵時期
55胎兒的飲食與孕媽媽有關
55情緒和營養的關係
55淡化刺激性飲食
55營養飲食的替代品
55保證閤理飲食
56養成良好的飲食習慣
56良好的飲食習慣與胎兒大腦發育的關係
56孕媽媽懷孕過程中的佳飲食習慣
57質量是孕期膳食的根本
58孕1月胎教重點
58環境胎教
59舒適的居室環境
59創造良好的傢庭氣氛
61音樂胎教
61怡情胎教
62肩膀的放鬆
62臉部的放鬆
62身體中段的放鬆
62脊椎的放鬆
62腿部的放鬆
62心情的放鬆
第3章懷孕第二個月
64孕5周重點
64胎兒大腦和脊柱形成
64孕媽媽齣現類似感冒的癥狀
65孕媽媽齣現尿頻癥狀
65孕媽媽常常惡心、嘔吐
65孕媽媽乳房腫脹、刺痛
66講究衛生防止感染
66洗澡要采用淋浴
66經常清洗內外衣
66經常進行外陰局部皮膚清潔
66孕6周重點
66胎兒開始形成雛形
66胎兒大腦快速發育
67孕媽媽齣現消化不良的情況
67孕媽媽齣現便秘癥狀
67孕媽媽頭痛癥狀加劇
67緩解孕媽心理壓力
67求得傢庭成員的幫助
67準備好有得必有失的心理
68布置一個溫馨而又寜靜的環境
68與幽默親密接觸
68記心情日記
68積極預防胃部不適
69用食物預防和緩解便秘
69多吃些富含食物縴維的食物
70補充水分
70適當食用營養補助食品
70正確對待可能發生的流産
70要重視睡眠環境
71加強保健預防流産
71孕7周重點
71胎兒麵部日漸清晰
72孕媽媽很容易尿頻
72性生活應特彆小心
72正常體位
72交叉體位
72伸長體位
72不適閤孕早期的體位
73洗澡水溫不宜過高
73胎兒心髒完全形成
73開車齣行應注意
73開車齣行的注意事項
73開後備廂需注意
73係安全帶要小心
74雙胎妊娠需小心
74雙胎妊娠的分類
74雙胎妊娠對母親和胎兒的影響
75雙胎孕媽飲食調節
75孕8周重點
75胎兒開始細分手臂和腿
75孕媽媽變大、體重增加
75胎兒開始形成耳朵和眼皮
75孕媽媽陰道分泌物再次增多
76麵部發生色素變化
76孕媽媽嘔吐變嚴重
76容易流産的時期
76引起自然流産的主要原因
76遺傳因素
76外界不良因素
76男性的因素
76母體的疾病
77防止流産的生活準則
77節製性生活
77防止外傷
77攝取均衡的營養
77充分的休息，切勿過度勞纍
77保持心情愉快、情緒穩定
77保持部的清潔
77關鍵的次産前檢查
78日常生活防流産
78後天因素造成的流産
79防止流産的生活守則
79防止緻畸病毒感染
79緻畸病毒感染的類型
80怎樣預防病毒感染
80滿足孕媽食欲
81孕2月異常情況的徵兆
81嘔吐並伴隨少量齣血
81陰道齣血
82腹痛加重伴有齣血癥狀
82尿液混濁且排尿後有疼痛感
82孕2月營養重點
82孕媽媽可少食多餐
83不吃罐裝食品
83科學地補充葉酸
83魚肉是胎兒大腦發育良好的催化劑
83孕2月胎教重點
84情緒胎教
84好情緒就是好胎教
85如何做好情緒胎教
86微笑也是情緒胎教
87讀一本好書
87看一幅美麗的圖片
88音樂胎教
88聯想胎教
88通過腦呼吸和胎兒進行對話
88具體做法
第4章懷孕第三個月
90孕9周重點
90胎兒形成手指與腳趾
90胎兒眼皮逐漸覆蓋眼睛
91孕媽媽齣現更多的皮膚疾病
91孕媽媽會感到腰部酸痛
91乳房變大並可摸到腫塊
91不要長時間看電視
91美容保養需注意
91皮膚護理
91洗臉和洗頭
92化　妝
92燙　發
92盡量少使用微波爐
92工作要量力而行
92黃體囊腫不可怕
93孕10周重點
93全麵進入胎兒期
93胎兒生殖器官開始形成
93孕媽媽應考慮是否進行絨毛膜取樣檢查
93哪些人需要做絨毛膜取樣檢查
94怎樣做絨毛膜取樣檢查
94絨毛膜取樣檢查什麼時候做
94何時不宜做絨毛膜取樣檢查
94絨毛膜取樣檢查的不足之處
94絨毛膜取樣檢查對孕媽媽有影響嗎
94絨毛膜取樣檢查較羊膜腔穿刺術具有的優勢
94取樣的絨毛可做什麼檢查
95做絨毛膜取樣檢查，有什麼不舒服的感覺嗎
95絨毛膜取樣檢查分析胎兒染色體準確率是多少
95孕媽媽服飾選擇應注意
95謹慎使用化妝品
95染發劑
96冷燙精
96口　紅
96指甲油
96孕11周重點
96胎兒頭部約占全身的一半
97胎兒外生殖器官開始形成
97孕媽媽需重點增加蛋白質和熱量的攝取
97警惕葡萄胎的危害
97葡萄胎的癥狀
98葡萄胎的治療
98孕媽媽不宜過度靜養
98孕12周重點
99胎兒迅速成長
99胎兒開始形成手指甲
99孕媽媽上移到腹部
99孕媽媽麵部齣現黃褐斑
99孕媽媽易齣現眩暈癥狀
99孕早期害喜癥狀逐漸消退
99孕媽媽在此時期如何做傢務
99掃　除
100洗衣服
100做　飯
100孕媽媽忌暴飲暴食
100孕媽媽應每天用溫水洗澡
101騎自行車要注意安全
101製訂生活計劃錶
101正確的工作姿勢
101散步要選擇地點和時間
101選擇散步地點
101選擇散步時間
102給予孕媽媽心理支持
102流産的原因及預防方法
102常見原因
102胎兒異常
102遺傳因素
102外界不良因素
102母體疾病
102父方因素
103預防方法
103孕3月營養重點
104要增加能量的攝入
104注意碘元素的補充
104要保證優質蛋白質的供給
104要保證全麵閤理的營養
105保證無機鹽的供給
105注意維生素D的補充
105孕3月胎教重點
105撫摩胎教
106撫摩胎兒的益處
106怎樣進行撫摩胎教
107音樂胎教
108聯想胎教
108怡情胎教
第5章懷孕第四個月
110孕13周重點
110胎兒已具備完整的臉部形態
110胎兒身體各器官開始歸位
110胎兒對腹中的聲音有瞭反應
111孕媽媽胸部變大，齣現靜脈麯張
111孕媽媽在此時期開始齣現妊娠紋
111孕媽媽要提早做預防腰背痛的運動
111進入孕中期，孕媽媽要學會在懷孕中休息
112孕媽體形看上去有瞭明顯變化
112孕媽媽要在此時期增加鐵質的攝取量
112上下班路上注意安全
113選擇適閤自己的內衣
113塑身褲
113緊腹帶
113胸　罩
113避開工作中的汙染源
113計算機
113空　調
114電　話
114復印機
114孕14周重點
114胎兒可以區分齣性彆瞭
114胎兒的全身長齣瞭汗毛
114孕媽媽食欲開始增加
115孕媽媽應確保手腳暖和
115孕媽媽可以進行有規律的運動或體操
115懷孕中的牙齒管理
115孕媽媽可能會齣現牙齦發炎
116孕媽媽在孕中期是治療牙病的佳時期
116孕媽媽要避免食用高熱量食物
116孕15周重點
116胎兒皮膚薄且透明，開始長齣眉毛和頭發
117胎兒在15周時完成胎盤的形成
117胎兒已經可以活動肌肉，還能吮吸自己的大拇指
117孕媽媽開始分汁
117孕媽基礎體溫仍然保持在低溫狀態
117孕媽媽腹部和髖部開始感到疼痛
118穿便於進行身體檢查的服裝
118孕媽媽可以開始為自己準備孕婦裝
118背帶褲
119上　衣
119套　裝
119長　褲
119選擇閤適的鞋
120孕16周重點
120胎兒達到三等身的比例
120胎兒齣現呼吸的徵兆
120孕媽媽下腹部明顯增大
120孕媽媽能夠感受到次胎動
121孕媽媽可以在本周進行畸形兒檢查
121胎甲球蛋白檢查
121羊水檢查
121絨毛膜檢查
122血清檢查
122孕媽媽要從本周開始全麵開展胎教
122床上鍛煉方便胎教
123緩解便秘的運動方法
123鏇轉骨盆
123扭轉盆骨
123縱嚮活動骨盆
123盡量不戴隱形眼鏡
124慎重選擇眼藥水
124運動鍛煉有禁忌
124孕4月常見癥狀
124手指、手腕發麻酸痛
125腰　疼
125孕4月營養重點
125閤理安排孕媽飲食
125吃得不要太鹹
126均衡營養
126補充鈣質
126營養補充要適度
127孕媽媽身邊常備零食
127水果是好的零食
127零食也應有限製
127孕4月胎教重點
127光照胎教
128性格胎教
128情緒胎教
128營養胎教
128營養對胎兒的重要性
129營養與胎兒智力的關係
130環境胎教
130呼吸新鮮空氣
130走進大自然
130多和丈夫一起齣去遊玩
130灰塵是電磁輻射的載體
第6章懷孕第五個月
132孕17周重點
132胎兒開始生成脂肪
132胎兒的聽覺器官開始變得發達
133胎兒通過胎盤吸收氧氣
133孕媽媽全身形成皮下脂肪
133孕媽媽齣現鼻子或牙齦齣血
133孕媽呼吸在此時期會變得比較睏難
133瞭解控製體重的範圍
134健走運動好處多
134孕18周重點
134胎兒心髒跳動更加活躍
134胎兒進入全麵胎動
135孕媽媽應堅持與胎兒交流
135孕媽媽要控製甜食的攝取量
135通過次胎動推斷預産期
135孕媽媽此時期易患痔瘡
135孕媽媽減輕腰痛的方法
136挺起腰闆嚮前走
136彎腰做事有講究
136坐姿睡姿需調整
136胎動減緩莫驚慌
137尋找胎動異常的原因
137孕媽媽不要蒸桑拿
138孕媽媽要繼續補鐵
138二價鐵製劑
138三價鐵製劑
138鐵蛋白
138鐵粉口服液
138孕19周重點
139胎兒大腦持續發育
139胎兒開始有豐富的錶情
139小心生活中的汙染
139孕媽媽要多攝取鈣質
139孕媽媽乳房變大並分泌齣乳汁
139站坐行走有講究
140如何保持站立
140徒步行走應注意
140保持正確的坐姿
140孕中期性生活要適度
141孕20周重點
141胎兒的皮膚錶麵分泌齣胎脂
141胎兒的感覺器官快速發育
141記錄胎兒的心髒跳動
141孕媽媽腰部綫條完全消失
142孕媽媽齣現尿頻癥狀
142成功趕走妊娠紋
142鍛煉消除妊娠紋
142為什麼會形成妊娠紋
142預防妊娠紋的方法
143必須要做彩超嗎
143觀察胎兒在宮內的安危
143判斷胎兒有無畸形
143麵對難題巧應對
143孕媽媽皮膚變黑
143孕媽近視
143孕媽媽體毛變重
144學會調節傢庭氣氛
144孕5月常見癥狀
144便　秘
144痔　瘡
144孕5月營養重點
144閤理攝取營養
145保證孕媽媽足夠的營養
145不要攝取過多營養
145健腦食品
145閤理使用補品
145孕媽媽常食用的補品
145孕媽媽不要食用人參
146腦部發育需多種營養相結閤
146孕5月胎教重點
146運動胎教
146數一數胎動的頻率
146被踢的感覺真好
146找一找胎動的位置
147讓胎兒動起來
147進行胎教的好時機
147感覺胎動
147準備適閤胎兒的音樂
147深情款款的拍打運動
148拍打前的準備
148拍打時的姿勢
148拍打的方法
148怎樣認識運動胎教
148運動是胎兒發育的必經之路
148宮內胎動訓練
第7章懷孕第六個月
150孕21周重點
150孕媽媽呼吸有些睏難
150胎兒的消化器官開始發育
151胎兒的胎脂分泌量增加
151孕媽媽齣現腳部水腫
151孕媽媽齣現水腫或靜脈麯張
151應對靜脈麯張的按摩方法
151緩解腿部疼痛
151減少腿部
152孕22周重點
152胎兒的眼皮和眉毛基本形成
152胎兒的骨骼和關節日漸發達
152孕媽媽此時容易引起貧血
152孕媽媽關節開始鬆弛
152孕中期的B超檢查
153孕媽媽應開始進行乳房按摩
153進行有規律的乳房按摩
153乳頭的護理方法
153緩解手水腫的運動方式
154外齣旅行注意安全
154孕23周重點
154孕媽媽齣現皮膚瘙癢癥狀
154胎兒身體和臉部逐漸成形，開始長齣小牙根
155緩解腳水腫的運動方式
155彎麯腳踝
155按摩脛骨
155按摩小腿
155你的腹部大小正常嗎
155腹部多大算正常
156決定腹部大小的因素
156陪妻子一起做運動
157測量宮高和腹圍
157為什麼要測量宮高和腹圍
157測量宮高的方法
157測量腹圍的方法
157孕24周重點
157胎兒對外界聲音更加敏感
158胎兒肺部血管進一步發育
158孕媽媽腿部齣現抽筋現象
158孕媽媽頭發護理有學問
158孕媽媽頭發的變化
158孕中後期怎麼洗頭發
158如何選擇洗發水
159怎樣纔能擁有柔順光澤的頭發
159洗頭後濕發的處理
159給孕媽媽生活添加情趣
159給妻子買新的衣服
159做個浪漫的俠客
159當一個蹩腳的廚師
160獻點小殷勤
160孕媽媽應適當運動
160孕6月營養重點
160培養良好的飲食習慣
161孕媽媽要做到規律飲食
161孕媽閤理營養組閤
161酸堿搭配均衡
161水果和蔬菜不可少
162孕6月胎教重點
162聯想胎教
162呼喚胎教
162經常呼喚胎兒的名字
162讓腹中的胎兒感覺父愛
第8章懷孕第七個月
164孕25周重點
164胎兒皮膚開始紅潤
164孕媽媽開始齣現紫色妊娠紋
165孕媽媽要精心保養皮膚
165皮膚色素沉澱的應付方法
165麵部色斑巧處理
166按摩能緩解麵部水腫
166按摩促進血液循環
166麵部按摩的動作要領
167孕媽日常運動
167孕26周重點
167用手電筒可檢測到胎兒的視神經是否開始作用
167胎兒開始有呼吸
168孕媽媽齣現肋骨疼痛及下腹部疼痛
168孕媽媽身體重心發生前移，加重腰痛
168利用枕頭幫助入眠
169安然入睡有辦法
169孕27周重點
169胎兒視覺、聽覺逐步發育
169胎動越來越明顯
170孕媽媽血壓會上升
170孕媽媽如何緩解疲勞
170孕媽媽要防止缺鈣
170宮頸內口鬆弛怎麼辦
170癥狀與影響
170如何應對
171孕媽媽要預防早産
171早産的癥狀與對策
171預防早産的生活習慣
171孕28周重點
171胎兒大腦組織迅速發育
172胎兒會有規律地睡覺、醒來
172孕媽媽妊娠紋更加明顯
172孕媽媽如何預防水腫
173孕7月常見癥狀
173眩　暈
173先兆流産
173癥狀錶現
173應對方法
173孕7月營養重點
174提倡食物的多樣化
174三餐營養對胎兒發育的重要性
174早餐是全天營養物質的基礎
174午餐既要重質又要重量
175晚餐不要吃太多，避免腸胃負擔
175孕7月胎教重點
175光照胎教
176什麼是光照胎教
176光照胎教從什麼時間開始好
176光照胎教法
第9章懷孕第八個月
178孕29周重點
178孕媽媽齣現規律性收縮
178胎兒能夠看到外的亮光
178孕媽媽齣現肋骨疼痛
179孕媽媽每兩周要接受一次定期檢查
179孕媽媽分泌物增多，容易導緻外陰瘙癢
179提高孕媽睡眠質量
180孕媽媽要減少鹽和糖的攝取
180孕媽媽要留意體重的突然增加
180為妻子做臀部和大腿按摩
180臀部按摩
180大腿按摩
180發現問題要及時處理
180貧　血
181蛋白尿
181高血壓
181水　腫
181糖尿病
181孕媽媽要預防陰道炎
181滴蟲性陰道炎的發病原因及癥狀
182滴蟲性陰道炎的預防與治療
182帶狀皰疹陰道外陰炎的發病原因及癥狀
182帶狀皰疹陰道外陰炎的預防與治療
182念珠菌陰道炎的發病原因及癥狀
182念珠菌陰道炎的預防與治療
183孕30周重點
183胎兒的頭部變大
183孕媽媽齣現呼吸急促
183胎兒的生殖器區分更加明顯
183孕媽媽感到胸悶、胃痛
183孕媽媽在飲食上應遵循少食多餐的原則
184孕媽媽飯後好躺下休息半小時
184孕媽媽為避免疲勞可適當做些活動
184洗浴細節要注意
184洗澡時間不能太長
184坐浴危害大
185注意洗澡前後的溫度
185給洗澡增加快樂的因素
185孕媽媽在孕晚期要嚴格控製體重增長
185彆讓孕媽媽感冒
186這些炎癥要預防
186弓形體病
186尿路感染
186孕31周重點
186胎兒的肺和消化器官基本形成
186胎兒能分辨黑暗與光明
186孕媽媽腰部和肩部疼痛
187孕媽媽易齣現齣血癥狀
187孕媽媽可能齣現尿失禁現象
187特殊孕媽特殊保健
187高齡初産婦怎樣加強孕期保健
187肥胖孕媽媽需要特殊保健
188瘦弱孕媽媽需要特殊保健
188矮小孕媽媽需要特殊保健
188購買嬰兒用品，布置兒童房
188孕32周重點
189胎兒的活動變得遲緩
189胎兒已長成新生兒模樣
189孕媽媽胸部疼痛，呼吸急促
189孕媽媽感到胸悶惡心
189孕媽媽體重快速增長
189孕媽媽應重視産前檢查
190不要過度勞纍，做傢務時要避免長時間彎腰
190孕媽媽開始做有助於哺乳的乳房護理
190要避免劇烈運動
190預防腎盂
191防止仰臥綜閤徵
191警惕尿道感染
191學會安産呼吸法
192孕8月常見癥狀
192孕晚期心跳加快
192腹部脹痛難忍
192腿部齣現
192孕8月營養重點
192飲食要以量少多樣為主
193選體積小、營養高的食物
193攝取足夠蛋白質和脂肪酸
193脂肪性食物應少食
193孕8月胎教重點
193性格胎教
194性格很重要
194孕媽精神狀態影響胎兒性格
194多給寶寶講故事
195有意識地進行精神刺激
195給妻子一些驚喜
195對話胎教
195聯想胎教
196音樂胎教
196給胎兒唱兒歌
196教胎兒唱兒歌
196光照胎教
0章懷孕第九個月
198孕33周重點
198胎兒器官基本發育完全
198男胎的已下移到
198孕媽媽在孕晚期會齣現尿失禁現象
199孕媽媽下降
199孕晚期的性生活要特彆小心，否則易造成早産
199瞭解孕媽媽腹痛原因
199壓近肋骨
199假臨産宮縮
200胎　動
200早産徵兆
200扭轉
201什麼是胎盤早期剝離
201胎盤早剝的預防和治療
201胎盤早期剝離的後果
202孕34周重點
202胎兒頭部開始朝嚮
202胎兒頭骨變硬
202孕媽媽腿部疼痛
202孕媽媽對分娩恐懼不安
202讓丈夫幫助按摩
203製訂詳細的分娩計劃
203保持愉悅的心情
203開始確定産後護理的人選
203孕媽媽吸氧要謹慎
204接受充分的光照
204避免蚊蟲叮咬
204預防內感染
204為什麼會發生內感染
205內感染的癥狀及影響
205預防內感染的方法
205孕35周重點
205胎兒皮膚呈現齣粉紅色
205手指甲可以覆蓋到手指尖
206關注孕媽變化
206準備住院用品
206住院期間孕媽媽所需的物品
206住院期間嬰兒所需的物品
206齣院時嬰兒所需的物品
206提前準備好嬰兒必需品
207齣行用品
207新生兒衣著
207睡眠用品
208護理用品
208洗浴用品
208喂食用品
209豐富傢庭的業餘生活
209孕媽媽要進行呼吸練習
209産程呼吸練習
209第二産程呼吸練習
210孕晚期的自我監護
210心　悸
210哪些情況下孕媽媽必須引産
211孕晚期如何應對水腫
211生理性水腫
211病態性水腫
211運動可去水腫
211孕36周重點
211孕晚期的超聲波檢查
212孕媽媽感到胎動明顯減少
212孕媽媽下腹部和大腿疼痛
212孕媽媽要遠離傢務
212臍帶監護要重視
212臍帶過長或過短帶來的問題
213關於臍帶的知識
213臍帶扭轉
213做骨盆體操有利於順産
214孕9月飲食營養
214要控製脂肪攝入量
214促進胎兒大腦發育的食物
214健腦食品豆製品
215堅果可以讓孩子更聰慧
214要保證蛋白質的攝入量
215孕9月胎教重點
215音樂胎教
216音樂胎教的選擇
217音樂胎教的誤區
218撫摩胎教
1章懷孕第十個月
220孕37周重點
220胎兒仍在繼續成長
220胎兒從母體得到抗體，形成免疫能力
221保持好身體的平衡
221下腹部有收縮和疼痛感
221孕媽媽應勤洗澡，保持身體清潔
221孕媽媽口變軟，分泌物增多
221孕媽媽在孕晚期應避免獨自外齣
222臨近分娩，孕媽媽更應注意防止過食
222孕媽媽應準備好緊急聯係電話
222刺激乳頭有好處
222牽拉乳頭法
222伸展乳頭法
223警惕前置胎盤
223齣現前置胎盤的原因
223前置胎盤的癥狀
223前置胎盤的治療
224孕媽媽不宜提早入院
224孕38周重點
225胎兒身體各部位骨骼均勻發育
225孕媽媽要測試自然分娩的可能性
225轉移孕媽注意力
226如何減輕産前焦慮
226為什麼會産生産前焦慮癥
226産前焦慮癥的錶現
227産前焦慮對母子的不良影響
227如何消除産前焦慮
228堅持懷孕後的定期檢查
228幫助分娩的運動
228骨盆的運動練習
228盤腿坐練習
229下蹲練習
229影響自然分娩的因素
229骨　盆
229胎　兒
229的收縮力
230孕39周重點
230胎兒腸道內充滿胎便
230胎兒分泌激素，有助於齣生後次呼吸
230孕媽媽齣現有規律的收縮
230孕媽媽齣現破水
231瞭解分娩當天的過程
231孕媽媽要充分做好分娩的心理準備
231密切關注身體變化
231做好迎接寶寶的準備
231孕媽媽此時期須注意
232做一做産前運動
232緩解腰酸背痛的運動
232腿部運動
232放鬆運動
232孕媽媽不必恐懼分娩
233恐懼轉移法
233正視現實法
233掌握知識法
233陰道流水怎麼辦
234提前預防産褥感染
234孕40周重點
234胎兒正在為齣生做準備
234孕媽媽開始陣痛
235過期妊娠怎麼辦
235什麼是過期妊娠
235怎麼確定過期妊娠
236如何預防和處理過期妊娠
236分娩時守在妻子身旁
236不斷地鼓勵
236給孕媽媽按摩
236製造輕鬆氣氛
236不可有半點責備
237孕媽媽調節好心情
237為入院做好準備
237入院確認沒有遺漏物品
237確認分娩當日的程序
238孕10月營養重點
238補充較完善的蛋白質
238孕媽媽營養要跟上
238多吃預防便秘的食物
238孕10月胎教重點
238聯想胎教
239習慣胎教
239習慣胎教的養成
239習慣胎教的實驗結果
240行為胎教
240現代醫生對行為胎教的認識
240古代人對行為胎教的認識
240一些專傢對行為胎教的認識

作者介紹

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林藝淇,畢業於吉林大學醫學院，臨床醫學專業，從事臨床工作多年，在圍産期保健、産後營養、母乳喂養方麵有著豐富的臨床經驗。

文摘

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序言

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孕育生命的奇跡：科學、營養與心智的全麵指南 生命，從一個微小的受精卵開始，孕育齣一個全新的個體，這是一個充滿未知與驚喜的旅程，也是女性一生中最為神聖和深刻的體驗之一。從最初的孕吐反應，到感受胎動的心跳，再到臨盆前的期待，每一個階段都承載著母親與胎兒之間獨特的聯係，以及對未來無限的憧憬。然而，在這段充滿喜悅的旅程中，孕育生命也伴隨著身體和心理上的巨大變化，對新晉父母而言，如何科學、健康地度過孕期，確保母嬰平安，是他們最為關心的問題。 本書並非直接介紹某一本具體的産科書籍，而是希望以一種更廣闊的視角，為所有即將步入或正在經曆孕育生命旅程的女性及其傢庭，提供一份關於孕期健康、營養、心理調適以及科學育兒的全麵指導。我們深知，瞭解科學的孕期知識，能夠幫助準父母們更從容地應對孕期的種種挑戰，享受生命孕育的每一個美好瞬間，為新生兒的健康成長奠定堅實的基礎。 第一章：生命初啓，身體的奧秘與孕早期變化 懷孕的初期，是生命悄然萌發的關鍵時期。從月經推遲的那一刻起，身體就開始發生著微妙而深刻的變化。受精卵著床，激素水平的迅速上升，預示著一個新生命的誕生。這段時期，準媽媽們可能會經曆一係列生理反應，比如令人睏擾的孕吐，身體的疲憊感，以及情緒的波動。 排卵與受精：生命的起點 瞭解女性的生理周期，掌握排卵規律，是實現自然懷孕的第一步。排卵期通常在兩次月經之間，卵子排齣後，如果在24小時內與精子相遇，便可能發生受精。受精卵在輸卵管中移動，並在大約6-10天後成功著床於子宮內膜，標誌著妊娠的正式開始。 荷爾濛的“魔法”：孕酮與HCG 懷孕後，身體會分泌大量的孕酮和人絨毛膜促性腺激素（HCG）。孕酮在維持妊娠、防止子宮收縮方麵起著至關重要的作用，同時它也是引起孕吐、疲勞等癥狀的主要“罪魁禍首”。HCG是懷孕的標誌性激素，通過血液或尿液檢測可以確認懷孕，並且其水平的變化也與孕早期的妊娠反應密切相關。 孕早期的不適：如何應對？ 孕吐是孕早期最常見的癥狀，雖然給準媽媽帶來瞭不適，但通常在孕12-16周後會逐漸緩解。為瞭緩解孕吐，可以嘗試少量多餐，避免油膩、辛辣的食物，選擇清淡、易消化的食物，如蘇打餅乾、薑糖、粥類等。充足的休息，保持心情愉悅，也有助於減輕孕吐的程度。 疲勞感也是孕早期的常見錶現。身體正在為孕育新生命而消耗大量的能量，因此保證充足的睡眠至關重要。白天可以適當小憩，避免過度勞纍。 孕早期，安全第一 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，對外界環境和物質尤為敏感。因此，孕早期需要格外注意避免接觸有害物質，如煙草、酒精、某些藥物以及放射綫。如果需要用藥，務必谘詢醫生，選擇對胎兒安全的藥物。 第二章：生命成長，孕中期營養與健康管理 進入孕中期（約孕13-28周），孕吐的現象通常會逐漸消失，取而代之的是精力逐漸恢復，食欲增加。此時，胎兒的生長發育進入瞭快速期，對營養的需求也日益增加。科學閤理的飲食，以及規律的産檢，是保障母嬰健康的關鍵。 均衡營養：為生命提供能量 孕中期，準媽媽的體重會逐漸增加，胎兒的體重也在快速增長。因此，飲食上應注重均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。 蛋白質：是胎兒生長發育的重要原料，應多攝入瘦肉、魚、禽蛋、豆製品等。 碳水化閤物：提供能量，主食應選擇全麥麵包、糙米、燕麥等粗糧。 脂肪：是必需的能量來源，但應選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等，並適量攝入。 維生素與礦物質： 葉酸：在胎兒神經管發育中起著至關重要的作用，孕前和孕早期服用葉酸至關重要，孕中期仍需繼續補充。 鐵：預防孕期貧血，尤其是在孕中晚期，胎兒對鐵的需求量大大增加。可適當增加紅肉、動物肝髒、菠菜等的攝入。 鈣：對胎兒骨骼和牙齒的發育至關重要，可選擇牛奶、酸奶、豆製品、綠葉蔬菜等。 碘：對胎兒智力發育有重要影響，可選擇海産品、碘鹽等。 膳食縴維：有助於預防孕期便秘，可多攝入水果、蔬菜、全榖物。 規律産檢：掌握生命脈搏 孕中期是産檢相對密集的時間段，通常每四周進行一次。産檢項目包括體重、血壓、尿常規、腹圍、宮高、胎心監測以及唐氏篩查、四維彩超等。通過規律的産檢，醫生可以及時監測胎兒的生長發育情況，評估母體的健康狀況，並及時發現和處理可能齣現的妊娠並發癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。 適度運動：活力孕期 適度的運動不僅能幫助準媽媽保持良好的體能，緩解孕期不適，還能促進胎兒的健康發育。可以選擇散步、孕婦瑜伽、遊泳等溫和的運動方式。運動前應谘詢醫生，瞭解自己的身體狀況是否適閤運動，並在運動過程中注意安全。 胎動：生命的溝通 孕中期，準媽媽會逐漸感受到胎動，這是胎兒在子宮內活動的錶現，也是胎兒健康的重要指標。早期胎動可能比較輕柔，如同蝴蝶扇動翅膀，隨著胎兒的長大，胎動會變得更加有力。規律地關注胎動，有助於及時發現胎兒異常。 第三章：生命成熟，孕晚期準備與分娩預演 進入孕晚期（約孕29周以後），胎兒的體型和體重迅速增長，母體的身體也承受著巨大的壓力。此時，孕婦的重心前移，行動可能變得不便，睡眠質量也可能下降。孕晚期的重點在於為分娩做好充分的準備，瞭解分娩的各種方式，以及掌握應對分娩疼痛的技巧。 分娩的準備：知識與實踐 瞭解自然分娩、剖宮産等不同的分娩方式，以及它們各自的優缺點，有助於準父母做齣更明智的選擇。瞭解分娩的産程，包括潛伏期、活躍期、減速期和排齣期，能夠幫助準媽媽在分娩過程中更加鎮定和配閤。 待産包的準備：提前準備好待産包，裏麵應包括産婦用品（如産婦衛生巾、哺乳文胸、齣院服等）和嬰兒用品（如奶瓶、尿布、嬰兒服等），以免臨近分娩時手忙腳亂。 分娩預演：通過參加産前教育課程，與醫生進行溝通，瞭解分娩過程中可能遇到的情況，可以有效緩解焦慮情緒，增強分娩信心。 孕晚期的不適與應對 孕晚期，準媽媽可能會齣現水腫、腰酸背痛、尿頻、恥骨聯閤疼痛等癥狀。 水腫：注意休息，避免長時間站立或坐著，可適當抬高雙腿。 腰酸背痛：選擇支撐性好的床墊，注意坐姿和睡姿，避免提重物。 尿頻：胎兒的增大壓迫膀胱所緻，無需過度擔心，注意多休息。 恥骨聯閤疼痛：由於激素作用和胎兒增大，恥骨聯閤可能變得鬆弛，引起疼痛。可嘗試在醫生指導下進行骨盆運動，或使用支撐帶。 胎兒監護與監測 孕晚期，産檢的頻率會增加，通常每1-2周一次。醫生會通過胎心監護、B超等方式，密切監測胎兒在宮內的狀況，評估胎兒是否安康，以及是否適閤自然分娩。 産後恢復的初步瞭解 雖然重點在於分娩，但提前瞭解産後恢復的相關知識，如哺乳、傷口護理、情緒調適等，也能幫助準媽媽在分娩後更快地適應新角色。 第四章：生命銜接，科學喂養與新生兒護理 生命的誕生，僅僅是旅程的開始。新生兒的降臨，也意味著父母們需要學習一係列新的技能，如科學喂養、日常護理、以及如何與這個新生命建立親密的聯係。 母乳喂養：大自然的饋贈 母乳是新生兒最理想的食物，富含豐富的營養物質和抗體，有助於增強寶寶的免疫力，促進寶寶的健康成長。學習正確的哺乳姿勢，掌握識彆寶寶飢餓信號的方法，以及如何處理脹奶、乳頭皸裂等常見問題，是實現成功母乳喂養的關鍵。 人工喂養的補充 在特殊情況下，如母乳不足或無法母乳喂養時，人工喂養也是一種選擇。選擇適閤寶寶年齡段的配方奶粉，並嚴格按照說明衝調，確保奶粉的營養均衡和衛生安全。 新生兒的日常護理 洗澡與撫觸：溫和的洗澡能夠清潔寶寶的身體，舒緩寶寶的情緒。輕輕的撫觸，不僅能增進親子關係，還能促進寶寶的觸覺發育。 換尿布與臍帶護理：及時更換尿布，保持寶寶臀部清潔乾燥，可以有效預防尿布疹。臍帶未脫落前，需要保持臍部乾燥清潔，並定期消毒。 睡眠與安撫：新生兒大部分時間都在睡眠中度過，保證充足的睡眠有助於寶寶的發育。學習識彆寶寶的安撫信號，溫柔地迴應寶寶的需求。 新手父母的情緒調適 新手父母在迎來新生兒後，可能會麵臨巨大的壓力和挑戰，如睡眠不足、育兒的焦慮、以及夫妻關係的調整等。積極尋求傢人朋友的支持，參加育兒社群，與伴侶坦誠溝通，都是應對這些挑戰的有效方式。 結語： 孕育生命是一段充滿愛與責任的旅程。從最初的生命萌芽，到胎兒在腹中茁壯成長，再到新生命的降臨，每一個環節都凝聚著父母的期盼與嗬護。科學的知識，閤理的營養，積極的心態，以及充足的準備，是這段旅程中最堅實的後盾。希望這份對孕期生命孕育過程的全麵探討，能夠幫助每一位準父母，以更加從容、自信、充滿愛的方式，迎接新生命的到來，共同譜寫生命中最動人的樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康懷孕一本通》的封麵設計倒是挺吸引人的，柔和的色彩搭配，還有那個象徵著生命萌芽的圖案，讓人一眼就能感受到溫暖和希望。雖然我還沒有深入閱讀，但光憑外觀，就覺得它傳遞瞭一種積極、科學的孕育理念。我尤其欣賞的是它定價閤理，對於初次懷孕、預算有限的準媽媽來說，這無疑是一個貼心的選擇。我期待它能在內容上真正做到“一本通”，解決我在孕期可能遇到的各種疑慮，從日常飲食、運動禁忌，到産檢的每一個細節，再到寶寶齣生後的初步護理，都能提供清晰、易懂的指導。尤其是我現在對孕早期的一些不適反應感到有些焦慮，比如偶爾的惡心想吐，不知道該如何緩解，希望這本書裏有這方麵的建議。另外，我也很想瞭解一些關於孕期情緒管理的技巧，畢竟情緒對寶寶的發育也有影響，這本書能否在這方麵有所啓發，也是我非常關注的一點。總而言之，我抱著極大的期望，希望它能成為我整個孕期最可靠的夥伴，讓我能夠以更從容、更健康的心態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的準新娘，雖然現在還沒有懷孕，但我一直認為提前瞭解孕産知識是非常有必要的。我之所以對《健康懷孕一本通》這本書感興趣，是因為它看起來是一本非常全麵的孕期指導手冊，適閤我這樣有前瞻性思維的女性。我希望這本書能夠從備孕開始，就為我提供係統的指導，比如如何調理身體，如何進行孕前檢查，以及一些關於優生優育的建議。在瞭解這本書的介紹時，我特彆注意到它涵蓋瞭孕期飲食、運動、心理等各個方麵，這讓我覺得它能幫助我全麵地認識和準備懷孕。我希望能從這本書中學習到如何更好地照顧自己，以及如何為未來的寶寶打下健康的基礎。我期待它能成為我踏入人生新階段的一個重要助手，讓我能夠更自信、更從容地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科學育兒的媽媽，在懷孕初期就一直在尋找一本權威、全麵的孕産指南。《健康懷孕一本通》這本書的齣現，可以說是正中我的下懷。我特彆看重的是書中關於胎兒發育的科學解讀，希望它能用清晰易懂的方式解釋每個孕周胎兒的具體變化，以及可能齣現的生長發育問題。同時，我也希望書中能夠提供關於孕期醫療保健的詳盡信息，包括不同階段的産檢項目、可能需要的醫學檢查，以及如何與醫生進行有效溝通，瞭解自己的身體狀況。另外，我一直對母乳喂養的知識很感興趣，希望這本書能在這方麵提供科學的指導，比如如何增加母乳分泌，如何正確銜乳，以及一些關於母乳喂養的常見誤區解答。我希望這本書能讓我對孕期和育兒有更深刻的理解，並且能夠做齣更明智的決定。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位對育兒知識充滿好奇但又有點信息焦慮的準爸爸來說，能找到一本係統性的孕産育兒指南簡直太不容易瞭。我特地關注瞭《健康懷孕一本通》的目錄，粗略一看，涵蓋的內容非常全麵，從備孕的準備，到孕期的各個階段的注意事項，再到分娩的準備和産後恢復，幾乎你想到的和想不到的，它都涉及到瞭。我最關心的是關於孕期營養補充和胎兒發育的知識，畢竟這是寶寶健康成長的基石。我希望這本書能夠提供詳細的營養食譜建議，並且能解釋清楚為什麼某些食物對孕婦和胎兒有益，又有哪些是需要嚴格避免的。另外，我也想瞭解一些關於孕期運動的指導，什麼運動是安全的，什麼需要慎重，如何根據孕周調整運動強度等等。我希望這本書能以一種平實易懂的語言來解釋這些科學知識，避免過於專業的術語，讓我這個“門外漢”也能輕鬆理解，並且能夠學以緻用，在生活中給妻子提供切實的幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一個二胎媽媽，雖然經驗上比頭胎豐富瞭一些，但麵對孕期的種種變化，依然會有些新的睏惑。我之前讀過一些孕産書籍，但很多內容都比較淺顯，或者側重於某一方麵，不夠係統。這次看到《健康懷孕一本通》這本書，它的書名就很有吸引力，感覺它會是一本真正能夠解決問題的“工具書”。我特彆想瞭解書中關於孕期常見並發癥的預防和應對措施，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓這些，雖然我目前還沒有遇到，但提前瞭解總是有備無患的。另外，我也很想知道關於孕期心理健康的建議，因為到瞭孕晚期，身體的不適和對生産的擔憂可能會讓情緒波動比較大，這本書能否提供一些有效的緩解方法，讓我能夠保持積極樂觀的心態，這對我來說非常重要。我希望這本書能提供更深入、更細緻的指導，幫助我更好地管理自己的身體和情緒，順利度過孕期。